Когда еда – не про еду. Эмоциональное переедание

Когда еда — не про еду. О переедании, радости и жизни, в которой есть место тебе.

Почему мы едим больше, чем хотим, и почему это не про силу воли.

Если бы переедание решалось силой воли, эта книга была бы не нужна. Достаточно было бы один раз «взять себя в руки», закрыть холодильник и жить дальше стройной, счастливой и довольной собой жизнью. Но почему-то не получается. Ко мне как к психологу приходят умные, чувствительные, сильные женщины. Те, кто умеет справляться с работой, семьёй, ответственностью. Многие из них могут неделями «держаться»: правильно питаться, считать калории, не есть сладкое, быть «молодцами». А потом — срыв. Переедание. Стыд. Обещание себе: «Завтра начну заново». И снова по кругу. Со стороны кажется, что проблема в еде. На самом деле — почти никогда. Еда в этой истории — лишь самый доступный, быстрый и социально одобряемый способ справиться с тем, с чем по-другому не получается. С усталостью. С одиночеством. С внутренней пустотой. С жизнью, в которой слишком много «надо» и слишком мало «хочу». Переедание — это не слабость и не распущенность. Это способ выживания. Когда-то он помог. Когда-то был единственным. И если он до сих пор с вами — значит, он всё ещё что-то делает важное. Эта книга — не про диеты. Не про «как перестать есть». И точно не про то, как «исправить себя». Она про то, почему еда становится утешением, что именно мы пытаемся ею заменить и как постепенно, бережно вернуть себе радость, контакт с телом и ощущение, что жизнь — не только про контроль. Я не обещаю быстрых решений. Но обещаю честный разговор — без обвинений, без стыда и без иллюзий. Если вы хоть раз ели не потому, что были голодны, если ловили себя на мысли «я опять это сделала», если устали воевать с собой — возможно, вы найдёте здесь что-то важное для себя.

Глава 1 Когда еда становится утешением

Почти никто не переедает от счастья. Да, мы можем есть вкусное на праздниках, в компании, в радостные моменты. Но то самое переедание — тяжёлое, тайное, с ощущением «зачем я это делаю?» — обычно приходит в совсем другом состоянии. Поздним вечером. После сложного дня. Когда наконец можно остаться одной. Когда никто ничего не требует. В такие моменты еда становится чем-то большим, чем просто еда. Еда как самый доступный способ заботы.

Давайте скажем честно: о нас редко по-настоящему заботились так, как нам было нужно. Нас учили быть удобными. Терпеливыми. Самостоятельными. «Не ной», «сама справишься», «что ты как маленькая». Но есть — можно. Еда не ругает. Еда не требует объяснений. Еда всегда рядом. Когда внутри много напряжения, тревоги или пустоты, еда становится самым простым способом: успокоиться почувствовать тепло замедлиться хоть на время перестать чувствовать боль.

Особенно если в детстве еда была связана с заботой: бабушка кормила — значит, любила; мама готовила — значит, всё в порядке. Тело это запомнило. И теперь, во взрослом возрасте, автоматически тянется туда, где когда-то было безопасно. Переедание как ответ на усталость. Очень часто за перееданием стоит не голод, а глубокая усталость. Не та, которая проходит после сна. А накопленная — годами. Когда вы долго живёте «надо»: надо быть хорошей, надо справляться, надо не подводить, надо соответствовать. В какой-то момент ресурсы заканчиваются. А останавливаться всё равно нельзя. И тогда организм ищет быстрый источник облегчения. Еда — идеальный кандидат: доступна, легальна, мгновенно действует на нервную систему. Сладкое, жирное, тёплое — всё это даёт короткое ощущение: «Мне сейчас чуть-чуть легче». Проблема не в том, что вам стало легче. Проблема в том, что кроме еды, часто больше ничего не остаётся.

Когда нельзя злиться — можно есть.

Многие женщины не умеют злиться. Не потому, что не чувствуют злость, а потому что её нельзя. Злость «плохая». Злость разрушает отношения. Злость делает неудобной. Но злость никуда не исчезает. Она остаётся в теле — напряжением, сжатыми челюстями, тяжестью в груди. И еда становится способом эту злость проглотить. В буквальном смысле. Вместо того чтобы сказать «мне не подходит», «мне больно», «я не согласна» — мы едим. Это тихо. Это безопасно. Это не разрушает внешний мир. Но постепенно разрушает внутренний.

Переедание и одиночество. Даже если вокруг есть люди, можно быть очень одинокой. Когда некому рассказать, как на самом деле. Когда некому положить голову на плечо. Когда кажется, что тебя не выдержат с твоими чувствами. Еда в такие моменты становится суррогатом близости. Она заполняет паузу. Создаёт иллюзию контакта. Даёт ощущение «я не совсем одна». Именно поэтому переедание часто происходит в тишине. Когда день закончился. Когда маски сняты. Когда больше не нужно быть сильной.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.