ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ И ЦЕЛИ: 7 шагов к успеху

Книга-практикум

© Автор Железнякова В. А., 2026, Художник Дарья Чепурных

ПРЕДИСЛОВИЕ

Настоящая книга написана в дополнение к одноимённому тренингу. Много людей по результатам программы реализовали свои цели. Они провели серьёзную работу по раскрытию своей индивидуальности и глубинных мотивов, заложив их в свои цели, и благодаря этому повысили свои доходы, пришли к успеху в делах, создали семьи и гармоничные взаимоотношения, распаковали свой источник ресурсного состояния. Задача книги-практикум помочь вам за счёт истинных целей изменить свою жизнь так, как вам нужно. Решение - в правильной методике.

В основу методики заложена работа с сознанием (мышление), сверхсознанием (ценности, убеждения, смыслы) и подсознанием (эмоции и энергия, глубинные потребности, желания). Вам придётся потрудиться, но эти инвестиции времени и сил стоят того, чтобы поднять себя на новый уровень качества жизни. Программа подойдёт тем, кто, действительно, хочет роста и намерен действовать. Тем же, кто считает, что «вселенная сама даст, нужно только подождать», всё равно рекомендую пройти практики и упражнения. Вы откроете новые знания о себе и о том, кому на самом деле вселенная даёт всё, через кого и за что. Это вас встряхнёт и поспособствует возвращению себе ответственности, переложенную на энергии, материи и пространства-времени.

В Главе 1 вы научитесь формулировать истинные цели.

В Главе 2 исследуете свой уровень мышления и определите, куда расти.

В Главе 3 пошагово пройдёте по алгоритму. Он позволяет выявить и убрать препятствия на пути достижения целей, раскрыть внутренние ресурсы, понять свои глубинные запросы и ценности, найти эффективные способы реализации, разобраться, как внешние структуры влияют на успех. И главное, алгоритм поможет запустить систему целей, в которой каждая взаимоусиливается, дополняет другие, ускоряя получение желаемого. Вы найдёте свой ключ успеха.

В Главе 4 совершите переход на новый уровень мышления.

Глава 1. КАК ФОРМУЛИРОВАТЬ УСПЕШНЫЕ ЦЕЛИ

Мои цели как кони, несут меня

вперёд, только успевай погонять и

управлять упряжкой!

Но бывают такие цели, как упрямые

ослы, не сдвинуть с места, а какие

удалось сдвинуть, с теми

намаешься в пути: идут то вперёд,

то назад, то в сторону, сходят с

пути, то упрямо остановятся;

теряется время и нервы,

и неизвестно, дойдём ли в точку

прибытия.

Что такое цели и для чего мы их создаём.

Как мы относимся к цели. Два подхода.

Примеры разных подходов.

Цели являются основой личности. Люди, которые ставят цели и достигают их, более устойчивые к изменениям, кризисам, стрессам и шире мыслят, они формируют реальность. В целях должна быть заложена индивидуальность, ведь они меняют человека и его образ жизни. Если вы хотите управлять этими изменениями, то обязательно формулируйте цели через свою исключительность. Эта книга поможет понять, в чём ваша особенность.

Цели всегда начинаются с глагола действия и ориентированы на результат. Они формируются под влиянием социума. Внешние системы мира (профессиональные, финансовые, государственные и другие структуры - подробнее разберём в Главе 3 Шаг 4) видят вас через действия и достижения и готовы продвигать ваши амбиции, открывая разные возможности. Вы со своими качествами, способностями, навыками нужны внешним системам, поэтому они диктуют свои запросы, которые легко считываются человеком и превращаются в цели.

Цели - это информационная конструкция, полученная из социума. Человек либо присваивает её и пытается вдохнуть в неё энергию, либо нет. Цели, которые притягиваются на проблему, обычно принимаются в чистом виде, как услышали, так себе и взяли. Они труднодостижимые, но выглядят, как решение, поэтому особенно привлекательные. Это «цели-ослы». Эпиграф к главе хорошо описывает, как работают эти цели: «...цели, как упрямые ослы, не сдвинуть с места, а какие удалось сдвинуть, с теми намаешься в пути: идут то вперёд, то назад, то в сторону, сходят с пути, то упрямо остановятся; теряется время и нервы и неизвестно, дойдём ли в точку прибытия».

«Цели-ослы» обречены на неуспех или могут быть достигнуты за счёт силы воли, при этом отнимут энергию до истощения, они управляют человеком, а не наоборот. У человека есть защитные механизмы психики перед такими целями в виде лени, прокрастинации, страхов и психосоматики. Бывало у вас такое, что вы прописываете цели и понимаете: «Вроде хочу и цели мои, НО...», что-то препятствует, и вы их отодвигаете или начинаете и бросаете, заболеваете и т.п.? Это срабатывает психологическая защита, сигнал, что цель на самом деле не ваша, а подхваченная. Как перепроверить? Перенятые цели всегда притягиваются на проблему.

Как правило, мы фокусируемся на трудностях и хотим их разрешения. Прописывая цели в таком ключе, сразу попадаем в ловушку, потому что проблемы имеют свойство раздуваться и казаться всеобъемлющими и сложными, как только к ним прикасаются и уделяют внимание. Когда ваша цель решает проблему, то вы можете идти к реализации либо слишком долго, либо вообще не дойти, т.к. цель символизирует борьбу и преодоление. Проблему должны решать задачи, а не цели.

Другой тип целей - «цели-кони», истинные, которые создаются из личных запросов на развитие. Они легко достижимы, но ими нужно управлять. Истинными цели становятся, когда они соответствуют вашим желаниям, глубинным потребностям и ценностям. Через свои достижения вы транслируете собственные смыслы. Желания, потребности, ценности - это то, что принадлежит вам и входит в ваши «базовые настройки», т.е. определяет вашу индивидуальность, а истинные цели помогают вам проявляться, чтобы получать блага мира. «Цели-кони» всегда будут успешно реализованы.

Есть «цели-мечты». Мечта поддерживает состояние предвосхищения и обещает человеку будущее. Она не имеет срока исполнения, и главное её назначение - давать надежду. Цели-мечты всегда имеют множество препятствий, чтобы не быть исполненными, т.к. мечта, превращенная в цель, теряет своё предназначение. В мечту лучше заложить истинные цели, основанные на потребностях и ценностях, и их совокупное достижение приведёт к исполнению чего-то большего под названием «мечта».

Для результата важно правильно сформулировать цель. Сосредоточьте внимание на потребностях относительно цели: «Что я хочу, чтобы было в моей жизни? В чём я нуждаюсь на самом деле?», а не на «болях» (проблемах). Далее переведите внимание на то, что вызывает трудности - препятствия в виде внутренних противоречий, страхов, неуверенности и др. Затем сфокусируйтесь на ресурсах, которые у вас есть для их устранения - ваш опыт, знания, навыки. Таким образом, проблемы станут всего лишь задачей, которую надо решить. При составлении цели важно назначить время реализации, но можно не указывать его в формулировке, т.к. сроки исполнения заложены в задачах.

Рассмотрим примеры из моей профессиональной практики в двух подходах: подход №1 формулирование целей через проблемы и «боли» и подход №2 - через потребности, желания и ценности.

ПРИМЕР 1

ПОДХОД №1

У меня проблема - не получается сбросить вес. Пробовала разные диеты, ходила на фитнес - ничего не работает, сбросила немного и дальше вес стоит, а после диет снова срываюсь, ем что мне хочется и не по режиму, вес возвращается обратно. Чувствую себя лузером и уже не верю, что это возможно.

Цель- сбросить Х кг за 3 месяца и далее удерживать новый вес постоянно.

Комментарий:Человек сосредоточен на проблеме лишнего веса, а это значит, что достижение будет через преодоление и борьбу. При таком режиме подключается сила воли. Сила воли - способ быстрого получения результата. Постоянно поддерживать новый вес на таком ресурсе, как сила воли, не получится, разве что спринтами с большими передышками. В этом случае будут срывы, а вес «прыгать». Нужен навык самодисциплины, регулярность действий, выносливость и фокус на качество процесса достижения.

Когда мы формулируем цель, как решение проблемы, цель тоже воспринимается, как «боль», и хочется быстрее её решить, избавиться либо спрятаться от неё (например, в прокрастинацию, лень, болезнь). Достигнув результата, человек может сказать: «Я это сделал, я это могу, я молодец», придёт уверенность, поднимется самооценка. Но это состояние будет недолгим, потому что данная цель предполагает системные результаты, а способ достижения (за счёт силы воли) выбран неверный.

Ещё один важный момент, который упускается при таком подходе - человек сосредоточен на избавлении от проблемы, а то, что встанет вместо неё, он не контролирует. Пространство вместо «боли» начнёт заполняться стихийно. Девушка может сказать себе: «Я буду чувствовать себя хорошо, легко, свободно». Этого недостаточно, т.к. после решения проблемы высвобождается время и энергия. Если не придать им назначение, они начнут расходоваться хаотично, и в первую очередь, на привычные действия (например, вкусно и много поесть, полениться). Здесь не проявлена ценность, есть только острая необходимость решить проблему.

ПОДХОД №2

Хочу быть стройной с подтянутыми мышцами, тогда я буду чувствовать себя собранной, мобильной, «лёгкой на подъём». Это даёт много энергии, у меня получится всё успевать и быть продуктивной. Я буду себе нравиться, смогу носить разную одежду, а не выбирать только ту, что скрывает недостатки.

Цель- иметь стройную и спортивную фигуру.

Комментарий:За такой постановкой цели уже чувствуется лёгкость, любовь к себе, уверенность и вера в то, что всё получится. Вырисовывается образ и состояние, в котором будет находиться человек, когда реализует желаемое, и захочется поддерживать форму дальше, потому что это ресурсное состояние.

В списке задач, как этого достичь, можно вписать «сбросить Х кг за 3 месяца и далее удерживать новый вес постоянно». Для решения этих задач необходимы самодисциплина, режим, правильное питание, занятия спортом. Надо выработать этот навык и опыт. Т.е. пока девушка нарабатывает новые качества и навыки, она самосовершенствуется и с каждым днём становится лучше в своих глазах. Эта цель её развивает.

Выполняя задачи, которые необходимы, человек инвестирует в себя время, деньги, труд, энергию, эмоции и понимает, что не зря. Девушка получит не только стройное и спортивное тело, но и навыки, которые сможет применить в других целях. Мы видим проявленную ценность в цели - ресурсность. (Про ценности подробнее в Главе 3 Шаг 2).

ПРИМЕР 2

ПОДХОД №1

Я нормально зарабатываю, но по семейным обстоятельствам нужно больше денег (у нас родился второй ребёнок), ещё моя компания нуждается в масштабировании, на это тоже нужны деньги. Я тестировал разные идеи - безрезультатно. Уже второй год не могу «пробить этот финансовый потолок», что бы ни делал, доход не растёт. Я очень много работаю, у меня занято работой всё моё время, семью практически не вижу, брать больше заказов физически не смогу, а на расширение команды нет денег.

Цель- «пробить финансовый потолок» и увеличить доход в 2 раза.

Комментарий:Цель показывает, что человек нагружен большим количеством задач и ответственности и считает, что палочка-выручалочка его проблем - деньги. В попытке идти за деньгами, он будет ходить по кругу, новые решения не сработают, т.к. они лежат в плоскости циклического мышления. Любые новые решения подчинены рутинным задачам, и саму цель человек превратил в обыденность, а это означает, что у цели нет назначения быть успешно реализованной, она должна быть бесконечной рутиной. Здесь нет ценности, только фокус на деньгах. Деньги не являются внутренней ценностью человека. (Деньги - это поток внешних сил, подробнее в Главе 3 Шаг 6).

ПОДХОД №2

Я хочу меньше работать, чтобы больше времени проводить с семьёй. С ними я отдыхаю и расслабляюсь. Мои дети и жена - самое ценное, мой тыл. Я вижу, как они меня любят, и я их люблю. Я горжусь тем, что я семейный человек и хотел бы ещё детей. Доход Х2 мне нужен, чтобы я вложил его в семью - в развитие детей, побольше квартиру уже надо, исполнить желание супруги посетить страну N. Я хочу в автотур всей семьёй, детям показать нашу страну, исторические места, съездить на малую Родину, когда младшему будет года два.

Цель- работать Х часов в неделю и заработать Y сумму в ближайший год.

Комментарий:Эта цель фокусирует на качество и эффективность рабочего процесса, приоритетность рабочих задач, пересмотр выбора заказчиков компании в сторону более выгодных. А также меняет отношение к своей компании, ведь сейчас это не просто работа, а компания, которая приносит доход собственнику на реализацию его глубинных потребностей и главной ценности - семья. Теперь компания обеспечивает, а не использует своего основателя.

Следовательно, надо развивать свою команду - делегировать часть задач, научиться видеть в своих сотрудниках профессионалов, а для некоторых быть наставником, чтобы передать долю рутины. Это выход из циклического мышления.

Таким образом, компания становится «партнёром» для собственника, а не «ребёнком» в его восприятии. Другой взгляд на бизнес позволяет расширить мышление, найти эффективные идеи оптимизации бизнес-процессов, увеличить прибыль компании и свои доходы.

ПРИМЕР 3

ПОДХОД №1

У меня финансовые трудности. Уже несколько лет не могу выйти из долгов и кредитов. Всегда 2-3 кредита либо рассрочки, один закрою и новый беру, мне не хватает денег. Я беру рассрочки на обучение, разные онлайн курсы, но полностью их не прохожу, не хватает времени обучаться. Оплачиваю кредиткой товары, потом пополняю её. Однажды не получилось погасить кредитку и пришлось взять кредит для погашения, и так по кругу то кредиты, то рассрочки. Я всё время в тревоге, что денег не хватает. Работаю в найме, доход выше среднего, но своих денег не вижу, постоянно их отдаю и не хватает на себя.

Цель - закрыть кредиты и рассрочки и жить на свои доходы.

Комментарий:Цель отражает запрос «всё остановить», остановить этот круговорот долгов, но она не даёт новый взгляд на положение, в котором оказался человек. Остановка приведёт к стагнации, и скоро всё вернется обратно.

Кредиты и рассрочки - знак того, что человек пытается «наполниться», а способ выбран - займы. Нарушен взаимообмен. «Наполниться» - речь идёт о потребности человека брать ресурсы от мира (получить удовольствие, подарки, общение, знания, повышение в должности, премию, дивиденды и т.п.), за которые не надо расплачиваться. Брать в долг означает, отдать, вернуть. В этом поступке отражено противоречие между потребностями и способом достижения. При такой постановке цели «жить на свои доходы» так или иначе приведёт к кредитам.

ПОДХОД №2

Я хочу чувствовать себя спокойно в отношении денег, иметь «финансовую подушку безопасности». Пусть деньги на моем счёте лежат и работают, приносят проценты. Нуждаюсь в том, чтобы получить много позитивных эмоций, ходить на концерты, в театр, знакомиться с новыми людьми. Сейчас изучаю нейросети, это поможет мне в карьере, доход будет выше. Хочу проявить себя на работе и подняться в должности.

Цель- иметь «финансовую подушку безопасности» - более 6 зарплат на моем счету.

Комментарий:Цель про «наполнение», она разворачивает человека в другую сторону, даёт новый взгляд, открывается видение, как это можно сделать иными способами. Фокус на этом результате поможет по-другому относиться к кредитам, стать более расчётливой и получить навык финансовой дисциплины. Ценность - безопасность.

ПРИМЕР 4

ПОДХОД №1

Я уже несколько лет одна после развода, без пары, без детей. Не могу встретить достойного мужчину. Ходила на свидания, мне никто не нравится, все мужчины какие-то не такие, даже не из кого выбирать. А сейчас в поле зрения вообще никого нет. Проблема в том, что мне уже 37, и время для рождения ребёнка уходит. Ещё родители ждут, когда устрою свою личную жизнь, и социум тоже давит, мои ровесницы уже давно замужем и с детьми. Мне очень нужно выйти замуж и родить ребёнка, я больше не могу ждать, когда это всё случится.

Цель- выйти замуж и родить ребёнка.

Комментарий:Цель определяется как выполнение долга, поставить галочку, что она реализована. Для такой цели можно бесконечно перебирать претендентов, и никто не подойдёт на роль мужа, т.к. нет личной заинтересованности в человеке.

Фокус направлен на долженствование (я должна показать, что у меня это есть; я это делаю не для себя), а потребность в доверии, близости и любви, глубоко скрыта и выражается в защитной реакции - недовольстве выбора мужчины. Внутриличностный конфликт не даст реализоваться цели в таком виде.

Ещё нюанс в формулировке: выйти замуж - это решение принимается между двумя людьми. Цель ставит человек для себя, это означает, что девушка в одностороннем порядке будет стремиться получить заветное предложение. Насколько она будет искренней в этих отношениях перед самой собой и перед мужчиной, стараясь угодить ради цели, совпадает ли это с её ценностями? Если нет, то при достижении это чревато претензиями, противоречивыми чувствами и нервными состояниями. Цели всегда составляются про себя, а не про других. Про других - это задачи, помощь, но не цели.

ПОДХОД №2

Я хочу чувствовать себя рядом с мужчиной лёгкой и весёлой, ощущать его надёжное плечо и уверенность, что могу передать ответственность за решения. Это мужчина, который говорит: «Всё хорошо, я всё решу», и делает. У нас есть общие интересы, профессиональные и просто увлечения. Он домовитый, умеет что-то починить, построить. Я хочу жить вместе в частном доме, а не в квартире. Ему рядом со мной тоже легко. Он ценит во мне верность, поддержку. Я его заряжаю и вдохновляю. Между нами любовь и согласие. Хочу иметь семью и детей с таким мужчиной.

Цель - быть замужем за мужчиной, с которым нам вдвоём легко и интересно настолько, что мы хотим быть вместе вдолгую, как верные супруги и родители наших детей.

Комментарий:В цели обозначено развитие отношений и главная ценность - доверие и любовь. К тому же это важно и для будущего мужа, т.к. он ценит верность и поддержку со слов девушки. Через ценности, которые есть в ней, она в короткий срок найдёт своего достойного мужчину.

ПРИМЕР 5

ПОДХОД №1

Я руководитель отделения, мне очень нужно повышение в должности до регионального директора, т.к. нужны деньги. Проблема в том, что нам в семье не хватает доходов. Муж тоже работает в найме, зарплата немаленькая, но всё равно не хватает. У нас дети переходят в средние классы, сейчас начнутся большие расходы (репетиторы, модная одежда, гаджеты и т.п.). Муж разрабатывает какой-то свой IT-проект, который должен увеличить доход, но ему нужно время, а когда проект «выстрелит» непонятно.

В новой должности у меня будет высокая занятость и командировки. Я готова пожертвовать временем ради высокой зарплаты, но нужно будет ещё уговорить мужа заниматься детьми. В компании есть вакансия, а мне не предлагают.

Цель- подняться по карьере и получить высокую зарплату.

Комментарий:Цель показывает фокус на деньгах, и ради них женщина готова жертвовать личным и семейным временем. Когда речь идёт про жертвенность, человек автоматически попадает в сценарий треугольника Карпмана, в котором есть три позиции «Жертва - Агрессор - Спасатель». Это означает, что появятся конфликты в семье, претензии, оправдания. Каждый будет считать себя жертвой, обвинять друг друга и новую должность. Гармония в семье будет утеряна, это отразится на детях. Пока женщина смотрит на должность с позиции жертвы, компания не сделает ей предложение, потому что организации нужны лидеры.

Стивен Карпман, американский психотерапевт, описал модель созависимых отношений, в которой люди бессознательно включаются в треугольник отношений «Жертва - Агрессор - Спасатель» и играют в нём одну из определенных ролей. В сценарий всегда втянуты трое, и каждый может по кругу занимать разные позиции, становясь, то жертвой, то агрессором, то спасателем. В эту модель коммуникации попадают не только отношения между людьми, но могут включаться организации и даже обстоятельства. Из сценария треугольника можно выйти, взяв ответственность за себя и свои решения, и осознанно не вступать в игру.

ПОДХОД №2

Вообще-то мне хочется быть региональным директором, мне очень нравится моя работа, и командировки привлекают. Я человек подвижный, лёгкий на подъём, и засиделась на одном месте. За последние несколько лет мы даже с семьёй никуда не выезжали, чувствую потребность в поездках и смене локаций.

Я нуждаюсь в профессиональном росте, где могу проявиться. До этого момента я жила, как будто сдерживала себя, а сейчас дети подросли, и мне хочется быстрее двигаться вперёд. У меня есть идеи про то, что можно внедрить для повышения КПД сотрудников и прибыли компании. В новой должности у меня будет больше полномочий.

Цель- быть региональным директором в компании Х с высокой заработной платой (более Y рублей в месяц).

Комментарий:Цель открывает новые возможности для личностного роста и самореализации, а также развитие лидерских навыков и новых компетенций, в которых есть потребность проявляться. Супруг и дети будут видеть вдохновлённую, энергичную, любящую жизнь и свою работу супругу и мать, и поддержат её. Такая формулировка цели автоматически подразумевает лидерские задачи. Женщина уверенно составит план действий и начнёт реализовывать. Компания заметит её. Ценность - развитие, профессиональный рост.

ПРИМЕР 6

ПОДХОД №1

У меня не получается начать путешествовать. Каждый раз, когда об этом подумаю, сразу возникают сложности: то в отпуск не отпускают, то финансов не хватает или что-то ломается и нужны деньги на ремонт, то кто-то в семье заболеет. А я просто хочу побывать в разных странах, посмотреть мир. Эта цель у меня всегда сопровождается проблемами.

Цель- путешествовать в разные страны.

Комментарий:Цель сформулирована в виде мечты. В отличие от мечты, в целях всегда заложены задачи со сроками исполнения. Мечта не имеет временной предел достижения. У мечты есть свойство - она живёт и подпитывается предвкушением. Такое состояние доставляет удовольствие, а удовольствие хочется продлевать. Человек ожидает от мечты, что она сама исполнится каким-то волшебным образом. Как только мечту пытаются превратить в цель, включается сопротивление и создаются препятствия.

К исполнению мечты нужно быть готовым, т.е. принять тот факт, что грёзы исчезнут после реализации, и придётся придумывать новые либо оставаться без них. Это может вызывать тревогу. Мечта пробуждает надежду, которая распространяется на все сферы жизни. Человек нуждается в психологическом состоянии надежды, т.к. она направлена в оптимистичное будущее - если есть надежда, значит, есть будущее. Цель в такой формулировке не будет исполнена, её назначение быть бесконечно пролонгированной в будущее.

ПОДХОД №2

Хочу путешествовать. Я сейчас изучаю духовные практики и занимаюсь йогой. Начала бы свои путешествия с Индии. Можно найти тур на 2 недели с проживанием в ашраме. Поеду за внутренним равновесием и обучением у гуру.

Цель- Поехать на 2 недели в Индию в ашрам за внутренним равновесием.

Комментарий:В цели отражены желание (посетить Индию), глубинная потребность (душевное равновесие, внутренняя гармония) и ценность - развитие (изучить духовные практики от гуру). Когда человек знает, зачем ему это нужно, он беспрепятственно реализует. Желание, потребность и ценность отвечают на вопрос: «Зачем мне это нужно?»

ПРИМЕР 7

ПОДХОД №1

Уже много лет я снимаю квартиру, у меня нет своего жилья. Меня беспокоит, что я отдаю большие деньги каждый год за аренду вместо того, чтобы оставлять их себе. Мне нужна своя квартира, но я не представляю, на что я могу её купить. Откладывать не получается, льгот по ипотеке у меня нет. Помочь мне некому. Хочу иметь свою квартиру, чтобы не платить за чужую. Я не хочу квартиру где-то на окраине, мне надо в центре или около центра, а там очень дорого, даже по ипотеке оплата в месяц будет в 3 раза больше, чем я плачу аренду.