Всеобщая Энциклопедия Здоровой Души Том 1

Глава

Всеобщая

Энциклопедия

Здоровой души

The general encyclopaedia of health and soul

Это будет не просто книга, а целая библиотека для внутреннего человека.

Многотомник, который можно читать всю жизнь — и перечитывать в каждом новом кризисе.

Вот его содержание.

---

ЗДОРОВЬЕ ДУШИ

Энциклопедия внутренней свободы и целостности

Главный редактор: Тот, кто решил перестать болеть душой и начать её исцелять.

Жанр: практическая психология + терапия смыслами + гигиена чувств + философия жизни.

---

Том 0. ВВОДНЫЙ. Анатомия душевного здоровья

О чем: Что значит «душа здорова»? Нет, это не веселье 24/7 и не отсутствие проблем.

· Глава 0.1. Душевная гигиена vs психиатрия (где граница)

· Глава 0.2. Симптомы здоровой души: гибкость, контакт с собой, способность плакать и радоваться

· Глава 0.3. 10 мифов о душевном здоровье (например: «здоровый человек не злится»)

· Глава 0.4. Первый тест: индекс душевного здоровья (30 вопросов)

· Глава 0.5. Дневник самонаблюдения: как отслеживать «больные места»

---

Том I. ПРАВО НА ЧУВСТВА. Эмоциональная грамотность

О чем: Душу делают больной не чувства, а запрет на них.

· Глава 1.1. Алфавит чувств: как отличить гнев от обиды, стыд от вины, тоску от депрессии

· Глава 1.2. Запретные чувства в разных семьях (кто что заморозил)

· Глава 1.3. Практикум «Свидание с печалью» (как не бояться грустить)

· Глава 1.4. Упражнение «Гнев без разрушения» (техника безопасной ярости)

· Глава 1.5. Стыд и вина: два палача. Как перестать жить под их диктовку

· Глава 1.6. Радость и лёгкость: почему они вызывают тревогу и как разрешить себе счастье

· Глава 1.7. Эмоциональный контейнер: как не переполняться и не взрываться

· Глава 1.8. Дневник чувств (30 дней)

---

Том II. ДИАЛОГ С ТЕЛОМ. Соматика души

О чем: Душа живёт в теле. Если тело болит — душа кричит.

· Глава 2.1. Карта телесных симптомов: где прячется страх, обида, гнев, вина

· Глава 2.2. Мышечный панцирь: как семейные запреты становятся хроническими болями

· Глава 2.3. Психосоматика простыми словами: когда желудок болит не от еды

· Глава 2.4. Упражнение «Телесное интервью» (спросить у спины: «что ты хочешь сказать?»)

· Глава 2.5. Как дышит душа: дыхательные практики для разных эмоциональных состояний

· Глава 2.6. Лицо и маска: как распознать свою истинную мимику

· Глава 2.7. Практикум «Прогулка ощущений» (возвращение в тело после диссоциации)

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.