Загляни внутрь себя. Советы на каждый день

Воскресенье

Упражнение «Что изменилось во мне за эту неделю к лучшему»

В конце недели письменно отвечайте на вопросы:

– какой недостаток я преодолел (а)

– какой дурной наклонности оказал (а) сопротивление

– с каким справился (ась) искушением

– какое доброе качество приобрел (а)

– что я оставил (а) неоконченным из того, что следует закончить

– что из того что сделал (а), можно было сделать лучше

– прожил (а) ли я эту неделю без слез жалости к себе

– приветствовал (а) ли я новый рассвет с картой и целью

– испытывал (а) ли я добрые чувства ко всем, кого встречал (а)

– попытался (ась) ли я сделать еще один шаг, когда у меня даже не было сил стоять

– был (а) ли я готова к встрече с удачей

– искал (а) ли доброе зерно в каждой трудности

– улыбался (ась) ли я в ответ на гнев и ненависть

– был (а) ли я настойчив (а) в достижении цели

Понедельник

Как надо общаться с мужчинами

Претензия, просьба, пожелание

Список упреков, крупных и мелких, но одинаково гибельных для мужчины

– Ты постоянно пропадаешь на работе

– Я просила, а ты не сделал

– Ты не позвонил и не сказал, что задерживаешься

– Ты думаешь только о тебе

– Ты меня не слушаешь

– Ты никогда не планируешь романтических свиданий

– Ты перестал быть нежным со мной

– По-моему ты меня разлюбил

– Опять ты не выключил за собой свет в туалете

– Почему ты никогда не убираешь за собой

– Ты съел всю вишню!

Вторник

Запомни правило благополучной жизни: говорить правду сразу, уметь говорить «нет», быстро прощать!

Наша жизнь путешествие, а идея путеводитель. Если цель утрачена, то утрачены и силы, способные вывести нас из хаоса переживаний к ясному пониманию сути явлений.

«Всего справедливей на свете был разделен ум: никто не жалуется, что его обделили» (Ж. Тати)

«Родиться глупым не стыдно, стыдно только умирать глупцом». (Э. М. Ремарк)

«Женская догадка обладает большей точностью, чем мужская уверенность» (Р. Киплинг)

Я доверяю своей интуиции. В ней житейская мудрость, когда я доверяю богу внутри себя, я пребываю в безопасности.

Таланты подобно детям, нуждаются во внимании и хорошем уходе.

Когда вы понимаете, что служите другим, дело у вас спориться, если же вас заботят только интересы собственной личности, дела ваши идут не слишком хорошо, – и это закон, столь же непреложный, как закон тяготения…

Кризис – это не повод бросить начатое, считая себя бездарностью.

Каждый час моей жизни я проживаю с пользой для себя и других.

Лидерство включает свет для других.

«Орлам случается и ниже кур спускаться, но курам никогда до облак не подняться!» (И. А. Крылов)

Среда

Техники по развитию уверенности в себе

Техника «Лучшие воспоминания». Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это был лучший результат на спортивных соревнованиях, выступление на концерте, или вы просто что-то сумели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем. Еще раз эмоционально ярко переживите его. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности.

Техника «Ваш герой». Постарайтесь войти в роль того человека, которым вы восхищались или восхищаетесь теперь. Можно вспомнить книжных героев или героев кинофильмов. Можно создать сводный образ идеального героя – такого, каким бы вы хотели быть в жизни. Представьте его ярко, вживитесь в его характер, привычки. Наконец, слейтесь с ним воедино! Представьте, что уснув ночью, вы утром проснулись уже в образе этого, на сто процентов уверенного в себе человека. С этим убеждением следует прожить три следующих дня, на самом деле ощущая себя собственным героем.

Техника «Зеркало для героя». Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в большой комнате с двумя зеркалами на противоположных стенах. В одном из них вы видите свое отражение. Ваш внешний вид, выражение лица, поза – все говорит о крайней степени неуверенности. Вы слышите, как робко и тихо вы произносите слова, а ваш внутренний голос постоянно твердит: «Я хуже всех!» Постарайтесь абсолютно слиться со своим отражением в зеркале и почувствовать полное погружение в болото неуверенности. С каждым вдохом и выдохом усиливайте ощущения страха, тревоги, мнительности. А потом медленно «выйдите» из зеркала и отметьте, как ваш образ становится все более тусклым и, наконец, гаснет совсем. Вы уже никогда не вернетесь к нему.

Медленно повернитесь и всмотритесь в свое отражение в другом зеркале. Вы – уверенный в себе человек! Память подсказывает три ярких события вашей жизни, когда вы были «на коне». Вспомните звуки, образы, запахи, сопровождавшие тогда ваше чувство уверенности. Ваш внутренний голос прорвался наружу: «Я верю в себя! Я уверен в себе!».

Красный столбик вашей уверенности поднимается по шкале градусника и с каждым вашим вдохом и выдохом приближается к стоградусной отметке. Каков цвет вашей уверенности? Наполните себя им. Создайте вокруг себя облако уверенности и окружите им свое тело. Добавьте музыку уверенности, запахи. Постарайтесь увидеть символы, образ вашей уверенности и слейтесь с ним. Представьте размашистую надпись золочеными буквами на базальте: «Я уверен в себе!». Представьте себе огромный зал. Вы стоите на сцене, и вам аплодируют десятки тысяч человек. Под конец глубоко вдохните и откройте глаза.

Четверг

Одна из важнейших целей жизни – найти счастье для себя и своих близких. Разве кто-нибудь откажется от этого? Но задумайтесь, часто ли мы стремимся к этой цели. Пора начинать действовать! В первую очередь необходимо настроить себя на поиск позитива и снижение негатива.

Один человек умер и попал на небо. У ворот рая его встретил святой Петр и спросил, был ли он счастлив на земле.

«Нельзя сказать, что я был несчастлив, – ответил тот, – но я надеялся на что-то большее».

«Вот как! – удивился Петр. – А что же тебе было нужно? У тебя была семья, в жизни была любовь, ты добился успехов на работе, имел прекрасный дом, каждый год ездил в отпуск. Думаю, большинство такая жизнь вполне бы устроила».

«В том-то и дело, – сказал тот. – Я добился успеха, старался помогать другим, но счастливым себя не чувствовал – не знаю, почему. Наверное, недостаточно старался».

«Так ты что – старался быть счастливым?» – удивился Петр.

«Да, – ответил человек, – но ничего из этого не вышло. Я всю жизнь хотел стать счастливым и все для этого делал. Я даже жертвовал тем, чем мне очень хотелось заниматься!»

«Например, чем?» – спросил Петр.

«Мне жаль, что не так часто находил я время поиграть с детьми, погулять, когда была хорошая погода. Наверное, я хотел бы научиться рисовать, лепить и строить модели. Но все это – глупости, и я занимался более важными делами: работал, участвовал в нескольких важных комиссиях…..»

«В том – то и проблема, – заметил Петр. – Ты старался заниматься тем, что должно было, как ты считал, принести тебе гармонию, – и упустил мелочи, которые сделали бы тебя счастливым. Если бы не торопился, не переживал, счастье пришло бы к тебе. Ты же все время спешил – счастье так и не догнало тебя….»

Задайте себе несколько вопросов:

– Что мне нужно для счастья – прямо сейчас?

А в будущем?

– Что для мен значит – быть счастливым?

– Что делает меня счастливым в этой жизни?

– Что для меня наиболее важно?

– Что дает мне положительную энергию?

– Что оставляет негативный отпечаток – лишает сил и делает меня несчастным?

– Что я должен изменить в своей жизни, чтобы чаще переживать счастливые минуты?

Чтобы понять, что делает вас счастливыми, проанализируйте свою личность. Для этого требуется нечто большее, чем перечисление того, чем вам нравиться заниматься. Размышляя над долгосрочной стратегией, придется задуматься о ваших истинных ценностях, устремлениях, альтруистических желаниях – и о видении будущего. Если будете действовать в таком ключе, счастье найдет вас. Это прекрасное мгновение наступит неожиданно, возможно – вовсе не там, где вы его ждали, и от этого станет еще ярче.

Стремитесь изучать истории успеха других людей и стратегии, которые они применяли при достижении цели, это поможет и вам на пути к личному счастью.

Пятница

Советы для успешного брака из 1886 года

Пусть любовь твоя будет сильнее ненависти и злости. Желаю тебе познать мудрость компромисса, ибо лучше немного согнуться, чем сломаться.

Верь в лучшее, а не в худшее.

Люди по-своему будут оправдывать твои ожидания или заглаживать вину.

Помни, что дружба – залог любых долгосрочных отношений. Человек, которого ты выбираешь себе в супруги, заслуживает такого же доброго отношения и уважения, что и твои друзья.

Пожалуйста, передай это своим детям и детям их детей: чем больше все меняется, тем больше остается прежним.

Суббота

Секреты жизни

– Все, что вам нужно для счастья находиться внутри вас.

– Цель вашей жизни – превратится в самого лучшего человека, каким вы только можете стать.

– Изменения неизбежны, поэтому прекратите сопротивляться и отдайтесь течению жизни.

– Все жизненные трудности – уроки, относитесь к ним с пониманием и учитесь на них.

– Восприятие окружающего – является результатом вашего разума, поэтому постарайтесь сделать ваш разум, вашим другом.

– Страх лишает вас сил, пусть ваша сила станет сильнее страха.

– Вы должны полюбить себя, прежде, чем полюбить или принять любовь другого человека.

– Ваше отношение с окружающими, есть отражение вашей личности. Считайте других людей вашими учителями.

– Истинная свобода возникает из того, как вы относитесь жизни, а не из того, что жизнь дает вам.

– Единственный ответ на любой вопрос – это любовь.

Воскресенье

Упражнение «Что изменилось во мне за эту неделю к лучшему»

В конце недели письменно отвечайте на вопросы:

– какой недостаток я преодолел (а)

– какой дурной наклонности оказал (а) сопротивление

– с каким справился (ась) искушением

– какое доброе качество приобрел (а)

– что я оставил (а) неоконченным из того, что следует закончить

– что из того что сделал (а), можно было сделать лучше

– прожил (а) ли я эту неделю без слез жалости к себе

– приветствовал (а) ли я новый рассвет с картой и целью

– испытывал (а) ли я добрые чувства ко всем, кого встречал (а)

– попытался (ась) ли я сделать еще один шаг, когда у меня даже не было сил стоять

– был (а) ли я готова к встрече с удачей

– искал (а) ли доброе зерно в каждой трудности

– улыбался (ась) ли я в ответ на гнев и ненависть

– был (а) ли я настойчив (а) в достижении цели

Понедельник

Бездумно поглощать пищу или с уважением относиться к своему телу

На Окинаве, одной из так называемых «голубых зон» люди не просто доживают до 100 лет, но и в 80 и в 90 лет ведут активный образ жизни. Ученые обнаружили, что основным фактором долголетия, является здоровое питание. Никаких хитростей: лучше натуральное, чем приготовленное; больше фруктов, овощей, орехов и т. д. но важно не только качество еды, но и ее количество. Например, жители Окинавы говорят: «Ешь, но не наедайся». Эта фраза, произносимая каждый день перед приемом пищи, напоминает им о вреде переедания.

Наше тело способно перерабатывать, небольшое количество вредных ингредиентов в пище, но оно не может справиться с избытком токсинов, которые присутствуют в большинстве современных рационов.

Чтобы изменить свои пищевые привычки умеренности в еде, может потребоваться несколько месяцев. Для этого вам необходимо носить на запястье красную нитку, которая каждый раз при приеме пищи будет напоминать вам: «Ешь, но не наедайся, и ты будешь активным и здоровым долгие годы»

Вторник

Благодарность/Спасибо/Спасибо/Спасибо

Научитесь благословлять каждого человека и видеть позитивные стороны в каждой ситуации. Благодарность открывает ваше сознание навстречу вдохновению и ясности. Когда вы пишите слова признательности, Вселенная получает сигнал и дарит вам еще больше.

От всего сердца я благодарна за любовь. Ту любовь, которая живет внутри меня, что есть в моей жизни, что меня окружает. Спасибо

Спасибо, за то чудо, что я существую, за прекрасные подарки, что преподносит мне жизнь. Спасибо.

Спасибо за это идеальное тело, за мое здоровье и благополучие. Спасибо.

Спасибо за мое довольство.

Спасибо за достаток, который я вижу вокруг себя.

Спасибо за все эти богатства. За роскошь моей жизни – спасибо.

Спасибо за денежный поток, который движется в мою сторону и проливается на меня. За насыщенность моей жизни, за мириады чудесных возможностей, что открываются для меня. Спасибо

Спасибо за удивление, спасибо за радость, спасибо за красоту и гармонию, спасибо за мир и спокойствие, спасибо за смех и спасибо за развлечения.

И за привилегию служить и делиться тем чудом, что я есть – спасибо, спасибо.

Сегодня выберите пятерых людей, которым благодарны и позвоните им или отправьте электронное письмо. Расскажите им, какое значение они имеют в вашей жизни.

Среда

Физические ощущения

Сегодня уделите внимание своему телу, тому, что оно побуждает вас делать и что пытается сказать. Если у вас возникают проблемы с дыханием, если вам становиться не по себе при мысли о том, что придется с кем-то встретиться отметьте эти ощущения. Если вам приходится практиковать деятельность, которая дарит вам чувство легкости и нежности, замедляет сердцебиение – отметьте и это.

Видеть

Сегодня присмотритесь к знакам на рекламных щитах: какие-то примечательные картинки, предметы. Обратите внимание на визуальные сигналы, которые пытается отправить вам вселенная касаемо ваших талантов. Четко попросите ее: «Сегодня я хотела бы увидеть признаки моих талантов».

Открытость и восприимчивость

Прислушайтесь к себе. Можете ли вы назвать себя открытым и восприимчивым? пролистайте дневник и отметьте, где вам не хватает искренности с друзьями, коллегами по работе или родными. Обдумайте и запомните.

Знаки

Отметьте встреченные сегодня знаки, случайности и то, что показалось немного другим и удивило.

Слушайте

Обратите внимание на то, что вам говорят ваши друзья и коллеги, и запишите, что заметили сегодня. Полезно от 10 до 30 минут посидеть в одиночестве и тишине наедине с собой и запомнить услышанные слова мудрости. Чтобы расслабиться можете включить тихую музыку и зажечь свечу. Найдите время для себя, это важно для установления связи с внутренней мудростью и интуицией. Весь день внимательно слушайте – и вы немного больше узнаете о своих желаниях, дарах и талантах. Прислушайтесь1 жизнь подсказывает вам правильный мотив.

Четверг

Ключи к самому себе

Домашнее задание №1

– Заведите дневник (можно электронный, если вам удобнее). В нем вы будете отмечать изменения, происходящие с вами, выполнять домашние задания

– Вспомните свои самые заветные мечты, умножьте их на десять и начинайте думать, как это можно реализовать

– Начинайте изучать и ежедневно использовать в жизни своих трех главных наставников и главного внутреннего.

Домашнее задание №2

– В течение трех месяцев проводите анализ, какая еда делает вас агрессивным, какая ослабляет, какая дает силы, какая клонит в сон. Ваша задача – найти усиливающие вас, и ослабляющие вас продукты и блюда.

В течение месяца будете заносить в дневник по стобалльной шкале ваше самочувствие до и после такой еды. То есть пишите так: «20декабря завтрак настроение 90% хочу заняться сексом, поел вареники со сметанной, настороение 110% еще больше хочу секса!» По истечение трех месяцев вы увидите некоторые закономерности. Затем составьте список продуктов, дающих вам силу, бодрость, хорошее самочувствие.

– Расширяйте свой рацион, включайте новые блюда разных стран и народов. Два дня в неделю отводите на кухню Индии и Китая. Если пока нет возможности ходить в ресторан учитесь готовить дома.

– Изучите и начните применять различные методики питания. Результаты заносите в дневник.

– Прочитайте о грязелечении. Пройдите курс грязелечения.

Домашнее задание №3

– Вы должны начать тренировать свое тело порядка 10 часов в неделю. Подойдут разные формы спорта – бег, легкая атлетика, гимнастика, можно взять йогу, цигун, ушу.

Выберите упражнения, которые вам подходят и начинайте. Результаты заносите в дневник. Попробуйте комплекс тибетских оздоровительных техник «Жим-Лам»

– Найдите три дела, которыми бы вам было в радость заниматься, если бы имели три горы и три холмика долларов, и все крупными купюрами. Внимательно смотрите в эту сторону, эти дела – ключ к вашему будущему бизнесу.

– Займитесь пропаркой вашей постели. Один раз в две недели.

– Водные процедуры. Исследуйте, как на вас влияют разные виды обливаний. Найдите то, что повышает ваш тонус. Делайте каждое утро обтирание влажным вафельным полотенцем или обливания, тонизирующие ваш организм.

– в дневное время используйте кремы для защиты вашей кожи от высыхания.

– Начните закаливать кровеносную систему, посещайте два раза в неделю баню или сауну.

– Делайте дыхательные упражнения.

– Найдите и опробуйте методики чистки организма, и в первую очередь печени. Наблюдайте за изменениями.

– Принимайте утром стакан горячей воды натощак. Днем тоже пейте воду.

– Принимайте солнечные и воздушные ванны. Но в меру без фанатизма.

Пятница

Ключи к самому себе

Домашнее задание №1

– Заведите своего личного имиджмейкера. Он должен быть противоположного пола, нормальной ориентации, симпатичен вам, а вы симпатичны ему. Кроме того ваш «ювелир» должен четко понимать, под какую задачу он подбирает ваш гардероб – свидание, деловая встреча, прогулка выход в свет….

– С его помощь. Пополните свой гардероб. И не забывайте это делать регулярно!

– Найдите правильного парикмахера. Выбирайте его по тем же принципам, что и имиджмейкера. Помните, ваша прическа – это ваша реклама!

– С помощью имиджмейкера подберите себе качественный дорогой парфюм. Мойтесь почаще, и не каких дезодорантов.

– Мужчины, старайтесь убрать двусмысленную атрибутику – всякие фенечки, перстенечки, косички…. Будьте похожи на мужчину, а не на папуаса, заблудившегося в большом городе. Женщины подбирайте украшения при помощи имиджмейкера.

– Улыбайтесь, дорогие мои, как можно чаще! Как говориться: «Улыбайтесь чаще и чаща улыбнется тебе!»

– Найдите и прочитайте несколько книг о влиянии цветов на человеческое восприятие.

Домашнее задание №2

– Составьте список своих отрицательных и положительных черт.

– Составьте еженедельное расписание, когда и где вы их будете применять. И не отступайте от расписания.

– Как можно чаще вспоминайте про своего внутреннего наблюдателя, про свой Дух. Старайтесь прочувствовать его, находиться в нем.

– Будьте внимательны, не спите на посту своей жизни, используйте внутреннего часового, чтобы ваши недостатки не захватили управление, когда им заблагорассудиться.

– Тренируйте волю – Вашего могучего союзника.

Домашнее задание №6

– В течение трех месяцев экспериментируйте со своим сном – когда ложиться, когда вставать, сколько спать, на твердом, на мягком, головой на север, на юг и т. д. и т.п.. Результаты заносите в таблицу. Результаты – спаслось, как выспалось.

– застолбите субботу и воскресенье в своем еженедельнике под служение его величеству лени! И подчиняйтесь ему беспрекословно!

– Обязательно заложите в годовой график минимум два отпуска по 7—10 дней в теплые страны, если живете на севере, и в холодные страны, если живете на юге.

– А теперь заложите еще два отпуска по 7—10 дней на восток, если живете на западе и на запад, если живете на востоке. Дикий отпуск, на природу, никаких городов, никакой цивилизации!

Домашнее задание №3

Начиная с завтрашнего дня, в течение 10 дней подряд вам нужно знакомиться с 10 людьми противоположного пола. На улице, в кафе, на стадионе, где угодно! Не нужно, если вам не хочется, глубоких знакомств, достаточно узнать имя, представиться и поболтать пару минут о том, о сем.

Страшно, да?!

Пройдя это задание. Вы узнаете много нового и интересного о себе и о людях, например, что:

– Знакомиться совсем не страшно.

– самое трудное – это первая минута разговора.