Стоп паника. Метод осознанного спокойствия для снижения тревожности и повышения эффективности
Издательство:
Эксмо
Метки:
работа над собой,борьба со стрессом,принятие решений,дыхательные упражнения,осознанность,тревожность,стресс,концентрация внимания,управление эффективностью,антистресс,дыхательные практики,стрессоустойчивость,психология стрессаПеревод:
А. ДорогинаКниги этой серии:
В современном мире всё сложнее сохранять спокойствие, принимать взвешенные решения и оставаться эффективным – как на работе, так и в личной жизни. Авторы предлагают метод осознанного спокойствия – систему, основанную на исследованиях нейронаук, лидерства и командной работы. Она помогает выявлять триггеры поведения, уменьшать уровень стресса и формировать новые привычки через личный пошаговый план.
Вы освоите:
• дыхательные техники для снижения тревожности;
• приемы для концентрации внимания;
• практики осознанности для быстрого восстановления после кризисов.
Эти инструменты помогут обрести внутреннее равновесие, управлять энергией и превратить спокойствие в главный ресурс для успеха.