Записки психолога о женском счастье

Старость или опыт?

Что такое старость? Как определить, что человек старый?

Седые волосы и морщины? Поседеть можно и в биологически молодом возрасте. Как и получить обезвоженную, неухоженную кожу.

Может быть, старость – это отсутствие физической силы, гибкости, легкости в движениях? Такое тоже бывает в юности.

Когда-то на одном тренинге я услышала, что старость – это низкий уровень энергии. И вот с этим я согласна. Человек становится старым, когда у него нет энергии. Слышали выражение «горят глаза»? Мне кажется, что глаза горят у молодых. Способность получать удовольствие от жизни есть только у молодых. Желание жить полной жизнью – только у молодых.

А еще, на мой взгляд, старость – это когда перестают создаваться новые нейронные связи. Это когда человек считает, что то, как было раньше – единственный правильный вариант. Когда человек не хочет пробовать новое. И еще при этом думает, что все новое – плохо, вредно, и всех зрелых людей нужно уважать только за возраст.

И эта самая старость очень мало зависит от биологического возраста. Я встречала, возможно – вы тоже, и юных девушек, у которых энергия на нуле, и которым абсолютно ничего в жизни не интересно.

И сколько женщин за … лет, живущих полной жизнью!

Буквально несколько примеров.

Сьюзен Сарандон, актриса, старше 70. Продолжает сниматься в кино.

Вера Вонг, модельер свадебных платьев, старше 70. Восхитительно выглядит и творит.

Софи Лорен, актриса, старше 80. Пока последний (на момент написания текста) фильм, в котором она снялась, вышел в 2020 году.

Джейн Фонда, актриса и писательница, старше 80. В 2015 году еще снималась в кино. Сейчас активно защищает экологию.

Чем же помогает нейрографика в том, чтобы оставаться молодой?

• Нейрографика – это новые нейронные связи. Гибкость нашего сознания.

• Нейрографика – это энергия. Энергия, которая освобождается, когда мы отрисовываем свои проблемы, находим решение своего вопроса максимально легко.

• Нейрографика – это вдохновение, ресурс. И за счет этого – тоже дополнительная энергия.

Можно быть молодой, энергичной, наполненной в любом возрасте.

Одно из женских качеств – это эмоциональность

Умение проживать, чувствовать самые разные свои эмоции. Умение их осознавать.

И то, что нам зачастую нравится в других людях и в себе – умение испытывать яркие чувства и проявлять их. Вдохновлять других. Слышали же выражение: «У нее прямо глаза горят»?

И как приятно общаться с такими людьми, у которых горят глаза. И у которых есть океан энергии.

И как иногда хочется понять, откуда они эту самую энергию берут. И хочется тоже быть такой. Такой яркой. Такой зажигательной.

И самое главное – что этот огонь уже есть внутри каждой из нас. Огонь умения быть собой, быть разной, быть счастливой. Применяйте на практике те способы поднять уровень своей энергии, о которых мы говорили – и, возможно, вы удивитесь тем изменениям, которые произойдут в вашем состоянии.

20 процентов усилий дают 80 процентов результата. Закон Парето

Представляете, как здорово?

Все действительно может быть очень просто. Наши цели могут достигаться очень легко, когда:

1. Мы точно знаем, чего хотим.

2. Мы анализируем то, что помогало нам достигать результатов в прошлом. Какие личные качества? Какие действия?

3. Уделяем время и внимание самым эффективным действиям. Их всего 20 процентов из того, что мы делали!

4. Оставшиеся 80 процентов действий расходуем на расширение своих горизонтов, на свое удовольствие. На те тоже важные вещи, на которые раньше не хватало энергии. Ведь она уходила на ненужные, неважные, неэффективные действия.

«Я боюсь, что меня осудят»

Этот страх – страх осуждения от других людей, зачастую останавливает нас в нашем росте и в нашем движении к цели.

«Я боюсь, что в фитнес-клубе все скажут, что я толстая. И не буду туда ходить», – реальные слова одной моей клиентки.

Девушки боятся развивать свое хобби («Скажут, что это ерунда»), идти на вышестоящую должность («Скажут, что через постель ее получила).

Девушки боятся полежать вечером на диване и ничего не делать («Завтра в гости приедет свекровь, вдруг увидит бардак»).

Девушки боятся осуждения своих мужчин в интимной обстановке («Вдруг он увидит вот эти складочки и целлюлит. Надо выключить свет и накрыться одеялом»).

Страх осуждения останавливает нас. Отнимает энергию. Забирает успех.

Откуда он берется? Как вариант, из детства, когда значимые для нас взрослые нас критиковали («Что ты ржешь как лошадь», «Ты совсем не умеешь петь/танцевать»).

И, на самом деле, все равно, откуда он взялся. Что с ним делать сейчас?

1. Понять, конструктивная ли критика. Например, начальник говорит подчиненной: «2+2=4, а у вас в отчете – 5. Исправьте», – это конструктив. Подруга подруге: «У тебя такие маленькие глаза. Давай научу краситься», – не конструктив.

Объективную критику принимаем к сведению, с неконструктивной работаем дальше.

2. Нужно понять, что слова людей – это про них, не про нас. В примере выше подруга продемонстрировала свой страх быть непривлекательной. Это – их собственная боль, которую они выливают на нас. На самом деле, к нам это не имеет отношения.

3. Придумайте четкий ответ на такие случаи. Например: «Спасибо, я с этим разберусь сама», «Если мне нужно будет ваше мнение, я его обязательно спрошу», “Спасибо за информацию”.

4. Работаем со своими личными границами. Как только вы найдете центр своей опоры, унижающая критика либо исчезнет из вашей жизни, либо вы перестанете на нее реагировать. Вам действительно станет все равно.

Чего НЕ делать: не стоит стремиться стать идеальной для всех. Это невозможно.

Что делать обязательно: всегда оставаться собой. Слушать свой внутренний голос. Любить себя.

И рисовать нейрографику на свои личные границы.

Слова, которые нужно повторять себе почаще

«Я прекрасное чудо. Мне плевать на стандарт абсолютно».

В любом состоянии. С макияжем или без него. С идеальной прической или лохматая.

Потому что я – это я. И я уникальна. Второй такой нет.

Никогда не сравнивайте себя с другими. Себя можно сравнивать только с собой – с собой вчерашней. С собой год назад.

И к себе – максимально нежно и бережно. Себя только хвалим.

Выключаем своего внутреннего критика.

Помните, что в вашей жизни будут минуты страха и сомнений

Будут минуты, когда вы будете уставшей. Будут минуты, часы, дни, когда вы захотите все бросить.

Будут минуты, когда вы не сможете даже сами себе ответить на вопрос: «Зачем мне это?»

И помните в эти минуты, что ответ очень простой: потому что ты – это ты. Потому что через год, два, десять лет ты забудешь о том, как было сложно. И будешь помнить только вкус победы. Или чувствовать горечь сожаления – от того, что отступила тогда.

Если бы вы начали учить английский год назад, несмотря на усталость после работы, сколько бы слов вы сегодня знали?

Если бы вы начали следить за своим питанием и заниматься спортом год назад, сколько килограммов вы бы скинули?

И сегодня тот самый день, когда вы осознанно можете сделать выбор. Выбор прожить свою жизнь. Выбор идти за своими желаниями.

Рисование нейрографики в помощь: чтобы найти энергию. Отпустить страхи. Снять ограничения. Найти свой Путь. И силы, чтобы по нему идти.

Кто такая «жертва»?

Жертва – это одна из сторон треугольника Карпмана. В этом треугольнике страданий три стороны: Жертва – Агрессор – Спасатель. Людей-участников в треугольнике может быть сколько угодно. И роли могут меняться.

Жертва – это человек, который постоянно жалуется. Человек, у которого постоянно все плохо. Человек, в неудачах которого виноваты все и все.

Самое главное: человек, находясь в состоянии жертвы, не берет на себя ответственность за свою жизнь. И, следовательно, живет не свою жизнь. Живет не счастливо. Не так полно и ярко, как мог бы жить.

Хотя, конечно, быть в состоянии жертвы очень хорошо и комфортно. Ведь не нужно ничего решать и ничего делать. А в твоих неудачах виноват кто угодно или что угодно, но не ты.

Какие плюсы выхода из состояния жертвы?

• Ваша жизнь становится намного ярче и красочнее.

• Вы начинаете жить именно свою жизнь.

• В жизнь приходят изобилие и счастье.

Что делать, чтобы выйти из состояния жертвы?

1. Принять на себя ответственность за свою жизнь.

2. Перестать жаловаться. Совсем.

3. Перестать стремиться соответствовать чьим-то ожиданиям. Это невозможно.

4. Рисовать нейрографику.

Жить свою жизнь – всегда интереснее. Иногда сложно выходить из состояния жертвы.

Но за этим «сложно» – очень много энергии. И качественно другая жизнь.

Только вы выбираете, каким будет каждый день вашей жизни.

Каждый день:

• Выбирайте ваши эмоции.

• Выбирайте, с кем общаться.

• Выбирайте, какие книги читать, какие фильмы смотреть.

• Выбирайте: активность или бездействие.

• Выбирайте себя и ловите возможности.

Рисуйте нейрографику, и увидите, насколько легче станет делать наилучший выбор для себя. Каждый день. Каждую минуту.

Что делать, когда болеешь

Естественно, первый пункт – это обратиться за медицинской помощью. Эту сторону я даже не обсуждаю. Она подразумевается. И она обязательна.

1. Понять, что нужна пауза. Дать ее себе. Отключиться от всего и всех.

2. Не смотреть и не читать новости.

3. Смотреть легкие фильмы или сериалы. Читать легкие книги.

Цель: фокус внимания на положительном. И именно поэтому нужны пункты 2 и 3.

4. Если возникает тревога, возвращать себя в момент здесь и сейчас: делать медитации. Просто концентрироваться на том, что находится вокруг вас. Разглядывать предметы, трогать их. Просто наблюдать за своим дыханием.

5. Если есть силы и желание рисовать, рисуем либо на тему здоровья, либо на тему гармонии и баланса.

На тему здоровья можно порисовать специальную технику, если вы ее знаете, или алгоритм снятия ограничений. На тему гармонии и баланса – нейромандалу (варианты рисования нейромандал есть в открытом доступе в моем сообществе ВК), технику «Восемь кругов».

6. Помним о том, что во время болезни могут быть эмоциональные перепады. И не принимаем серьезных глобальных решений.

7. Выделяем время на восстановление. Адекватная физическая нагрузка, упражнения. Прогулки. Полноценное питание.

Во время болезни, особенно сейчас, может резко возрастать тревожность. И именно поэтому в том числе тоже так важно иметь сильную опору на себя. Когда в целом уровень тревоги у нас низкий, когда мы знаем техники помощи себе, выдержать любую стрессовую ситуацию (а болезнь – это тоже стрессовая ситуация) намного легче.

Здоровья всем!

Три способа уменьшить цифровой шум

Мы живем в то время, когда нам приходят десятки писем в день. У нас десятки чатов. Десятки, а то и сотни людей, которые могут нам написать в самых разных мессенджерах и социальных сетях.

Постоянно вибрирующий телефон и всплывающие уведомления – это то, что забирает нашу энергию.

И это то, что мы можем контролировать. И за счет контроля уведомлений повысить уровень своей энергии, позволить себе сфокусироваться на действительно важных вещах.

Итак, что можно сделать:

1. Отписаться от всех ненужных подписок в почте. И это нужно делать регулярно. Пройдитесь по письмам в почтовом ящике и нажмите «отписаться» в тех, которые вам больше не актуальны.

2. Выйти из неактуальных чатов и каналов. 3. Отключить уведомления от неважных чатов. Оставить уведомления только от тех людей, на сообщения которых вам действительно нужно отреагировать сразу, например, муж, начальник, дети.

Остальные чаты можно посматривать один-два раза в день.

Попробуйте. И вы увидите, как даже такие простые действия уменьшат количество «цифрового шума». И позволят направить ваше внимание на те действия, которые действительно важны и нужны. Ваш уровень энергии станет выше.

Чтобы вдохновлять других, нужно научиться вдохновлять саму себя

Нельзя поделиться тем, чего нет в нас самих.

Простое упражнение, которое поможет вам зарядиться вдохновением:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.