Как маме успевать жить для себя и быть в ресурсе?

«Как она всё успевает?» – наверняка этот вопрос возникал и у вас, когда вы видели мам, которые, казалось бы, совмещают несовместимое. Этот вопрос часто рождает не вдохновение, а чувство вины. Давайте сразу договоримся: буквально «успевать всё» – это иллюзия. И это абсолютно нормально!

Я не пытаюсь быть «супермамой». Просто так случилось в моей жизни, что я совмещаю многое. Я искренне ставлю в приоритет своего ребёнка – все мои планы подстраиваются под моего сына, чтобы я успела сделать это вместе с ним, или с ним было кому посидеть. Так, чтобы я могла совместить свои планы с материнством, оставляя Марка без себя только на то время, которое доступно и возможно. Я искренне хотела кормить Марка грудью до 1.8 г, быть с Марком до 2,5 лет в декрете. Это моё материнство, мой Марк, которому хорошо вот так, и наша с Марком уникальная история. Не из чувства вины или попытки стать идеальной мамой, а из осознанного выбора и моего мировоззрения. Я искренне хотела работать, я – не я без своей работы. Я не буду чувствовать себя счастливой и собой, если я не буду делать то, что я люблю и то, чем я горю.

Не каждый согласится на такой ритм жизни, как у меня, и будет к нему готов, выдержит его, и это нормально! Важно найти свой баланс работы и материнства (у каждого он будет свой), в котором вам будет комфортно. Все люди разные, у нас разная концентрация, выносливость, энергичность. Разные темпераменты, с которыми мы рождаемся.

Мой ритм жизни достаточно активный, но это – мой выбор. Я искренне хотела и работать, и быть вовлеченной мамой, даже если мне периодически непросто при этом в быту, с готовкой и приходится чем-то жертвовать. А жертвовать приходится, об этом позднее. Я приняла решение, и супруг меня поддержал. Я решила, что научусь жить в таком ритме, что организую свой тайм-менеджмент и образ жизни так, чтобы я смогла всё, насколько это возможно, успешно совмещать. Потому что иначе – я не хочу. Мы разделили с мужем обязанности по дому и с ребёнком, чтобы каждый из нас троих в семье чувствовал себя счастливым, и договорились, что, когда почувствуем необходимость в няне, – мы её наймём. Пока что этого не случилось, и вот-вот наш сын уже идёт в детский сад.

Баланс, а не идеал

Я не пытаюсь быть супермамой, я не стараюсь идеально справляться со всем в каждой сфере своей жизни, я никому ничего не доказываю, и это первое, и самое важное, что дарит мне базовое чувство свободы. Но вот что я, действительно, делаю – я всегда стремлюсь к балансу. Стремиться к балансу во всём (а не идеалу) – это оптимальный и бережный образ жизни для работающей мамы. Именно «образ жизни». Не гонясь за «идеальным», за быстротой во всех областях (например, быстрый рост блога), не находясь в сковывающей и давящей железной дисциплине – а в балансе, ты будешь относиться к себе более заботливо, ты будешь уметь распределять свои силы, выводить себя из состояния конкуренции, вовремя давать себе отдых, легко позволяя себе быть в чём-то несовершенной, чтобы восстановиться, ощущать, что ты хорошая мама для своего ребёнка, что ты достаточно справляешься со своей работой, что ты удовлетворяешь свои истинные желания, что вас с мужем друг другу тоже достаточно, что ты ЖИВЁШЬ при всём своём ярком и насыщенном образе жизни, ты успеваешь наслаждаться моментом. Моё мировоззрение, которое сохраняет мне меня: я совмещаю и успеваю всё самое важное и интересное, стремясь при этом к балансу.

Что на самом деле значит «успевать всё»

Буквально «успевать всё» – это иллюзия, давайте говорить честно. Никто с ребёнком и детьми абсолютно всё – не успевает. И это нормально! В 2–3 года ребёнка до каждой мамы постепенно доходит, что идеального порядка в доме практически невозможно добиться, и здесь вам не успеть. Поэтому предлагаю обозначить, что когда мы с вами будем говорить про «успевать всё» – мы будем иметь в виду нечто более реалистичное – это успевать всё самое важное и интересное: ребёнку достаточно внимания родителей, в доме достаточный (не обязательно «идеальный», а комфортный для вас) порядок, вы стабильно и эффективно работаете, за счёт чего растете в профессиональном плане, вы ощущаете себя в ресурсе, вы расставляете приоритеты в работе, уделяете время для себя и своих желаний, вы проводите время с мужем и всей семьей. Если по всем этим пунктам «да», и так у вас преимущественное количество времени за определенный период, в моем понимании – это и может, действительно, значить «успевать всё».

Буквально «успеть всё» маме – невозможно, и это нормально, такова жизнь. Я даже скажу вам, что те, у кого нет детей, тоже «всё» не успевают! Если пытаться успеть «всё», в итоге, либо получишь неполноценные результаты, либо останешься в напряжении и с измотанными нервами, и это далеко не про счастье, гармонию и ресурс. Поэтому, смотря на мою многозадачную жизнь мамы всё-таки реалистично и с заботой о себе, я расставляю приоритеты и разрешаю себе неидеальность.

Как это работает на практике

Приоритизация – это выбор самого важного и интересного и отказ от чего-то в пользу более важного. Например, сегодня моя главная и самая важная задача – это завершить новый выпуск «Вау, Мамы!», но, поскольку у меня ещё Марк в моей ответственности до вечера, нужно приготовить обед и сводить его к логопеду, то постов в социальной сети, например, сегодня будет меньше, а также уборка в ванной переносится на завтра. В моём активном образе жизни, действительно, одна из первых и самых важных вещей, которой я научилась – это позволила себе быть неидеальной во всём.

Практическое задание: ваш список приоритетов

Попробуйте прямо сейчас мысленно или в блокноте расставить свои приоритеты. Что для вас важно сегодня? На какое дело вы готовы потратить больше всего энергии? Что может подождать до завтра? Этот простой прием сразу снижает тревогу и помогает сосредоточиться на главном.

Советую относиться ко всему проще. И вот это невероятно важно. Проще относиться вообще ко всему, научиться отпускать то, что гложет, потому что энергию нужно направлять совсем в другое русло. В материнстве и новых реалиях не получится жить, как раньше. В материнстве, и тем более, если вы хотите параллельно заниматься и самореализацией, нужно научиться жить по новым правилам.

Давайте поговорим про освобождающую «базу» – про быт. Я для себя выработала простое правило: если сегодня не получается убраться с ребёнком – значит, так тому и быть. Чистота не исчезнет навсегда – можно навести порядок завтра, сделать генеральную уборку в выходные вместе с мужем или разбить уборку на небольшие этапы в течение недели. Именно так я и живу – не идеально, но достаточно комфортно для всех. В одной комнате может быть порядок, в другой – завал на комоде, разбросаны игрушки или кошмар внутри шкафа, и сегодня до конца дня навести идеальный порядок там я не успеваю, потому что нет сил, я хочу отдохнуть или мне сейчас необходимо уделить время более важным и интересным занятиям. Это материнство. Уборка в доме, где живёт ребёнок – дело, которое само по себе может занять всё время мамы, не оставив ничего ни на работу, ни на отдых, ни на интересы мамы. Так важно не попадать в эту ловушку или уметь вовремя из неё выбраться. На самом деле, никогда не поздно!

Жить в неидеальном порядке в материнстве – это то, с чем трудно свыкнуться психологически, ведь мы раньше жили иначе, понадобится время, но это всё абсолютно нормально, и так живут все родители (да, мы тут много будем говорить о «нормальностях»). Расставляйте приоритеты. «Вылизанный дом» и не давать себе вообще никакого воздуха для самореализации и интересов (и вы тогда будете задумываться, например: «и как же эти блогеры всё успевают, я же еле как справляюсь только с бытом и ребенком…») или жить так, чтобы было «достаточно чисто + ребёнку достаточно внимания мамы + вести блог и работать + отдыхать и находить время для себя».

Нужно понимать. С появлением ребёнка жизнь меняется. Ну не получится держать абсолютно всегда идеальную чистоту, если она не составляет твой прямой интерес и желание! Тут варианта два: убить свои нервы, носиться по дому, как Золушка, и убираться 24/7, или всё-таки отпустить немного свою погоню за идеальностью, подосвободить себя, оптимизировать свою жизнь таким образом, чтобы вас на ВСЁ, ЧТО ДЛЯ ВАС ВАЖНО, ХВАТИЛО.

Для кого-то, конечно, вполне ресурсны уборка и чистота. В процессе уборки отдыхает и расслабляется мозг, для многих это медитация. Возможно, и у вас так. Прислушайтесь к себе. У меня лично – редкими периодами. Я убираюсь в разном количестве каждый день, но это для меня больше рутинное занятие, чем медитация. Хотя для меня безумно важна чистота. Тем не менее, успеть везде – мне важнее, чем идеальный порядок. Поэтому я расставляю приоритеты и делаю всё по мере значимости. Я с собой договорилась. С мужем договорилась. Мы научились распределять своё время и держать баланс.

Вы – главный приоритет

Чтобы больше успевать, важно правильно расставлять приоритеты, и не забыть поставить свои силы в самый верх списка приоритетов, то есть того человека, кто будет это «всё» успевать, – только тогда всё случится и получится. Самый важный ваш приоритет – это вы сама, ваше состояние, физическое и эмоциональное. Без ресурса невозможно будет успевать, всё остальное просто не будет иметь смысла.

Делюсь моим личным приоритетом в образе жизни:

1. свои силы и ресурс

2. ребёнок

3. строгие обязательства по рабочим задачам

4. работа и блог

5. быт

Если оглянуться на свою жизнь, оценивая её более длительными периодами, то окажется, что времени на детей всё же абсолютно хватает, работа выполняется, блог, проекты развиваются, и дома чисто. Всё хорошо, удаётся «всё» успевать и совмещать.

Дорогая мама, я 2.8 г Марка совмещала материнство без садика, няни и бабушек, быт без посудомойки (в 2.9 г посудомойка у меня всё же появилась, слава Богу! О, облегчение!), мытьё посуды в раковине 1–2 раза в день по 40 минут (именно столько я мыла гору посуды, нас дома трое человек), готовку завтрака, перекусов и обеда/ужина (мой муж работает из дома, я за ним тоже стараюсь ухаживать), работу по 2 блогам и шоу, уход за собой, время с мужем и вместе с семьей. Я прекрасно понимаю, что ты чувствуешь. Попробуй применить решения, которые я тебе подсказываю в этой книге, я буду постепенно раскрывать их в каждой главе. Попробуй найти возможности и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Позволь себе жить в легкости, в свободе. Постарайся разумно для ребёнка, себя и семьи. Тебе не нужно всё везти на себе. Тебе не нужно геройствовать. Тебе не нужно быть идеальной. А вот что тебе действительно нужно – так это жить счастливо и получать удовольствие от своей жизни. Ты можешь этого достричь. Всегда есть способы! Никогда не узнаешь, насколько ты сильная, пока не станешь мамой, – это правда. Мы невероятно сильные, но мы не железные. Как говорят, «мама – пуговка, на которой всё держится», «сначала маску на себя, затем на ребёнка». Себя нужно беречь. О себе нужно заботиться. Так можно, так нужно и так правильно. Помни, что ты важна тоже.

В прошлой главе мы договорились, что «успевать всё» – значит успевать главное. Теперь давайте посмотрим, как это выглядит в реальной жизни – на примере моего обычного дня.

Хочу сразу сказать: этот распорядок – не идеал для всех, а наша с Марком сложившаяся система. Она родилась из наших потребностей и возможностей: ребенок всегда со мной, нет регулярной помощи няни или бабушек, но есть поддержка мужа и мой гибкий график. Возможно, в вашей ситуации какие-то элементы окажутся полезными, а какие-то вы замените на свои – и это совершенно нормально!

Вопрос «Диана, как ты всё успеваешь?» я слышала практически от каждой мамы, с которой мне удавалось до этого момента пообщаться. Понятно, почему он всех волнует, ведь всем хочется жить хорошо: так, чтобы и для ребёнка лучшей мамой быть, и чтобы с мужем отношения были тёплыми, и чтобы с домом и бытом справляться, интересные события происходили в жизни, оставалось время на отдых и хобби. Многим интересно, чтобы получалось, будучи мамой, заниматься и своей реализацией. Всё, чтобы наслаждаться материнством в полной мере. Чтобы не возникало ощущения, что однажды так сильно желаемый период в жизни, перечеркнул её полностью.

Но этот вопрос всегда ставил меня в тупик. Мне так хочется дать простой и честный ответ, но вся правда в том, что его просто не существует. Нельзя упаковать в одну фразу все мои взгляды, принципы и маленькие хитрости. И, кажется, именно поэтому на свет появилась эта книга – все 35 глав и стали моим самым честным ответом.

А ответ не умещается в одну фразу, потому что всё работает в системе. Успевать всё – это не какой-то один секрет в действии. «Да вот, я просто день планирую…», «да вот, я планирую, уделяю время себе, о Маркуше забочусь каким-то особым образом…», понимаете? Всё не то, всё намного глубже и системнее. Это целый огромный комплекс разных моих установок, выборов, моего отношения ко всему, управления временем, собранности, продуманности, моего состояния, которое я взрастила и т. д.

Моя формула, как «всё успевать», в которой всё работает в системе:

• мой продуманный тайм-менеджмент работающей мамы

• максимально всё делать вместе с ребёнком

• учить ребёнка самостоятельности, автономности, учить его навыку ждать, отпускать меня, наше умение сепарироваться

• занимательные игрушки и ограниченные мультики

• помощь и делегирование по возможности

• оба родителя вовлечены и делят обязанности между собой

• облегчение быта и материнства

• работа по стратегии, «головой» и качественно, а не 24/7

• уделять время своим желаниям и интересам, умение отдыхать

• создание жизни, которая мне нравится

Всё складывается из маленьких и больших лайфхаков из разных сфер моей жизни. Об этом подробно пойдет речь в следующих главах. А сейчас хочу показать, как эти принципы воплощаются в обычном дне.

Наш день: от пробуждения до сна

Каждое утро мы просыпаемся с Марком в 8:30. До 18:00 ответственность за него лежит на мне – муж работает по строгому графику, а я официально в декрете, хотя и веду свои проекты.

Утро (8:30–10:00) – размеренное начало

Первые час-полтора я посвящаю плавному пробуждению и стараюсь проводить его размеренно. Готовлю завтрак, разгружаю посудомойку, мы неспешно умываемся. Я пью горячий кофе. Не помню, с какого возраста Марка я стала пить его всегда горячим, поэтому, если у вас сейчас такой возможности нет, то знайте, что это скоро закончится, и это будет возможно! Я научила Марка ждать: «Мама допьёт кофе – и мы пойдём играть». Он может принести игрушки на кухню, и мы вместе, но каждый занят своим.

Утро (10:00–13:00) – работа + ребёнок + быт

С 10 утра начинается активная фаза. Я делаю первые кадры для блога, проверяю рабочие чаты, отвечаю на сообщения, навожу визуальный порядок. Марк после завтрака обычно играет самостоятельно – конструкторы, машинки, книжки. Но если ему нужно внимание, вовлекаю в процесс: вместе загружаем посудомойку или он «помогает» мне убираться.

В это же время успеваю привести себя в порядок – уход, укладка. Всё происходит одновременно с заботой о Марке. Во время уборки могу включить сериал – это мой способ совмещать приятное с полезным.

Основное рабочее время (10:00–13:00)

Это часы, когда я создаю контент для блога и мы с командой работаем над выпусками шоу. Обычно съёмка занимает не больше часа. Основное время я всё равно провожу с Марком – мы играем, готовим обед вместе, идём гулять или по делам.

Дневной сон (14:00–16:00)

Эти 2 часа – моё главное рабочее окно. Занимаюсь монтажом, переговорами с рекламодателями, планированием контента. Сознательный выбор: в это время – никакого быта! Только работа или отдых. Иногда лучшая инвестиция в продуктивность – это час книги и сна.

Вечер (16:00–22:00) – семья и гибкость

После сна – время для Марка. Игры, прогулки, домашние дела. Когда освобождается муж, мы либо все вместе, либо он гуляет с сыном, а я могу доделать работу или отдохнуть.

Личное время (22:00–01:00)

2–3 часа для себя и мужа. Иногда – работа над блогом, если есть срочные задачи, иногда – просто отдых. Эти вечерние часы – возможность побыть просто Дианой.

Важные нюансы нашего распорядка

Стоит сказать, что когда Марку не было 1,5 года, времени для работы было больше – из-за большего количества дневных снов. Ребёнок был менее активным, и поддерживать чистоту было проще. Сейчас, в 2,9 года, Марк стал самостоятельнее, что тоже даёт свои преимущества.

Выходные у нас отличаются – муж отдыхает, а у меня обычно по 2 часа работы в субботу и воскресенье. Всё остальное время посвящаем семье и отдыху, хобби.

Бывают дни, когда мы уезжаем с Марком куда-то вдвоём на целый день – тогда дневной сон проходит в коляске или машине. Гибкость для меня не менее важна, чем дисциплина.

Главное понимание

Такой распорядок сложился не сразу. Нам потребовалось время и сознательные усилия (о чём подробнее расскажу в главе про сон), чтобы найти комфортный ритм. Это не жёсткая схема, а отлаженная система, которая может и должна меняться под обстоятельства.

В следующих главах я детально разберу каждый элемент этой системы. А пока попробуйте проанализировать свой день: в какое время вы наиболее продуктивны? Когда ребёнок наиболее самостоятелен? Какие дела можно совместить?

Мамы, помните: идеального распорядка не существует – есть тот, который работает именно для вас и вашей семьи.

И ещё один важный момент: описывая свой день, я не пропагандирую жизнь без помощи. Я просто показываю, как сложилось именно у меня. Возможно, вы выберете няню на несколько часов в день или попросите бабушку посидеть с ребёнком – и это будет прекрасным решением!