Как маме успевать жить для себя и быть в ресурсе?

Рекомендации гинеколога-эндокринолога на тему «Как маме быть в ресурсе?»

Все мы понимаем, что счастливая мама – счастливый ребенок. Однако, крайне тяжело быть счастливой, испытывая постоянную усталость. Что можно сделать, чтобы сохранить энергию и ресурс молодой мамы?

Послеродовая усталость (ППФ) – это заболевание физического и психического здоровья, поражающее женщин после родов и характеризующееся стойким недостатком энергии и нарушением концентрации.

Давайте сначала разберем, что может приводить к этому состоянию:

• Частые недосыпы

• Недостаток солнечного света и свежего воздуха

• Хронические заболевания (например, железодефицитная анемия, заболевания щитовидной железы)

• Психологические расстройства (постоянный стресс, частые депрессии, чувство тревоги)

• Несбалансированное питание (некачественные продукты, переизбыток или недостаток пищи, отсутствие витаминов)

• Инфекции и вирусы (постоянная борьба организма с вирусами ведет к общей утомляемости)

При постоянном чувстве усталости рекомендовано исключить наиболее частые заболевания, которые влияют на самочувствие женщины:

Клинический анализ крови и ферритин помогут исключить дефицит железа. Норма гемоглобина для женщины вне зависимости от типа вскармливания ребёнка более 120 г/л, ферритин более 30 нг/мл. При отличии результатов от нормы – необходим визит к гематологу или терапевту. Врач назначит либо таблетки, либо капельницы с железо и вы почувствуете себя лучше.

Тиреотропный гормон, антитела к тиреопероксидазе, свободный Т4 исключат заболевания щитовидной железы. Нормы укладываются в референтные значения лаборатории и могут немного меняться в зависимости от места, где вы сдаете анализы. При отклонении результатов необходима консультация эндокринолога. Если будут показания, вам могут назначить тироксин (гормон щитовидной железы), который исправит ситуацию и улучшит ваше самочувствие.

Глюкоза – скрининг сахарного диабета. В норме менее 6,1 ммоль/л. При повышенном значении требуется посетить эндокринолога. Коррекция уровня глюкозы диетой, инсулином или другими препаратами.

Глюкозотолерантный тест – если во время беременности у вас был гестационный сахарный диабет. Сдается через 6–8 недель после родов. Может сдаваться позже, если был пропущен в нужные сроки. При отклонении показателей от нормы – консультация эндокринолога.

Витамин Д – дефицит витамина Д может также приводить к постоянному чувству усталости. При уровне витамина Д менее 30 нг/мл – консультация терапевта. В таком случае принимается лечебная доза витамина Д в течение 3 месяцев, а далее снова контролируется этот показатель.

Анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатит В, С – стандартный анализ на инфекции, которые могут также давать чувство усталости. При положительном результате какого-то из этих показателей – консультация инфекциониста.

Флюорография – необходимо исключить туберкулез. Флюорографию легких или рентгенографию легких в возрасте 18 лет и старше следует проводить 1 раз в 2 года. Грудное вскармливание не является противопоказанием для проведения флюорографии.

Когда сдавать анализы?

Даже если нет ощущения усталости, данное обследование желательно проходить хотя бы через 4–8 недель после родов и далее 1 раз в год вне зависимости от типа вскармливания.

При появлении постоянного чувства усталости, постоянно подавленного настроения, отсутствия радости от привычных вещей, слабость, головокружения можно сдать сразу же, не дожидаясь, когда пройдет год.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.