Гали-Марины, вперед!

Ускоренный курс выживания для женщин и девушек

ПРЕДИСЛОВИЕ

КТО Я ТАКАЯ, ЧТОБЫ ДАВАТЬ СОВЕТЫ?

Я несказанно счастлива быть женщиной, хотя осознание этого факта, да и счастье как таковое пришли не сразу. Заявляю со всей ответственностью ведьмы, пережившей лихие девяностые, пять разводов, три с половиной иммиграции, массу переломов, сотрясений мозга и прочих травм, парочку аварий, смену профессий, бесчисленные переезды из квартир в дом и обратно, взлеты на крыльях славы и процветание, свет театральной рампы и студийных софитов, рукоплещущие залы и признание зрителей, полное забвение и падения лицом о земь, любовь с первого взгляда и блистательную дружбу, смерть родных и предательство лучших друзей, несколько депрессий, одна из которых чуть не закончилась самоубийством, ну и по мелочи: операции, банкротство и потерю бизнеса.

О, не подумайте, что я буду плакать в жилетку и ныть о не сбывшихся надеждах! Напротив, я собираюсь делиться опытом выживания в полевых условиях и смеяться над невзгодами вместе с вами. Свои истории я разбавлю техниками и методиками, специально разработанными для того, чтобы сохранить ясность ума и трезвость мышления и, конечно, радость в жизни. Проще сказать, упражнениями, которые научат вас оставаться всегда в добром здравии и отличном настроении.

Перечисленные в начале главы пертурбации и события закалили меня, как сталь. Я не только сохранила ясность ума и трезвость мысли, но и вышла победителем из всех испытаний, осталась позитивной и веселой (пожалуй, даже веселее, чем была) и научилась ценить жизнь и ее уроки. Заявляю об этом с гордостью, потому что даже будучи в глубочайшей депрессии и испытывая невероятную боль перемолотых в аварии частей тела, я не принимала ни антидепрессанты, ни обезболивающие. Как это возможно? Представьте себе, это очень даже возможно! Я справилась со всеми ударами судьбы без лекарств, исключительно с помощью собственных техник и упражнений.

Обещаю, что не стану писать заумным, нудным, профессиональным языком, который не всем понятен, а порой даже раздражает. Я буду разговаривать с вами, как с лучшими друзьями, каковыми вы и являетесь, раз читаете мое произведение.

Итак, кто же я такая, чтобы раздавать советы? Это закономерный вопрос, который возникает у всех людей, которые прежде чем записаться на прием либо тщательно изучают мой вебсайт и профиль в социальных сетях, либо спрашивают тех, кто уже побывал на моих тренингах и сеансах, что я такое и с чем меня едят. Вполне естественно, что и вы, дорогие читательницы, интересуетесь моими регалиями и приправами к оным.

Начну издалека, но постараюсь быть краткой. Родилась и выросла я в славном городе Краснодаре, где получила профессии переводчика, преподавателя и журналиста. Там же в лихие девяностые работала в различных телекомпаниях в качестве редактора, автора и ведущей. Всего за десятилетие работы на ТВ мной выпущено девять авторских программ, которые еженедельно появлялись на телеэкранах Краснодарского края вплоть до 2000 года. Вообще, я работала в таком огромном количестве проектов, что не хватит книги, чтобы все перечислить и описать, поэтому оставим мелочи за кадром и перейдем к главному.

Уезжая в Новую Зеландию для маркетинговых исследований по заданию Европейского Союза, я пребывала в полной уверенности, что моя командировка продлится не больше трех месяцев. Однако она затянулась на целых двадцать три года!

Мой самолет приземлился в аэропорту города Крайстчерч, где я не знала ни единой живой души. Агент от Евросоюза так и не появился, чтобы доставить меня в арендованное где-то на окраине города жилье. Перспектива бомжевать в незнакомой стране меня не прельщала, поэтому пришлось поднимать свои российские и голландские связи, чтобы спасти бренное тело и душу командированного исследователя.

Как видите, вышеупомянутое тело и душа были благополучно спасены, и я теперь вспоминаю это приключение с улыбкой. Но это совершенно другая история.

Итак, через три месяца я намеревалась тихо и спокойно завершить свою работу и отправиться восвояси, в Краснодар. Да не тут-то было. Спустя пару недель после приключения в аэропорту, я пила чай на кухне у моей новой подружки Люси. И тут без объявления войны к ней в дом ввалилась… моя судьба. О том, что это именно она, я тогда не догадывалась. Бородатый и хвостатый кот в сапогах отнюдь не мой тип мужчины, а его, как выяснилось позже, вовсе не привлекали девушки в спортивных костюмах, поэтому с первого взгляда мы друг другу совершенно не понравились и во время чаепития перебрасывались колкостями.

Прошло еще две недели, и нас с Люсей пригласили на свадьбу, где я снова столкнулась с тем типом. Он сбрил бороду, под которой прежде пряталось очень приятное доброе лицо с широкой улыбкой. А я сменила спортивный костюм на красивое вечернее платье, что явилось поводом для повышенного внимания к моей персоне со стороны гостей мужского пола. Произошло смешное соперничество между тремя друзьями за первый приз в моем лице, и в этом конкурсе победителем вышел ОН, тот самый кот в сапогах и бывший бородач. С того дня, вот уже двадцать четыре года, мы не расстаемся практически ни на минуту. Единственное изменение в нашей жизни – это то, что после более двух десятков лет, проведенных в Австралии, мы вернулись в Россию, в Краснодар.

Пока я жила и творила в Сиднее, пришлось сменить профессию, причем, не один раз. Всего добивалась и добиваюсь сама, потому как при пересечении границы любой страны почему-то автоматически на голову не падает миллион долларов и по бокам красной дорожки не стоят желающие направить меня в нужное русло, да и самой красной дорожки почему-то не наблюдается.

 Получая новые знания и навыки, я понимала, что стою на правильном пути и все это мне пригодится в дальнейшем. Каждую свою профессию я люблю и ценю. Единственная работа, которую я терпеть не могла, была позиция администратора в сиднейской фирме по поставке ресторанного оборудования, но это случилось в самом начале моего пребывания в Австралии, когда приходилось поддерживать штаны и хвататься за любое дело, в буквальном смысле слова.

И, наконец, вы дошли до того самого параграфа с регалиями. Я дипломированный стратегический психотерапевт, трансперсональный арт терапевт, клинический гипнотерапевт, литотерапевт и биоэнергокорректор, автор оздоровительной методики “Ленивая зарядка”, автор и ведущая оздоровительных тренировок и курсов по этой методике, а также серии медитаций “Воссоединение с интуицией” и других оздоровительных программ, кстати, все это на английском и русском языках. Также вместе с Еленой Логуновой я являюсь соавтором книг “Счастье с доставкой на дом” и “Счастье ест. Любовь спит”. В настоящее время в своей клинике помогаю людям преодолеть различного рода препятствия, депрессию, стресс, фобии, тревогу, зависимости, бессонницу и прочий негатив, выползающий на поверхность нашего тела в виде разнообразных заболеваний. Благодаря возможностям интернета, я работаю с клиентами из разных частей света.

Мое основное направление – это работа с пятью уровнями нашего бытия: эмоциями, энергией, сознанием, интуицией и физическим телом. Именно на этом построены все мои подходы и методы избавления от нежелательных состояний.

Путешествуя и работая в разных странах, я пришла к несложному выводу о том, что люди везде одинаковы. Как это ни странно звучит, но и в России, и в Голландии, и в Германии, и в Таиланде, и в Америке, и в Австралии, и даже в удаленной от всего мира Новой Зеландии каждый человек думает прежде всего о себе и о своей личной выгоде, выбирая наиболее удобные пути существования, хотя это идет в разрез с установкой, которую мы когда-то получили в школах и институтах: что в первую очередь мы должны думать об общественной пользе.

Я знаю, как тяжело приспособиться к любой системе и найти свое место в обществе. Годы слепых поисков работы, хорошего окружения, честных и добрых людей, попыток доказать, что я не верблюд, достичь недостижимого, переоценки ценностей и постановки новых целей в жизни привели меня к идее записать собственные ошибки и ошибки моих друзей, родственников, клиентов, близких и не очень близких людей, живущих в России и за ее пределами. Мне просто захотелось провести нехитрый анализ своих и чужих неверных шагов и найти способы оставаться спокойной в любой ситуации в будущем. Из этих записей как-то сама собой сложилась методика восстановления эмоционального баланса “Ленивая зарядка”, которую я и представляю в данном труде. Надеюсь, вам будут полезны мои опыты и эксперименты.

Мои записи стали для меня своего рода Библией, которая помогла найти настоящие ценности в жизни, такие как личная и духовная свобода. Я научилась не избегать трудных ситуаций, но стараться извлекать из них урок. Но главное, во всех неприятных ситуациях я научилась распознавать положительные моменты, выжимая из них всевозможную пользу. Могу сказать, что с каждой ошибкой я становлюсь увереннее в себе и, наверное, чуточку умнее, чего и вам желаю.

ГЛАВА 1. ДЛЯ КОГО ЭТА КНИГА И ЗАЧЕМ ОНА ВАМ

Сразу быка за рога! Книжечка моя, как вы уже догадались, для женщин. А раз вы ее держите в руках, то вы, безусловно, женщина, или мужчина, решивший подарить мое произведение своей любимой, чтобы улучшить ее настроение и жизнь. Что ж, уважаемые мои, именно это и случится после того, как вы прочитаете сей фолиант от корки до корки. Гарантирую! Каждая техника и любой совет не только проверены временем, но и пропущены через жернова собственного мозга и остальных мышц моего тела, моих родных, друзей, знакомых, студентов (есть и такие) и клиентов (называть их пациентами у меня язык не поворачивается, потому что звучит как-то безысходно, а моя книга несет позитив, поэтому я наотрез отказываюсь от негативных слов).

Есть одна очень занятная притча. Ученик приходит к своему учителю и спрашивает его:

– Мастер, что я должен сделать, чтобы стать безупречным и правильным человеком?

– Никогда не ошибайся, – отвечает тот.

– Но как же я узнаю, что совершил ошибку? – приходит в замешательство ученик.

– Ошибайся, – с улыбкой отвечает Мастер.

Мне нравится эта притча: я согласна, что люди, в основном, учатся на собственных ошибках, хотя в некоторых случаях на чужих это делать гораздо более эффективно. И если есть возможность избежать неверного шага в жизни, лучше попытаться это сделать, особенно, если кто-то уже споткнулся на том же месте и перед падением успел прокричать, что местность перекопана.

Невозможно защитить себя от всего плохого и неправильного, однако можно сэкономить драгоценное время, избегая путей-дорог, заведомо ведущих к провалу. Просто нужно открыть глаза и сознание, а заодно изменить свое отношение к себе самой. Перед вами практически немедленно расширятся горизонты возможностей.

Не пугайтесь, если вместе с вашим подходом к жизни изменятся ценности, окружение, ваше и чужое поведение, отношения, появятся новые и исчезнут старые друзья или связи. Это закономерно. Проанализируйте, в состоянии ли вы начать новое движение, наполнить душу новыми чувствами, а дни – новыми интересными событиями.

Готовы ли вы к переменам? Перед тем, как ответить на этот вопрос, еще раз подумайте и постарайтесь найти тот маленький винтик, который не дает вам двигаться по направлению к лучшему. Что это? Надоевшие отношения? Ухмыляющиеся друзья? Или страх выйти на новую дорогу? Лично я отношу подобные вещи к разделу под названием «Страшная лень» или «Ленивый страх». Именно они привязывают вас к негативу и топят в болоте отрицательных эмоций, ведут к разочарованию и разрушают мечты.

А может, у вас в жизни и так все хорошо и лучше уже не бывает? Тогда вам можно позавидовать! Но если вы все еще читаете мою книгу, значит, не все «спокойно в Датском королевстве», как когда-то писал великий Уильям Шекспир. Что именно выбивается из общей гладкой картины, вы определите сами, прочитав все возможные ситуации и проделав различные упражнения и техники, приведенные в следующих главах. А пока вот вам пример.

Скажем, вы живете в клетке, куда постоянно подается свежая вода и вкусная пища. Вы надежно защищены от перепадов настроения погоды и капризов природы, у вас даже есть какие-то развлечения и некоторая уверенность в завтрашнем дне. В этой клетке вы провели много времени, даже не подозревая, что за пределами железного пространства существует иная жизнь.

И вдруг в один прекрасный день приходит человек и открывает невероятную тайну: оказывается, ваша клетка находится в огромном зоопарке, а настоящая жизнь протекает мимо вас, где-то в диком необыкновенно красивом лесу, в котором обитают разные люди, с разными судьбами и характерами. Теперь вы знаете, что клетка – не предел мечтаний. Более того, вам предложено освободиться из железной (или каменной, если хотите) тюрьмы. Что вы намерены делать? Какие желания охватывают вас, какие чувства? Хотите ли вы остаться в зоопарке или убежать на свободу?

С одной стороны, клетка обеспечивает вас всем необходимым, но с другой, она же не дает реализовать ваши способности и никуда не пускает. Мир за пределами зоопарка достаточно жесток: жить в нем – значит драться за кусок мяса и место под солнцем, самому заботиться о жилье, благополучии и безопасности. Но есть и другая сторона медали. Новый мир дает вам свободу, радость, лучшую еду, интересные развлечения, потрясающие отношения с новыми людьми, бесчисленные возможности реализовать свои таланты и претворять мечты в жизнь, уверенность в себе и собственных деяниях, а также, адреналин, который укрепляет ваш характер и стойкость. Кроме того, этот открытый, свободный, хотя и несколько жестокий мир учит вас не только выживанию в борьбе за счастье, но и настоящей любви. Любви к себе!

В этом мире вы являетесь хозяином собственной жизни. Вы – хозяин-единоличник! И никто иной не имеет права и не может помешать вам сделать то, что вы хотите. А если кто-то и строит препятствия на пути к вашей мечте, так это только вы сами, ведь, повторяю, именно вы являетесь хозяином своей судьбы. Еще раз подумайте. Что предпочитает ваше внутреннее «я»? Сидеть в клетке и ждать, когда вам принесут очередную порцию еды и укажут, где сидеть и как лежать? Или вырваться на свободу и создать свой собственный сценарий? Будьте честны, иначе вы никогда не сможете начать новую жизнь, а значит, никогда не сможете бороться с привязанностью к ненужному. Если вы твердо решили сделать ответственный шаг в новое будущее, делайте это как можно быстрее, не оглядывайтесь и не сожалейте об утраченном.

Недавно мне в соцсетях попалось на глаза высказывание: «Птицы, рожденные в клетке, уверены в том, что полет – это болезнь». Мощно! Правда? Это высказывание можно применить к любой ситуации: от личных отношений до карьеры. Если вы чувствуете, что попали в ловушку и живете жизнью, которая вам не нравится, не стоит предаваться отчаянию. Ведь вы можете изменить все! Именно вы строите свою судьбу и выбираете уникальную дорогу жизни.

Предупреждение! Если то, что вас окружает, вам не нравится, не пытайтесь сделать из него конфетку. Сильно сомневаюсь, что это хорошая идея. Честно признаться, я не раз пыталась лепить. Из среднего мужа – хорошего, из неуча – ученого, из черствого чурбана – чувствительного субъекта. Но все мои попытки пропали даром. Думаете у меня не тот материал или руки не оттуда растут? Ничего подобного: и материал годный, и руки из правильного места.

После множества бесполезных попыток перекроить характер моих бывших мужей и бойфрендов я пришла к следующему умозаключению; лепить уже слепленное тяжело и не стоит усилий. Характер нам всем дается при рождении и изменить его можно только с согласия его обладателя. Поэтому, лучше изменять свой характер и отношение к жизни, оттачивать собственную мудрость, нежели проводить художественно-дизайнерские опыты над другими людьми.

Лепить нужно себя или садовые скульптуры, если вы получили соответствующее образование и знания о материале, из которого обычно лепят. Ежели такового не имеется, ничего серьезнее вареников у вас не получится. Да и они выйдут только в том случае, если хотя бы раз в детстве вы видели, как это делает ваша бабушка. Помня о злополучных экспериментах, я больше не пытаюсь изображать из себя скульптора, но занимаюсь своими прямыми обязанностями, а именно помогаю людям избавиться от негатива и полюбить себя.

Коль вы надумали-таки заняться лепкой, лепите себя на здоровье и помните, что человек может все: создавать физические объекты и строить свою судьбу, что гораздо важнее. Именно в этом вам поможет эта книга, а я постараюсь избавить вас от привычки конструировать неудобства и создавать глупые ситуации, так как впоследствии все они обрушатся на вашу и без того бедную голову.

И еще: помните, что просто так ничего не случается. Все происходит почему-то и для чего-то, только необходимо понять, зачем к вам в жизнь постучался тот или иной человек, произошла та или иная ситуация, какой смысл в том или ином действии. Даже тот факт, что вы читаете эти строки, тоже имеет скрытый смысл и значение.

В моей книге много техник и каждая – это вызов самой себе, который необходимо принять, незамедлительно начать действовать и выполнять упражнения скрупулезно и тщательно. Мои упражнения не принесут никакого прогресса лишь в одном случае: если вы их не делаете, а просто гипнотизируете страницы книги, мечтая о том, чтобы все само собой улучшилось. Это все равно что купить абонемент в фитнес клуб и, завалившись на диван, читать расписание занятий, сетуя на то, что спорт вам не помогает похудеть.

Фишка любой методики, комплексного лечения, техники или упражнения состоит именно в том, чтобы сделать их частью вашей ежедневной рутины или хотя бы повторять их изо дня в день на протяжении какого-то времени. Все упражнения обязательно принесут облегчение и улучшат самочувствие, если вы их будете делать.

На пути к себе любимой (или любимому, если вы читаете эту книгу со своим супругом), на пути в сердце собственной Вселенной вы обязательно обретете целостность, спокойствие, откроете креативность, разовьете скрытые таланты, удалите стресс, научитесь любить, ценить и принимать себя. Уверена, что на вашем пути произойдут и другие приятные открытия, потому что ваше путешествие будет полно сюрпризов и неожиданных поворотов. Иногда путь будет тернист, иногда гладок, иногда тих, иногда шумен. Вкратце: ваша непредсказуемая дорога через джунгли эмоциональных блоков приведет вас к целостности и счастью.

Сможете ли вы при этом уменьшить или удалить стресс, депрессию и тревогу? Да, безусловно! Список позитивных изменений, которые обязательно появятся после того, как вы улучшите отношения с самой собой и влюбитесь в свою внутреннюю красоту, бесконечен. Если вы будете практиковать каждое упражнение в течение двадцати восьми дней, то есть, в течение одного лунного месяца, позитивные изменения внутри и снаружи вам будут обеспечены.

А сейчас, дорогие мои, устройтесь поудобнее, пристегните ремни, улыбнитесь шире! Мы начинаем захватывающее путешествие в страну ясности сознания, трезвости мышления и радости жизни.

ГЛАВА 2. ХОРОШЕЕ ДЕЛО БРАКОМ НЕ НАЗОВУТ

В определенное время своей жизни я стала серьезно задаваться вопросом о выживании в условиях неудачного брака. Лично у меня таковых было пять. И кто знает, сколько еще будет. Шутка, конечно, но в каждой шутке есть только доля шутки. Остальное – истинная правда.

Первые четыре замужества продолжались от полутора до трех лет каждое. Вроде все по любви, но она куда-то исчезала примерно через год, и на ее месте проявлялся, словно негатив фотографии, эгоизм бывшеньких, который в свою очередь, вызывал у меня раздражение и обиду. Я честно искала причины разлада и анализировала произошедшее. На мне, конечно, тоже лежала доля ответственности за происходящее и вина, которая заключалась в излишней доверчивости или, скорее, искренней вере в настоящую любовь с каждым избранником. А избранники почему-то переставали быть избранными. Мы чувствовали себя неуютно, но не могли понять почему, ощущали, что какой-то винтик шатается, создавая угрозу развала всей системы. Но какой именно винтик готов выпасть, мы не знали. Усталость, раздражение, нервозность, синяки под глазами, бессонные ночи – такая «прелестная» жизнь наступает почти у каждого человека в период разрушения отношений.

Что же необходимо делать в подобной ситуации? Прежде всего, прислушаться к внутреннему голосу и проанализировать свою жизнь, что называется «от и до». Сделать тщательный анализ отношений и найти ту щель, из которой просачивается чувство дискомфорта. Если преуспели в этом, можете смело начинать латать дыры. Если вы не в состоянии найти данную щель, успокойтесь, посидите в тишине и подумайте о конкретном человеке, его отношении к вам, стиле общения и прочих составляющих повседневной жизни. Вы обязательно найдете источник дискомфорта и его причину. Я не раз с успехом применяла данную методику ко всем моим отношениям.

Если любовь ушла вместе с тем, кто привнес ее в вашу жизнь, а в сердце осталось глубокое разочарование, вовсе не нужно рвать на себе волосы. Подумайте, может Мироздание таким образом открыло вам путь к давней мечте, которую вы забыли после замужества. А поскольку любовь эта не настоящая, она по-настоящему тормозит вас на пути к успеху или заветной цели. Однако расстаться с ней тяжело. Привыкли, видите ли. Нам кажется, что мы еще любим, но на самом деле это лишь сила привычки, которая приносит только боль и страдания. Такое состояние подобно чемодану без ручки, который и нести тяжело и бросить жалко. Но давайте откроем крышку и заглянем внутрь. Пригодится ли это барахло нам в будущем?

Перелопатив воспоминания прошлых лет и опыт всех своих браков, я пришла к следующему умозаключению: никогда не сожалей о прошлых отношениях, если избавление от них приносит облегчение, открывает новые горизонты, а жизнь становится лучше, ярче и красочней. Никогда не сожалей о людях, которые приносят тебе разочарование и боль. Люби себя больше, чем кого-либо и никогда никому не позволяй разрушать свою жизнь, чувства и мечты. Только ты обладаешь силой и возможностями изменить собственную судьбу и решить, что делать, чему быть, что иметь, что забыть и что помнить. Ты – взрослый самостоятельный человек, который в состоянии сказать твердое «нет» плохому. И если кто-то или что-то, ограничивающее твой полет и связывающее по рукам и ногам, отправляется в голубую даль небытия, не жалей и не плачь. Порви соединяющую вас тонкую струну, и жизнь снова станет праздником.

 Между прочим, эта глава относится не только к женщинам, но и к мужчинам, которые тоже довольно часто попадают в подобные ситуации и испытывают те же самые чувства, что и слабый пол, только не говорят об этом (именно поэтому продолжительность жизни у мужчин меньше, чем у женщин, но это – другая история).

Вот тут-то мы подошли к краеугольному камню, на котором зиждется здоровье и самосохранение. Самое главное условия обретения спокойствия, ясности, радости и баланса эмоций – это любовь к себе и самоуважение. Мы об этом очень часто забываем, отдавая свои чувства, силы, время другим людям. А в природе-то важен баланс. Если мы все время будем отдавать часть себя, не восполняя отданное, то пробьем брешь в своем сердце, душе и сознании, которые разучатся пополнять запасы необходимого для нашего радостного и счастливого существования топлива. А это значит, что мы будем сохнуть, словно цветок в пустыне.

Вспоминая о своих брачных играх, понимаю, что я выжила в трезвом сознании только благодаря неугасающей любви к самой себе. Да, я – эгоистка. Но что же в этом плохого? Если я о себе не позабочусь, то никто этого не сделает. Данное утверждение относится ко всем! Прежде всего, полюбите себя, а потом дарите любовь окружающим, если захотите. Когда любовь к себе поселится в вашем сердце, это станет заметно всем, как на подсознательном, так и на сознательном уровне, и люди будут относится к вам с уважением и любовью.

Но как научиться любить себя? Что это такое, любовь к себе? Прежде всего – это принятие себя такой, какая вы есть, со всеми изъянами и недостатками, забота о своем собственном здоровье: физическом, психическом, эмоциональном, духовном, энергетическом. Только баланс работы всех этих уровней поможет нам оставаться позитивными и здоровыми. Именно поэтому я предлагаю вам следующие техники и упражнения, и приглашаю во Вселенную ясности ума и трезвости мышления.

ТЕХНИКА 1. «ЧУДЕСНОЕ ДЫХАНИЕ»

Любовь – это прекрасно, но, если наше тело чахнет от нехватки кислорода, ни о каком самоуважении и любви речи быть не может. Просто нашему разуму не до всяких там чувств, ведь он занят выживанием в жестких условиях.

Я не открою Америку, сказав, что дыхание – основа жизни, важнейшая составляющая нашего здоровья, счастья и долголетия. Без него нас просто не будет. Если в теле недостаточно кислорода, то наш мозг начинает паниковать: