Границы равно свобода. Как перестать жить ради чужих ожиданий и освободить место в жизни для себя

Boundaries = Freedom: How To Create Boundaries That Set You Free Without Feeling Guilty

Joseph Nguyen

Boundaries = Freedom © 2024 Pure Intuition LLC.

Original English language edition published by One Satori LLC Orlando, Florida USA.

Arranged via Licensor’s Agent: DropCapInc.

(USA) and Igor Korzhenevskiy of Alexander Korzhenevski Agency (Russia). All rights reserved.

© Христофорова Н. И., перевод на русский язык, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Всем тем, кто на пути к тому, чтобы снова обрести себя

Имей сердце достаточно мягкое, чтобы дарить любовь и милосердие, но при этом достаточно мудрое, чтобы знать границы.

Введение

Это руководство поможет вам обрести больше покоя, самореализации и радости.

Всё возникает из ничего. Для того чтобы появилось новое творение, сначала должно быть пространство. То же самое верно и для нашей жизни.

Чтобы получить новые впечатления, которые преобразят нас, мы должны сначала создать пространство для их возможного появления.

Мы не можем посадить новое семя там, где уже есть цветок.

Чтобы создать пространство, мы устанавливаем границы. Там, где есть границы, есть мир.

Все возможности, включая жизнь, которую мы любим, существуют в пространстве, которое мы создаем внутри себя.

У этой книги, как и у всех моих произведений, краткая и простая задумка: она создана с намерением пробудить в вас внутреннюю мудрость, используя как можно меньше слов.

Не принимайте ее краткость за недостаток действенности.

Достаточно одной идеи, одной мысли, одного озарения, чтобы изменить вашу жизнь.

Слова в этой книге не являются универсальной истиной, но они помогут вам обрести вашу собственную истину.

Знание информирует. Истина преобразует. Не стремитесь к тому, чтобы вас информировали; стремитесь к преобразованию.

1. Жизнь без границ

Иметь смелось устанавливать границы означает иметь мужество любить себя, даже если мы рискуем разочаровать других.

Рождаясь, каждый из нас оказывается в мире, где нам говорят, что мы должны делать, о чем должны думать, как должны себя вести, с кем должны проводить время, что должны носить, какую работу должны получить и во что должны верить.

Мы выросли, будучи уверены, что должны прислушиваться ко всем, кто нас окружает, и нам обещают, что если мы так будем делать, то у нас будет радостная, мирная и полноценная жизнь, наполненная любовью, – но многие ли так думают на самом деле?

Люди в вашей жизни, скорее всего, желают вам добра; они делают то, что в их силах, руководствуясь тем, что знают. Тем не менее не факт, что это всегда идет на пользу.

Как часто внимание к мнению других по поводу того, что нам следует делать, приводило нас к созданию той жизни, которую мы хотим?

Никто не прожил вашу жизнь, не испытал того же, что и вы, не думает и не чувствует так, как вы. А раз так, может ли кто-то другой знать, чего вы хотите, лучше, чем вы сами?

Мы постоянно ищем совета и ответов у кого угодно, кроме себя самих.

Мы ходим по замкнутому кругу, постоянно перенапрягаясь в надежде в конце концов заслужить одобрение окружающих, когда всё, чего мы желаем, – это получить одобрение от самих себя.

И все же мы удивляемся, почему чувствуем себя перегруженными работой, напряженными, тревожными и неудовлетворенными, когда, казалось бы, «все делаем правильно» – в соответствии со стандартами других людей.

Вот каково это – не иметь в жизни границ.

Общество часто учит нас быть уступчивыми, ставить других выше себя и жертвовать собственными потребностями ради других. Но это одна из форм отречения от себя. Когда мы пренебрегаем своими потребностями, не имея границ, то теряем связь со своим внутренним «я» и отдаляемся от собственной истины до такой степени, что больше не знаем, кто мы такие.

Постоянно говоря «да» всем остальным, мы невольно говорим «нет» самим себе.

Создание жизни, полной любви, счастья и самореализации, начинается с того, чтобы сказать «да» себе и «нет» вещам, которые больше не вызывают у вас этих чувств.

Речь не о том, чтобы бросаться в крайности и постоянно говорить «нет» другим. Главное – восстановить равновесие, позволяя говорить «да» себе так же, как вы говорите «да» другим, потому что понимаете, что значите не меньше, чем они.

Ваше спокойствие – это внутренняя работа. Никто другой не может обеспечить это, кроме вас самих.

Без границ в вашей жизни нет места для того, чего вы хотите.

Создание жизни, которую вы любите, начинается с того, что вы возвращаете свою жизнь себе, устанавливая границы, чтобы создать пространство, которое заставляет вас чувствовать себя живым и приносит радость.

Любите себя настолько, чтобы устанавливать границы. Ваши время и энергия бесценны, и вы сами решаете, как их использовать.

Вы учите людей, как к вам относиться, решая, что для вас приемлемо, а что нет.

2. Избавление от чувства вины за то, что вы говорите «нет»

Как только вы осознаете, что не нуждаетесь в чьем-либо разрешении, чтобы выбрать мирную и радостную жизнь, вы станете свободны

Из-за нашей обусловленности мы в первую очередь обращаем внимание на внешний мир. Нас воспитывали в убеждении, что мнение других важнее, чем то, что мы думаем о себе сами. В результате многие наши поступки направлены на то, чтобы заслужить одобрение окружающих.

Когда мы так поступаем, большая часть нашего внимания направлена на внешний мир; таким образом, и наша энергия уходит вовне. Если вы чувствуете себя измотанным, опустошенным и лишенным вдохновения, это потому, что большая часть вашей энергии сосредоточена на внешнем мире, оставляя очень мало сил внутри вас.

Без границ наше внимание и энергия будут постоянно фокусироваться на том, что находится вне нас. Каждый раз, когда мы говорим «да» чему-то, что не кажется нам гармоничным и всеобъемлющим, мы говорим «нет» нашей радости.

Возвращение мира, любви, вдохновения, творчества и счастья в вашу жизнь начинается с установления границ, чтобы ваша энергия оставалась внутри. Не принимайте это за эгоизм.

Установление границ – это не акт эгоизма, ставящий ваши потребности выше потребностей других, а акт осознанной любви, который признает, что ваши потребности так же важны, как и потребности окружающих людей.

Это акт мужества, который позволяет вам освободить пространство для себя и сделать основным приоритетом ваше психическое, физическое, эмоциональное и духовное благополучие. Большинство людей на это не отваживается.

Границы – это часть заботы о себе, проявления уважения к себе и соблюдения своих потребностей без пренебрежения к окружающим. Устанавливая границы, вы проявляете любовь к себе и создаете пространство для роста и процветания.

Лучший способ помочь миру – это сначала помочь себе, а не жертвовать собой.

Прилив поднимает все корабли. Вы – прилив, который может поднять все окружающие корабли, если поставите во главу угла собственный мир.

Мы можем отдать только то, что у нас есть, поэтому, если мы пожертвуем всем, включая покой и радость, ради других, что у нас останется в итоге? Действительно ли мы помогаем кому-то, поступая так?

А не приносим ли мы больше пользы другим, когда сами полны мира, любви и радости?

Когда мы находимся в таком свободном состоянии, само наше присутствие становится актом служения.

Наше состояние зависит от внутренней энергии, а энергия заразительна. В каком бы состоянии мы ни находились, окружающие могут почувствовать нас просто благодаря эмоциям (энергии в движении), которые мы излучаем.

Людей вдохновляет не то, что мы говорим или делаем, а то, что мы заставляем их чувствовать.

Давая себе то, что необходимо, и ставя во главу угла спокойствие, мы не только возвращаем свою жизнь, но и начинаем по-настоящему жить и чувствовать себя живыми. Это всеобъемлющее состояние, которое вы испытываете, положительно влияет на все остальные сферы вашей жизни и на окружающих людей.

Мы не можем изменить других, но, начиная говорить «да» самим себе и тому, что приносит нам покой, мы вдохновляем других делать то же самое для себя.

Один из самых эффективных способов преобразовать мир заключается не в том, чтобы указывать другим, как это делать, или делать что-то за них, а в том, чтобы олицетворять собой это изменение, и так искренне, чтобы это невозможно было игнорировать.

Установление границ – не эгоистичный поступок, ставящий ваши потребности выше других. это акт осознанной любви, который признает, что ваши потребности так же важны, как и потребности окружающих

3. Как границы создают пространство для того, что вы хотите

Туда, куда направлено ваше внимание, течет энергия. А там, куда течет энергия, растет то, на чем вы сосредоточены.

Границы создаются, когда мы говорим «нет» тому, что отнимает у нас энергию или больше не служит нам. Когда мы говорим «нет», мы создаем пространство.

Для того чтобы возникло новое творение, сначала должно быть пространство. Вы не можете наполнить чашу, которая уже полна. Мы должны сначала опустошить свою чашу, если хотим, чтобы в жизнь вошло что-то новое.

Границы – это среда, с помощью которой мы можем создать пространство для новых возможностей.

Природа завораживает. Всякий раз, когда возникает пустота или вакуум (пространство), природа стремится быстро заполнить его чем-нибудь. Не нужно прилагать особых усилий, чтобы наполнить свою жизнь прекрасными вещами и чувствами, потому что Вселенная естественным образом заполняет пространство, которое мы создаем в своей жизни.

Например, когда в последний раз вы проводили целый день, ничего не делая в собственный выходной? Когда у вас выдается свободный день, всегда появляется нечто, чем можно его заполнить, и я уверен, что вам не пришлось особенно стараться, чтобы это сделать. Это природа в действии, постоянно заполняет пространство там, где оно появляется.

Установление границ действует как фильтр, препятствующий проникновению в нашу жизнь всего, что больше не приносит нам энергии и радости. Наша работа заключается не в том, чтобы форсировать позитивные события, а в том, чтобы создать достаточное пространство (посредством границ), позволяющее новым впечатлениям, которые мы хотим получить, естественным образом наполнять нашу жизнь.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.