Тауба. Психосоматика

(Факторы, влияющие на возникновение заболеваний)

«Невыраженные эмоции никогда не умирают. Они похоронены заживо и позже проявятся в более уродливой форме»

Карл Юнг

«Современная медицина рассматривает человека как случайный продукт эволюции. Поэтому она ищет причину болезни. Но при этом зачастую упускает из виду главное – у каждой болезни есть свой смысл и свое значение»

Д.Кударов

1. Внутренний конфликт. Непринятие произошедшей ситуации. Нечестность по отношению к себе.

Когда человек не умеет правильно проживать свои эмоции, не выражает их, не выпускает наружу, подавляет, отрицает и не принимает, внутри него формируется внутренний конфликт. Если человек не способен быть честным и справедливым по отношению к самому себе, он не сможет быть честным и справедливым и по отношению к внешнему миру. В результате в его внутреннем мире возникают различные противоречия, напряжение, конфликты и непонимание.

2. Подсознательная выгода. {или скрытая выгода вне сознания}.

Рассмотрим пять целей, которых человек может неосознанно достигать с помощью болезни.

1) Болезнь позволяет избежать сложной ситуации или уйти от решения проблемы. Когда человек уклоняется от необходимости решать для себя какой-либо трудный вопрос, его подсознание может «выбрать» болезнь как наиболее удобный выход из ситуации, подчеркнув ее выгоду.

2) Благодаря болезни человек получает повышенное внимание со стороны близких, ощущает заботу, любовь и тепло. Это очень распространенный механизм. С точки зрения подсознания, многие люди используют свое слабое состояние или болезненность как способ привлечь внимание окружающих.

3) Болезнь дает возможность пересмотреть свое отношение к происходящему и собственные реакции. Часто наши привычные взгляды, формы общения и способы реагирования со временем теряют актуальность и перестают быть эффективными. Тогда возникает необходимость все это изменить. Именно ради такой внутренней трансформации на уровне подсознания человек может «разрешить» себе заболеть.

4) Болезнь побуждает человека изменить свои убеждения о самом себе или привычные стереотипы поведения.

5) Болезнь освобождает от необходимости соответствовать завышенным требованиям – как тем, которые предъявляют к нам другие, так и тем, которые мы предъявляем сами себе. Как правило, многие люди ставят перед собой чрезмерно высокие планки, склонны обесценивать себя и постоянно испытывать чувство вины. В подсознании такое состояние вполне может стать фактором, приводящим к болезни.

3. Эффект самовнушения. [Убеждения о болезни. Эпоха Google] Раньше, когда речь заходила о болезнях, чтобы получить хотя бы общую информацию о каком-то заболевании, человеку приходилось идти в библиотеку, искать специальные учебники, медицинские справочники, словари, тратить время и силы на изучение материала. Сегодня все иначе. Сейчас, не выходя из дома, достаточно ввести всего одно слово в браузере, и перед вами открывается огромное количество информации. Для этого существует масштабная поисковая система Google. Более того, в наше время появился и искусственный интеллект, который способен еще быстрее находить и выдавать нужные сведения.

С появлением поисковой системы Google в 1992 году началась эпоха, которую условно можно назвать «Google-эпохой». Почему мы имеем право так ее называть? Потому что именно с этого момента изменилось отношение человека к знаниям и информации в целом. Человечество получило доступ к колоссальному объему сведений о болезнях и диагнозах. К сожалению, общедоступная информация – статьи, тексты, публикации – нередко формирует у людей, не имеющих специального медицинского образования, ошибочные выводы, искаженные представления и неверные убеждения. Очень часто человек, начитавшись в Google самых тяжелых, запущенных и пугающих вариантов течения болезни, начинает выстраивать в своем сознании страшные сценарии и внутренне готовиться к худшему, вплоть до смерти. Таким образом он сам настраивает себя на негатив. Бывает и так: врач только поставил диагноз, а человек, едва выйдя из кабинета, тут же вводит его в поисковую строку, читает все подряд, пропускает прочитанное через себя, впитывает это в сознание и начинает переживать заранее, еще до того, как что-то действительно произошло. В результате, под воздействием воображаемых картин и ожиданий последствий болезни, со временем у него действительно начинают проявляться симптомы. Это и есть эффект негативного самовнушения. К этому же явлению относятся и убеждения человека о самом себе. Например, если человек верит в астрологию и гороскопы, существует и такое направление, как медицинская астрология. В ней утверждается, что у каждого знака зодиака есть свои слабые места и уязвимые органы. Скажем, считается, что у людей, рожденных под знаком Овна, наиболее уязвимой частью организма является голова. Человек верит в это, принимает как истину, и на основе этой веры запускает внутри себя процесс болезни. Как говорится, во что веришь – то и происходит. В итоге человек сам приводит себя к тому заболеванию, которого изначально могло и не быть.

4. Органическая речь.

Существует такое понятие, как «органическая речь», то бишь речь, которая влияет на организм. Немецкий невролог, психиатр и психотерапевт Носсрат Пезешкиан в свое время доказал одну важную вещь: наши слова могут быть прямой причиной возникновения болезни. Он показал на практике, что в речи многих людей присутствуют определенные слова и устойчивые выражения, которые напрямую воздействуют на конкретные органы или системы организма.

Следовательно, частое употребление одних и тех же слов и формулировок способно со временем привести человека к определенному заболеванию. В казахской культуре издавна существует понятие «сила слова». Вы, наверняка, слышали выражение: «Пока слово не вышло из уст – ты владеешь им, но как только оно сказано – уже оно владеет тобой». И это действительно так. Не случайно в народе говорят: «Одно неосторожное слово может убить быстрее болезни», «Язык может и камень рассечь, а если не камень, то голову». Эти пословицы появились не просто так. Независимо от того, на каком языке мы говорим, словарный запас каждого человека формируется в соответствии с его знаниями, опытом и внутренним состоянием. И если вдуматься, этот словарный запас представляет собой мощную программу, которая запускается автоматически и действует сама по себе. Таким образом, доброе слово способно исцелять и наполнять душу, а дурное слово – становиться причиной болезни. Слово – это внешняя «одежда» нашей мысли.

Если задуматься, мы очень часто произносим вслух то, что приходит нам в голову, – бессознательно, автоматически, не задумываясь. Мысль, возникшая на уровне подсознания, проникает в сердце и сознание, а затем через язык выходит наружу в форме слова. Сначала рождается мысль, затем она превращается в слово, и именно через этот процесс мы постепенно настраиваем себя на те или иные состояния, события и даже болезни. Функция слов, оказывающих негативное воздействие на организм, заключается в запуске болезни. Какие именно заболевания могут быть спровоцированы такими словами? Приведенные ниже данные – результат исследований, проведенных на тысячах пациентов. Давайте внимательно посмотрим, какие слова могут становиться причиной каких заболеваний.

• «Меня тошнит от него\нее», «стоит комом в горле», «мне дурно от этого», «бесит» – нервная анорексия;

• «Как тяжелый груз на моих плечах», «дел невпроворот», «все навалилось» – отложение солей (остеохондроз);

• «Это съело меня изнутри », «я разрушил(а) свою жизнь», «я больше не принадлежу себе», «меня этим замучили до смерти» – онкологические заболевания (рак);

• «Сел камнем на почки», «упало мне на голову», «нет сил», «я смертельно устал(а)» – заболевания мочевого пузыря;

• «Хочу найти место, где душа успокоится», «дал(а) волю гневу», «мне перекрыли кислород» – воспалительные заболевания дыхательных путей (бронхит, астма);

• «Из меня всю кровь выпили», «мою кровь пьют по капле», «высосали всю кровь как вампиры», «кровь закипает» – заболевания крови;

• «Я слишком близко принял(а) это к сердцу», «сердце разрывается, сердце болит», «словно нож в сердце» – сердечный приступ (инфаркт миокарда);

• «Голова раскалывается», «голова трещит», «голова как чаша переполнена», «будто молотком по голове», «голова идет кругом», «голова не варит, в голове каша» – мигрень, заболевания нервной системы;

• «Обе ноги подкашиваются» (дела не идут), «меня шатает», «ноги отваливаются», «с ног валит» – заболевания суставов;

• «Мое терпение лопнуло», «это уже ни в какие рамки не лезет», «я вне себя», «все кипит внутри» – гипертония;

• «Проглотил(а) горе, обиду», «все держу в себе», «ничего не могу переварить», «жизнь больше не кажется сладкой», «слишком много всего, не могу отпустить», «радоваться нечему» – воспалительные заболевания печени и желчного пузыря, ожирение;

• «Я бы этого не хотел(а) видеть», «страшно смотреть», «глаза бы мои не видели», «противно смотреть», «не вижу выхода» – заболевания глаз;

• «Закрой рот», «не говори», «я не хочу этого слышать» – снижение слуха и другие нарушения.

Психика человека – чрезвычайно сложная и в то же время удивительная система. Подобные слова и выражения она воспринимает как своеобразные внутренние установки и программы, которые со временем начинают реализовываться на уровне тела.

Существуют и такие слова-«оковы», слова-«кандалы», которые мешают человеку раскрыть свой внутренний потенциал.

Я НЕ МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬУ МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯЭТО НЕВОЗМОЖНО

Это основные формулировки, которые блокируют человека. Они настраивают нас на неудачу, страх и тревогу, сомнения и нерешительность, бездействие и неуверенность в себе. Стало быть, слово – это навигатор человека. Поэтому частое употребление негативных, деструктивных выражений становится фактором, разрушающим и ослабляющим внутреннее состояние. При этом все происходит на бессознательном уровне, мы не осознаем этого и не можем контролировать процесс напрямую.

НАМИ УПРАВЛЯЮТ УБЕЖДЕНИЯ, МЫСЛИ И СЛОВА, КОТОРЫЕ МЫ САМИ НЕ ОСОЗНАЕМ ИЛИ НЕ ПРИНИМАЕМ.

Именно поэтому важно быть внимательными к каждой своей мысли и каждому слову. Проанализируйте выражения, которые вы используете ежедневно, и постарайтесь полностью исключить негативные формулировки из своего словарного запаса.

5. Негативные убеждения о себе.

Человеком управляют не только осознанные решения, но и глубинные убеждения – устойчивые внутренние установки, сформированные в детстве, травматическом опыте или повторяющемся социальном воздействии. Эти убеждения нередко остаются неосознанными и воспринимаются как «естественная правда о себе». Среди наиболее разрушительных когнитивных схем – убеждения:

• «Я слабый»

• «Я виноват»

• «Я никому не нужен»

• «Я больной»

• «Я несчастный»

• «Я глупый»

Подобные установки формируют хроническое напряжение, чувство небезопасности и внутренний конфликт. Организм, находящийся в состоянии постоянной психологической угрозы, активирует стрессовые механизмы – меняется гормональный фон, нарушается регуляция иммунной системы, усиливается соматическая уязвимость. Таким образом, негативная идентификация становится не только психологическим, но и биологическим фактором риска. Человек начинает бессознательно подтверждать собственную установку через поведение, выбор, реакции и даже через телесные проявления. Возникает феномен психофизиологического соответствия: внутренняя формула «я больной» со временем может начать реализовываться на уровне симптоматики.

Болезнь в этом контексте рассматривается не как случайная поломка, а как результат устойчивого взаимодействия между психикой и телом. Изменение глубинных убеждений становится не только психотерапевтической задачей, но и важнейшим профилактическим фактором здоровья.

6. Тяжелый опыт прошлого, который не был прожит и отпущен.

Это эмоциональные события и психические травмы, произошедшие в прошлом, на которые организм когда-то отреагировал определенным образом, но эта реакция так и не была завершена. Например, у многих людей время от времени проявляются аллергические реакции. Когда человек не принимает какую-то ситуацию или событие, отказывается признать произошедшее, внутренне сопротивляется и не может справиться с этим состоянием, организм может выразить это сопротивление через тело, например в виде аллергии.

Если вы обратите внимание на все эти шесть факторов, осмыслите их и сможете глубже понять, это станет важным шагом на пути к сохранению и укреплению вашего здоровья.

В чем выгода болезни: скрытая польза недуга На бессознательном уровне у болезни тоже может быть своя выгода для человека. Сам человек может этого не осознавать и даже не признавать. И все же иногда даже боль в каком-то одном месте способна принести определенную пользу. Как мы уже говорили выше, в зависимости от происходящих вокруг событий в психике человека сначала возникают изменения, затем эти изменения отражаются в мозге, и со временем проявляются симптомы, то есть признаки болезни. Если человек сумеет понять, зачем именно ему понадобилась эта болезнь, по какой причине ему было необходимо временно почувствовать себя больным, он тем самым сможет помочь своему организму и, следовательно, выздороветь. Среди факторов, которые усиливают психическую травму и приводят к появлению симптомов болезни в организме, можно выделить три основных:

• неожиданное событие

• изоляция

• драматизм

Если эти три фактора сходятся в одной точке, возникает высокий риск получения психической травмы. Для того чтобы адаптироваться к этой психической ране, в организме начинают происходить определенные изменения. В ответ на это организм проявляет свою реакцию через болезнь. Возможно, в этот момент вам необходимо пересмотреть какие-то свои решения, отказаться от определенных убеждений и установок, которые долгое время были закреплены в вашем сознании.

Болезнь в организме возникает из-за необходимости адаптации к окружающим обстоятельствам. Отсюда следует важный вывод:

ВСЕ БОЛЕЗНИ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ НУЖНЫ ПРЕЖДЕ ВСЕГО НАМ САМИМ

Это и есть проявление адаптации организма к внешней среде. Если вы сумеете определить, зачем, почему и по какой причине именно эта болезнь понадобилась вам, точно понять ее психосоматический смысл, то есть изменить свои психические реакции на определенные события и ситуации в жизни, пересмотреть ошибочные решения и направить их в более верное русло, – тогда и реакция организма изменится. В таком случае вполне возможно полное и окончательное выздоровление.

Глава 4

Можно ли сознательно управлять силой воли?

Врач должен лечить не болезнь, а больного

Парацельс

В целом существует несколько определений понятия «психика». Нам ближе всего трактовка, предложенная Американской академией гипноза. Опираясь на это понимание, попробуем разобраться, что же такое психика. Для начала давайте определим, из каких основных частей состоит психика человека. Речь идет о следующих компонентах:

Сознание:

• аналитическое мышление;

• рациональное мышление;

• сила воли;

• кратковременная память.

Теперь остановимся на каждом из этих элементов подробнее.

Аналитическое мышление

Простейший пример способности человека к анализу можно привести из повседневной жизни. Представьте, что вы едете за рулем автомобиля. Вдруг справа раздается резкий хлопок, и машину начинает тянуть в сторону. Вы мгновенно задаетесь вопросом: «Что же произошло?» В этот момент аналитическое мышление, находящееся в поле сознания, подает вам сигнал: «Вероятно, лопнула шина». Это и есть работа аналитического мышления.

Рациональное мышление

Что такое рациональное мышление? Это способность нашего мозга мыслить и познавать мир рационально. Иначе говоря, это умение объяснять причинно-следственные связи происходящего, понимать, почему и по какой причине в жизни происходят те или иные события. Основой рационального мышления является логика. Именно поэтому, когда мы стараемся рассуждать логично и последовательно, мы опираемся на рациональный ум.

Сила воли

Сила воли – это осознанное стремление человека к определенному действию, несмотря на любые препятствия. Простой пример: вам хочется спать, но вы все равно встаете рано утром. В этот момент на первый план выходит именно сила воли. Иногда силу воли путают с подсознанием. На самом деле между ними нет прямой связи. Сила воли – это сознательный процесс, то есть стремление человека сделать что-то, полностью осознавая свои действия.

Часто говорят, что для избавления от вредных привычек, например от курения, нужно «проявить силу воли». Так ли это на самом деле? Человек осознанно принимает решение: «я брошу курить». Однако спустя некоторое время он начинает испытывать сильный внутренний дискомфорт, его воля словно перестает подчиняться, терпение истощается, и он снова возвращается к курению. Почему так происходит? Потому что, повторим еще раз, сила воли – это процесс сознания. А то, что побуждает человека курить, заставляет его снова и снова тянуться к сигарете, берет свое начало в подсознании. Там находятся убеждения и решения, привычки и автоматические реакции, эмоции и чувства. Сила воли за это не отвечает. Именно поэтому невозможно отказаться от того, что зарождается в подсознании, опираясь лишь на силу воли. Это важно понять и принять.

Кратковременная память

Кратковременная память – это вид памяти, который позволяет нам удерживать информацию лишь на короткий промежуток времени. В качестве примера можно привести работу официанта: принимая заказ, он запоминает выбранные блюда лишь на некоторое время. Или другой пример: вы записали чей-то номер телефона, и спустя короткое время он полностью исчез из вашей памяти. За подобные процессы и отвечает кратковременная память.

Важное примечание: сознание человека способно выполнять одновременно всего одно или два действия. Однако при этом оно может воспринимать сразу как минимум пять–шесть различных факторов. Например, выполняя какую-либо работу, вы одновременно ощущаете, что сидите на стуле, чувствуете температуру собственного тела, температуру воздуха вокруг и так далее. Если сравнивать с подсознанием, становится очевидно, что возможности сознания достаточно ограничены.

Сознание – 5%:

• аналитический ум;

• рациональный ум;

• сила воли;

• краткосрочная память.

Фактор критического сознания

Подсознание – 95%:

• долгосрочная память;

• убеждения;

• эмоции и чувства;

• привычки и навыки.

Бессознательное:

• иммунная система;

• родовая память;

• инстинкты, рефлексы;

• автоматические реакции.

Глава 5

Что скрывает в себе тело?

Если заглянуть глубже, можно увидеть, что лежит в основе подсознания.

Подсознание:

• долговременная память;

• эмоции и чувства;

• привычки и навыки;

• убеждения.

Как следует из самого названия, подсознание – это структура, расположенная в глубине сознания. По сравнению с сознанием функции подсознания значительно более сложные и масштабные. Обратите внимание на следующий факт. Как мы уже говорили выше, если сознание способно одновременно управлять максимум одним-двумя действиями и воспринимать лишь пять-шесть факторов, то подсознание человека может выполнять до шести миллиардов операций в секунду. Только представьте себе эту цифру. Поэтому говорить об ограниченности силы подсознания попросту невозможно.

Вы поверите, если сказать, что подсознание управляет человеком примерно так же, как компьютер? Представьте, что вы купили компьютер, в который не установлена ни одна программа, еще ничего не загружено. Очевидно, что такой компьютер не будет работать. Без специальных программ не функционирует ни одно устройство. Так вот подсознание человека устроено по тому же принципу. С момента зачатия в утробе матери и до последнего вздоха мы постоянно внутренне настраиваем себя на определенные действия и реакции. В результате в подсознании формируются наши оценки различных ситуаций, сделанные выводы, принятые решения, усвоенные смыслы, сложившиеся представления, убеждения, типичные реакции, привычки, эмоции и чувства. Иными словами, в подсознании постепенно складываются определенные программы. Все это в совокупности и называется подсознанием.

Теперь давайте рассмотрим составляющие подсознания по отдельности.

Долговременная память

Долговременную память часто называют «архивом памяти». И это очень точное определение. Все, что происходит с человеком с момента его появления на свет и до последнего вздоха, сохраняется именно в долговременной памяти. Каждое событие, каждая ситуация, каждое переживание, независимо от того, помним мы это сознательно или нет, остается там навсегда. Некоторые ученые даже утверждают, что человек способен помнить вкус материнского молока. Спросите себя: помните ли вы этот вкус? Скорее всего, вы сразу ответите: «нет». Но не спешите с выводами. Он есть в вашей памяти. Просто это воспоминание относится к очень раннему периоду жизни, и поскольку в настоящий момент оно вам не нужно, сознание не извлекает его на поверхность. Тем не менее все это надежно хранится в вашем внутреннем «архиве». Таким образом, даже если мы не можем что-то вспомнить осознанно, это вовсе не означает, что информация исчезла. Она сохранена и при определенных условиях может повлиять на наше состояние, поведение, реакции и даже здоровье.

Убеждения

Рассмотрим, что такое убеждение, на простом и понятном примере.

«Меня зовут Дауренбек». Это – мое убеждение. Когда я родился, родители, посоветовавшись, дали мне это имя. С того момента, как я начал осознавать себя, у меня не возникало оснований сомневаться в этом. Я принял это как данность и поверил безо всяких сомнений. Более того, благодаря этому убеждению я смог убедить и других людей в том, что меня зовут именно так. Когда я слышу свое имя, я сразу понимаю, что речь идет обо мне, что информация адресована именно мне. Это – мое устойчивое, базовое убеждение. Точно так же формируются и все остальные наши убеждения. Именно они становятся фундаментом тех решений, которые мы принимаем, и тех действий, которые совершаем. Важно понимать, что основные убеждения человека формируются примерно до семи лет. Кто ваша мама, кто ваш папа, где находится небо, где земля, что такое солнце и что такое луна, что есть огонь и что есть вода и т.д. – все эти вещи ребенок принимает без сомнений. Они не подвергаются анализу или критике, а просто закрепляются как истина. В дальнейшем человек, опираясь именно на эти ранние, глубинные убеждения, принимает решения, делает выбор, реагирует на происходящее и выстраивает свою жизнь. Таким образом, убеждения – это основа всех наших решений. Они управляют нашим поведением гораздо сильнее, чем мы привыкли думать, и именно через них подсознание влияет на наше тело, здоровье и жизненные сценарии.

Эмоции и чувства

И эмоции, и чувства, безусловно, относятся к сфере подсознания, а значит, не управляются напрямую сознанием. Если, к примеру, я попрошу вас сейчас просто так начать радоваться, без причины, вы этого сделать не сможете. Для того чтобы возникло чувство радости, вам необходимо вспомнить какой-то приятный, радостный момент из своей жизни. И только после этого наружу выходят эмоции и ощущение радости, счастья, воодушевления.

В целом само слово «эмоция» в одном из своих значений переводится как «энергия для действия». То есть эмоция – это энергия, предназначенная для движения, для реакции, для поступка. Представим, что в жизни происходит какое-то событие. В ответ на него человек обязательно реагирует эмоционально. Эмоции бывают разными: положительными и отрицательными, приятными и неприятными, позитивными и негативными. Для человека негативные эмоции имеют особую важность. Почему? Потому что эмоции невозможно просто удерживать внутри, не выражая их. Если мы не даем им выхода, они начинают накапливаться и искать другой путь проявления. Например, когда мы с кем-то поссорились или кто-то нас обидел, внутри поднимаются такие эмоции, как злость, раздражение, обида. В этот момент хочется повысить голос, немедленно высказать все, что накопилось, прямо в лицо другому человеку. Если же негативные эмоции оказываются слишком сильными, человек может потерять контроль, перейти границы, сказать слова, задевающие достоинство другого, и тем самым еще больше усугубить конфликт. Безусловно, такой способ выражения эмоций нельзя назвать правильным. Однако это вовсе не означает, что эмоции нужно подавлять. Если вы действительно испытываете сильные чувства, не стоит их заглушать или вытеснять. Напротив, важно позволить себе их прожить – но сделать это осознанно.