- -
- 100%
- +
Моя мудрейшая любовь
Елена Малыхина
Вступление. От власти к любви
Первая книга «Право на тишину» научила меня молчать и слышать себя. Вторая книга «Власть внутри. Я себе Бог, царь и судья» дала мне силу и границы. А теперь, когда у меня есть и тишина, и власть, я задала себе вопрос: что дальше? Ответ пришёл сам собой — любовь. Но не та, юная и слепая, а зрелая, мудрая. Та, которая ничего не требует, но всё наполняет. Та, которая не боится одиночества, потому что знает: быть одной — не быть никем. Та, которая прошла через потери и не ожесточилась.
Эта книга — о такой любви. К себе, к детям, к мужчине (или к его отсутствию), к жизни. О любви, которая стала мудрейшей.
---
Часть 1. Любовь к себе — фундамент
Глава 1. «С чего начинается любовь к себе»
Долгое время я думала, что любовь к себе — это эгоизм. Меня учили: думай о других, уступай, терпи. И я уступала, терпела, думала. А внутри росла пустота. Я не знала, чего хочу, что чувствую, куда иду. Я была удобной, но несчастной.
Любовь к себе началась с одного вопроса: «А чего хочу я?» Я не знала ответа. И это было страшно. Я привыкла спрашивать мужа, детей, подруг, родителей. А себя — нет.
Я стала учиться замечать свои желания. Маленькие: хочу кофе, хочу тишину, хочу лечь спать пораньше. И большие: хочу писать стихи, хочу путешествовать, хочу быть одной. Я не сразу научилась говорить «я хочу» вслух. Но я начала говорить это себе.
Любовь к себе — это не потакание капризам. Это уважение к своей душе. Это когда я не заставляю себя улыбаться, если внутри боль. Не соглашаюсь, если хочу отказать. Не терплю, если мне плохо.
Я вспоминаю, как впервые отказала подруге, которая постоянно жаловалась на жизнь. Я сказала: «Я устала, мне нужно побыть одной». Она обиделась. А я не почувствовала вины — я почувствовала свободу. Потому что я выбрала себя.
Притча о саде и садовнице
Одна женщина ухаживала за чужим садом. Поливала, пропалывала, удобряла. А свой сад запустила. Пришла хозяйка чужого сада и сказала: «Спасибо, но ты больше не нужна». Женщина вернулась в свой сад. Он засох. Она заплакала. И поняла: пока я заботилась о чужих, забыла о своём. Она начала поливать свою землю. Через год сад зацвёл.
Так и я. Мой внутренний сад — это моя душа. Если я не буду его поливать, он засохнет. А если буду — он будет цвести. И тогда я смогу дарить цветы другим, не опустошая себя.
Практика после главы
«Мои маленькие хотения»
Каждый день записывай одно желание, которое пришло изнутри, а не от других. И исполни его в тот же день. Пусть это будет маленькое: съесть что-то вкусное, позвонить подруге, выключить телефон. Главное — научиться слышать себя. Через месяц ты заметишь, что желания стали громче, а ты — смелее.
---
Глава 2. «Полюбить своё тело и возраст»
Я долго не принимала своё тело. Оно казалось мне слишком полным, слишком уставшим, слишком несовершенным. Я сравнивала себя с молодыми, с подтянутыми, с теми, кто не рожал, не терял, не болел. И каждый раз чувствовала поражение.
Но однажды я спросила себя: «А что моё тело сделало для меня?» Оно выносило детей, оно работало, когда я падала от усталости, оно просыпалось в 3:45, чтобы я могла побыть в тишине. Оно не сдалось. Оно выжило. Оно — мой дом.
Я перестала смотреть в зеркало с критикой. Я начала смотреть с благодарностью. Да, морщины — это память о смехе и слезах. Да, лишние килограммы — это следы жизни, от которой я не отказывалась. Да, усталость — это цена за то, что я многое успела.
Принять своё тело — значит перестать воевать с ним. Не заставлять себя худеть к лету, не проклинать отражение, не стыдиться возраста. А просто сказать: «Ты моё. Я тебя не брошу».
Я перестала ждать, что похудею к пляжному сезону. Я перестала верить, что счастье начнётся «когда я стану стройнее». Я решила быть счастливой сейчас. В этом теле, в этом возрасте, с этими морщинами. И знаешь что? Мир не рухнул. А я стала легче.
Притча о старой вазе
Одна женщина берегла старую вазу. Она была с трещиной, но женщина не выкидывала её. Она ставила в неё цветы. Ваза не стала новой, но цветы в ней стояли так же красиво, как в любой другой. Однажды гостья сказала: «Зачем тебе эта старая ваза? Купи новую». Женщина ответила: «Эта ваза помнит мою бабушку. В ней стояли цветы на моей свадьбе. Она не новая, но она моя».
Так и я. Моё тело — не новое. Оно помнит роды, потери, бессонные ночи. Оно не идеально. Но оно моё. И я хочу ставить в него цветы. Каждый день.
Практика после главы
«Разговор с телом»
Встань перед зеркалом. Посмотри на себя. Не критикуя, а просто замечая. Потом скажи вслух: «Спасибо тебе, моё тело, за то, что…» — и перечисли три вещи, за которые благодарна (например, «за то, что ты несёшь меня», «за то, что ты дало мне детей», «за то, что ты чувствует радость»). Делай это каждый день. И однажды ты заметишь, что зеркало перестало быть врагом.
---
Глава 3. «Полюбить свою душу — с её взлётами и падениями»
Тело — это дом души. А душа — это моя суть. Но я долго не знала, как её любить. Я любила её, когда она была сильной, творческой, радостной. И презирала, когда она уставала, падала, злилась, отчаивалась. Я требовала от неё всегда быть «на высоте».
Но душа не обязана быть идеальной. Она может болеть. Может молчать. Может кричать. И это нормально.
Я перестала винить себя за дни, когда не могу писать. За ночи, когда не сплю. За моменты, когда злюсь на детей. Я поняла: это не слабость. Это циклы. У души есть свои приливы и отливы. И в отливы ей нужно не осуждение, а забота.
Как я учусь любить свою душу
· Перестала требовать от неё подвигов каждый день.
· Разрешила ей отдыхать, даже если вокруг всё валится.
· Перестала сравнивать её с другими душами («у неё вон как здорово получается, а у меня…»).
· Стала спрашивать: «Что тебе сейчас нужно, душа?» И слушать ответ.
И ответы приходили. Иногда: «Тишина». Иногда: «Прогулка». Иногда: «Ничего, просто посиди со мной».
Притча о птице и клетке
Одна птица сидела в клетке. Она не пела. Хозяин ругал её: «Почему ты молчишь? Ты должна петь!» Птица молчала. Тогда хозяин открыл клетку. Птица вылетела, села на ветку и запела. Ей не нужно было приказывать. Ей нужна была свобода.
Так и моя душа. Если я её запираю в клетке требований, она молчит. Если отпускаю — поёт.
Практика после главы
«Что нужно моей душе?»
Каждый день задавай себе этот вопрос. Не торопись с ответом. Посиди в тишине. Возможно, ответ будет неожиданным. И когда услышишь — сделай это. Даже если это будет «поваляться в постели лишний час» или «заплакать без причины». Душа знает, что ей нужно. Доверься ей.
---
Глава 4. «Простить себя за всё, что не успела»
Я носила в себе чувство вины за несделанное. За то, что не смогла уберечь мужа. За то, что не уделяла детям больше времени. За то, что не написала те стихи, не съездила в те города, не сказала те слова. Список был бесконечен.
Но однажды я спросила себя: «А кто сказал, что я должна была всё успеть?»
Никто. Я сама себе вынесла приговор. И носила его годами.
Простить себя за несделанное — значит признать, что я не Бог. Я не могу управлять временем, здоровьем, жизнью других. Я могу только то, что могу. И это нормально.
Я научилась говорить себе: «Ты сделала всё, что могла, в тех обстоятельствах». Не «всё, что идеально», а «всё, что могла». И это правда.
Притча о двух садовниках
Одному садовнику дали участок земли. Он посадил розы, но пришла засуха, и розы засохли. Другой садовник посадил розы там же, но построил каналы для полива. Розы выросли. Первый садовник сказал: «Я неудачник». Ему ответили: «Ты не знал, что будет засуха. Ты сделал, что мог». А второй сказал: «Я молодец». Ему ответили: «Ты знал про засуху и подготовился. Ты сделал, что мог».
Оба сделали, что могли. И оба достойны прощения. Разница — в знании. А я не всегда знала. Теперь знаю. И делаю иначе.
Практика после главы
«Прощальное письмо несделанному»
Возьми лист бумаги. Напиши список того, что ты не успела, не сделала, не сказала. А потом напиши: «Я прощаю себя за это. Я сделала, что могла. Я была ограничена обстоятельствами, возрастом, силами. Я выбираю жить без груза». Сложи лист и убери. Если захочешь — сожги. Но не носи в себе.
---
Глава 5. «Как говорить себе "спасибо" каждый день»
Мы умеем благодарить других, но редко — себя. Я научилась заканчивать день не списком «что я не сделала», а списком «за что я себе благодарна».
Спасибо себе за то, что встала утром, даже когда не хотелось.
Спасибо за то, что улыбнулась дочери, даже когда внутри боль.
Спасибо за то, что написала одну строчку, а не ноль.
Спасибо за то, что выпила кофе и просто посидела в тишине.
Эти «спасибо» меняют внутренний голос. С обвинителя на друга.
Притча о счётчике и дарителе
Один человек всё время подсчитывал, что он не доделал. «Сегодня я сделал мало», — говорил он. Другой считал, что сделал. «Сегодня я порадовал себя чашкой чая, помог соседке, прочитал две страницы». Кто из них был счастливее? Тот, кто считал подарки, а не долги.
Я хочу быть дарителем для самой себя. Каждый вечер дарить себе «спасибо». И не ждать похвалы от других.
Практика после главы
«Три спасибо себе»
Каждый вечер перед сном запиши три вещи, за которые ты благодарна себе сегодня. Не за подвиги — за маленькие шаги. Через месяц ты увидишь: список станет длиннее, а ты — добрее к себе.
---
Глава 6. «Любовь к себе — не эгоизм, а взрослость» (расширенная)
Я долго боялась, что любовь к себе сделает меня чёрствой. Что я перестану заботиться о других, думать о близких, жертвовать. Но случилось обратное. Чем больше я любила себя, тем больше у меня было сил любить других.
Любовь к себе — это не отказ от других. Это отказ от саморазрушения. Когда я наполнена, я могу давать. Когда пуста — только делать вид.
Я перестала быть удобной. Но стала настоящей. И близкие это оценили. Потому что с настоящей легче. Не надо угадывать, не надо ждать взрыва. Я говорю прямо: «Я устала, я не могу», «Я хочу побыть одна», «Мне нужно это». И они привыкли. И даже начали сами так делать.
А однажды я написала стих. Он называется «Мудрейшая любовь». В нём есть такие строки:
«Полюбить вновь мудрейшей любовью,
Зажить счастливо, долго-долго…»
И один человек меня спросил: «А что такое мудрейшая любовь?»
Я задумалась. Это не первая любовь — слепая, восторженная, которая «навсегда». Это не любовь-жертва, когда отдаёшь последнее и не получаешь взамен. Это не любовь-долг, когда терпишь, потому что «так надо».
Мудрейшая любовь — это любовь, которая прошла через потери, разочарования, боль, одиночество. Она не боится одиночества, потому что знает: быть одной — не быть никем. Она не боится ошибок, потому что знает: ошибки — это опыт. Она не требует от других идеальности, потому что сама научилась прощать себя.
Мудрейшая любовь — это когда я люблю себя настолько, чтобы не позволять другим топтать мои границы. И люблю других настолько, чтобы не навязываться, не спасать, не контролировать. Это любовь, которая даёт свободу. И себе, и другому.
Так я ответила: «Мудрейшая любовь — это любовь, которая научилась тишине. Которая прошла через "Право на тишину" и "Власть внутри". Которая не кричит, не требует, не цепляется. Она просто есть. И её достаточно».
И тогда я поняла: эта книга — и есть ответ на тот вопрос. Каждая её глава — о мудрейшей любви. К себе, к детям, к мужчине, к жизни.
Притча о кувшине и реке
Кувшин стоял у реки. Он думал: «Если я наполнюсь, меня унесут». И оставался пустым. Но однажды он решил: «Пусть уносят». Наполнился, и река понесла его вниз по течению. Он увидел новые места, новые берега. А если бы остался пустым — стоял бы на месте.
Так и я. Я наполняю себя любовью. И это не эгоизм. Это единственный способ плыть дальше.
Практика после главы
«Мой список прав»
Напиши список того, что ты имеешь право делать без чувства вины. Например: «Я имею право отдыхать», «Я имею право говорить "нет"», «Я имею право на плохое настроение». Перечитывай каждый раз, когда совесть начинает шептать «ты эгоистка».
А ещё: ответь себе на вопрос — что для тебя мудрейшая любовь? Запиши ответ. Он будет уникальным, только твоим.
---
Часть 2. Любовь к детям — когда они выросли
Глава 1. «Они больше не нуждаются во мне. Что теперь?»
Я помню тот день, когда поняла: мои дети выросли. Они перестали спрашивать совета, перестали звонить каждый вечер, перестали нуждаться в моей помощи. Я чувствовала пустоту. Я привыкла быть нужной, заботиться, решать их проблемы. А теперь они справлялись сами. И это было… больно.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.