Секреты омоложения, детоксикации и ухода за кожей, оставленные предками
- -
- 100%
- +
(3) Контактный путь
Заражение, вызванное контактом с предметами, загрязнёнными возбудителями, например, при кожном контакте или половых контактах.
(4) Передача через кровь
Заражение происходит посредством переливания крови, удаления зубов, совместного использования одной шприца при внутривенном употреблении наркотиков и т. п. К заболеваниям, передаваемым через кровь, относятся гепатит B, гепатит C и гепатит D и др.
(5) Передача через насекомых-переносчиков
Комары, блохи, клещи, чесоточные клещи, мухи и другие насекомые передают возбудители инфекции восприимчивым людям посредством укусов. К заболеваниям, передаваемым насекомыми, относятся малярия, филяриатоз, лихорадка денге, рецидивирующая лихорадка, пятнистая тиф и чума.
Исходя из трёх причин возникновения инфекционных заболеваний, можно выделить три основных способа защиты от них:
(1) Изоляция источника инфекции
Изолировать животных или людей, являющихся источниками инфекции. Например, во время эпидемии атипичной пневмонии (SARS) пациенты с подтвержденным диагнозом и подозрением на заболевание подвергались изоляции.
(2) Пресечение путей передачи
Частое мытье рук, проветривание помещений, соблюдение гигиены питания, отказ от наркотиков, обеспечение личной защиты, при необходимости ношение масок, защитных очков, изоляционных костюмов, дезинфекция и т. д. — все это позволяет предотвратить передачу инфекции через пищеварительный тракт, воздушно-капельным путем, при контакте, через кровь и слюну.
(3) Защита уязвимых групп населения
Проводить вакцинацию групп населения, подверженных инфекционным заболеваниям, и укреплять иммунитет уязвимых групп населения.
II. Правильное понимание методов дезинфекции
Методы дезинфекции, как правило, подразделяются на физические, химические и биологические. Биологические методы в основном используют биологические факторы для удаления загрязнений, содержащих патогены; их действие относительно медленное, а бактерицидный эффект не является полным, поэтому они обычно не применяются для дезинфекции при инфекционных заболеваниях. Таким образом, основными методами дезинфекции для профилактики инфекционных заболеваний являются физические и химические методы.
(1) Физические методы дезинфекции
1. Механическая дезинфекция
Как правило, мытье рук с мылом и ополаскивание проточной водой позволяет уничтожить подавляющую часть, а то и все бактерии на руках; использование масок предотвращает проникновение патогенов в организм через дыхательные пути; использование вентиляционных устройств позволяет удалять токсичные и вредные вещества из воздуха в помещении, поддерживая стерильные условия.
2. Дезинфекция влажным теплом
Дезинфекция влажным теплом включает в себя обжигание огнём, кипячение, воздействие струйного пара, воздействие пара высокой температуры, стерилизацию сухим теплом и т. д. Она основана главным образом на коагуляции и денатурации белков патогенов, что ускоряет гибель микроорганизмов и лишает их нормальных метаболических функций, обеспечивая хороший дезинфицирующий эффект.
(1) Дезинфекция сжиганием
Обычно для загрязнений, не представляющих большой экономической ценности, таких как металлические инструменты и трупы животных, можно использовать метод сжигания; этот метод прост, экономичен и дает хорошие результаты.
(2) Стерилизация кипячением
Стерилизация кипячением — один из самых ранних методов стерилизации. К её преимуществам относятся простота, удобство применения, отсутствие необходимости в специальных установках, низкая стоимость и надёжный результат; недостатком является то, что стерилизуемые предметы намокают, что увеличивает вероятность повторного загрязнения после обработки.
Дезинфекция кипячением обычно применяется для дезинфекции столовых приборов, продуктов питания, хлопчатобумажных изделий, металлических изделий и т. д. При температуре воды 100 градусов по Цельсию бактерии погибают уже через 1–2 минуты; обычно для достижения дезинфицирующего эффекта достаточно кипятить предметы в течение 5–15 минут после закипания воды, однако споры некоторых бактерий обладают повышенной термостойкостью, и для их уничтожения требуется кипячение в течение нескольких часов.
При использовании метода стерилизации кипячением следует обратить внимание на следующее: во время кипячения не следует помещать в воду слишком много предметов для стерилизации — их объем не должен превышать три четверти объема емкости; все предметы должны быть полностью погружены в воду, и в процессе кипячения не следует добавлять новые предметы для стерилизации; время стерилизации кипячением отсчитывается с момента закипания воды, а для предметов с плохой теплопроводностью время кипячения следует увеличить.
(3) Паровая дезинфекция
Стерилизация паром является наиболее распространённым и надёжным методом термической стерилизации; её преимуществом является высокая проникающая способность, позволяющая уничтожить все микроорганизмы.
(II) Методы химической дезинфекции
Химические методы дезинфекции и стерилизации охватывают очень широкий спектр вопросов; как в больницах любого размера, так и в повседневной домашней практике необходимо обеспечивать надлежащий уровень медицинского ухода. Поэтому дезинфекция и стерилизация с помощью химических средств являются крайне необходимыми. Ниже приведены некоторые широко используемые химические дезинфицирующие средства.
1. Хлорный порошок
Хлорный порошок представляет собой белый гранулированный порошок с запахом хлора, растворимый в воде; раствор имеет мутный вид. Он обладает уничтожающим действием в отношении размножающихся бактерий, вирусов, спор грибов и бактериальных спор. Обычно используется для дезинфекции питьевой воды, очистки сточных вод, дезинфекции инструментов в пищевой промышленности, а также для обеззараживания экскрементов больных инфекционными заболеваниями и заражённых участков окружающей среды. Однако хлорный порошок нестойкий к температурным изменениям и легко поглощает влагу и углекислый газ из воздуха, что приводит к его разложению.
2. Этанол
Этанол представляет собой бесцветную прозрачную жидкость с резким запахом, он легко улетучивается и воспламеняется, обладает бактерицидным действием и чаще всего используется для дезинфекции кожи; время воздействия должно составлять не менее 5 минут. Следует обратить внимание на то, что для дезинфекции этанолом требуется определённая концентрация: слишком высокая или слишком низкая концентрация может повлиять на эффективность дезинфекции. При контакте с белками этанол вызывает их коагуляцию, образуя защитную пленку, поэтому перед дезинфекцией предметов этанолом необходимо тщательно удалить с их поверхности органические вещества. Этанол следует хранить в закрытой таре и своевременно заменять, чтобы избежать улетучивания активных компонентов и снижения эффективности дезинфекции.
Полезные советы по выведению токсинов
В повседневной жизни нам необходимо выводить токсины из организма, а ещё важнее — предотвращать их проникновение в организм, устраняя у истоков вред, который они наносят здоровью человека.
Накопление токсинов в организме происходит в основном по двум причинам: во-первых, из-за поступления в организм чрезмерного количества токсинов, во-вторых, из-за возрастного снижения функциональности органов или заболеваний определенных органов, которые не позволяют своевременно выводить токсины из организма. На протяжении жизни человек подвергается воздействию различных токсинов на пяти этапах, когда организм наиболее уязвим к интоксикации.
Первый этап: внутриутробный период. Находясь в утробе матери, плод подвергается воздействию целого ряда токсинов: загрязнению воздуха, в том числе выхлопными газами от интенсивного дорожного движения и пестицидами, используемыми в жилых помещениях; а также различным бытовым средствам, содержащим токсины, которые мать использует во время беременности, включая отбеливатели, освежители воздуха, средства для мытья окон, чистящие средства для ковров, жидкости для химической чистки и т. д. Поскольку иммунитет плода слаб, вред, наносимый этими химическими веществами плоду, в 3–10 раз превышает вред, наносимый взрослому человеку.
Второй этап: детский возраст. Покинув материнскую утробу, ребенок сталкивается с различными токсинами. В продуктах, которые он употребляет, присутствуют пищевые добавки в виде красителей, ароматизаторов и консервантов; даже упаковка продуктов может содержать токсичные и вредные вещества. Организм ребенка не способен усваивать и перерабатывать эти химические вещества, что приводит к отравлению.
Третий этап: подростковый возраст. Подростковый период — это время интенсивного поступления питательных веществ, однако многие продукты питания содержат токсичные и вредные вещества, в том числе канцерогены; средства личной гигиены, используемые в повседневной жизни, включая шампуни, гели для душа, косметику и т. д., содержат около 200 видов химических веществ, которые серьезно влияют на рост и развитие организма подростков, вызывая различные негативные эмоциональные изменения и даже влияя на развитие мозга.
Четвертый этап: зрелый возраст. Взрослые люди, как правило, имеют стабильную работу, однако в некоторых профессиях неизбежен контакт с токсичными и вредными веществами, что приводит к появлению таких симптомов, как головокружение, тошнота или першение в горле.
Пятый этап: пожилой возраст. С возрастом сопротивляемость организма ослабевает, в связи с чем возникает необходимость приема различных лекарств, которые также содержат значительное количество токсинов. Собственные детоксикационные функции организма недостаточны для противодействия токсинам лекарств; кроме того, при длительном употреблении водопроводной воды микроорганизмы, содержащиеся в воде, постоянно накапливаются в организме, что приводит к ослаблению костей.
Как же, учитывая такое разнообразие токсинов, предотвратить их попадание в организм? В повседневной жизни можно использовать несколько простых методов, чтобы легко не допустить попадания токсинов в организм.
① Очищайте воздух самыми естественными способами: держите в помещении зеленые растения или разложите кожуру грейпфрута.
② Что касается трудноудаляемых пятен на посуде и одежде, попробуйте несколько раз протереть их лимоном.
③ Не используйте в помещении ковры с синтетическим ворсом, выбирайте ковры из натуральных волокон, например, из шерсти и хлопка; используйте постельное белье из 100% хлопка.
④ Используйте моющие средства для посуды и стиральный порошок без фосфатов; можно использовать натуральные чистящие средства, например, смесь из двух ложек уксуса и горячей воды, которая также обладает очищающим эффектом.
⑤ Старайтесь как можно реже использовать электроприборы в спальне, чтобы во время сна не вдыхать бромсодержащие антипирогенные добавки из электроприборов; зимой во время сна используйте грелку вместо электрического одеяла.
⑥ По возможности выбирайте деревянные детские игрушки.
⑦ Для устранения перхоти попробуйте массировать волосы оливковым маслом.
⑧ Физические упражнения — самый древний и эффективный способ выведения токсинов; они способствуют нормальному мочеотделению, дефекации и потоотделению.
Что нужно учитывать при детоксикации
В повседневной жизни нам необходимо предотвращать проникновение токсинов в организм, устраняя их вредное воздействие на здоровье у источника, а также выводить токсины из организма. Однако для достижения наилучшего эффекта при детоксикации необходимо соблюдать определенные меры предосторожности.
(1) Детоксикация должна быть умеренной
Детоксикация — это способ предотвратить попадание токсинов из внешней среды в организм, но нельзя ради выведения токсинов из организма полностью отгораживаться от внешнего мира и отказываться от употребления любой пищи, в которой могут содержаться токсины. Человек неизбежно вступает в контакт с внешней средой и не может обходиться без пищи; внешняя среда является основой существования человека, в ней содержится необходимый организму кислород, а пища является основным источником веществ, поддерживающих здоровье и жизнь; человек не может существовать без кислорода и пищи. Поэтому, хотя детоксикация и является неотъемлемой частью повседневной жизни, ни в коем случае нельзя чрезмерно ограждать себя от токсинов, так как чрезмерная детоксикация может привести к недоеданию и, в свою очередь, нанести вред здоровью.
(2) Различные типы конституции требуют разных методов детоксикации
Каждый человек в этом мире — уникальная личность, и конституция каждого человека индивидуальна. Поэтому в процессе детоксикации необходимо тщательно учитывать, какой метод очищения подходит именно вашему типу конституции, а также обращать внимание на противопоказания и меры предосторожности.
(3) У всех методов детоксикации есть свои преимущества и недостатки
Как правило, накопление токсинов в организме приводит к угрозе здоровью, поэтому детоксикация становится крайне необходимой мерой. В современном обществе всё больше людей уделяют внимание своему здоровью и, следовательно, начинают заботиться о детоксикации. В соответствии с потребностями людей на рынке постоянно появляются различные мнения и новости, предлагающие разнообразные методы детоксикации. Даже если каждый из этих методов был разработан на основе экспериментов, исследований и опросов, он все равно имеет свои исключения, поскольку мир постоянно меняется, и каждый фактор может повлиять на точность экспериментов и исследований. Поэтому каждый метод детоксикации имеет как преимущества, так и недостатки; ни один из них не является полностью полезным или полностью вредным.
В повседневной жизни, применяя различные методы детоксикации, нам необходимо четко понимать преимущества и недостатки каждого из них, а также знать противопоказания и меры предосторожности, чтобы более эффективно использовать эти методы для поддержания здоровья и обеспечения безопасности жизни.
Часть 2. Практическая часть: Детоксикация и уход за кожей — всё в мелочах повседневной жизни
Глава 5. Ежедневная детоксикация: хорошие привычки — залог крепкого здоровья
Метод детоксикации через сон
Быстрое развитие экономики привело к ускорению темпа жизни и работы современного человека. Многие офисные работники, стремясь к высоким результатам, полностью игнорируют необходимость сна, часто остаются в офисе сверхурочно и не ложатся спать до часа или двух ночи; всё больше людей смотрят фильмы, играют в игры на мобильных телефонах или устраивают вечеринки до поздней ночи, обычно не заканчивая их до самого утра.
Сон тесно связан со здоровьем человеческого организма и имеет огромное значение для него. Длительная нехватка полноценного сна не только вызывает умственное утомление, снижает способность к учебе и работе, уменьшает эффективность и ухудшает способность к принятию решений, но и повышает риск возникновения мигрени; более того, длительное недосыпание может нанести ущерб мозгу и даже привести к смерти.
Даже если лекарства и биологически активные добавки способны очищать организм от токсинов и укреплять здоровье, играя определенную роль в поддержании здоровья человека, лучшим способом оздоровления и детоксикации по-прежнему остаются качественный сон и правильные пищевые привычки, причем сон занимает в этом значительную долю. В традиционной медицине часто говорят: «Три части — регулирование, семь частей — питание», а в народной мудрости есть поговорка: «Лекарства хуже питания, питание хуже сна». Так какую же роль сон играет в здоровье человека?
В человеческом мозге большая часть продуктов обмена веществ обычно выделяется клетками мозга в межклеточную жидкость. В частности, выделяемая клетками мозга спинномозговая жидкость поступает в мозг через промежутки между артериями, вступает в обмен с жидкостью в тканях мозга, а затем выносит продукты обмена веществ к меридианам и выводит их из мозга.
Однажды ученые провели эксперимент на мышах: в состоянии бодрствования и во время сна в мозг мышей вводили небольшие молекулы флуоресцентного красителя, чтобы наблюдать за циркуляцией спинномозговой жидкости в мозге. Ученые обнаружили, что во время сна флуоресцентный краситель распределялся по мозгу мышей гораздо шире, чем в состоянии бодрствования, то есть во время сна спинномозговая жидкость циркулирует в мозге более свободно. Более глубокие исследования показали, что во время сна межклеточные промежутки в мозге становятся шире, чем в бодрствующем состоянии, то есть спинномозговая жидкость в это время легче проникает внутрь мозга и осуществляет обмен веществами с межклеточной жидкостью. Без преувеличения можно сказать, что во время сна мозг как бы принимает ванну из спинномозговой жидкости, смывая накопившиеся внутри организма продукты обмена веществ и токсины.
Период сна — это время настоящего «очищения от токсинов»: большая часть процессов метаболизма и выведения токсинов происходит именно во время глубокого сна. Поэтому глубокий сон способствует закреплению памяти, регулированию обмена веществ в организме, эффективному удалению токсинов, образовавшихся в результате метаболизма, из мозга и восстановлению жизненных сил организма.
Внутренние биологические часы человека регулируют обмен веществ в основных органах организма. У каждого органа в организме человека есть своё время детоксикации: различные органы очищаются в разное время суток, причём детоксикация органов в основном происходит во время сна, в том числе в фазе глубокого сна.
С 21:00 до 23:00 — время очищения лимфатической иммунной системы. При нормальном функционировании иммунной системы организм способен эффективно противостоять воздействию внешних вирусов и предотвращать повреждения. Иммунная система в основном с помощью кровообращения и лимфообращения удаляет проникшие извне микроорганизмы и их продукты, а также отслеживает и удаляет ненужные или вредные клетки, включая заражённые вирусами, раковые, а также стареющие и повреждённые клетки. Во время сна количество двух типов лимфоцитов в организме заметно увеличивается, одновременно вырабатывается «фактор сна», который эффективно способствует увеличению количества лейкоцитов и уничтожению проникших в организм бактерий и вирусов. Как только наступает период детоксикации лимфатической иммунной системы, следует по возможности сохранять покой; лучше всего тихо отдохнуть или послушать музыку, чтобы расслабить тело. Это не только обеспечит успешное завершение лимфатической детоксикации, но и заложит хорошую основу для детоксикации других органов.
С 23:00 до 01:00 — период детоксикации печени. Печень — это крупный «мусороперерабатывающий завод» внутри человеческого организма, который днём и ночью занимается «очищением» организма. Когда человек испытывает усталость от работы или чрезмерный стресс, это негативно сказывается на способности печени выводить токсины, в результате чего печень не может своевременно избавляться от них, и токсины задерживаются в организме, накапливаясь и образуя вредные вещества, что напрямую влияет на здоровье; как только в печени накапливаются токсины, у человека появляются явные негативные эмоции, а также такие симптомы, как мигрень и появление прыщей. Детоксикация печени должна происходить во время глубокого сна, чтобы эффективно стимулировать метаболические функции печени и восстановить нормальный обмен веществ. В повседневной жизни следует уделять внимание употреблению продуктов с высоким содержанием клетчатки и витаминов группы B, а также ограничивать потребление биологически активных добавок, лекарств и продуктов для здоровья, чтобы снизить утомляемость организма.
С 1 до 3 часов ночи происходит детоксикация желчного пузыря. Основные функции желчного пузыря заключаются в накоплении и выделении желчи, а также в участии в пищеварении. Желчный пузырь осуществляет детоксикацию главным образом посредством секреции желчи. Желчь является чрезвычайно важной биологической жидкостью, которая не только участвует в переваривании и усвоении жиров и жирорастворимых витаминов, но и служит каналом выведения множества продуктов обмена веществ и других вредных веществ из организма. Желчь в основном вырабатывается печенью и желчными протоками; её основным компонентом является вода, а основными растворёнными веществами в ней являются электролиты и белки, по составу чрезвычайно схожие с компонентами плазмы крови, а также большое количество продуктов выведения, прошедших трансформацию в печени, включая токсичные и вредные вещества. С 1 до 3 часов ночи — период наибольшей активности желчного меридиана, поэтому в это время необходимо находиться в фазе глубокого сна, чтобы детоксикация печени могла проходить эффективно; одновременно с 0 до 4 часов ночи — важный период кроветворения в позвоночнике, и в это время необходимо находиться в фазе глубокого сна, иначе выведение вредных токсинов из организма будет затруднено, что негативно скажется на здоровье.
С 3 до 5 часов утра происходит детоксикация легких. Легкие — это дыхательные органы человека, отвечающие за газообмен в организме. Обычно человек дышит через рот и нос, вдыхая свежий кислород из окружающей среды и выдыхая углекислый газ из организма. Печень использует кислород для очистки и образования новой крови, которую поставляет в легкие, а оттуда — к клеткам всего организма. Кроме того, легкие регулируют циркуляцию жидкости в организме, обеспечивая беспрепятственное кровообращение и эффективно способствуя обмену веществ в крови. Этот период также является временем наибольшей остроты симптомов у пациентов с кашлем: кашель, одышка, затрудненное дыхание и другие симптомы возникают в основном из-за скопления отходов в легких, что приводит к нарушению дыхания. С 3 до 5 часов утра — время наибольшей активности меридиана легких, поэтому нельзя принимать противокашлевые препараты, чтобы накопившиеся в легких отходы могли выйти самостоятельно.
С 5 до 7 часов утра происходит очищение толстой кишки. Основная функция толстой кишки заключается, во-первых, в усвоении питательных веществ, а во-вторых, в выведении токсинов и отходов из организма. Отходы жизнедеятельности человека подвергаются гниению и брожению в толстой кишке, в результате чего образуется более 120 видов токсинов. Если не очистить толстую кишку своевременно, эти токсины будут повторно всасываться, попадать обратно в кровь и распространяться по кровеносной системе, что гораздо опаснее, чем прямое поступление токсинов в организм. С 5 до 7 часов утра — период максимальной активности меридиана толстой кишки. В это время следует следовать основным законам организма: ранний подъем и опорожнение кишечника способствуют выведению накопившихся в организме отходов.
С 7 до 9 часов утра — период, когда тонкий кишечник активно всасывает питательные вещества. В это время следует позавтракать. Человеку следует уделять особое внимание завтраку; как правило, лучше всего закончить завтрак до 7:30, но даже если вы отложите его до 9 или 10 часов утра, это все равно будет гораздо лучше, чем вообще не завтракать.
Время детоксикации органов в основном приходится на ночь, а ночь — это именно то время, когда лучше всего спать. Во время сна кровеносные сосуды кожи находятся в открытом состоянии, что позволяет пополнять запасы питательных веществ в коже и выводить из организма различные отходы. Чтобы сон был более полноценным, перед сном необходимо выполнить определенные подготовительные действия.
① Не следует переедать за ужином. Переедание за ужином может увеличить нагрузку на селезенку и желудок, нарушить их «янь-энергию» и, как следствие, ухудшить качество сна. Поэтому ужинать следует до «семи частей насыщения» и стараться, чтобы еда была как можно более легкой.
② Не следует заниматься интенсивными физическими упражнениями перед сном. Интенсивные упражнения вызывают учащенное сердцебиение и одышку, приводя организм в состояние напряжения, что не способствует засыпанию. Вечерние занятия спортом лучше завершать за час до сна; при этом продолжительность и интенсивность тренировок не должны быть чрезмерными. Обычно рекомендуются такие неспешные виды активности, как прогулки или занятия тайцзи-цюань.
③ Перед сном примите расслабляющую горячую ванну и тщательно очистите кожу лица. Погружение в горячую воду способствует расширению периферических кровеносных сосудов всего тела, в результате чего кровь из других частей тела поступает в расширенные сосуды, что приводит к относительному уменьшению кровотока в внутренних органах и головном мозге. Мозг начинает испытывать чувство усталости, что способствует засыпанию; перед сном обязательно следует тщательно очистить кожу и нанести на лицо и шею тоник, который увлажняет кожу.
④ Только при правильном положении во время сна можно улучшить его качество.