Сорок - самое время. Что оставить в своей жизни, а с чем пора расстаться

Предисловие

В жизни люди часто обращают внимание только на некоторые принципы поведения мужчин, упуская из виду роль женщин. Принято считать, что если мужчина ведет себя правильно и его карьера складывается гладко, то семья будет счастливой и благополучной. На самом деле такая точка зрения неверна, ведь, как известно, «за каждым успешным мужчиной стоит великая женщина», и за каждым неудачником — тоже стоит женщина. Можно сказать, что жизненные принципы и поведение женщины не только напрямую влияют на успехи и неудачи окружающих её мужчин, но и определяют, будет ли брак и семья счастливыми.

Незаметно для нас восходило и заходило солнце, сменялись времена года, и вот уже прошло 40 лет. Годы сгладили юношескую порывистость и капризы. На смену им пришли уверенность и элегантность движений.

Таким образом, 40-летняя женщина обрела более глубокое понимание себя и мира; молодость, нетерпеливость, импульсивность, наивность и неосведомленность постепенно сменились мудростью. Женщина в 40 лет не жалуется на уходящую молодость, ведь прошедшие годы смягчили юношескую яркость и уложили пыль пережитых взлётов и падений, приведя её к вершине женственности. Женщина в 40 лет по-настоящему поняла смысл зрелости: даже если в жизни бывают неудачи, она уже умеет мудро выбирать компромисс и терпение.

Женщина в 40 лет умеет с легкостью принимать жизнь такой, какая она есть, и ценить все ее разнообразие; она с легкостью справляется с самыми сложными людьми и ситуациями, по-настоящему владеет собой и управляет своей жизнью. Можно сказать, что «притворяться глупой» — это целое искусство, и умная 40-летняя женщина, как правило, глубоко понимает суть этой философии жизни.

Женщина подобна цветку, ей нужна забота мужчины; женщина подобна воде, ей нужна терпимость мужчины, но в 40 лет женщине уже не нужна просто зависимость и защита. Чаще всего гораздо важнее уверенность в себе и самостоятельность.

Семья и карьера, успех и неудача, слава и богатство — как выбирать между всем этим и как находить баланс? В этой книге собраны простые размышления, которые, как надеется автор, помогут вам взглянуть на привычные вещи по-новому.

Глава 1. Станьте утончённой дамой

Женщина в сорок один год — как расцветший цветок. Настоящая красота женщины заключается не в улыбающихся глазах и тонких бровях. Шу Тин прекрасно сказала: «Будь то в ее беззаботные юные годы, проведённые в роскоши, или в тяжёлые времена войны, она всегда сияла самой простой и искренней улыбкой, открыто демонстрируя своё чистое и непорочное сердце, спокойную и сдержанную мудрость, а также хладнокровие, не поддающееся ни славе, ни позору».

Женщина в 40 лет, как правило, элегантна. Течение времени не просто уносит с собой юность, но и смывает юношескую наивность, оставляя зрелую утончённость. Даже если у 40-летней женщины на переносице и в уголках глаз всё же появляются неизбежные морщинки, её очертания при взгляде обладают той грацией, которой не хватает юным девушкам. Поэтому 40-летняя женщина больше не полагается исключительно на внешнюю красоту; ей гораздо важнее обогатить свой внутренний мир, соединив внутреннее изящество с внешней красотой, чтобы стать по-настоящему очаровательной женщиной.

Красота начинается с макияжа

К 40 годам, возможно, некогда прекрасные черты лица уже изношены временем, но если вы перестанете заботиться о себе и привыкнете к неряшливому внешнему виду, то обнаружите, что красота жизни постепенно ускользает. Кто сказал, что женщина должна ухаживать за собой только ради тех, кому она нравится? Женщина должна быть добрее к себе. Женщина в 40 лет должна уметь тщательно ухаживать за собой, чтобы, даже когда красота постепенно угасает, она по-прежнему могла сохранять женское очарование и становиться ещё более привлекательной по своему характеру. Поддержание хорошего имиджа не только способствует гармоничным отношениям в браке, но и укрепляет уверенность в себе. Разве может быть для женщины что-то прекраснее этого?

Часто говорят: «Три части — внешность, семь частей — наряд». Если 40-летняя женщина не умеет использовать макияж, чтобы подчеркнуть свой шарм и красоту, это действительно жаль, а если женщина придаёт макияжу слишком большое значение, но при этом не умеет им пользоваться, то это вызывает ещё большее сожаление.

На самом деле мы мечтаем быть женщинами, которые красивы как с макияжем, так и без него. То есть мы не можем всегда ходить «с лицом без макияжа» или «с накрашенным лицом» — и то, и другое слишком однообразно и бедно.

Лучшие выражения лица и настроение у женщин бывают именно во время нанесения макияжа: в тот миг, когда наносятся тени и помада, глаза, душа и тело сияют от того, как красота раскрывается слой за слоем. А когда макияж снимается, появляется красота, приносимая ощущением расслабления и свободы от снятия оков.

В душе каждой женщины вечно идет невидимая борьба между «макияжем» и «естественным лицом», и они сравнивают, что красивее. В этот момент женщина обязательно встанет на сторону «естественного лица», потому что в подсознании каждая женщина надеется, что до макияжа она красивее, чем после. На самом деле именно эта психология, идеализирующая «естественность» как не уступающую «макияжу», становится той энергией, которая каждый вечер вдохновляет женщину, благодаря чему «естественность» действительно становится еще прекраснее, и она не боится старения. Вскоре женщина снова захочет с помощью макияжа удвоить красоту «естественности», и постепенно, по мере совершенствования навыков нанесения макияжа, «макияж» тоже становится еще прекраснее.

В процессе чередования «естественного лица» и «накрашенного лица» женщина становится красивее — именно в этом и заключается истинный эффект макияжа. Поэтому женщине следует помнить: ни в коем случае не становиться ни «женщиной, чье настоящее лицо никто никогда не увидит», ни «женщиной, которая никогда не наносит макияж».

Есть одна 40-летняя визажистка, которая действительно разбирается в макияже и славится своим мастерством.

Однажды кто-то спросил её: «Вы столько лет изучаете макияж, но что, по-вашему, значит «уметь наносить макияж»? В чём заключается высшее достижение в макияже?»

На этот вопрос эта очаровательная визажистка ответила глубокой улыбкой. Она сказала: «Высшее достижение в макияже можно описать двумя словами — «естественность». Самый искусный макияж — это тщательно продуманный макияж, при котором кажется, будто на лице нет никакого макияжа, и при этом он соответствует статусу его обладательницы, естественно подчеркивая её индивидуальность и характер. Макияж среднего уровня — это когда человек выделяется, становится заметным и привлекает к себе внимание. Неудачный макияж — это когда, как только человек появляется, окружающие сразу замечают, что на нём очень яркий макияж, а этот макияж предназначен для того, чтобы скрыть свои недостатки или возраст. Самый плохой макияж — это когда после нанесения макияжа искажается индивидуальность человека и теряется гармония черт лица».

Визажист продолжила: «Разве это не похоже на написание статьи? Неудачная статья часто представляет собой нагромождение слов и фраз, искажающее индивидуальность автора. Статья получше сияет, притягивает взгляд и дает понять, что вы пишете статью. Лучшая статья — это естественное проявление автора, а не нагромождение слов; читая её, не чувствуешь, что читаешь статью, а читаешь саму жизнь».

«Макияж для женщины — лишь самая незначительная деталь, он мало что может изменить. Более глубокий «макияж» — это изменение физического состояния, изменение образа жизни. Достаточный сон, внимание к физическим упражнениям и питанию — всё это улучшает кожу и наполняет энергией, что гораздо эффективнее макияжа; еще более глубокий уровень — это изменение характера: много читать, больше ценить искусство, больше размышлять, с оптимизмом смотреть на жизнь, верить в жизнь, быть добросердечной, заботиться о других, любить себя и сохранять достоинство. Такой человек даже без макияжа не будет выглядеть некрасиво, а макияж на лице станет лишь последней мелочью. Я объясню это тремя простыми фразами: третьесортный макияж — это макияж на лице, второсортный — макияж духа, а первосортный — макияж жизни».

Однако годы безжалостны, а время — самый жестокий убийца женской красоты. Никто не может остановить поезд времени, ни сохранить свою кожу навсегда нежной и белоснежной, как у девушки. Поэтому макияж, скрывающий следы времени, стал важным средством, с помощью которого женщины во всех эпохах и во всех странах стремятся сохранить молодость.

На самом деле, яркий макияж — это, в конечном счете, лишь душевное утешение, а косметические средства не выдерживают испытания временем. Красота проявляется не только в нежности и белизне кожи; женская красота в большей степени заключается в изящном обхождении, зрелости и культурном наследии. Поэтому некоторые мудрые женщины, полностью осознав ограниченность косметических средств, начали направлять свои усилия на развитие внутренней красоты — красоты характера, зрелости и душевных качеств, а также на обогащение духовного мира. Только такая красота может становиться с годами всё более глубокой и сохранять вечную жизненную силу.

Бережно лелейте последнюю розу весны

40 лет — это неизбежный возрастной рубеж, это последняя роза весны, вызывающая ностальгию и рождающая мечты. Бывшая молодость постепенно уходит от нас, а после 40 лет во всех аспектах — внешности, физиологии и телесном состоянии — происходят всё более значительные изменения: яичники официально начинают стареть, выработка женских гормонов больше не увеличивается, кожа становится сухой, обезвоженной, шероховатой и тусклой, а порой даже теряет эластичность. В этот момент мы уже не можем так же беззаботно растрачивать свою молодость, как в юности, и можем сохранить хорошее состояние только благодаря более тщательному уходу за собой.

Кожа — это то, что меньше всего выдерживает испытание временем: до 25 лет она сияет и невероятно нежна, гладкая, как шелк; «кожа, как сливковое масло», «кожа, белая как лед и снег» — возможно, когда-то это было нашей самой большой гордостью и достоинством; даже если это не так, гладкая и упругая кожа повсюду демонстрирует красоту молодости; но в 30 лет она начинает тускнеть, словно яркий лунный свет, заслоненный туманной пеленой: луна остаётся прежней, но теряет былое сияние и блеск; после 40 лет кожа начинает блекнуть, подобно яркой ткани, которая после многократных стирок утратила первоначальную яркость и полностью лишилась прежнего блеска.

Хотя это и так, если мы будем тщательно ухаживать за кожей и заботиться о ней, даже кожа, измученная годами, сможет вновь обрести сияние молодости.

Базовый уход за кожей лица. До этого вы, возможно, продолжали следовать прежним методам ухода: умывались простой водой и наносили немного увлажняющего крема. Но с этого момента мы должны помнить: необходимо бережно ухаживать за кожей, используя правильные методы, и ни в коем случае не отказываться от этого из-за лень. Даже если вы пропустите уход всего на одну неделю, впоследствии вы можете об этом жалеть несколько десятилетий.

В первую очередь коже необходимы следующие восстановительные процедуры:

(1) Приобретите как минимум один набор средств для базового ухода и обеспечьте коже необходимую базовую поддержку. Обязательно выработайте привычку полностью снимать макияж и тщательно очищать кожу лица и шеи, чтобы предотвратить закупорку пор, их расширение, покраснение и шероховатость, а также обеспечить коже свободное дыхание после дневной усталости. Одновременно уделяйте особое внимание эффективному увлажнению и осветлению кожи, начиная восстанавливать поврежденную кожу с помощью.

(2) Прекратите использовать скрабирующие средства для умывания. Кожа женщины в возрасте 40 лет и без того становится более уязвимой; если к тому же ежедневно использовать скрабирующие средства, это приведет к истончению верхнего слоя кожи, и она станет чрезмерно чувствительной. Однако если в течение длительного времени не удалять омертвевшие клетки, оставшиеся в результате обновления кожи, это приведет к тому, что кожа станет жирной, неровной и неспособной усваивать питательные вещества. Поэтому необходимо регулярно проводить процедуры отшелушивания: 2–3 раза в неделю можно делать отшелушивающий массаж, который способствует улучшению кровообращения, ускоряет обмен веществ в коже, делает её увлажнённой и эластичной, а также предотвращает провисание кожи лица.

(3) Используйте защитный крем, чтобы оградить кожу от вредных факторов, таких как загрязнение воздуха. При выходе на улицу обязательно позаботьтесь о защите от солнца: нанесите солнцезащитный крем на открытые участки кожи, воспользуйтесь зонтиком и т. д., чтобы избежать повреждения кожи ультрафиолетом.

В 40 лет наша кожа уже не такая упругая и гладкая, как в 20, поэтому нам нужно уделять ей больше внимания, чтобы она оставалась полной жизненной силы и сохраняла эластичность. Ведь морщины, дряблость и старение кожи не возникают за один-два дня — это процесс, в котором количественные изменения приводят к качественным. На основе вышеуказанных восстанавливающих процедур мы можем проводить более глубокий уход: увлажнение, борьба с морщинами и осветление кожи — ни один из этих аспектов нельзя упускать.

Увлажнение — это, по сути, восполнение влаги в сухой коже. Увлажнение может происходить двумя способами: изнутри и снаружи. Увлажнение изнутри — это простое употребление воды. Подойдут обычная остывшая кипяченая вода, очищенная вода, минеральная вода, фруктовые соки, фрукты и т. д. В норме достаточно выпивать 1000 миллилитров воды в день, чтобы поддерживать водный баланс кожи и нормальный обмен веществ. Ежедневное потребление воды следует распределить по разным временам суток. Обязательно выпейте стакан воды утром натощак — это не только восполнит потерю влаги за ночь, но и поможет вывести накопившиеся в организме токсины, а также очистит желудочно-кишечный тракт. Количество воды, выпиваемое в течение дня, можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей. Внешнее увлажнение заключается в том, чтобы кожа напрямую впитывала влагу: после каждого умывания можно сначала не вытирать лицо, а слегка похлопывать кожу ладонями. С одной стороны, это способствует впитыванию влаги кожей, а с другой — стимулирует кровообращение, сохраняя сияние и румянец кожи. Через несколько минут вытрите лицо полотенцем, а затем нанесите немного тоника или лосьона, массируя кожу, чтобы она получила достаточное увлажнение.

Подобно тому, как человек ежедневно нуждается в еде, наша нежная кожа также нуждается во сне, чтобы восполнить «силы». В условиях современной жизни, характеризующейся сильным загрязнением воздуха и высоким рабочим давлением, бессонница или недосыпание часто становятся проблемой для женщин, и то и другое не позволяет коже полностью расслабиться. Это сказывается на регенерации клеток, и, естественно, качество кожи ухудшается: она становится сухой, тусклой и без блеска. Более того, из-за невозможности избавиться от усталости могут возникнуть такие симптомы, как плохой аппетит, запоры, а также раздражительность и ухудшение настроения. В этом случае простая физиологическая проблема уже влияет на психологическое состояние, и в долгосрочной перспективе это превращается в замкнутый круг.

Возможно, у нас есть срочные проекты, требующие сверхурочной работы, или нам предстоит встреча с важными гостями, а может быть, мы уже привыкли вести образ жизни, когда днём спим, а ночью бодрствуем, привыкли к насыщенной ночной жизни и считаем, что без ночных развлечений и сна до двух часов ночи — это пустая трата времени. Но, женщины, когда мы делаем все это, имея лицо, озаренное молодостью, окружающие не удивляются, ведь молодость — это наш капитал, и молодой коже достаточно просто умыться водой, чтобы смыть усталость и вновь обрести прежнее сияние и свежесть. А сейчас, когда даже толстый слой тонального крема уже не способен скрыть усталость на наших лицах, не способен скрыть пигментные пятна и морщины на нашей коже, нам нужно изменить прежние привычки. Дайте коже, а также своим напряжённым нервам достаточно времени для сна, чтобы кожа восстановила былое сияние. Кто осмелится сказать, что молодость уже покинула нас, 40-летних женщин? Достаточный сон гораздо лучше, чем использование нескольких флаконов дорогостоящих средств по уходу за кожей.

Привычки не изменить за день-два — это старый упрямый враг, с которым нам приходится бороться долго, но если мы сознательно начнём менять их, что же может нас остановить? С наступлением ночи мы можем создать благоприятную для сна атмосферу: включить прикроватную лампу, чтобы мягкий свет озарил нашу тихую спальню, включить нежную успокаивающую музыку или просто открыть книгу, чтобы наше сердце танцевало в такт музыке и паряло вместе со словами, а мысли стали спокойными и расслабленными. Прекрасная музыка наполняет каждый уголок комнаты, наше сердце постепенно успокаивается, а веки становятся всё тяжелее…

Очень важно, что вы ели на ужин, чтобы хорошо выспаться ночью. Некоторые продукты способствуют крепкому сну, а другие, наоборот, вызывают бессонницу, и на это следует обратить внимание женщинам, которые очень придирчивы к еде.

Человек, лишенный сна, выглядит унылым, а если женщина плохо спит, на её лице и коже остаются заметные «следы». Если сказать, что небеса одарили мир женщинами как некими духами, то мир стал ярче, ароматнее и веселее. А полноценный и качественный сон сделает эти краски ещё ярче, а ароматы — ещё слаще.

40 лет — это самый яркий расцвет в жизни женщины, когда она обладает не только радующей глаз красотой, но и насыщенным ароматом, а также глубоким шармом. Очарование женщины безгранично, а мудрость — безмерна. Несмотря на то, что годы безжалостны и наступают с силой ветра и мороза, наличие такого надежного «защитного замка», как сон, позволяет смягчить следы времени на нашем теле и сотворить чудо, которому позавидовало бы само небо — такова женщина.

Рациональное питание — красота изнутри

Когда женщине исполняется 40 лет, ей следует уделять всё больше внимания мелочам повседневной жизни: важна не только внешняя косметическая уход, но и уход за внутренними органами.

В повседневной жизни вегетарианская диета является самым эффективным и фундаментальным «косметическим» средством для организма: она позволяет значительно снизить уровень молочной кислоты в крови и очистить кровь от вредных шлаков. Люди, регулярно придерживающиеся вегетарианской диеты, полны жизненной энергии, их органы функционируют активно, а кожа естественным образом становится нежной, гладкой и румяной. Обычно мы употребляем в пищу мясо, рыбу, яйца и другие продукты животного происхождения, что приводит к увеличению содержания мочевой и молочной кислот в крови.

Молочная кислота, выделяясь с потом и оставаясь на поверхности кожи, непрерывно разъедает клетки эпидермиса, лишая кожу упругости и эластичности, что способствует появлению морщин и пигментных пятен. Если же мы на протяжении длительного времени употребляем щелочные растительные продукты — овощи и фрукты, — содержание молочной кислоты в крови значительно снижается, и, естественно, вредные вещества не выделяются с потом на поверхность кожи, не нанося ущерба ее здоровью. Кроме того, минералы и клетчатка, содержащиеся в растительной пище, способны выводить вредные вещества из крови. Очищенная кровь может полноценно выполнять свои функции, доставляя в процессе обмена веществ достаточное количество питательных веществ и кислорода, что наполняет все органы организма жизненной энергией, а кожа становится естественно здоровой, сияющей, нежной и упругой. Одним словом, питаясь таким образом, как можно не стать красивой женщиной?

Вегетарианки — стройные красавицы

Вегетарианцы также могут поддерживать нормальный вес. Современная диетология в странах Европы и Америки отказалась от теории о высокой калорийности продуктов животного происхождения и, ставя целью «низкокалорийное питание», пришла к вегетарианству. Переход на вегетарианство дает заметный эффект похудения и при этом не наносит вреда здоровью. Ключ к этому заключается в том, что растительная пища делает кровь слабощелочной, активизирует обмен веществ в организме, что, в свою очередь, способствует расщеплению и сжиганию накопленных в организме жиров и сахара, достигая естественного эффекта похудения. Кроме того, при правильном употреблении и сбалансированном сочетании растительных продуктов — таких как бобовые, корнеплоды и листовые овощи — организм не испытывает недостатка в необходимых жирах, белках, витаминах и минералах; в то же время низкокалорийные растительные продукты позволяют поддерживать нормальный вес и сохранять стройность фигуры.

Красавицы-вегетарианки питаются здоровой пищей

В Германии было проведено исследование, которое показало, что у вегетарианцев, которые едят мясо лишь изредка, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний составляет одну треть от показателя у обычных людей, а заболеваемость гипертонией у вегетарианцев, как правило, ниже, чем у не вегетарианцев. Вероятность летального исхода от диабета II типа у вегетарианцев очень низка, что, возможно, объясняется более высоким потреблением сложных углеводов. У вегетарианцев заболеваемость раком лёгких, толстой кишки и прямой кишки ниже, чем у обычных людей. Снижение риска развития рака толстой и прямой кишки связано с увеличением потребления клетчатки, овощей и фруктов. Среди людей, питающихся преимущественно растительной пищей, заболеваемость раком молочной железы ниже. Более низкий уровень эстрогена у вегетарианок может играть профилактическую роль в отношении рака молочной железы. Кроме того, правильно сбалансированное вегетарианское питание способствует профилактике заболеваний почек.

Что же такое вегетарианство?

С концептуальной точки зрения вегетарианство подразделяется на четыре вида: во-первых, «строгое вегетарианство» (отказ от всех продуктов животного происхождения и связанных с ними продуктов); во-вторых, «ово-лакто-вегетарианство» (употребление только яиц и молока из продуктов животного происхождения); в-третьих, «лакто-вегетарианство» (отказ от всех продуктов животного происхождения, кроме молока); в-четвертых, «фрукто-вегетарианство» (употребление только фруктов, грецких орехов и оливкового масла, отказ от всех остальных продуктов).

Сравнение пользы вегетарианского и мясного питания

Результаты медицинских исследований, проведённых как в Китае, так и за рубежом, показывают: вегетарианство способствует снижению уровня холестерина в организме. У обычного человека нормальным считается уровень холестерина в крови ниже 220 мг; чем ниже этот показатель, тем лучше. У вегетарианцев средний уровень холестерина составляет 158 мг, а у людей, употребляющих мясо, — 180 мг. Длительное вегетарианство способствует снижению артериального давления. Если сравнить кривые изменения артериального давления у вегетарианцев и не-вегетарианцев с кривой, зависящей от возраста, то у обеих групп давление повышается с возрастом. Однако чем дольше человек придерживается вегетарианства, тем меньше рост артериального давления, вызванный старением. Среди вегетарианцев только 16 % страдают от склероза сетчатки, тогда как среди людей, употребляющих мясо, этот показатель достигает 40 %.

Что нужно знать начинающим вегетарианкам

Не следует категорически отказываться от мяса. Умеренное употребление мяса сделает рацион более сбалансированным.

Следите за сбалансированностью рациона. Вегетарианцам необходимо обеспечить ежедневное поступление в организм основных питательных веществ, необходимых для здоровья, таких как белки, витамины группы B, кальций, железо и цинк. Белки в основном следует получать из бобовых, злаков и молочных продуктов; к вегетарианским продуктам, богатым железом, относятся молочные продукты, хлеб из цельнозерновой муки, темно-зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, кунжут и т. д.

Вегетарианская пища должна быть натуральной. Следует уделять внимание тому, чтобы в рационе преобладали натуральные растительные продукты, а не легкоусвояемые продукты, которые мы видим на рынке, такие как рафинированная мука и пирожные. К натуральным растительным продуктам относятся натуральные зерновые, продукты из цельнозерновой муки, бобовые, зеленые или желтые овощи и т. д.

Следует избегать пребывания на солнце. Некоторые овощи (такие как сельдерей, салат-латук, капуста-напа, шпинат, китайская капуста и т. д.) содержат фотосенсибилизирующие вещества; при чрезмерном употреблении этих овощей и последующем пребывании на солнце под воздействием ультрафиолета могут возникнуть кожные воспаления, такие как красные пятна, papules, отеки и т. д. Это заболевание в медицине называется «растительным солнечным дерматитом». Поэтому вегетарианцам, употребляющим большое количество растительной пищи, следует по возможности избегать пребывания на солнце после еды.