Интервальное голодание – это особый режим питания, при котором периоды приема пищи регулярно чередуются с периодами воздержания от нее. Схемы интервального голодания существуют разные. Среди наиболее распространенных – 16/8 и 20/4 часов.Активно об интервальном голодании, как о методе похудения, стали говорить в начале двухтысячных. Для миллионов людей по всему миру оно стало лучшей альтернативой диетам, сомнительным препаратам и чрезмерным нагрузкам в спортзале. Книга «Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга» – одна из наиболее значимых работ по этой теме. Она основана на знаниях доктора-нефролога Джейсона Фанга и личном опыте автора международных бестселлеров Джимми Мура. А потому содержит просто массу практической информации из первых уст.Похудение и не толькоОчень долгое время все говорили только о диетах, как о способе сбросить лишние килограммы и привести себя в форму. И каждый, кто сидел на диете, подтвердит, что это очень сложно. А стоит «сорваться», и вес возвращается обратно. Джейсон Фанг и Джимми Мур подчеркивают, что интервальное голодание – это не диета, а лишь специфический график приема пищи. То есть, вам не придется отказываться от любимых блюд и кушать только продукты из небольшого ограниченного списка. Нет, вы будете вполне свободны в формировании собственного рациона. Требуется всего лишь соблюдать корректный график приема пищи.Ключевая цель интервального голодания для большинства – сбросить как минимум пару килограммов. Однако на деле этот метод помогает достичь куда более значимых результатов:восстановить внутренние системы организма;улучшить обмен веществ;нормализовать работу органов, в том числе вне ЖКТ;обострить внимание и память, прочее.Из книги читатели узнают, что такое голодание и почему оно полезно, откуда вообще пришли техники голодания, какие существуют мифы по этой теме и почему им нельзя верить, как практиковать голодание при диабете второго типа и многое другое.Кроме того, в самом начале один из соавторов Джимми Мур делится с читателями собственным опытом интервального голодания. Как он скептически относился к этому методу, как предпринимал первые шаги и как наконец пришел к своей идеальной формуле питания.А еще на страницах книги вы найдете истории известных людей, которые практикуют интервальное голодание, ответы на часто задаваемые вопросы и, конечно же, целый комплекс протоколов голодания, которые сможете использовать.Время позаботиться о своем здоровьеЧеловеку свойственно заботиться о себе только тогда, когда организм начинает работать неправильно. Конечно же, такая безответственность перед самими собой недопустима. Возможно, именно сейчас для вас лучшее время, чтобы заняться своим телом и здоровьем, привести себя в форму и вновь ощутить вкус жизни.Интервальное голодание – это несложно. Первые результаты можно почувствовать всего через пару дней: бодрость, прилив сил, желание двигаться и развиваться. Да и физические изменения не заставят себя долго ждать. А если вы уже прочли книгу Джейсона Фанга и Джимми Мура и смогли применить новые знания на практике, обязательно оставьте отзыв на сайте и поделитесь собственным опытом.
