Человек, который не напрягается. Китайская система спокойствия и поиска внутреннего баланса

1.1. Почему в океане вашей души всегда бушует ураган?

Я бы хотел начать с популярной цитаты из интернета:

«Секрет рожденного под счастливой звездой в том, чтобы избегать психологического стресса».

Что это значит?

Что бы ни делали, ни говорили другие и что бы ни происходило вокруг, это не должно сказываться на вашем моральном состоянии. Следует оставаться включенным в жизнь и посвящать себя выбранному делу. Тогда, добиваясь своих целей, вы всегда будете получать заряд энергии и хорошего настроения.

Человек под давлением психологического стресса чувствует себя «рожденным под несчастливой звездой», потому что живет чужими ожиданиями, спорит сам с собой и часто оказывается в затруднительных положениях.

В физике давление – это внешняя или внутренняя сила, воздействующая на объект, способная изменить его движение или деформировать его. Сила – векторная величина, она имеет модуль, направление и подчиняется законам Ньютона. Например, когда вы толкаете коробку, ваше усилие ускоряет ее движение. Это и есть воздействие внешней силы.

В покое разные силы уравновешивают друг друга: сила тяжести и опора, трение и сила, которая тянет или толкает предмет. В физике это обычно описывают формулами, включающими определение всех сил, воздействующих на объект, например F = ma (сила равна массе, умноженной на ускорение).

В этой книге

психологический стресс – это давление, которое человек ощущает на уровне психики. Как физическое давление меняет состояние объекта, так и психологический стресс влияет на наше настроение и поведение.

Психологический стресс возникает из-за разных причин: трудностей на работе, в отношениях с партнером, родителями или детьми, проблем со здоровьем, несчастных случаев или других жизненных трудностей.

В отличие от физических величин, силу и направление такого стресса трудно измерить, но его влияние на ментальное здоровье человека и качество жизни очень заметно.

Ураган в душе часто возникает из-за различных стрессовых состояний внутри нас. Давайте по очереди проанализируем причины, вызывающие непогоду:

➡ Причина 1: внутренние конфликты и борьба с самим собой.

Слова еще не сказаны, а вы уже 10 раз проиграли в голове финал.

Тело еще не пошевелилось, а сердце уже споткнулось о сто воображаемых преград.

Дело еще не начато, а воображение уже нарисовало множество трудностей.

Событие уже прошло, но мысли о нем не уходят.

Внутренние конфликты напоминают театр. Занавес поднимается и опускается, но главное действующее лицо – это всегда вы, и вы же и зритель.

На сцене внутреннего мира каждая невысказанная фраза, каждое непринятое решение превращается в миллионы сюжетов, полных радости и печали и по очереди представляемых зрителю. Вы предвидите аплодисменты или звуки неодобрения, но забываете, что настоящая сцена находится в неизведанном внешнем мире, а не в этой замкнутой, созданной вами самими крепости.

Каждое мгновение колебания – это молчаливая трата вашей энергии.

Например, вы готовите доклад руководителю, а в голове мелькают мысли: вдруг он не примет ваши идеи, вдруг получится непонятно, вдруг коллеги обсмеют… Эти переживания погружают вас в тревогу задолго до самого выступления.

Такая внутренняя борьба не просто выматывает, но и мешает работе. Даже если в итоге отчет будет готов, вы все равно останетесь в плену мрачных сценариев и не сможете расслабиться, привести мысли в порядок. А когда все закончится, будете снова и снова проигрывать выступление в голове, каждый раз подбирая другие слова, и сомневаться все сильнее.

Подобные конфликты случаются во всех сферах жизни. Например, собираясь на встречу, вы переживаете о своем наряде или боитесь сказать глупость и разочаровать окружающих. И в итоге чувствуете себя измотанными еще до начала мероприятия, а когда оно закончилось, продолжаете тревожиться, вместо того чтобы наслаждаться воспоминаниями о приятном общении.

Эта внутренняя борьба кажется бесконечной. Она съедает силы, заставляя мучительно переживать перед каждым решением и тревожиться после каждого действия.

➡ Причина 2: тревога и страх перед будущим.

Тревога подобна дамоклову мечу, висящему над головой и заставляющему вас бояться будущего. Почему же люди испытывают тревогу? Давайте рассмотрим честный ответ: основная причина в том, что зачастую наши потребности и реальные возможности не совпадают, талант не соответствует амбициям, сбережения не защищают от рисков, а вместо решительных действий вы мечтаете и жалуетесь.

Вы жаждете успеха, защищенности и безопасности, но все время отстаете от других. Например, коллега поступает в магистратуру, при этом у него есть план и подготовка, а у вас – паническое «надо тоже что-то делать». В итоге вы действуете под давлением страха и принимаете поспешные решения.

В семейной жизни, особенно во всем, что касается детей, нередко случается то же самое. Видя, как другие родители отдают детей сразу в десяток развивающих кружков, вы боитесь, что ваш ребенок отстанет, и поэтому слепо следуете их примеру, не учитывая интересы и реальные потребности сына или дочери, которые в итоге устают и теряют интерес к занятиям.