Рецепты Счастья. Сам себе психолог

9. Налаживание контакта с родителями и принятие в своё сердце обоих родителей. Важность принятия родителей и упражнение на принятие

В мире существует множество мнений, убеждений, теорий и практик о личности, родителях, семейных отношениях. В этом разделе будут некоторые аспекты учения Берта Хеллингера – немецкого психотерапевта и основателя системно-семейной психотерапии и семейных расстановок.

Давайте начнём без каких-либо практик и посмотрим просто теоритически. Вы, я, то есть любой человек состоит из хромосом 50% мамы и 50% папы. Вы согласны с этим? Как Вы думаете, что будет, если человек, который состоит из мамы и из папы, будет эмоционально не принимать, отвергать маму или папу. Что это означает? Верно, человек не принимает или отвергает половину себя. А если человек отвергает и маму, и папу, значит, не принимает себя полностью? Что может произойти? Ощущение опустошенности, депрессии, агрессии на себя и (или) окружающих. В таком состояние может ли человек быть счастливым? Конечно, нет.

Мы не принимаем наших родителей – мы не принимаем себя. И еще хуже, осуждая и не принимая своего родителя люди зачастую повторяют 100% судьбу своего родителя. Как это происходит? Дело в том, что как бы ребенок не осуждал своих родителей, у каждого ребенка на генетическом уровне заложена огромная любовь к своей семье, своим родителям. Просто эта любовь была кем-то или чем-то прервана, и ребенок, в дальнейшем уже взрослый человек, просто «застрял». Кто-то скажет, как же быть? Как принять родителя, если кого-то родители бросили в детском доме, кого-то отдали бабушкам на воспитание, кого-то избивали и унижали в детстве. Понимаю, что сложно тогда принять родителей.

Начнем с золотой истины, которую возможно, кто-то из Вас никогда не захочет принять. Ваши родители – они такие, какие они есть и именно такие, какие надо. Это не означает, что Ваши родители хорошие или плохие, они просто такие, как надо. Почему? Поймите, Вы сейчас именно такой, какой Вы есть, как последствие всех действий и бездействий Ваших родителей. Если бы у Ваших родителей была бы другая судьба, то Вы были бы другим. Даже если Вы никогда их не видели или они жестоко избивали Вас, они такие, какие есть, пусть даже это звучит абсурдно. Главное то, что они дали Вам самое важное в вашей жизни – ВАШУ ЖИЗНЬ. Если бы Ваша мама или папа выбрали бы другого партнера, то Вы никогда бы не родились. Ваши родители или только мать решила дать Вам жизнь. То обстоятельство, что она Вас бросила или била, это уже другой вопрос. Главное это ЖИЗНЬ. И в глубине своего сердца Вы, как каждый ребенок, любите обоих родителей, просто поток любви был когда-то прерван.

Самое интересное, что налаживание связи с родителями, прерванной любви может происходить в любом возрасте, как в 20 лет, так и в 60. Возможно, Ваших родителей уже нет в живых, но это не имеет значения.

Прошу заметить, что этот раздел для каждого, как для того, у кого есть проблемные моменты с родителями, так и для того, у кого их нет. Выполняя это упражнения, вы прочистите свои энергетические каналы и установите более тесную связь со своими родителями.

Итак, начнём. Напоминаю, что каждая Ваша работа должна происходить наедине с самим собой, без отвлекающих предметов, можете поставить легкую музыку. Выбираем любой объект: мягкая игрушка, подушка. Прикасаемся к объекту руками со словами: «Ты (имя матери или отца) – моя мать (мой отец)». Можете повторить три раза, чтобы почувствовать, что вы верите, что перед Вами Ваша мама или отец. После начинайте говорить об обидах, претензиях, боли, разочаровании, которые Вы когда-то испытали, скажите, что Вы чувствовали тогда, что Вы чувствуйте сейчас, как Вам плохо (если это так). Выскажите слова горести своей матери (своему отцу), все свои чувства, как важно было иметь её (его) рядом или слышать слова поддержки, могут быть слезы, это нормально. И когда вы почувствуете облегчение (процедура может занять 10—30 минут), скажите фразу: «Мама (папа), я принимаю тебя в своё сердце, такой (таким) какая (какой) ты есть, ты такая (такой), как надо, я согласен (согласна) с твоей судьбой». Затем обнимите объект, если сможете это сделать.

Сама эта фраза очень сильна и в то же время может быть тяжела для ребенка, так как здесь есть три важных аспекта. Во-первых, Вам необходимо принять свою мать (отца) в свое сердце, во-вторых, признать, что она (он) такая (такой), как надо. В-третьих, Вам необходимо согласиться с судьбой матери (отца). Если вам тяжело сказать эту фразу, или произнеся, вы чувствуете, что это не так и внутри Вас большой протест, тогда просто скажите такую фразу: «Ты такая (такой), какая (какой) ты есть, я буду учиться принимать тебя, такой (таким) какая (какой) ты есть, я буду учиться принимать твою судьбу, такой, какая она есть». Вы можете выбрать из этих фраз то сочетание слов, какое на самом деле принесет Вам облегчение.

Для тех, кто будет утверждать, что у него абсолютно полные и тёплые отношения с их обоими родителями, упражнение будет состоять в том, чтобы в самом начале повторить три раза фразу: «Мама, я принимаю тебя в своё сердце, такой как ты, есть, ты такая, как надо, я согласна с твоей судьбой». И то же самое с отцом, только на следующий день, после упражнения с матерью. Итак, сейчас Вы приняли в свое сердце обоих родителей или становитесь только на путь их принятия. Это уже хорошо, это будет освобождать Вашу жизненную энергию, наполнять и развивать Вас как личность.

10. Закон «давать и брать»

В нашей жизни существует множество законов. Законы физики, химии и т. д. А также существуют определенные законы семейной, родовой систем и законы личностного развития человека. В этом разделе мы поговорим о развитии личности и о законе «давать и брать». Все в жизни уравновешенно, взаимосвязано. Давайте вспомним круговорот воды в природе: пошел дождь, наполнил лужицы, моря, реки, напитал землю. После появилось солнце, под воздействием лучей которого пошло испарение, и наша водичка в виде пара поднялась высоко в облака и сформировала новые облака, после достаточного накопления влаги пошел дождь и опять наполнил водою реки и озера и т. д.

К чему этот пример, и как это связано с законами «давать и брать»? Это к тому, что если где-то что-то исчезает, то где-то что-то появляется. А если, что-то исчезнет и не появится, то уже возникает перекос в самой системе и в жизни.

Как мы это соотносим с нашим законом? Для полноценного существования и развития человеку необходимо находиться в гармонии с самим собой в первую очередь и в гармонии со всеми законами, которые существуют. Если человек, что-то берёт, он обязан что-то вернуть. Только единственное, что человек не может вернуть, это долг по отношению к его родителям. Сам ребенок не может дать жизнь своим родителям, поэтому многие люди испытывают чувство вины и долга по отношению к своим родителям. Но это не придает никакой значимости родителям или ребенку, это только обесценивает родительский дар жизни, так как он бесценен и являлся выбором родителя. Ребенок может только принять этот дар. Чтобы компенсировать это чувство вины, ребенок вырастает и передаёт этот дар жизни другому – уже своему ребёнку, таким образом, компенсируя чувство вины по отношению к своим родителям. Компенсация – это один из аспектов законом давать и брать.

Аспекты закона «давать и брать» присущи нам в повседневной жизни, в построение межличностных, партнёрских, семейных отношений.

Этот закон дает гармонию в развитии отношений и сбалансированное состояние Вашей души.

Делюсь секретами развития партнёрских отношений. Для развития партнёрских отношений важно на хороший поступок, слово и т. д. всегда дать партнеру чуточку больше хорошего, чем партнёр дал Вам. В отношениях идёт обмен не только позитивом, но и негативом. Если Вас партнёр обидел, то нормально ответить ему тем же, но чуть меньше, чем он обидел Вас. Это даст приятное благотворное развитие партнёрских отношений. Если же партнёры начинают друг друга закидывать негативом: «Ты меня обидел, я сейчас верну вдвойне с большим негативом…», то тогда отношения обречены на крушение.

Закон «давать и брать» мы используем в каждодневной жизни. Поэтому, если Вы хотите жить в душевной гармонии, очень важно отслеживать свои поступки. Если Вы занимаете деньги в долг или взяли на себя какие-либо обязательства, то помните, что их следует выполнить, а долги вернуть. Есть такое понятие как «общая совесть», которая будет Вас подъедать внутри, хотите Вы или нет. Плюс, если даже Вы будете чувствовать себя хорошо, то Ваша вина может появиться у Вашего ребёнка (обычно это переходит на младшего в системе). Ребёнок в этом случае будет чувствовать вину без понимания, в чём он виноват.

Итак, подведем итог. Для поддержания гармонии, мы не создаём долгов, платим по счетам и соблюдаем взаимообмен в отношениях. Также мы познакомились с понятием родительской передачи дара жизни, и с тем, как это может отражаться на ребенке, т.е. на Вас, так как каждый из нас – это чей-то ребенок.

11. Брать ответственность за свою жизнь

Сколько раз в жизни Вы слышали: «Он виноват во всех моих несчастьях, она сломала мою жизнь, я не получаю внимания, цветов и т.д.». Возможно кто-то из вас узнает свои претензии к окружающим.

Как Вы думаете, обвиняя кого-то, сможете ли Вы сделать себя счастливым? Верно! Никогда! Что происходит, когда Вы высказываете обвинения или держите их в себе по отношению к другим людям? Во-первых, как Вы себя чувствуете, делая внутреннее поглаживание: «Моя маленькая девочка, какие они все плохие, а ты такая бедная, несчастная, обидели…». В своём состоянии Вы наверняка будете чувствовать себя абсолютно несчастным.

Но не только несчастным, но и обессиленным – существом, которое не в состояние изменить свою жизнь, Ваша жизнь не подвластна Вам. Власть над своей жизнью Вы отдаёте в руки других людей, так как Вы обвиняете их во всех своих несчастьях и неудачах.

Только беря в свои руки ответственность за свою жизнь, Вы обретаете СИЛУ, которая дает вам возможность изменить Вашу жизнь в любой момент времени. Как быть, если Вы всю свою жизнь обвиняли всех и вся, возможно Ваши родители и прародители имели такую же модель поведения. Как быть? В этом разделе я дам Вам несколько аффирмаций, которые помогут Вам взять ответственность за свою жизнь. Перед упражнением стоит внутренне сказать своим прародителям: «Я уважительно отношусь к своей семье, родовой системе, я такой же, как и вы, я буду поступать как вы и чуть-чуть по-другому».

Само упражнение важно будет выполнять в течение двадцати одного дня. Психологи доказали, что для того, чтобы выработать привычку, нужно повторять что-то в течение этого времени. Также это упражнение поможет создать для Вас энергетический фон на весь день.

Когда выполнять упражнение? Перед сном и утром, перед тем как Вы встали с кровати. Важно делать это упражнение утром, так как перед Вами весь день для покорения вершин и построения своего настоящего и будущего, Вам нужны силы.

Начинаем выполнять упражнение аффирмации, повторяем: «Я принимаю ответственность за свою жизнь полностью здесь и сейчас. Моя жизнь в моих руках. Я творец своей жизни. Я счастлив здесь и сейчас». Повторите это упражнение от трех до пяти раз, можно больше, до тех пока у Вас не пойдет тёплая энергия по телу, читайте это не просто «на автомате», читайте, как-бы выговаривая, вытачивая, чувствуя каждое слово. Выполнять упражнение можно как в одиночестве, так и в присутствии кого-то. Если кто-то рядом, Вы должны сообщить о важности Вашего ритуала, чтобы окружающие Вас люди дали Вам уважительное пространство для упражнения. Если Вы не один, читайте аффирмации про себя, если наедине с самим собой, можно произносить вслух для более глубокого эффекта.

Выполняем это упражнение каждое утро и каждый вечер в течение двадцати одного дня. Запишите эти слова в блокноте или на листе бумаге. Вы можете также их читать в течение всего дня, когда Вы чувствуете напряжение и дискомфорт. Как же после двадцать первого дня? Читайте тогда, когда Вы чувствуете необходимость. Рекомендую выбрать для себя несколько важных аффирмаций, список приведен в конце этой книги, которые Вы сможете читать каждое утро в течение всей своей жизни, как молитву. Они дадут Вам силу и энергию, они будут подпитывать Вас. Ваше счастье – это Ваша работа, длиною во всю жизнь. А моя работа – передать свои знания, которые помогут Вам найти путь к Вашему счастью.

12. Не уступать своим принципам ради выгоды, корысти, престижа

Путь к счастью лежит через внутреннюю гармонию, которую Вы создаёте сами. Существует множество аспектов, которые могут разрушить это равновесие. В основном это зависит от Вас, даёте ли Вы шанс внешним факторам делать это. Очень важно для поддержания своего внутреннего мира жить в соответствии со своими принципами и не уступать им ради выгоды, корысти или престижа.

У каждого человека свои принципы и своя жизненная позиция, и то, что для многих неприемлемо, для кого-то может быть принципом и укладом жизни. Возможно, Вы встречали людей, для которых достижение успеха через интимные отношения является нормой. Но есть и те, которые испытывают чувство вины из-за казалось бы невинных поступков (например, одна девушка рыдала в слезах от чувства вины из-за того, что она потанцевала медленный танец с другим мужчиной, не со своим мужем). Две ситуации, разные принципы, и разное отношение к ситуации.

Но иногда сложно понять, какая ситуация будет Вам комфортна, а какая перейдет границы Ваших принципов. Изначально все наши принципы идут из нашей семьи и родовой системы. Т.е. если ребёнок родился в семье воров, а ребёнок будет законопослушным, то тогда у ребенка, скорее всего, будет чувство вины. Чтобы компенсировать это чувство вины ему необходимо быть вором, как вся его семья. Это родовая совесть, родовые принципы. Факт, что наши принципы основаны на семейных принципах, семейной совести.

А как понять, что это на самом деле Ваш истинный принцип? Нарушение истинных принципов вызывает чувство вины и душевный дискомфорт. Иногда в Вашем окружении будут находиться люди, которые будут Вас выталкивать за границы Ваших принципов. Это нормально, потому что у всех людей свои рамки, свои принципы. Также у каждого человека есть маленькие ложные принципы, которые основаны на собственном упрямстве и просто на принципе несогласия с окружением.

Даю Вам небольшое упражнение, с помощью которого Вы сможете определить, на самом ли деле Вы выходите за рамки Ваших истинных принципов. Изначально напишите на листе бумаги все действия или бездействия, которые Вам предстоит выполнить. После прочитайте написанное. Как Вы чувствуете себя? После закройте глаза и просто представьте, что Вы уже совершили действие или бездействие, и ситуация уже произошла. А сейчас как Вы чувствуете себя? Вы сразу определите по чувству возникшей вины и дискомфорта в душе, или их отсутствию, нарушили ли Вы свой истинный принцип или нет. Теперь Вы можете уже осознанно подойти к своему выбору и принять решение, готовы ли Вы совершить этот поступок, выходя за рамки Ваших принципов или нет. Помните, что самое главное – это жить в гармонии с самим собой и соответственно совершать свои действия или бездействия в соответствие со своими внутренними потребностями.

13. Счастье – это выбор, который Вы делаете каждое утро, выбор – быть счастливым или нет

При создании этой книги, для того чтобы быть более объективной и не только основываться на собственном опыте и личном образовании, знаниях, я провела социальное исследование – опрос 1000 человек разных национальностей, стран проживания, разных профессий и уровней жизни. К людям от среднего уровня дохода до миллионера я обращалась с вопросами: «Что для них счастье? Каковы рецепты их собственного счастья». Из числа опрошенных более 80% ответили, что их счастье в детях, в счастье детей, в семье, в муже, в любви, друзьях, в здоровье, в карьере, деньгах и так далее. Большинство опрошенных не понимали, что счастье есть только внутри их самих, его нет снаружи. Они назвали внешние предметы, людей и удовольствия такие как, муж, дети, деньги, секс, здоровье, успех, карьера и т. д. Возможно, сейчас кто-то будет не согласен, и скажут, что дети и муж – это не удовольствия и не внешние предметы. Просто, чтобы убедиться в обратном задайте себе вопрос. Ваш муж, ребенок, деньги, здоровье, карьера, успех, слава будут на всю жизнь? Супруг может уйти, верно? Ребёнок вырастет и у него будет своя жизнь. Деньги можно потерять, потратить, они могут быть обесценены. Здоровье тоже можно потерять, и с годами оно уменьшается к сожалению. Что даст Вам великая карьера, когда вам 90 лет? Счастье? Какое значение будет иметь для Вас Ваши поощрения, звания, когда Вы будете проживать последние Ваши дни? Задайте эти вопросы себе лично и дав честный ответ себе, Вы поймете, что всё вокруг Вас временно и бренно.

Счастье – это Ваш выбор, Вы его делаете каждое утро, выбираете – быть счастливым сегодня или нет. Не ставьте в зависимость себя от других людей или каких-либо обстоятельств, предметов. Друзья могут поменяться, муж уйти, дети уходят в свой жизненный путь, как это и должно происходить по законам природы. Зачем ставить себя, своё счастье в зависимость от кого-то или чего-то?

Каждый день Вы можете делать свой выбор – быть счастливым или нет. На улице дождь, у Вас нет мужа, работы. Вы делаете разный выбор, определяете свою реакцию, своё отношение к ситуации: «Как всё плохо, я уже столько одна, уже старая, у меня нет работы, я никому не нужна. Или другой выбор: «На улице дождь – и слава Богу, я одна, но все впереди, не могу найти работу – всему свое время, плюс у меня есть возможность больше заниматься собой, развиваться, проводить свое свободное время с наслаждением, на улице пробки – отлично, я могу заняться своими делами в трафике, послушать любимую музыку» и т. д.

То есть каждый из Вас, вне зависимости от пола, возраста, национальности, места проживания, образования, финансового положения и т.д., каждый день делает свой выбор быть счастливым или нет. Вы можете быть уже счастливым сейчас вне зависимости от того, богаты Вы или бедны, здоровы Вы или больны, есть ли в Вашей жизни кто-то или нет. Главное – у Вас каждый день есть выбор – быть счастливым или нет. И единственный человек, кто может создать Ваше счастье – это Вы сами. Не позволяйте кому-то или чему-то делать Вас несчастными.

14. Не ожидайте, что кто-то сделает

Вас счастливым

Многие из мною опрошенных, на вопрос об их рецептах счастья, ответили, что счастье – это не попадать в зависимость от других людей. Один из них рассказал мне, что на фразу: «Ты делаешь меня счастливым», его девушка ответила: «Не позволяй никому делать тебя счастливым, делай себя счастливым сам…».

Когда Вы ожидаете от своего мужа, партнера, ребенка, друзей, что они сделают Вас счастливым, то Вы впадаете в зависимость от этих людей и большую часть своей жизни будете несчастными. К примеру, Вы ожидаете от своего мужа, что он будет дарить Вам каждый день цветы, писать поэмы о любви и гулять за ручку с Вами под луной. Он этого не делает, а Вы ожидаете. Не оправданные ожидания делают Вас счастливой или несчастной? И пусть Ваш муж при этом работает весь день, а после занимается либо еще работой, бизнесом, домом, но Вас это не волнует, Вы ожидаете, а может даже, требуете своего.

Ожидая чего-то от другого человека и делая его ответственным за свое счастье, Вы нагружаете на него непосильный груз. Вы думаете легко быть ответственным за счастье другого человека? Тот, на кого возлагается такая ответственность, автоматически становится под давление. Во-первых, ему нужно делать себя счастливым, вернее делать выбор, чтобы быть счастливым самому, во-вторых, делать счастливым ещё кого-то. А как? Если счастье – это выбор каждого человека, и оно зависит абсолютно только от Вас самих, то, как Вы можете перекладывать ответственность за Ваш собственный выбор на кого-то? Я думаю, Вы ответили верно, на этот вопрос.

Маленькие ожидания, пониженные требования к окружающим сделают Вас более свободными и счастливыми, а большие ожидания, в следствие не оправданные, повлекут разочарование. К примеру, Вы ожидаете от своего партнёра ко Дню Святого Валентина кольцо с бриллиантом 2 карата, а он дарит Вам кольцо с цирконием. При получении такого подарка, возможно, Вы хоть и не подадите вида, но скорее всего не обрадуетесь. В этой же ситуации, тот же праздник, Вы ожидаете, кольцо с цирконием, а получаете с бриллиантом и т. п. Этот пример, конечно, посредственен, но смысл, я уверена, Вы поняли. Меньше ожидаем – больше получаем. Хотя в общем жизненном смысле, всегда лучше ожидать большего от жизни, но не разочаровываться, не делать себя несчастным, если человек не получит желаемого.

15. Вера поможет обрести гармонию

на пути к счастью

Вера – важный аспект в жизни каждого человека. Наверняка вы когда-то слышали выражение: «Да, он верующий», что означает, что его убеждения будут непоколебимы. Но мы сегодня поговорим не о религиозной вере, а о вере в общем, что это такое и для чего она нужна.

Вера является составляющей каждой личности, при отсутствии веры человек силён наполовину.

Вера необходима человеку? Во-первых, вера в самого себя, вера в то, что Вы такой, как надо и достойны настоящего счастья, вера в то, что Вы способны сделать свой выбор быть счастливым уже сегодня. Во-вторых, вера в свою жизнь, в то, что Вы пришли в эту жизнь не просто использовать ресурсы Земли, но и для чего-то большего, для совершения чего-то большего. Вера в то, что Вы – волшебное творение высшей силы (Бога, Вселенной, Всевышнего разума и т.п.). В-третьих, вера в светлое будущее, вера в то, что вне зависимости от того, что произошло или происходит с Вами или с Вашей семьей, всё это приведет Вас туда, куда надо, туда, где Вы должны быть. Приведет к Вашей истинной мечте и в жизненную ситуацию лучшую именно для Вас. Что дает вера? Верно. Вера дает Вам надежду на блестящее настоящее и будущее, надежду, что всё будет хорошо в Вашей жизни. Вера помогает избавиться от страхов и переживаний. Она открывает свободу действий. Вера насыщает Вас силой и позитивной, творительной энергией. Как наполниться верой, если всё идет не так, и много тяжёлых жизненных событий присутствует в Вашей жизни? Для этого я познакомлю Вас с несколькими аффирмациями, которые помогут настроить Вас на необходимую волну и вернут Вам Вашу веру. Эти утверждения хороши для каждого из вас, для поддержания и развития Вашей жизненной энергии.