Со мной всё нормально. Психологическая поддержка для жителя большого города

Анализ причин

С медицинской точки зрения тревожное расстройство относится к категории психических расстройств. Как правило, факторы, провоцирующие подобные заболевания, носят сложный характер, не имеют четко определенных причин и не являются генетически обусловленными; в большинстве случаев они вызываются внешними раздражителями. Далее мы рассмотрим, какие факторы могут вызывать тревогу.

1. Отсутствие психологической готовности к жизненным трудностям: человек всегда надеется, что всё будет благополучно и гладко, поэтому при первых же неудачах и препятствиях впадает в панику, винит в этом судьбу и окружающих, испытывая сильное чувство безысходности.

2. Чрезмерное стремление к совершенству в жизни, работе и здоровье. При малейшем несоответствии ожиданиям человек испытывает сильное разочарование, беспокойство, вздыхает и постоянно переживает, что что-то пойдет не так, и живет в постоянном страхе.

3. Постоянно оценивают себя с точки зрения общественных ценностей, подсознательно сравнивая себя с друзьями и коллегами, боясь оказаться хуже других; чем больше сравнивают, тем больше теряются и блуждают в сомнениях, вплоть до того, что это давит на них так, что они не могут дышать. Особенно когда они находятся в невыгодном положении, тревога становится ещё сильнее.

4. Межличностные отношения сложны, светские мероприятия следуют одно за другим, укрыться от них негде; популярность среди людей становится бременем, с которым не успеваешь справляться, и возникает ощущение, что «в этом мире человек не хозяин своей судьбы».

5. Слишком сильное стремление к победе: человек всегда надеется подняться на ступеньку выше, к тому же ожидания окружающих от него также очень высоки, поэтому давление постоянно накапливается; как только он допускает отклонение от нормы, он чувствует, что подвёл многих людей, и тревога усиливается.

6. Причины тревожного расстройства также проявляются в невротическом типе личности. У таких людей низкая психологическая устойчивость, они чувствительны к любым раздражителям, находятся на грани взрыва и реагируют на раздражители неадекватной, чрезмерно сильной реакцией. Их способность переносить неудачи слишком низка, инстинкт самозащиты слишком силен, они даже без причины жалуются на боли, беспокоятся о том, чего не существует, целыми днями находятся в напряжении, краснеют от волнения и подозревают всех и вся. При таком настроении как можно не испытывать тревоги?

7. У некоторых людей длительный прием определённых лекарств (например, от гипертонии, артрита или болезни Паркинсона) может вызывать симптомы тревоги, что также является причиной развития тревожного расстройства.

Людям, страдающим тревожностью, следует осознать, что эти тесно связанные с нашей жизнью обстоятельства нисколько не изменятся из-за нашей тревоги. Вместо того чтобы беспокоиться напрасно, лучше спокойно принять ситуацию. Поэтому не накладывайте на себя слишком много душевных оков, не переутомляйте себя, не натягивайте струну жизни слишком сильно — отдыхайте в меру и снимайте напряжение. Раз мы не можем изменить ясную или дождливую погоду, давайте изменим свое настроение!

2. Клинический случай

Я хочу создать семью

Сяо Чжань работает в Харбине уже шесть лет, а в прошлом году только что снял квартиру и женился. Каждый раз, когда он с друзьями заводит разговор о покупке жилья, он очень унывает: «Друзья, я работаю не так давно, у меня нет сбережений, а родители тоже не могут мне особо помочь. Сейчас в Харбине, где ни спроси, какая квартира стоит меньше 8000 юаней? Я действительно хочу, но не могу себе этого позволить». Сяо Ли говорит: «Моя зарплата не такая уж и низкая, но если говорить о покупке жилья, то даже если я не буду пить, не курить и не тратить деньги на развлечения, одной месячной зарплаты не хватит даже на 1 квадратный метр жилья, да и ипотеку в банке будет трудно погасить». Иметь собственный дом в том городе, где он трудится, — это давняя мечта Сяо Чжана, однако реальность рынка недвижимости заставляет его часто страдать от бессонницы и беспокойства из-за покупки жилья, и он даже перестал смотреть любимую раньше НБА.

Сяо Чжань переживает из-за того, что не может себе позволить купить квартиру, а Сяо Ху беспокоится из-за того, что не может её купить.

В офисе агентства недвижимости Сяо Ху бился кулаками по груди: «Снова упустил! Снова упустил!» Он был так взволнован, словно совершил какую-то непростительную ошибку. Дело в том, что цена на понравившуюся Сяо Ху квартиру на вторичном рынке в центре города уже поднялась до 9000 юаней за квадратный метр, тогда как в начале года он договорился с владельцем о цене в 7500 юаней. Позже, полагая, что цены на недвижимость могут упасть, он по собственной инициативе снял заявку — и теперь просто ужасно об этом жалеет!

В то время как Ху переживал из-за того, что не смог купить квартиру, госпожа Сюй беспокоилась о выплате ипотечного кредита.

В прошлом году госпожа Сюй купила двухкомнатную квартиру по цене 5000 юаней за квадратный метр, потратив в общей сложности более 400 000 юаней. Поскольку у неё не хватило наличных, она взяла ипотечный кредит в банке, и теперь ей приходится выплачивать 3000 юаней в месяц. Неоднократные повышения процентных ставок банком вызывают у неё сильную тревогу: «Что, если в будущем цены на жильё упадут или меня уволят с работы? Тогда мне придётся очень плохо!» Г-жа Сюй говорит, что ради погашения ипотечного кредита она и её муж затянули пояса и до сих пор не решаются завести ребёнка. Ей кажется, что после покупки квартиры она словно стала другим человеком: часто страдает от бессонницы и головных болей, ни к чему не может проявить интереса.

В представлении китайцев «одежда, еда, жилье и транспорт» — это первостепенные жизненные потребности. В последние годы, с ростом цен на жилье и увязыванием брака с приобретением жилья, вопрос жилья явно стал самым актуальным для наемных работников. Колебания цен на жилье вызывают у покупателей сильную тревогу и переменчивые эмоции: одни бьют себя в грудь от сожаления, что упустили хорошую квартиру, другие не могут сдержать радости, удачно купив выгодную недвижимость; кто-то вздыхает о том, что не может себе позволить жилье, а кто-то после покупки хмурится из-за необходимости выплачивать ипотеку; кто-то после покупки радуется росту цен на недвижимость, а кто-то сожалеет о падении цен… Каждое изменение на рынке недвижимости влияет на психологическое состояние миллионов людей, и со временем это превращается в «душевную болезнь», вызывающую беспокойство и тревогу.

Однако, какими бы сложными ни были вопросы, связанные с жильем, жизнь должна продолжаться. Если из-за проблем с жильем человек превращает свою жизнь в хаос и даже искажает свою человеческую сущность, разве это не перестановка приоритетов? В любом случае, в наше время ещё не наступила та стадия, когда без покупки жилья невозможно жить, и именно сейчас, возможно, людям больше всего нужны рациональные суждения и решения.

Что касается «тревоги, связанной с покупкой жилья», характерной для современных людей, психологи отмечают, что лучший способ справиться с ней — «смотреть под ноги, а не в небо»: добросовестно заниматься текущими делами, а о непредсказуемом будущем лучше просто не думать. Это не уход от реальности, а способ не создавать себе лишних забот и стресса. Например, тем, кто ещё не купил жильё, следует усердно работать и откладывать деньги, действуя шаг за шагом, не сравнивая себя с окружающими; тем, кто уже купил жильё, не стоит то радоваться, то огорчаться из-за колебаний цен на недвижимость — в конце концов, для большинства людей жильё предназначено для проживания; тем, кому нужно погашать ипотеку, следует следовать первоначальному плану и постепенно выплачивать её месяц за месяцем. Одним словом, не стоит позволять проблемам с жильём нарушать привычный уклад жизни.

Я горжусь своим сыном

Когда Чжуанчжуану было 2 года:

Чжуанчжуан не хотел есть — мама волновалась, боясь, что малыш останется голодным; Чжуанчжуан ел мало — мама тоже волновалась, боясь, что он не вырастет.

У Цзуанцзуан течет из носа, а ночью во время сна он громко сопит — мама сразу напрягается, боясь, что у него разовьётся ринит.

Как только Цзуанцзуан кашлял, у мамы сжималось сердце — неужели это пневмония?

Когда Чжуанчжуан болел и принимал лекарства, мама беспокоилась, что слишком много лекарств может навредить ему, но если он не будет их принимать, болезнь затянется.

Если Чжуанчжуан ложится спать поздно или просыпается рано, мама тоже беспокоится, опасаясь, что он не выспится.

Когда становится жарко, мама боится, что кондиционер или вентилятор могут навредить Чжуанчжуану, но если их не включить, она боится, что у него появится потница.

Мама Чжуанчжуана посетила пробные занятия практически во всех крупных детских центрах города и выбрала для него тот, который ее больше всего устроил. Через месяц к занятиям добавились уроки музыки и творческого рисования.

Когда Чжуанчжуану исполнилось 5 лет:

мама Цзуанцзуана обменивалась с другими мамами в группе по воспитанию детей информацией о покупке книг. Она делала один заказ за другим и восклицала: «Видя, как другие покупают книги своим детям, я боюсь, что у Цзуанцзуана их мало, и снова купила книг на несколько сотен юаней; если не покупаю, то чувствую, будто обделяю ребенка».

Чжуанчжуан был немного замкнутым, и мама очень переживала: «Дома он такой живой, а как только выходит на улицу, сразу становится вялым. Когда другие дети забирают его игрушки, он не спорит и не отстаивает своё. Если его толкают, он даже не знает, как себя защитить. Я переживаю: как он поступит в детский сад, где рядом не будет взрослых, и его будут обижать?» Мама Чжуанчжуана уволилась с работы и посвятила всё своё время ребёнку: «Я отдаю себя полностью, даже утратив чувство собственного «я», но мой ребёнок всё равно не такой живой, как дети других семей, и я испытываю сильное чувство неудачи».

В последнее время мама Чжуанчжуа снова начала переживать по поводу поступления в школу: какую школу выбрать? Где учителя лучше? Что делать, если не поступит в хорошую школу? Мама Чжуанчжуа очень волнуется: «Сейчас я практически не беспокоюсь о еде, питье, гигиене, а уже снова начинаю думать об образовании. Я чувствую себя очень уставшей».

Чжуанчжуан играет в настольный теннис и бадминтон. Если он не попадает по мячу с первого раза, не попадает со второго, то уже на третьем мама начинает нервничать, потому что знает: если Чжуанчжуан не попадёт и в третий раз, он наверняка рассердится, сядет на пол и начнёт громко плакать!

Когда мама Чжуанчжуана остается одна, она часто задумывается, и вся её голова заполнена мыслями о том, как сделать так, чтобы сын получил лучшее образование. Как же она хочет воспитать сына безупречно!

Похоже, мама Чжуанчжуана страдает «тревогой по поводу воспитания ребёнка»!

Если бы в мире проводился конкурс на «самых бескорыстных и ответственных» родителей, китайские мамы и папы, несомненно, заняли бы в нём одни из первых мест. Как говорится, «беспокойство мешает», и ребенок, которым родители когда-то гордились, теперь стал для них важным источником тревоги. Возможно, кто-то скажет: «А разве есть родители, которые никогда не испытывали тревоги?» Это действительно так, но не позволяйте этому превратиться в ваш комплекс, не думайте, что вы хуже других родителей и что вы в чем-то виноваты перед ребенком. Родители бывают самые разные, но если они искренне любят своего ребенка, то все они одинаковы.

На самом деле, если мама и папа слишком нервничают, это сказывается и на ребенке. Даже если родители считают, что постоянно сдерживают свое беспокойство перед ребенком, на самом деле негативные эмоции все равно передаются ему в первую очередь. Ради ребенка, а также ради себя, родители должны преодолеть беспокойство и позволить всему идти своим чередом. На самом деле в процессе взросления ребенка родителям больше всего следует избегать утилитарного подхода.

Трудность трудоустройства — сложнее, чем подняться на небо

Поскольку Сяо Ду не поступил в желаемый университет, после окончания средней школы он в одиночку приехал в Пекин, чтобы пробиться в жизни, и устроился продавцом компьютеров в районе Чжунгуаньцзун. Во время летних каникул в компьютерный центр пришло множество выпускников, которые просили зарплату даже ниже, чем Сяо Ду, при этом их профессиональный уровень был не ниже — им не хватало лишь немного опыта. Босс нашел повод и уволил Сяо Ду. В течение следующих двух месяцев Сяо Ду без устали искал работу, однако то работодатели не принимали его из-за низкого уровня образования, то ему самому казались условия слишком плохими. По прошествии двух месяцев Сяо Ду так и не нашел подходящей работы. В результате, кроме поиска работы, он целыми днями бездельничал. Позже Сяо Ду вообще засел в интернет-кафе, его настроение становилось всё хуже, он часто срывался на друзей и бросал на них сердитые взгляды.

Подобная ситуация сложилась и у девушки из Пекина по имени Сяо Янь. После окончания профессионально-технического училища за два года она сменила 12 рабочих мест: на самом длительном проработала не более трёх месяцев, а на самом коротком — менее недели. В настоящее время она по-прежнему находится в поиске работы. Если кто-то спрашивает её о причинах, она перечисляет по пальцам «преступления» своих бывших начальников: работа утомительная, приходится ездить в командировки; зарплата слишком низкая; плохое питание в столовой компании, сложности в общении с коллегами… По словам друзей Сяо Янь, она подходит к поиску работы гораздо более придирчиво, чем к поиску партнера.

Ситуация, сложившаяся у Сяо Ду и Сяо Янь, на самом деле является тем, что люди часто называют «тревожностью, связанной с трудоустройством». Согласно данным Министерства образования, ежегодно в Китае около миллиона выпускников не могут найти работу в том же году, что связано как с общей экономической ситуацией, так и с причинами, лежащими в самих выпускниках.

По мнению многих выпускников, «в книгах — тысячи мешков риса»: за десятки лет усердного обучения они должны получать зарплату в размере 10–18 тысяч в месяц. Многие не могут найти работу или постоянно меняют место работы именно потому, что считают зарплату слишком низкой. Говоря их словами: «Я же уважаемый выпускник вуза (магистр, доктор наук), как я могу согласиться на столь низкую зарплату? Разве мне не стыдно?» С точки зрения работодателей, эти люди не имеют достаточного опыта в отрасли, их нужно обучать с нуля, а после обучения они, возможно, снова уйдут, поэтому до тех пор, пока они не покажут результатов, им просто невозможно предложить высокую зарплату. В результате, в ситуации, когда «ни одна из сторон не уступает», эти люди просто решают «довести поиск высокооплачиваемой работы до конца», в результате чего до сих пор остаются без работы. Раздражение, уныние и нежелание мириться с ситуацией ежедневно мучают их, лишая уверенности в себе, вплоть до того, что они начинают беспокоиться: а не останутся ли они без работы навсегда?

Есть ещё одна группа людей, подобная упомянутой выше девушке Сяо Янь — это «домоседы» из крупных городов. Некоторые из них имеют невысокий уровень образования, но при этом предъявляют к работе завышенные ожидания и чётко сформулированные требования: например, ежемесячная зарплата не ниже такого-то уровня, работа в офисе, отсутствие ночных смен, желательно без сверхурочной работы, никаких командировок и так далее. Если условия не соответствуют их требованиям, они предпочитают сидеть дома без дела, чем устраиваться на такую работу. На самом деле такая психология также является одной из форм тревоги, связанной с трудоустройством: в глубине души они боятся конкуренции, а также того, что найти работу хуже, чем у других, будет позором; пребывание дома, по крайней мере, показывает, что они просто не считают эти вакансии достойными, а не то, что не могут найти «хорошую работу».

Конечно, учитывая общую ситуацию, умеренное беспокойство вполне оправдано, и стремление к чему-то лучшему не является ошибкой, но, по крайней мере, следует правильно оценивать текущую ситуацию и соблюдать меру. Объективно говоря, давление, связанное с трудоустройством, у современных людей действительно гораздо выше, чем у их родителей, а конкуренция — чрезвычайно острая, что еще больше требует от людей правильного настроя: не стоит чрезмерно переживать из-за работы, главное — хорошо справляться с текущими задачами.

Современное общество отличается от прошлого: подавляющее большинство рабочих мест не являются «железной тарелкой», а это означает, что, устроившись на работу, при появлении подходящего шанса можно в любой момент сменить место работы — зачем же стремиться к идеальному варианту с первого раза? Никто не знает, что будет в будущем: возможно, вы найдете работу с высокой зарплатой и хорошими условиями, но до тех пор, даже если вы будете зарабатывать немного меньше каждый месяц, это всё равно лучше, чем сидеть сложа руки. Таким образом, с одной стороны, вы накопите опыт, а с другой — сделаете свою жизнь более насыщенной и избежите беспокойства. Почему бы этим не воспользоваться?

Мечты о замужестве и мечты о женитьбе

Мисс Сунь, работающая в одном государственном предприятии, красива и получает высокую зарплату, но до сих пор не смогла найти подходящего парня. Как только речь заходит о личной жизни, она хмурится и говорит: «Недавно я отпраздновала 30-летие и вдруг осознала, что действительно стала «оставшейся женщиной». Посмотрите на моих друзей и коллег: девушки из поколения 90-х уже начинают говорить о браке, а я по-прежнему одинока».

У мисс Сун очень напряженный рабочий график, и, по логике вещей, она должна с нетерпением ждать наступления выходных, но её выходные оказываются унылыми. «Как только наступают выходные, я могу только завалиться спать или сидеть дома, читая книги и слушая музыку. Поскольку я приезжая, у меня в Пекине нет родственников, а коллеги и друзья по выходным уходят гулять парами, и я остаюсь совсем одна. Когда я об этом думаю, у меня даже возникает желание прыгнуть с крыши.

«В прошлом году на День Национального празднования я не осмелилась поехать домой. Ведь как только я вернусь, родители и родственники наверняка снова начнут устраивать мне свидания вслепую. Поначалу я была полна энтузиазма. Видя, как мои подруги находят себе пару, честно говоря, я тоже немного нервничала. Чтобы успеть на свидания, я всегда заранее приводела в порядок дела в компании и даже раньше возвращалась в родной город. Но каждый раз, возвращаясь со свидания, я испытывала лишь чувство облегчения. Мне не нравится такой подход — когда двое незнакомцев, встретившись, словно заключают сделку, начинают обсуждать брак, сразу переходя к темам родителей, жилья, машины и денег. Позже я окончательно потерял интерес к свиданиям по знакомству и стал отмазываться, что занят делами в компании. Это ещё больше беспокоило родителей: они звонили, писали SMS — это действительно меня раздражало, поэтому в прошлом году на День Национального праздника я просто не поехал домой. Но, честно говоря, этот длинный отпуск прошел очень уныло. В конце концов я просто не выдержала, позвонила подруге и, плача, сказала: «Пойдем выпьем!»

«Я действительно не хочу больше обедать в одиночестве, ходить по магазинам одна, смотреть фильмы одна, путешествовать одна, сидеть в одиночестве и размышлять — я так хочу найти хорошего мужчину и влюбиться!» — с горечью призналась мисс Сунь.

Не только женщины переживают из-за любовных проблем — мужчины в зрелом возрасте тоже не исключение.

После разрыва с первой девушкой Сяо Сун полностью погрузился в работу, и только когда добился небольших успехов в карьере, обнаружил, что уже не так молод. По знакомству он несколько раз ходил на свидания, но результаты всегда были неудовлетворительными — те, кому он нравился, ему не нравились, а те, кто ему нравился, не отвечали взаимностью. Сейчас в душе Сун все сильнее становится желание найти хорошую женщину и жениться, но какая польза от нетерпения? Поздно ночью, когда вокруг тихо, вспоминая моменты из прошлого с бывшей девушкой и наблюдая, как окружающие мужчины и женщины ходят парами, Сун всегда испытывает сильную боль и не может уснуть. Со временем у него проявились симптомы нервного истощения: отсутствие аппетита, головные боли, рассеянность, что привело к невозможности нормально работать.