Уровень: Человек. Сотворение
- -
- 100%
- +
Всё в нашем мире подобно этой палке. У всего есть два конца, две стороны, два полюса. Холод не существует без тепла. Если бы не было холода, мы бы не знали, что такое тепло. Темнота не существует без света. Если бы не было темноты, мы бы не различали свет.
Это касается не только физических явлений. Наши чувства, наши мысли, наши состояния — всё имеет свою противоположность. Уверенность невозможна без страха. Если бы вы никогда не боялись, вы бы не знали, что такое смелость. Удовольствие невозможно без боли. Если бы вы никогда не страдали, вы бы не могли оценить радость.
Древние мудрецы говорили: «Всё познаётся в сравнении». Мы понимаем, что такое высокое, только потому, что есть низкое. Мы знаем, что такое быстрое, только потому, что есть медленное. Мы ценим доброту, потому что встречались с жестокостью.
Этот принцип работает везде. В природе, в науке, в нашей повседневной жизни.
Двойственность в природе и науке
Посмотрите на природу. День сменяется ночью. Зима — летом. Прилив — отливом. Это не хаос, это ритм. Без этого ритма жизнь была бы невозможна. Если бы наступила вечная ночь, всё замерзло бы и умерло. Если бы наступил вечный день, всё сгорело бы от жары. Только чередование противоположностей создаёт условия для жизни.
В физике мы сталкиваемся с волнами и частицами. Одно и то же явление — свет — может проявляться и как волна, и как поток частиц. Это называется корпускулярно-волновым дуализмом. Природа света двойственна. И это не ошибка теории — это свойство реальности.
В химии есть кислоты и щёлочи. По отдельности они могут быть разрушительными. Вместе, в правильной пропорции, они нейтрализуют друг друга и создают баланс.
В математике есть положительные и отрицательные числа. Они существуют только в паре. Ноль — точка равновесия между ними.
В информатике — двоичный код. Ноль и единица. Выключено и включено. Без этого простого дуального принципа не было бы ни компьютеров, ни интернета, ни той книги, которую вы сейчас читаете на экране.
Двойственность — это не случайность. Это язык, на котором написан наш мир.
Инь и Ян: две силы, которые держат мир
В древнекитайской философии этот принцип описывают через символ Инь и Ян. Чёрное и белое, женское и мужское, пассивное и активное, земля и небо.
Но самое важное в этом символе — не то, что они противоположны, а то, как они связаны. Внутри чёрного есть белая точка. Внутри белого — чёрная. Они не враги. Они дополняют друг друга. Они перетекают одно в другое. Они создают движение, жизнь, гармонию.
Инь и Ян — это не борьба. Это танец.
В индийской философии это же описывается через Шиву и Шакти — мужское и женское начала. Они тоже не противопоставлены. Они существуют только вместе. Без Шивы (сознания) Шакти (энергия) не имеет направления. Без Шакти Шива не может проявиться в мире.
Так же и в нашей жизни. Активность без отдыха ведёт к истощению. Отдых без активности — к застою. Женская энергия (принятие, забота, интуиция) без мужской (действие, воля, достижение) не может реализоваться. Мужская энергия без женской становится агрессивной и опустошающей.
Как двойственность влияет на нашу жизнь
Каждый день мы сталкиваемся с выбором между противоположностями. Иногда мы это замечаем, иногда нет. Но этот выбор всегда есть.
Представьте двух людей, которые попали в пробку по дороге на работу. Ситуация одна и та же. Но их реакции — противоположны.
Первый начинает злиться. Сигналит, ругается, прокручивает в голове, кто виноват. Он приезжает на работу раздражённым, весь день не может войти в нормальное состояние, срывается на коллегах, приходит домой уставшим и злым.
Второй, оказавшись в той же пробке, спокойно выдыхает. Он включает аудиокнигу, слушает интересную лекцию, звонит начальнику, предупреждает, что задерживается. Он приезжает на работу спокойным, сосредоточенным, продуктивным. Вечером у него остаются силы на семью и хобби.
Ситуация одна. Выбор разный. Результат разный.
Вот как работает двойственность в жизни. Она не определяет, что с вами случится. Она даёт вам возможность выбирать, как на это реагировать. Страх или уверенность? Раздражение или спокойствие? Обида или прощение? Жалоба или благодарность?
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с выбором, вы качаете маятник. Об этом мы подробно поговорим в главе о карме. А пока важно запомнить: у вас всегда есть выбор. Даже когда кажется, что выбора нет, он есть — хотя бы в том, как отнестись к ситуации.
Почему мы часто выбираем не ту сторону
Если у нас всегда есть выбор, почему мы так часто выбираем то, что ведёт к страданию? Почему злимся, когда можно успокоиться? Почему обижаемся, когда можно простить? Почему боимся, когда можно довериться?
Причина — неосознанность. Мы реагируем автоматически. Нас ведут привычки, страхи, установки, которые мы впитали в детстве. Мы не выбираем — нас выбирает наша обусловленность.
Когда кто-то говорит нам грубость, мы не останавливаемся и не спрашиваем себя: «Как мне лучше ответить?» Мы просто реагируем. Потому что наш ум уже знает: «На грубость надо отвечать грубостью. Иначе ты слабак».
Когда случается что-то неприятное, мы не спрашиваем: «Чему меня это учит?» Мы сразу начинаем жаловаться. Потому что нас научили, что жалоба — это способ получить поддержку.
Когда мы стоим перед выбором, мы часто выбираем не то, что ведёт к развитию, а то, что привычно. Что безопасно. Что одобрят другие.
Выбор между противоположностями — это всегда выбор между автоматической реакцией и осознанным ответом. Между тем, что проще сейчас, и тем, что лучше в долгосрочной перспективе. Между тем, что хочет ум, и тем, что хочет душа.
Баланс: золотая середина
Двойственность учит нас не выбирать одну сторону и отвергать другую. Она учит балансу.
Если вы всё время работаете и никогда не отдыхаете, вы сгорите. Если вы всё время отдыхаете и никогда не работаете, вы деградируете. Нужна середина.
Если вы всегда говорите «да» и никогда «нет», вы растворитесь в других. Если вы всегда говорите «нет» и никогда «да», вы останетесь в одиночестве. Нужна середина.
Если вы всё время контролируете и никогда не доверяете, вы выдохнетесь. Если вы всё время доверяете и никогда не контролируете, вас используют. Нужна середина.
Баланс — это не 50 на 50. Это динамическое равновесие. Как у канатоходца. Он не стоит неподвижно. Он постоянно чуть-чуть смещается в одну сторону, потом в другую, чтобы удержаться.
В разные периоды жизни пропорции меняются. Когда у вас маленький ребёнок, вы больше времени отдаёте семье. Когда важный проект — больше времени работе. Баланс — это не жёсткая формула. Это умение чувствовать, что нужно сейчас.
Как использовать знание о двойственности
Вот несколько простых шагов, которые помогут вам использовать принцип двойственности в жизни.
Шаг первый: замечайте выбор.
Каждый раз, когда вы чувствуете сильную эмоцию — гнев, страх, обиду, — остановитесь. Скажите себе: «Я сейчас нахожусь на одном полюсе. А где противоположный? Как бы я себя чувствовал, если бы выбрал его?»
Не нужно сразу переключаться. Просто заметьте, что выбор есть.
Шаг второй: делайте паузу.
Между импульсом и действием есть пространство. В этом пространстве — ваша свобода. Вместо того чтобы реагировать мгновенно, сделайте вдох. Посчитайте до трёх. Спросите себя: «Что будет, если я сейчас отвечу так, как привык? А что будет, если отвечу иначе?»
Шаг третий: ищите баланс.
Если вы чувствуете, что слишком много работаете, найдите время для отдыха. Если слишком много отдыхаете, найдите дело, которое вас зажигает. Если вы всё время с людьми, побудьте в одиночестве. Если вы всё время один, позовите тех, кто вам дорог.
Шаг четвёртый: не осуждайте себя за «негативные» эмоции.
Страх, гнев, печаль — это не враги. Это сигналы. Они говорят вам о том, что что-то нарушено. Вместо того чтобы подавлять их, спросите: «О чём этот страх? Чему меня учит эта боль?»
Шаг пятый: принимайте обе стороны.
Без тьмы не было бы света. Без боли не было бы радости. Без ошибок не было бы роста. Не отталкивайте то, что кажется вам «плохим». Оно — часть игры. И в нём — ваш урок.
Практика: найти свой баланс
Вот упражнение, которое можно сделать прямо сейчас.
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки.
В первой колонке напишите, где в вашей жизни вы ушли в одну крайность. Например: «Слишком много работаю», «Слишком много сижу в телефоне», «Слишком много волнуюсь о будущем».
Во второй колонке напишите противоположную крайность. Например: «Слишком мало отдыхаю», «Слишком мало общаюсь с живыми людьми», «Слишком мало живу настоящим».
В третьей колонке напишите, каким может быть баланс. Что вы можете сделать, чтобы приблизиться к золотой середине? Например: «Ввести правило: после 8 вечера — никакой работы», «Ограничить время в телефоне до часа в день», «Каждый вечер записывать три хороших события, которые случились сегодня».
Это не нужно делать идеально. Просто начните замечать, где вы теряете равновесие. И сделайте один маленький шаг к балансу.
Вопросы для размышления
— В каких сферах вашей жизни вы чувствуете перекос? Где вы ушли в крайность?
— Какая противоположность пугает вас больше всего? Страх, гнев, печаль? Что, если посмотреть на эту эмоцию не как на врага, а как на учителя?
— Вспомните ситуацию, когда вы отреагировали автоматически и пожалели об этом. Что вы могли бы сделать иначе, если бы сделали паузу?
— Что для вас сейчас важнее — найти правильный ответ или научиться задавать правильные вопросы?
В следующей главе мы поговорим о том, что наша жизнь — это игра. И у этой игры есть правила. Правила, которые мы можем изучать, понимать и использовать, чтобы играть интереснее, свободнее, радостнее. Потому что знание правил не убивает игру. Оно делает её осознанной.
Глава 4
Жизнь — это игра. И у неё есть правила
В детстве мы все были мастерами игры. Мы строили замки из стульев и одеял, становились космонавтами, принцессами, супергероями. Мы могли часами возиться с машинками, куклами, кубиками, не замечая времени. Мы играли, потому что это было интересно. Потому что это зажигало. Потому что без игры жизнь была бы скучной.
А потом мы выросли. И кто-то сказал нам: «Играть — это несерьёзно. Пора заниматься настоящими делами». И мы поверили. Мы спрятали свои игрушки на антресоли. Мы перестали строить замки из одеял. Мы начали «серьёзно» относиться к жизни. И жизнь стала… тяжёлой.
А что, если игра — это не то, что мы оставили в детстве? Что, если вся наша жизнь — это игра? Только гораздо более сложная, многогранная и увлекательная, чем те, в которые мы играли в детстве. И что, если наша задача — не выйти из игры, а научиться играть в неё осознанно, с азартом, с радостью?
В этой главе мы поговорим о том, почему жизнь можно и нужно рассматривать как игру. Какие у этой игры правила. И как, поняв их, сделать свою жизнь интереснее, свободнее и счастливее.
Что такое игра
Давайте посмотрим на само слово. В русском языке «игра» состоит из двух корней: «иго» — порядок, и «ра» — Бог, свет, Творец. Получается, что «игра» — это божественный порядок. Это не хаос и не баловство. Это стройная система, созданная по определённым правилам.
Вспомните любую настольную игру. У неё есть правила. Без правил игра превращается в хаос, в котором никто не понимает, что происходит и кто победил. Но когда правила есть, игра становится интересной. Они не ограничивают — они создают пространство для творчества. Внутри правил вы можете выбирать стратегию, рисковать, удивлять, побеждать (или учиться на поражениях).
Так же и в жизни. У неё есть правила. И наша задача — не бунтовать против правил, не жаловаться, что они «несправедливые», а понять их. И научиться играть так, чтобы получать удовольствие.
Жизнь как компьютерная игра
Многие, кто глубоко изучал этот вопрос, сравнивают наш мир с компьютерной игрой. И сходство действительно поразительное.
Представьте себе любую современную видеоигру. У неё есть разработчики, которые создали мир, персонажей, правила. У неё есть игроки, которые приходят в этот мир, чтобы прожить приключение, выполнить миссии, получить опыт. У игры есть уровни сложности. Есть бонусы и препятствия. Есть стартовые настройки — вы не можете выбрать себе суперспособности, если они не заложены в начале. Но вы можете их прокачивать, проходя уровни.
Так же и в нашей жизни. Мы появляемся на свет в определённых условиях — в определённой стране, в определённой семье, с определёнными способностями. Это наши «стартовые настройки». У нас есть тело — наш аватар в этой игре. У нас есть ум — процессор, который обрабатывает информацию. У нас есть душа — игрок, который сидит за пультом и принимает решения.
И у нас есть свобода выбора. Мы можем выбрать, какую профессию освоить, с кем дружить, куда поехать жить. Но эта свобода не безгранична — мы не можем выбрать, например, родиться в другой семье или мгновенно получить знания, которых у нас нет. Это и есть правила игры.
Правила игры, которые работают всегда
Если жизнь — это игра, то у неё, как у любой игры, есть свои правила. Вот несколько основных. Они не высечены на камне, но, наблюдая за жизнью, можно увидеть, что они работают всегда.
Правило первое: у всего есть причина и следствие.
В игре каждое действие вызывает реакцию. Нажал кнопку — персонаж прыгнул. Собрал ресурсы — получил бонус. Не прошёл уровень — начинаешь заново.
В жизни то же самое. Это называется карма, но не в смысле «карающий меч», а просто закон: каждое действие имеет последствие. Если вы посадили семечко яблони, не ждите, что вырастут апельсины. Если вы сеете добро, добро вернётся. Если сеете зло — вернётся зло. Не потому, что кто-то наказывает, а потому что так устроена механика игры.
Правило второе: выбор определяет путь.
В любой игре есть развилки. Выбираешь одну дверь — попадаешь в один лабиринт. Выбираешь другую — в другой. В жизни то же самое. Каждый выбор, даже самый маленький, ведёт вас по определённой ветке развития.
Важно не бояться ошибиться. В игре ошибка — это не конец. Это просто сигнал, что нужно выбрать другую дверь. Или пройти уровень заново, но с новыми знаниями.
Правило третье: интерес — главный двигатель.
Когда игроку неинтересно, он выключает игру. Когда вам неинтересно, вы теряете энергию, впадаете в апатию, начинаете болеть. Ваша душа говорит: «Меня здесь нет. Я не хочу в это играть».
Когда же вы делаете то, что вас зажигает, силы появляются откуда-то. Время летит незаметно. Всё получается как будто само собой. Это и есть главный компас. Если вам интересно — вы на своём пути. Если нет — пора менять направление.
Правило четвёртое: мы не помним предыдущих уровней.
В компьютерной игре, когда вы начинаете новую партию, вы не помните, как прошли её в прошлый раз. Так же и здесь. Мы рождаемся с «чистым листом», не помня своих прошлых воплощений. Зачем? Чтобы каждый раз проходить игру заново, набирая новый опыт, а не тащить за собой груз старых воспоминаний.
Но опыт остаётся. Он проявляется как таланты, интуиция, глубинные склонности. Вы можете не помнить, что в прошлой жизни были музыкантом, но ваши пальцы будут сами тянуться к инструменту.
Правило пятое: цель игры — получение опыта, а не победа.
В любой игре главное — не выиграть. Главное — играть. Можно выиграть партию, но если вы играли скучно, механически, без души — удовольствия это не принесёт. А можно проиграть, но получить массу впечатлений, научиться чему-то новому, стать лучше.
В жизни то же самое. Мы здесь не для того, чтобы «выиграть» в общепринятом смысле — накопить побольше денег, достичь высокого статуса, оставить след. Мы здесь для того, чтобы получить опыт. Научиться чему-то. Понять что-то. Пройти свои уроки.
Игроки и персонажи
В этой игре есть разные роли. Кто-то пришёл, чтобы строить и создавать. Кто-то — чтобы учиться и познавать. Кто-то — чтобы помогать другим. Кто-то — чтобы испытывать себя в сложных условиях.
Представьте группу людей, которые собрались поиграть в настольную игру. Один всегда выбирает роль мага, другому нравится быть воином, третий предпочитает торговца. Каждый играет свою роль, и в этом разнообразии — прелесть игры.
Так же и в жизни. У каждого из нас своя роль, своя «специализация». И нет смысла сравнивать мага с воином — у них разные задачи и разные способы взаимодействия с миром. Важно понять, какая роль ваша. В какой игре ваша душа чувствует себя дома.
Как это понять? Спросите себя:
— Что мне интересно делать, даже если за это не платят?
— О чём я могу говорить часами, не уставая?
— Что я делаю с такой лёгкостью, что другие удивляются: «Как у тебя это получается?»
— Что меня зажигает? От чего загораются глаза?
Ответы на эти вопросы — ключ к вашей роли.
Как найти свою игру
Многие живут в чужой игре. Они делают то, что «надо», потому что так принято. Они строят карьеру, которая не приносит радости. Они находятся в отношениях, которые опустошают. Они следуют чужому сценарию, а потом удивляются, почему жизнь серая и нет сил.
Как найти свою игру? Вот несколько шагов.
Шаг первый: вспомните детство.
Что вы любили делать, когда никто не оценивал и не говорил, как надо? Рисовать? Строить? Исследовать? Рассказывать истории? Помогать другим? В детстве мы ещё не знаем «надо», мы просто делаем то, что интересно. Там, в детских увлечениях, часто спрятаны ключи к нашей игре.
Шаг второй: обратите внимание на зависть.
Если вы кому-то завидуете — не ругайте себя. Спросите: чему именно я завидую? Какой способности? Какому образу жизни? Зависть — это указатель на ваше собственное нереализованное желание.
Шаг третий: представьте, что денег достаточно.
Если бы вы не думали о деньгах, чем бы вы занимались? Не в отпуске, а в жизни. Чему бы посвящали время? Ответ часто оказывается вашей игрой.
Шаг четвёртый: спросите близких.
Иногда люди видят нас лучше, чем мы сами. Спросите у тех, кому доверяете: «Что, по-вашему, у меня получается лучше всего? В чём моя сила?» Их ответы могут вас удивить.
Шаг пятый: пробуйте.
Не ждите, пока найдёте «идеальную» игру. Просто пробуйте. Сделайте маленький шаг в том направлении, которое кажется интересным. Не получилось? Попробуйте другое. Ошиблись? Это тоже опыт. Игра не заканчивается на одной ошибке.
Игра и серьёзность
«Но жизнь — это серьёзно!» — можете сказать вы. — «Как можно относиться к ней как к игре? Есть ответственность, есть обязательства, есть люди, которые от нас зависят!»
Я не призываю к безответственности. Наоборот. В хорошей игре есть свои правила, и их нужно соблюдать. Если вы играете в футбол, вы не можете просто взять и уйти с поля, когда захочется, — вы подведёте команду. Если вы играете в шахматы, вы не можете переставлять фигуры как попало — это будет не игра, а баловство.
Так же и в жизни. У нас есть обязательства перед семьёй, перед работой, перед обществом. Но это не мешает нам относиться к происходящему как к игре — увлекательной, осмысленной, но всё-таки игре.
Что даёт такое отношение? Оно снимает излишнюю драматизацию. Когда вы понимаете, что проигрыш в партии — это не конец света, а просто возможность научиться чему-то и начать новую партию, вы перестаёте бояться ошибок. Вы начинаете действовать смелее, пробовать новое, экспериментировать. И, как ни странно, именно в таком состоянии вы чаще всего и выигрываете.
Практика: сыграть в игру
Вот упражнение, которое можно сделать прямо сейчас.
Выберите одну сферу жизни, где вы чувствуете напряжение, тяжесть, страх. Работа? Отношения? Деньги? Здоровье?
А теперь скажите себе: «Это игра». Не для того, чтобы обесценить ситуацию. А для того, чтобы посмотреть на неё с другого уровня.
Спросите себя:
— Если бы это была игра, какой у неё уровень сложности?
— Какие у меня есть ресурсы, чтобы пройти этот уровень?
— Что мне нужно сделать, чтобы перейти на следующий?
— Что я получу в награду, когда пройду?
И самое главное: что мне интересно в этой игре? Даже в самой тяжёлой ситуации можно найти интерес. Не в страдании, а в решении. Не в проблеме, а в поиске выхода. Не в том, что случилось, а в том, кем вы становитесь, проходя через это.
Вопросы для размышления
— Если бы ваша жизнь была игрой, как бы она называлась? Какой у неё жанр? Кто ваш персонаж?
— В какую игру вы играете сейчас — в свою или в чужую? Что вам подсказывает ответ?
— Если бы вы точно знали, что не провалитесь, что бы вы попробовали? Какой первый шаг вы могли бы сделать уже сегодня?
— Что в вашей жизни нуждается в том, чтобы вы посмотрели на это как на игру? Работа? Отношения? Страхи?
В следующей главе мы поговорим об обусловленности. О том, почему мы часто играем не в свою игру. О том, как привычки, установки, страхи, впитанные с детства, управляют нами. И о том, как освободиться от чужого сценария и начать писать свой.
Глава 5
Кто на самом деле управляет твоими желаниями?
Мы уже говорили, что жизнь — это игра. У неё есть правила, есть уровни, есть свобода выбора. Но есть одна важная деталь, о которой мы пока не говорили. Входя в игру, мы получаем не только тело, но и начальные настройки. Набор привычек, убеждений, страхов, реакций, которые мы впитали с детства от родителей, учителей, общества. Этот набор называется обусловленностью.
Обусловленность — это как операционная система, которая стоит на вашем компьютере. Она работает в фоновом режиме. Вы редко задумываетесь о том, как она работает. Но она определяет, какие программы вы можете запускать, как быстро они работают, где возникают сбои.
В этой главе мы разберёмся, что такое обусловленность, откуда она берётся, как она влияет на нашу жизнь и, главное, как сделать её осознанной — чтобы вы управляли своей «операционной системой», а не она вами.
Как формируется обусловленность
Представьте семечко, которое попадает в землю. Каким вырастет растение? Это зависит от многих условий: от качества почвы, от количества солнца и воды, от того, какие растения растут рядом. Одно и то же семечко может дать совершенно разный результат в разных условиях.
Так же и человек. Мы рождаемся с определённым потенциалом. Но то, как этот потенциал раскроется, зависит от среды, в которой мы растём. Эта среда и формирует нашу обусловленность.
Вот простой пример. Маленький ребёнок не боится собак. Он может подойти к любой собаке, потянуть её за хвост, улыбнуться. Но если родители каждый раз, когда видят собаку, напрягаются, одёргивают ребёнка, кричат: «Не подходи, укусит!» — ребёнок впитывает этот страх. Через несколько лет он уже сам будет бояться собак. Ему будет казаться, что страх всегда был в нём. Но на самом деле он пришёл извне.