Алгоритм решения проблем. Секреты от траблшутера

Прилежащее ядро высокочувствительно к субъективной ценности цели. Повторю – субъективной! А субъективность значит только одно. Моя чуча – это моя, а ваша, – это ваша. Что русскому хорошо, то немцу смерть

Делайте срочно собственные выводы о себе и возникающих у вас проблемах!

Ядро ориентировано на вознаграждения, а наркотики, секс, алкоголь и азартные игры (ваши примеры обязательны, вы же собираетесь со своими проблемами разбираться, или вам только поговорить…) – это и есть вознаграждения.

Прилежащее ядро – не что иное, как центр водоворота, в котором теперь будет тонуть ваша личность.

Ядрышко это не простое, а золотое. Быстренько окрутит окружающих (я про мозг, а не про окружение ваше), наладит связи со своими соседями: и миндалиной (а она моментально организует эмоциональные реакции), и с орбитофронтальной корой (уж она то точно знает то, как определять значимость любой цели, и, поверьте, определит без сомнения, ибо «плавали, знаем»).

Делайте сейчас паузу и о себе, любимом, порассуждайте, о своих проблемах нелюбимых, тех самых, которые у вас в наличии на данный момент.

Вот и готово оригинальное «мотивационное ядро» мозга. Вашего, между прочим.

Пробегитесь мысленно по своим зависимостям. Теперь вы знаете то, где они живут.

Однако, есть ещё одна часть в этом необузданном полосатом теле, и она функционирует несколько иначе. От слова «наоборот».

Этой части даже дела нет до ценности вознаграждений.

Эта часть и не собирается настраиваться на какие-то там доступные вам удовольствия.

Она никогда не пошлёт своего владельца «туда, не знаю куда» в виде импульсивной охоты за удовольствиями.

У неё даже имя своё есть – дорсальная часть полосатого тела. Эта ответственная штука вечно сидит в засаде и бдит день и ночь для того, чтобы регистрировать и запоминать любые связи между стимулами и реакциями. Здесь важно слово «любые».

Зачем?

Да чтобы хорошо известные действия были связаны с конкретными стимулами (то есть сигналами) и вызывались этими стимулами, когда бы они ни были предъявлены.

А что есть такое в нашей жизни реакции, обусловленные стимулами?

Это как условные рефлексы от секреции желёз (собаки Павлова), так и различные виды поведения. Вот виды поведения вас касаются. Не от них ли проблемы в вашей жизни?

«… Удача улыбается смелым…

А потом долго ржёт над ними…»

Вы же понимаете (да хоть на собственных примерах) то, что у людей спектр любых реакций чрезвычайно широк, при этом он включает в себя ещё и множество молниеносных рефлексов.

Жмёте на тормоза, когда перед вашей машиной препятствие возникает? Конечно, жмёте. А когда домой добрались, машину на сигнализацию ставите? Кнопочку нажимаете на брелочке? Скорее всего, да. На автомате. Это хорошо. Не нажмёте, будет шанс остаться без машины. Ибо машину воришки уведут. Это плохо. Но и уже совсем другая история будет.

Хотите разобраться со своими проблемами?

Подключайте мозг. Для начала знания о его работе. А там и сам мозг вкупе со знаниями

Получайте результаты. Ибо, удовольствие от работы над своей судьбой и собственным счастьем будет подкрепляться в вашей голове работой конкретных нейромедиаторов. И вы будете понимать этот механизм. И пользоваться им. Ну не в прямом, так переносном смысле.

Понимаем работу мозга, понимаем свои собственные мысли и поступки. И делаем выводы. И не спешим там, где спешить бы не следовало. Ну а мозг со своей мудрой физиологией будет работать уже не против вас, а на вас, спираль дофаминовых путей всё также будет оплетать ваше изгибающееся полосатое тело справа налево и слева направо, вдоль и поперёк, сверху и вниз, по сагитали, вертикали и горизонтали (здесь я немного увлеклась, всё проще, но не так эффектно).

И каждый путь этого переплетения будет накладываться снова и снова, связываться с предыдущими путями, которые тоже активны в вашей голове. Тем более, что их в полосатом теле всегда достаточно.

Однако сеть уже будет иная.

Акценты в ней будут расставлены в вашу пользу. Ибо цели для достижения другие у вас будут. Классные. И задачи для решения другие. Интересные. Механизм же остаётся прежний, а результат его работы другой. Повторю, в вашу пользу.

В итоге формирования этой сети в вашем мозге новые, продуманные, чётко обозначенные и, самое важное, привлекательные цели начнут стимулировать поступление дофамина во многие части полосатого тела одновременно: и в прилежащее ядро, ждущее вознаграждений, и в ту часть полосатого тела, которая плевать хотела на вознаграждения и просто хочет что-нибудь сделать, неважно что.

Но вы секрет функционирования и той, и другой субстанции раскрыли и можете их деятельность с выгодой для себя привлекать. Или увлекать. Что одно и то же в этой ситуации.

Вот такая великолепная связь материалов курса «Алгоритм решения проблем» (сокращённо, напомню, АРП) и вашей собственной вдохновлённой работы, основанной на знаниях о функционировании мозга.

Вернёмся к субстанциям мозга. Знаний много не бывает. А знания о том, как именно и где именно формируется наша зависимость от чего бы то ни было, всегда полезны более чем. Любому из нас. Давайте опять обратим внимание на центр водоворота в собственной голове, «взглянем» ещё раз туда, где тонет личность многих из нас – на прилежащее ядро.

Прилежащему ядру в мозге человека эволюция позволила играть ключевую роль не только в формировании положительных (радость, благодарность, удовольствие, смех, спокойствие, интерес, надежда, гордость, вдохновение, благоговение, любовь… добавьте и ваши варианты), но и отрицательных (агрессия, страх, страх, гнев, печаль, чувство вины, стыд, отвращение… далее следуют ваши варианты) эмоций.

Как-то необычно получается – в одном месте и лань, и конь. А нам давно известно, ещё от Пушкина А. С. («Полтава»), что «… в одну телегу впрячь не можно Коня и трепетную Лань…».

Однако у эволюции свои резоны. И эта «ядрёная сила» имеет прямое отношение к формированию любой зависимости, в том числе и наркотической. Ибо является непосредственным компонентом системы вознаграждения, или мезолимбической системы. Плохо хорошо не бывает…

Ядро обязательно будет вносить свой коварный (или не коварный, смотря от контекста вашей жизни) вклад в реализацию ваших же когнитивных процессов, влиять на уровень вашей активности, работоспособности, спокойствия, на вашу эмоциональную устойчивость, удовлетворённость жизнью, а следовательно и на формирование сна (его присутствие или отсутствие…) и даже на создание новых двигательных программ (фитнес – не фитнес, бег – не бег, ходьба скандинавская или лежание на диване). Создавать или не создавать проблемы, говоря простым языком…

Так вам чего подать на блюдечке – коварства или благожелательности?

Выбор ваш, не ищите своему выбору ни оправданий, ни объяснений жестокости мира по отношению к вам. Какую вырастили часть, такую и пользуете. Или она вас.

«… Всё-таки собаки гораздо реже людей писаются в лифте…»

Кстати, именно это ядро вы будете задействовать, вникая в каждый информационный блок нашего курса «АРП». А коль современная наука признала, что прилежащее ядро – это не что иное, как самый важный центр удовольствия человеческого мозга, будем считать его (центр) «королём нейронаук».

А дофамин, который и лежит в основе формирования удовольствия, по праву наречём «короной» центра удовольствия в лице ядра прилежащего из-за той фундаментальной роли, которую этот нейротрансмиттер играет в системе вознаграждения мозга.

Кстати, учёные нейробиологи доказали, что у человека стимуляция прилежащего ядра вызывает не просто положительные эмоции, а самое настоящее ощущение счастья (гедония), которое сравнимо с тем, что испытывают люди после употребления наркотиков, например, героина. Или сексуальных экзерcиссов

Как можно это ядро стимулировать?

Наркотики отметаем на раз.

Секс приветствуется в соответствующем обрамлении. Секс далеко, говорите? Попроще можно? Можно.

Открою секрет – прослушивание музыки является одним из способов стимуляции прилежащего ядра.

Поэтому прослушивание музыки и есть не что иное, как одно из самых полезных и приятных занятий для человека. Так что готовьте свой плей-лист для активации собственного ядра.

Вникайте в информацию нашего большого курса (или книги), слушайте любимую музыку, изучите и практикуйте мудры, делайте гимнастику для дыхания и будет вам счастье. Ибо всё вместе это великолепный ресурс для стимуляции ядра и помощь в решении проблем. Вот вам и связь, и система.

Правда есть маленькая совсем ремарка.

Надо ещё и понимать не только то, что такое пространство проблемы, но и что есть для вас пространство решения

Читайте дальше, мы всё ближе к этому пониманию. Мы пока с вами только подбираемся к большой «разборке». «Стрелка» (отсылка к девяностым…) будет дальше по тексту. А вот в общих чертах мы ещё многое обсудим в теме алгоритма решения проблем. Сейчас мы в тему вникаем. Знакомимся с основой. Но поглубже, чем в разговорах на кухне.

Многогранная структура мозга ведёт к тому, что и количество сложных задач, им решаемых, увеличивается. Много нейронов – больше вариантов их взаимодействия. Хватит ли этого для проживания той или иной особью отпущенных ей эволюцией лет для роста, размножения и выживания?

Для проживания многим живым существам хватало. И для выживания на тысячелетия есть запас. Мы не зря парились в школе, запоминая и понимая то кто у нас в предках проявлялся на разных этапах эволюции. Амёбы. Обезьяны. А там и до человека очередь дошла. У наших предков из палеолита не только сформировался физический тип человека. Они ещё сумели понять и то, как из прибрежного камня, из упавшей в лесу коряги, или из обглоданной кости рыбы можно сделать орудие труда. И улучшить этот опыт. Из камней затем построить хижину, из коряги сделать плуг, а с помощью рыбной косточки сшить две шкуры. А в дальнейшем опыт свой передать своим сородичам.

И этот результат был обеспечен тем самым сложнейшим строением мозга. Века были на его устройство положены. Уважать надо труды эволюционные. Результатами пользоваться. А не о проблемах плакаться…

«– Все каналы словно сговорились.

По ТВ идёт только негативная информация!

– Ну, почему же?

Вот недавно передавали, что депутата избили…»

Потому-то нам и сегодня необходимо нечто большее, чем высокоразвитая сеть нейронов, работающая впустую, хотя бы для того, чтобы, глядя на такие физически разные материалы, как бумага, металл и пластик, осознать, что кусок любого из них способен выполнять одну и ту же функцию, например выступать в роли средства для оплаты товаров.

Загляните в свой кошелёк, или смартфон – это так? Сколько там платёжных карточек?

Никто не спорит с тем, что сложноустроенный мозг может как опустить любого вниз по невероятно запутанной системе подземных катакомб, так и поднять вверх на, казалось бы, недосягаемую горную вершину. По этакой крутейшей эволюционной лестнице, шаг за шагом ведущей вниз или вверх, туда, где мы ещё ни разу не были.

Увы, очень часто даже этой сложноустроенности человеку бывает недостаточно для того, чтобы понять, а как себе на благо использовать то, что есть внутри собственной головы

Если эту сложноустроенность не использовать для собственного процветания, можно её просто иметь и …?

И… ничего не будет вам от неё.

Ничего.

Ведь можно просто лежать как ящерица на камешке, греясь под солнцем. Потом поесть, попить и начинай сначала… как поживает ваша собственная ящерица?

Да, нам нужен самый настоящий Luxury-мозг, нам нужны и крупные размеры мозга, и хорошие связи между субстанциями мозга, нам крайне необходима активность, креативность и воображение, нам нужна мотивация и такая невероятная сеть взаимосвязанных нейронов, которые позволят не чахнуть на продавленном диване, а шевелиться, двигаться, стремиться к чему-то важному и бОльшему, ставить цели, анализировать, делать выводы и понимать то, как именно добраться до цели.

Вот созданием, даже точнее конструированием и развитием Luxury-мозга я и занимаюсь уже три десятилетия. У себя. У родни. С родней, правда, сложнее, ибо принцип «нет пророка в своём отечестве» никто не отменял. Улыбнитесь.

Поле для деятельности есть и без родни. Для реконструкции и развития. У клиентов. У вас вот теперь. И называю я это действо – аудит, клининг и тюнинг мозга. Философия закончена.

Перешли к физиологии. Мы это уже научились делать. Мозг используем по назначению.

«… Слово из пяти букв,

содержит буквы п, з, д, а?

– Запад!»

Процесс – это хорошо, но он должен куда-то вести, иначе он просто бессмыслен

А ещё эта физическая структура «тело-мозг» должна обладать невероятной способностью мгновенно перестраивать себя, чтобы эффективно обрабатывать огромные объёмы информации, структурировать их и перенаправлять усилия к достижению целей. Развиваться себе на пользу.

А если физически слабо это тело? Тогда и не будет быстрых и достойных результатов там, где достижение требует этой самой физической выносливости, скорости, силы, тренированности и пр.

Но можно же начать с утренней зарядки. Йоги. Фитнеса. Пилатеса… Да с чего угодно. Хоть Тайбо увлекайтесь. Только как в анекдоте – делайте уже хоть что-нибудь для тела… Оно вас так или иначе с утра до ночи тащит по земле туда сюда, так и вы взаимностью отвечайте.

Ваш мозг не умеет работать с большими информационными объёмами?

Сожалею, но вам вряд ли светит работа архитектора программно-аппаратных решений вкупе с анализом требований к информационной системе… но вполне по силам использование аппарата под названием лопата.

Там тоже объём – бери больше, кидай дальше. Или молоток возьмите. Можно стучать по чему-нибудь. Или не стучать. А ещё есть перфоратор. Хорошо работает, громко.

К чему это я?

Да к тому, что это ваш мозг – как настраивали его по жизни, так он и работает. Что вкладывали в него, то и использовать сможете для своего процветания или прозябания… не вкладывали? А что тогда использовать собираетесь???

Все люди на земле привыкли думать, одинаково считая, что мы реально, адекватно и бесспорно воспринимаем окружающий нас внешний мир (за редким исключением и это не о нас лично), при этом качественно и целенаправленно отделяем себя от него, ощущая своё собственное тело наивернейшим образом. Я не ты, а ты не я…

Ну ну… вот только на самом деле всё это восприятие и ощущение проходит через каждую голову по-своему и в ней же происходит по-своему.

Головы у всех разные, как и мозги, впрочем… а одинакова в наших головах по сути только безумная (на первый взгляд) галерея неких субстанций (кстати эти субстанции по количеству и качеству тоже у всех разные – от полей до подполей) с тёмными и непонятно куда ведущими переходами и пЕрголами (ударение, кстати, на первый слог), да снующих в них по своим законам электрических и химических сигналов.

Любая входящая информация, будь то образы, звуки, прикосновения или вкусовые ощущения, обязательно будет конвертирована в непонятный большинству человечества универсальный язык мозга, а там и воздвигнута, сооружена, понастроена, отгрохана в особые конгломерации, сети, системы и связи из нейронов, а после ими же трансформирована, раскодирована, переформатирована и «выдана нам на гора» как нечто такое, что мы видим, слышим, ощущаем или чувствуем.

«…Чтобы прокачать мозг, нужно формировать

новые нейронные связи. Решать нестандартные задачи,

общаться с новыми людьми, ездить туда, где ещё не был…

– Проще говоря, устроиться в Яндекс-такси…»

Следует учесть и то, что мозг – это не просто совокупность многих нейронов. Вы же знаете, что в нём ещё бегут и реки, и ручейки из кровеносных сосудов, там достаточно всевозможных клеток, например, глиальных, благодаря которым в мозг не попадает что попало и когда попало… Блюдут. Не проскочить гематоэнцефалический барьер всякому химическому и физическому безобразию. С физическим сложнее. Доброжелатель с вилами всегда найдётся…

А ещё мозг не может работать без цереброспинальной жидкости, или как её называют учёные – ликвора. Кроме того, наша нервная сеть способна увеличиваться в размерах, распространяясь по пищевому тракту и кишечнику. Кстати, именно в кишечнике исследователи уже обнаружили микробы, взаимодействующие с нашим мозгом посредством нейротрансмиттеров. Микробы и те с мозгом взаимодействуют. А вы?

Чем больше наука узнаёт о мозге, тем проще описывать его структуру и функции.

Чем больше узнаете о своём мозге вы – тем меньше проблем будете создавать себе. Да и окружению тоже…

Добавлю в копилку ваших знаний о мозге ещё немного информации. О структуре и функциях. В мозге эволюцией всё разложено по полочкам, снизу вверх.

– Есть спиной мозг, который занимается рефлексами.

– Есть ствол мозга, в его функции обработка информации низкого уровня – это так называемые когерентные (согласованный, соотнесённый, связный) ритмы мозга или медленные волны мозга.

– Есть мозжечок с контролем двигательных реакций, есть ретикулярная формация.

– Особое место у лимбической системы – это и контроль эндокринной системы, и автономный контроль, и ваши чувства и эмоции.

– И над всем этим возвышается, как Эверест, кортекс. Это уже сложная обработка информации и стратегии репрезентации. Не у всех, к сожалению… Иногда мы диву даёмся, глядя на то, как человек своим мозгом распоряжается…

Год за годом под действием новых обстоятельств и ощущений ваш мозг так или иначе менял свои собственные связи-схемы. Такая способность мозга называется пластичностью

Каждый день путём особой настройки и специфической биологической обрезки мы в состоянии постепенно изменять микроскопические части нейронов. Ветвистые дендриты в вашей голове могут становиться гуще, а их нейронные связи более и более глубокими и эффективными.

Могут. Или не могут. От вас зависит.

Чем занимаетесь?

Чем увлекаетесь?

Насколько работоспособны?

Какое образование получили?

Увлечены ли саморазвитием?

Читаете ли книги?

Понимаете ли законы Вселенной?

Какому богу молитесь?

Кто ваши друзья и недруги?

Создали ли крепкую семью?

Бережёте ли своих родителей?

Как и где, и сколько, и с кем отдыхаете?

Следите ли за питанием?

Тренируете ли тело?

И прочая…

Оглянитесь на свои дни, уже прожитые, допустим, за этот месяц. Вы овладели новыми знаниями, выработали новые привычки, расширили круг общения, изучили ещё одну тему по иностранному языку или раздел физики, математики, экономики, социологии, философии или что вы там смогли изучить, понять, проанализировать, систематизировать, использовать и развить???

Для ветвистых дендритов нужны новые действия, новая информация, новые открытия во взаимодействии с миром людей. Переформатирование. Прокачка.

Ваш вариант теперь.

Тачку на прокачку – легко. А мозг собственный? Ваш ответ, пожалуйста

Любое переформирование себя, своей жизни, связей ли в мозге невероятно расходует вашу собственную энергию, поэтому для того, чтобы мозг в себе что-то существенно изменил, нужна веская причина. Очень веская.

У вас лично есть веские причины для создания новых связей? Хороших нейронных связей? Эти связи будут необходимы и для вас самих, и для вашего развития, и для общения с окружающими людьми.

Когда вы взаимодействуете с другими, ваш мозг мало-помалу перенастраивается.

Начните с «мало-помалу»… и обязательно учитывайте реакцию собственного окружения. И близкого, и далёкого.

Ибо опыт показывает, что эта реакция не всегда однозначна и изменения, которые вы совершаете с собой и своей жизнью, не всегда в поле интересов, выгодны, полезны и нужны этому самому окружению. Ведь тогда и ему придётся и себя, и отношения с вами переформатировать.

Вам то эти изменения нужны и важны, а им?

А с проблемами что делать?

Им?

Кто бы сомневался в том, что все мы получаем пользу от нашей социальности, при этом всегда можно обнаружить и кое-какие минусы для нас же.

«… На сигаретных пачках написано:

«Мамочка узнает – убьёт!»

С одной стороны, учёные утверждают, что если мы состоим с кем-то в добрых близких отношениях, это увеличит вероятность того, что у нас будет хорошее здоровье и возрастёт продолжительность жизни. Прекрасно.

А коли у нас отношения не сложились и мы проводим свои дни в одиночестве?

Получаем другую историю – если мы постоянно чувствуем себя одинокими, это может спровоцировать развитие болезней и привести к смерти, причём гораздо раньше предполагаемого срока. Ведь когда рядом нет того, чьи действия помогали бы нам регулировать наш биологический бюджет, мы несём дополнительное бремя.

Вспомните, как вы себя чувствовали, когда заканчивалось общение с близким человеком – например, решили расстаться или, не дай Бог, он умер.

Скорее всего, вам казалось, будто вы утратили часть себя. Так оно и было на самом деле.

Вы потеряли того, кто помогал системам вашего организма поддерживать баланс. Грустная, тяжёлая тема и это будет уже совсем другая история…

А мы не будем о грустном, вернёмся к пользе мозга, ибо он нам эволюцией дан не во вред однозначно…

Вот и вышли на значимость того, какие ресурсы своего мозга вы можете использовать или не использовать для того, чтобы выстраивать, или не выстраивать новые отношения и создавать, или не создавать себе и окружению проблемы.

Можете рассматривать свой мозг как величайшую ценность и сложнейшую сеть нейронов, держа в уме и то, что человеческий разум зародился вовсе не благодаря крупной коре больших полушарий.

Если и считать какой-либо из результатов эволюции нашего мозга высшим достижением, то это будет именно сложность нейронной сети. Опять таки с одним «но»!

Наш мозг не настроен на точность, это раз.

А два – это то, что мозг ко всему же запрограммирован инициировать ваши действия до того, как вы их осознаете, ибо он настроен помогать нам выжить.

Вот каждый и выживает. Как может. Большинство могут только с проблемами…

Когда прогноз мозга, исходя из его собственных критериев, верен, он начинает формировать нашу реальность. Если же совпадений нет, он всё равно сформирует её и, хотелось бы надеяться на то, что, он ещё и учится на своих ошибках

А вы как формируете свою реальность?

Полон ли ваш мозг информационным разнообразием и субстанциями для использования этого разнообразия?

Что в голове сидит?

Если там пусто, не обижайтесь на жизнь. На себя в зеркало посмотрите. Там в отражении ваша пустая голова. И вы готовы с этим смириться?

Прогнозы, на основе которых мозг побуждает вас вести себя так или иначе, возникнуть на пустом месте не в состоянии. Из ничего ничего не бывает. Ещё Лукреций на это обратил внимание: «De nihilo nihil» или «Ех nihilo nihil».

О привычках ли речь или о достижении высоких профессиональных результатов. Вы, скорее всего, не стали бы грызть ногти сейчас, если бы не делали этого в детстве. И плохие слова в адрес другого не вырвались бы, если бы таких слов раньше никогда не знали и не употребляли. И ещё, если бы вам изначально не нравились те или иные сладости, то… в общем, думаю, суть понятна. Продолжайте, но уже о себе любимом.