- -
- 100%
- +
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ
-Сон
Выжимайте из сна максимум мелатонина. Правильный сон помогает полноценно отдохнуть, набраться сил, улучшает гормональный фон, обладает противораковыми, восстанавливающими и противовоспалительными свойствами, помогает бороться с инфекцией и очищать организм.
Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 часов. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.
Спать нужно в полной темноте и тишине!!!
В спальне не должно быть душно: спите с открытой форточкой даже в холодное время года! Убирайте на ночь из спальни комнатные растения так как ночью они выделяют только углекислый газ, а не кислород.
За час до сна убирайте мобильный телефон, отключайте в спальне электроприборы.
Перед сном необходимо опорожнять мочевой пузырь.
Очень полезно совершать перед сном неспешные прогулки, слушать музыку для релаксации.
Ужин должен быть очень лёгким, с минимумом углеводов и тяжёлой пищи.
За час-два до сна рекомендуется выпить половину или один стакан воды. Непосредственно перед самим сном воду пить нельзя.
Если у вас гастрит, изжога, язва желудка или двеннадцатиперстной кишки, спите на левом боку с приподнятой головой.
Если есть проблемы с печенью, спите на левом боку или спине.
Если есть сердечно-сосудистые заболевания лучше спать на правом боку или спине.
На животе спать вредно!
После пробуждения нельзя слишком долго торговаться с будильником и думать о том, как не хочется вставать – это усиливает стресс и отнимает силы. Также, нельзя и резко подскакивать с постели и сразу же делать зарядку. Подъём после сна должен быть плавным. Выпейте немного воды, походите и только потом начинайте делать физические упражнения.
В дневное время окружайте себя как можно большим количеством света и комнатных растений, это также улучшает ночной сон, насыщает организм кислородом, способствует выработке витамина Д, улучшению иммунитета, улучшению гормонального фона и состояния нервной системы.
Полезны прогулки в солнечную погоду с 11:00 до 12:00, а вот с 12:00 до 15:00 на солнце находиться нельзя, особенно в жаркую погоду.
Очень полезно созерцание закатов и пламени свечи, полезны посиделки у костра, медитации, молитвы, полезен рацион питания с содержанием магния (магний нельзя при гипотонии и брадикардии), триптофана (избыток триптофана может провоцировать аутоиммунные заболевания), цинка, ресвератрола, омега-3, витаминов Д и группы В. Улучшить качество сна помогают творог, орехи, вишня, тыквенные семечки, гречка, овечий сыр, греческий йогурт, листовые овощи, масло оливы, абрикос, бананы.
Нельзя пить кофе больше двух чашек в день.
Нельзя пить кофе позднее 16:00.
После 20:00 в тренажёрный зал лучше не ходить, так как в это время необходимо начать постепенно снижать активность.
Рекомендуется спать головой на Восток.
Нельзя спать ногами к двери, нельзя спать головой на Запад.
-Движение и свежий воздух
Движение – жизнь! Как можно больше ходите пешком, совершайте пешие или велосипедные прогулки на природе, выполняйте лечебную гимнастику!
Кислород – надёжный защитник и помощник в борьбе с онкологическими и многими другими заболеваниями.
Однако, слишком интенсивные физические нагрузки не идут на пользу организму!
Некоторые виды физической нагрузки имеют свои противопоказания. Например, плавание может спровоцировать приступ аритмии у аритмиков. Прыжки противопоказаны при варикозе, при склонности к тромбообразованию, при рисках инфаркта и инсульта.
Если есть проблемы с суставами, то стоит остерегаться приседаний, прыжков и ступенек.
Упражнения на пресс противопоказаны при нарушении менструального цикла, при заболеваниях яичников, при низком уровне эстрогенов, при бесплодии и трудностях с вынашиванием плода.
Повышенные физические нагрузки могут стать причиной снижения остроты зрения, причиной обострения болезней почек, причиной резкого падения уровня глюкозы в крови.
Походы в горы противопоказаны при эритроцитозе, при повышенном гемоглобине, при склонности к тромбообразованию, при склонности к инфаркту и инсульту. При варикозе походы в горы только с разрешения врача!
Велосипед противопоказан при наличии камней в желчном пузыре и в почках.
Утренний бег противопоказан при повышенной вязкости крови, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при склонности к инфаркту и инсульту.
Комфортные же физические нагрузки нужны всем (особенно при диабете второго типа).
Улучшить насыщаемость организма кислородом помогает достаточный питьевой режим, рацион питания с содержанием железа, меди, пангамовой кислоты (витамин В15), магния, омега-3, витаминов С, В3 (ниацин), В6, В2 (рибофлавин), ресвератрола. А также, улучшить насыщаемость организма кислородом помогают листовые зелёные овощи и амарант (противопоказания для приёма амаранта: эритроцитоз, тромбоцитоз, риск инсульта и инфаркта, тяжёлые нарушения функции печени и почек, панкреатит, камни в желчном пузыре, камни в почках и риск их образования, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта).
-Питание
Нельзя переедать, особенно на ночь!! Умеренность в питании и даже лёгкое (!!) чувство голода способствуют омоложению организма и долголетию.
Нельзя запивать тёплую пищу холодной водой!
Старайтесь есть животные белки и мясные блюда вместе с овощами.
Не ешьте те продукты и блюда, которые считаются полезными, но вызывают у вас аллергию, физический дискомфорт или просто не нравятся по вкусу.
По-настоящему здоровое питание – это индивидуальный учёт особенностей вашего организма, учёт состояния вашего здоровья, сочетание разнообразия продуктов (белки, жиры, углеводы, клетчатка), умеренности употребляемых порций, свежести продуктов, приятного для вас вкуса и конечно же пользы (витаминный состав блюд).
Избыток клетчатки, белковой пищи и молочных продуктов в рационе питания также вреден, как и дефицит. В избытке теряется вся польза и проявляются побочные эффекты. Например, избыток клетчатки может спровоцировать проблемы с кишечником, вызвать метеоризм. И дефицит, и избыток клетчатки и молочных продуктов может вызвать запоры, нарушение микрофлоры, анемию, иммунные нарушения. Избыток молочных продуктов может усилить течение стрептококковой и стафилококковой инфекции, обострить симптомы тонзиллита, гайморита, бронхита, отита, поспособствовать скоплению слизи, поспособствовать усилению воспалительного (в том числе в суставах), онкологического или аутоиммунного процессов. Избыток в рационе питания белков животного происхождения может негативно сказаться на почках, кишечнике, повысить риск онкологии.
Особенно вреден для здоровья избыток углеводов, сахара и мучных изделий в рационе питания: усиливаются воспалительные процессы, создаются благоприятные условия для грибков, вирусов, бактерий, развиваются заболевания печени, почек, суставов, происходят гормональные нарушения, запускаются аутоиммунные и онкологические процессы.
Во всём нужна мера!
В список наиболее полезных продуктов питания для здоровья входят: сладкий (болгарский) перец, чеснок, свёкла, спаржа, листовые овощи, артишок, морковь, помидоры, огурцы, брокколи и другие виды капусты, лук, тыква, тыквенные семечки, миндаль, грецкий орех, кедровые орехи, бразильский орех, семя льна, красная фасоль, гречка, овсянка, пшённая каша, масло оливы, амарант, квашеная капуста, рыба, морепродукты, индейка, яйца, творог, кефир, овечий сыр, козье молоко, греческий йогурт, вишня, банан, манго, абрикос, ананас, яблоки, груши, хурма, гранат, фейхоа, инжир, чёрный виноград, ягоды, киви, цитрусовые, зелёный чай, томатный сок.
Пейте достаточно воды! Желательно тёплой воды.
Повторюсь, питание – дело индивидуальное!
-Гигиена
Соблюдение правил гигиены крайне необходимо. Но! Без фанатизма. Как плохая гигиена может грозить тяжёлыми последствиями для здоровья, так и чрезмерная гигиена, чрезмерная дезинфекция, длительные курсы приёма антибиотиков, иммуностимуляторов и различные антипаразитарные чистки без реальной на это необходимости могут вызвать нарушение микрофлоры, дефицит витаминов группы В, снижение иммунитета и аутоиммунные заболевания.
-Откажитесь от вредных привычек!! Избегайте даже нахождения рядом с kyрящим или не давно kyрившиm.
Ещё немного рекомендаций:
-Нельзя пить лекарства без реальной на это необходимости, даже витамины и травяные чаи!
-Позитивные эмоции, смех, любимое дело, вдохновение, умение видеть позитивные стороны, благодарность, понимание и мудрость – это не просто про счастье, это ещё и про оздоровление души и тела.
-Всегда ищите первопричины болезни. Не стоит лечить только лишь симптомы. Обращайте внимание на психологическое состояние, на мышление, на возможные другие неполадки в организме, которые привели к данному сбою или заболеванию. Корректируйте образ жизни, работайте не только с симптомами, но и с причинами.
Причём, это же касается и психоэмоциональных расстройств, одними из первопричин которых могут быть как раз проблемы с физическим здоровьем, например, с гормонами или / и желудочно-кишечным трактом.
Если же говорить о болезнях ребёнка, то необходимо также рассматривать физическое и психоэмоциональное здоровье членов семьи, особенно матери. Например, некоторые штаммы папилломавируса или герпес у матери могут вызывать тяжёлые патологии у ребёнка.
-Познавайте себя. Познавайте свою природу, что вам свойственно, что не свойственно, что подходит, что не подходит, что отнимает силы, а что наполняет энергией. Ищите к себе индивидуальный подход.
-Избегайте переохлаждения ног, рук и поясницы.
Держите ноги и поясницу в тепле.
-Нельзя допускать набора избыточной массы тела. Лишний вес – враг здоровья!
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ВТОРОГО ТИПА. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
Важное замечание: сахарный диабет первого типа – это аутоиммунное заболевание. Сахарный диабет второго типа – НЕ аутоиммунный.
Причиной сахарного диабета второго типа может быть: инсулинорезистентность, новообразования гипофиза, гипоталамуса, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, дисбаланс эстрогенов, прогестерона, заболевания печени и желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, гипертоническая болезнь, грибковая инфекция, гельминтоз, гиповитаминоз, стрессы, малоподвижный образ жизни, переедания, избыточный вес, вегетарианский либо веганский режим питания, избыток углеводов в рационе питания, пагубные зависимости.
Особенно, если все эти процессы протекают длительно.
Причины инсулинорезистентности, как правило, такие же.
Надо сказать, что и сахарный диабет с инсулинорезистентностью могут провоцировать и усугублять перечисленные выше проблемы со здоровьем. А ещё играть огромную роль в развитии заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, кальциноза, сгущения крови, нарушений менструального цикла, депрессии, хронической усталости, бессонницы, инфаркта, инсульта, снижения иммунитета, рецидивов грибка, герпеса, папилломавируса, хронического тонзиллита, проблем с зубами, суставами, кожей, вызывать язвы, замедление регенерации, снижение остроты зрения, глазные заболевания, играть роль в развитии онкологии и аутоиммунных заболеваний.
Чем вы можете себе помочь:
-Нормализуйте режима сна
Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 в полной темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.
Не забываем, свежий воздух всегда наш друг!
На ночь нельзя переедать. Минимум углеводов на ужин.
-Совершайте пешие или велосипедные прогулки, выполняйте комфортные физические нагрузки.
Именно комфортные физические нагрузки.
Как малоподвижный образ жизни, так и усиленные тренировки могут усилить проблему. Повышенные физические нагрузки вызывают слишком резкое падение уровня сахара, провоцируя плохое самочувствие, слабость, обморок.
Лечебная физкультура, йога, гимнастика, прогулки на природе наиболее предпочтительны и даже необходимы при диабете и инсулинорезистентности.
-Избегайте переутомления и стрессов.
-Ограничьте в рационе питания употребление сахара, мучных изделий, кофе (не пейте кофе после 16:00 и не пейте кофе больше двух чашек в день), ограничьте употребление молочных продуктов и углеводов. Обращайте внимание на гликемический индекс и калорийность продуктов!
Добавьте в рацион питания достаточно белка и клетчатки: рыбу, творог, нежирное мясо, яичный белок, листовые зелёные овощи, капусту, кабачки, ягоды, несладкие фрукты, орехи, овсяную кашу, тыквенные семечки.
В рационе питания должно быть достаточно продуктов с содержанием цинка, таурина, магния, витаминов C, Д, группы B, инозитола (витамина В8), омега-3, хрома, липоевой кислоты.
Внимание!! Нельзя одновременно пить добавки с таурином, хромом и липоевой кислотой – это может вызвать сильное падение уровня глюкозы в крови, упадок сил или обморок.
Добавки с хромом противопоказаны при анемии и тяжёлых поражениях печени. Длительный приём хрома негативно влияет на состояние печени.
Таурин противопоказан при гипотонии.
Липоевая кислота противопоказана при анемии.
-Нельзя заменять сахар на фруктозу! Фруктоза вредна для печени.
-Нельзя переедать! Умеренность в питании крайне необходима.
-Пейте достаточно воды!!!
-Снизьте вес, если имеются лишние килограммы. Однако, избегайте резких скачков веса.
-Откажитесь от вредных привычек!
-При диабете и инсулинорезистентности фитотерапия рекомендует чернику, стевию, цикорий (цикорий противопоказан при гипотонии, брадикардии, варикозе, при наличии камней в желчном пузыре и почках, при эрозиях и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при гэрб, при гастрите с повышенной кислотностью), артишок (артишок противопоказан при камнях в желчном пузыре), расторопшу (расторопша противопоказана при наличии камней в желчном пузыре, при гастрите с повышенной кислотностью, при эрозиях и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при гэрб), одуванчик (одуванчик противопоказан при гипотонии), лист брусники (лист брусники противопоказан при гипотонии), корень лопуха, топинамбур, имбирь, грецкий орех, зелёный чай.
ЭНДОКРИННЫЕ НАРУШЕНИЯ: НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. ПОЛИКИСТОЗ ЯИЧНИКОВ, МУЛЬТИФОЛЛИКУЛЯРНЫЕ ЯИЧНИКИ (СПКЯ, ПКЯ, МФЯ). ЭСТРОГЕНЫ. НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И НАДПОЧЕЧНИКОВ.
РЕКОМЕНДАЦИИ В ПЕРИОД КЛИМАКСА.
Если у девушки в течение двух лет от первой менструации цикл не устоялся, часто бывают задержки, длина цикла превышает 36 дней, первое, что мы подозреваем – это поликистоз яичников.
Именно подозреваем, но не утверждаем, т. к. существует ещё ряд причин сбоя менструального цикла в сторону сокращения, удлинения, межменструальных кровотечений независимо от возраста: постоянный или сильный стресс, повышенная тревожность, недосыпание, жаркий или очень холодный климат, чрезмерное пребывание на солнце или недостаток солнечного света, смена климата или часовых поясов, избыточный вес, голодные диеты, дефицит витаминов (чаще витаминов Д3, В8 (инозитола) и В9 (фолиевой кислоты)), повышенные физические нагрузки, пагубные привычки и зависимости, увлечение пивом или квасом, неправильное питание, новообразования головного мозга, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, нарушение функции надпочечников, недостаток или избыток эстрогенов, киста яичника, половые инфекции и воспалительные процессы женской половой системы, эндометриоз, отклонение уровня прогестерона.
Стоит отметить, что перечисленные выше другие причины сбоя менструального цикла, а также инсулинорезистентность могут быть в том числе и вместе с поликистозом яичников и тогда мы получаем картину, где одно усугубляет другое. Т. е., поликистоз яичников может быть как самостоятельным, так и по соседству с тем же гипотиреозом или гиперкортицизмом.
Итак, вернёмся к диагностике. Врач даёт направление на УЗИ и уже там в заключении диагностики либо не упоминается подозреваемый диагноз, либо, соответственно, пишется “признаки поликистоза яичников”.
Далее назначается достаточно много анализов: ттг, кортизол, дгэа, эстрогены, тестостерон, прогестерон, лютеинизирующий гормон (лг), фолликулостимулирующий гормон (фг), пролактин, липидный профиль, анализ на уровень глюкозы и витамина Д. И это не всё: одно из самых ключевых исследований – это снимок гипофиза и гипоталамуса. Выполняется либо рентген, либо КТ турецкого седла.
Исследование гипофиза и гипоталамуса необходимо проводить при поликистозе яичников, при различных нарушениях функции щитовидной железы и надпочечников, при новообразованиях в яичниках, щитовидной железе и надпочечниках, при повышении уровня пролактина вне периода беременности и грудного вскармливания, при дисбалансе эстрогенов, при инсулинорезистентности, сахарном диабете, жировой болезни печени, а также при тяжёлых формах ожирения, особенно при абдоминальном.
В эндокринной системе всё находится в тесной взаимосвязи, требует комплексной диагностики и грамотной тактики лечения!
Запоминаем!!! Любое эндокринное нарушение – делаем снимок гипофиза и гипоталамуса!!! А также обязательно проверяем печень, щитовидную железу, надпочечники, яичники, эстрогены, прогестерон, тестостерон и уровень глюкозы в крови!!!
Также, я бы рекомендовала смотреть гипофиз, гипоталамус, щитовидную железу, надпочечники, яичники, эстрогены, прогестерон и уровень глюкозы в крови при повышенной тревожности, депрессии, жировой болезни печени, сахарном диабете, инсулинорезистентности, при нарушениях зрения, артериального давления и сердечного ритма.
Т. е., если у вас нарушена функция щитовидной железы, вы смотрите и всё остальное перечисленное выше. Гипофиз и гипоталамус в первую очередь.
Далее, врач смотрит результаты исследования и подбирает тактику. Это может быть полное устранение причины сбоя с последующей нормализацией цикла естественным образом, либо назначаются гормоны, которые корректируют состояние пациентки и её цикл. На сегодняшний день чаще всего назначают кок (оральные контрацептивы), которые не излечивают поликистоз яичников, но цикл выравнивают. На приёме кок могут быть побочные эффекты, о которых необходимо сразу же сообщать своему лечащему врачу, врач корректирует дозировку или назначает другой препарат.
Очень важный момент! Если вам поставили диагноз “синдром поликистозных яичников”, вам крайне важно следить за артериальным давлением, сердечным ритмом, массой тела, уровнем глюкозы и холестерина в крови, уровнем эстрогенов, состоянием щитовидной железы и печени.
У пациенток с диагнозом поликистоз яичников имеется риск развития гипертонии, аритмии, атеросклероза, сахарного диабета второго типа, остеопороза, жировой болезни печени, гипотиреоза.
Поликистоз яичников, нарушение функции щитовидной железы и надпочечников может приводить к проблемам с массой тела, к нарушению сердечного ритма, артериального давления, депрессии, плохой концентрации внимания и памяти, к сахарному диабету, снижению иммунитета, нарушению моторики кишечника, анемии, мышечной слабости, сбоям менструального цикла, бесплодию, жировому гепатозу печени и атеросклерозу.
Итак, что делать, если у вас есть эндокринные нарушения (гормональный дисбаланс, инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа, новообразования или нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, снижение (вне периода климакса) или повышение эстрогенов, повышение пролактина вне периода беременности и грудного вскармливания) :
-Выполните обследование гипофиза и гипоталамуса.
-Нормализуйте режима сна.
Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 в полной темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.
На ночь нельзя переедать. Минимум углеводов на ужин.
-Совершайте пешие прогулки, выполняйте комфортные физические нагрузки.
Именно комфортные физические нагрузки.
И малоподвижный образ жизни, и усиленные тренировки, особенно нагрузки на пресс, могут усилить гормональные нарушения.
-Избегайте переутомления и стрессов.
-Ограничьте в рационе питания употребление сахара, мучных изделий, кофе (не пейте кофе после 16:00, не пейте кофе больше двух чашек в день), ограничьте употребление молочных продуктов и углеводов.
Добавьте в рацион питания больше белка (рыбу жирных сортов, творог, нежирное мясо, яичный белок) и клетчатки в виде овощей, зелени, ягод, несладких фруктов. Добавьте в рацион питания орехи (кедровый, грецкий, миндаль, бразильский орех) и водоросли. В рационе должно быть достаточно продуктов с содержанием селена, цинка, таурина, магния, витаминов С, Д, группы В, инозитола (витамина В8), омега-3, хрома, липоевой кислоты, йода.
Внимание!! Нельзя одновременно пить добавки с таурином, хромом и липоевой кислотой – это может вызвать сильное падение уровня глюкозы в крови, упадок сил или обморок.
Добавки с хромом противопоказаны при анемии и тяжёлых поражениях печени. Длительный приём хрома негативно влияет на состояние печени.
Таурин противопоказан при гипотонии.
Йод противопоказан при некоторых заболеваниях щитовидной железы, если у вас имеется нарушение функции щитовидной железы, обязательно обсудите вопрос йода со своим эндокринологом.
-Нельзя переедать! Умеренность в питании крайне необходима!
-Снизьте вес, если имеются лишние килограммы. Но избегайте резких скачков веса.
-Откажитесь от вредных привычек!
-Слушайте вальсы, классическую музыку.
-При гиперэстрогении необходимо добавить больше физических нагрузок, снизить вес, проверить состояние печени (нарушение функции и заболевания печени могут быть как причиной, так и следствием повышения эстрогенов), проверить состояние щитовидной железы, надпочечников, яичников, гипофиза, гипоталамуса, уровень глюкозы в крови (исключить сахарный диабет), уровень тестостерона и прогестерона. Из рациона питания необходимо убрать сладкие фрукты, персики, мучные изделия, солодку, ромашковый чай, шишки хмеля, alkгол, бобовые, пшеницу, семя льна, соевый соус, тофу, продукты с содержанием ресвератрола и витамина Е, ограничить употребление сахара, кофе, крестоцветных овощей, молочных продуктов.
Рекомендуется добавить в рацион питания цинк и больше клетчатки.
Повышенный уровень эстрогенов очень опасен, особенно, если он отмечается и после менопаузы.
Высокие эстрогены могут вызывать нарушения менструального цикла, обильные менструации, болезненные предменструальные синдромы, анемию, кисты яичников и молочных желез, мастопатию, ожирение, заболевания печени и даже онкологические процессы у женщин.
-Низкий уровень эстрогенов может также стать причиной проблем с весом, сбоев менструального цикла, цистита, а также вызвать депрессию, бессонницу, боли в суставах, дефицит кальция, отложение солей, атеросклероз, разрушение костной ткани, повысить риск инфаркта, инсульта и некоторых видов онкологии.
При низком уровне эстрогенов до наступления менопаузы проводится обследование гипофиза, гипоталамуса, надпочечников, щитовидной железы, яичников, уровня прогестерона и тестостерона. Причиной снижения эстрогенов также может быть анемия, стрессы, повышенные физические нагрузки, голодные диеты.
Если уровень эстрогенов низкий, необходимо заменить тяжёлые физические нагрузки на более комфортные упражнения и пешие прогулки, разнообразить рацион питания, отказаться от голодных диет. Рекомендуется релаксация, соблюдение режима сна, избегание стрессов. В рацион питания необходимо добавить продукты с содержанием витаминов С, Е, Д, группы В, магния, ресвератрола. В меню должно быть достаточно творога, молочных продуктов, листовых овощей, фруктов, бобовых, рыбы, также рекомендуется добавить в рацион семя льна, амарант и персики. Эстрогены повышает ромашковый чай (ромашка противопоказана при гипотонии и анемии), красный клевер, соя, капуста, бобовые, пшеница, семя льна, виноград, персики.
-В преддверии менопаузы и после её наступления особенно важно вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна, как можно больше двигаться, избегать стрессов, внимательно следить за артериальным давлением, ритмом сердца, здоровьем почек, уровнем холестерина, глюкозы, прогестерона, эстрогенов и тромбоцитов в крови.