Синдром хорошей девочки: Как перестать угождать всем и начать думать о себе

Мы уже отметили выше: если хорошая девочка чего-нибудь и боится, так это оказаться отвергнутой и покинутой. И вы, полагаю, думаете: «Ну да, кому же такое понравится?» И вы, вероятно, правы. Но вы ведь не станете утверждать, что каждый готов пойти на что угодно, только бы не отвергли и не покинули? Например, стали бы вы есть паука только ради того, чтобы не поссориться с первым встречным, кто вас об этом попросит? Хотя если вы читаете эту книгу, то, возможно, и стали бы. Ну или вам нравится есть пауков. Я пытаюсь сказать, что не все стали бы делать все что угодно только ради того, чтобы другие не подумали про них ничего плохого, и даже если всем нам в той или иной степени важно, что о нас подумают другие, отнюдь не все готовы горы свернуть, лишь бы не подвергнуться критике (будто это вообще возможно – вот вам еще один сбой в стратегии хорошей девочки).

В качестве примера подойдет история, которую мне рассказала моя пациентка Нурия. Однажды мы беседовали о том, что, судя по всему, ей никогда не удается поддерживать романтические отношения. Она чувствовала себя «дефективной», хотя не могла объяснить, чего именно ей не хватало, – только повторяла, что всегда жила с таким ощущением. Потом рассказала, что в тот день, когда она начала встречаться со своим теперешним парнем, Адрианом, тот повел ее в парк аттракционов в Мадриде. А Нурия очень боится высоты. Представьте, в какой я пришла ужас, когда она рассказала, что испробовала все имеющиеся там американские горки. Она рассказывала об этом, чтобы показать, какие несусветные глупости творила в то первое свидание и как была подавлена из-за ощущения своей «неполноценности». Но я спросила совсем о другом:

– Как вам вообще пришло в голову пойти на американские горки? Вам не было страшно?

– Конечно, было, но еще больше я боялась поссориться с Адрианом, – ответила она.

Вот так работает синдром хорошей девочки.

Я прилагаю достаточно усилий? Требовательность к себе, перфекционизм и гиперответственность

Во время учебы вы наверняка могли слышать, как про кого-то говорили, что он умный, потому что получает хорошие отметки, или, наоборот, не очень сообразительный, потому что почти всегда получает плохие отметки. Словом, подобные идеи, которые иногда кажутся нам вполне приемлемыми, создают в нашей голове базовую установку: наши поступки определяют то, кем мы являемся, тем самым определяя и нашу ценность как личности или отсутствие таковой. Другие нас любят и принимают в зависимости от этой предполагаемой «ценности». Вот так-то. Давайте лучше посмотрим на рисунок.

Этот процесс представляет собой историю жизни хорошей девочки, и именно поэтому одна из ее основных черт – требовательность к себе, а также перфекционизм и гиперответственность (возможно, лучше сказать «чувство гипервины», с учетом того, что мы уже успели объяснить про данные понятия).

Хорошая девочка полагает, что эти три характеристики – прекрасный инструмент, помогающий держать ситуацию под контролем и избегать главных страхов: уже знакомых вам отвержения и покинутости. Хорошая девочка считает, что ее ценность заключается в требовательности к себе, и поэтому требует от себя, а не просит; она не позволяет себе слабости, не проявляет гибкость и никогда не останавливается. Когда она перестает что-то делать, то чувствует, что теряет свою ценность. Теперь вы понимаете, почему так часто чувствуете себя настолько уставшей от жизни? На все это нужны неимоверные умственные усилия, а иногда и физические.

Прятаться под ковер: подавлять эмоции и избегать конфликтных ситуаций

Как я уже упоминала раньше, хорошая девочка стремится задвинуть свои потребности на второй план. Или третий, или четвертый… Дабы направить всю энергию на удовлетворение потребностей других и не чувствовать себя эгоисткой. Из-за того, что она игнорирует собственные потребности, особенно эмоциональные, ей может казаться, что у нее их нет или таковые вообще не существуют. А если даже у нее и есть смутное ощущение своих эмоциональных потребностей, то она не в состоянии дать им подходящее название.

Поясню. Когда я говорю об эмоциональных потребностях, то имею в виду следующее:

• Чувствовать, что вас слышат, поддерживают и уделяют вам внимание. Например, что ваша подруга вас выслушает и будет рядом, если с вами что-то случится.

• Чувствовать себя уверенно среди других. Например, доверять своей второй половине, зная, что вам преднамеренно не причинят вреда.

• Чувствовать себя любимой. Например, ощущать, что вы важны для членов собственной семьи, и видеть, как они это показывают, в том числе и через прикосновения.

Notes