Инструкция к Человеку
- -
- 100%
- +
Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват.
И обязан до тех пор похлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения.
Л. Н. Толстой
Целое больше, чем сумма его частей.
Аристотель,
«Метафизика»
В совершенствовании человека — смысл жизни.
М. Горький
Введение
Рано или поздно в жизни любого человека наступает время осознанной необходимости понять самого себя, свои истин-ные ценности и приоритеты. Главный вопрос, терзающий нас в такие периоды, можно сформулировать просто: «Счастлив ли я?» Но само понятие «счастье» будет сугубо индивидуальным, личным и сокровенным. Кто-то захочет расширить границы собственной зоны комфорта, другому будет достаточно пре-кращения изнуряющей борьбы с трудностями и превратностя-ми судьбы.
Когда вы в последний раз ощущали настоящее счастье? Вот так, искренне, без оговорок и условностей? Если ответ на этот вопрос заставил вас задуматься или на ум пришли только невнятные отрывочные воспоминания, то для вас настало вре-мя перемен.
Счастье как категория имеет непосредственное отношение к гармонии и балансу энергии. Но как же найти заветное рав-новесие среди повседневных дел, забот, обязанностей, пере-живаний и уже расставленных приоритетов? Как научиться получать удовольствие от работы, не жертвуя другими состав-ляющими полноценной жизни? Где находить время для семьи, творчества и изучения нового, при этом успевая наслаждаться уникальной жизнью и делиться с окружающими избытком по-ложительных эмоций? Решить эту непростую задачу не под силу никому, кроме самого человека.
В книге, которую вы сейчас держите в руках, собрана уникальная информация об эффективных практиках, скон-центрирован многолетний опыт большого количества людей, занимавшихся самопознанием и совершенствованием
на протяжении долгих лет и даже целых поколений. Это та специфическая категория знаний, в которой невозможно че-му-то научить, но можно только научиться самому. Лишь путем систематических занятий, через многократные повто-рения вы обретете невероятные навыки, которые выведут вашу жизнь на новый, недостижимый прежде уровень.
Никто из людей не рождается на свет с готовой инструкци-ей по применению, содержащей индивидуальные характери-стики и особенности эксплуатации. Ребенка воспитывают, да-вая ему информацию в виде правил, запретов и алгоритмов решения тех или иных ситуаций. Так наше ближайшее окру-жение — заботливые родители, учителя, друзья или родствен-ники — передает свои знания в виде известных им методик и систем, загружая в наше сознание определенные програм-мы. К сожалению, в систему жизнедеятельности загружаются наряду с необходимыми данными вредоносные, устаревшие или попросту бесполезные алгоритмы. Таким образом, к тому времени, когда человек способен сделать самостоятельный выбор, в его голове соседствует огромное количество правил и предписаний, зачастую противоречащих друг другу. Их кру-говерть блокирует дальнейшее развитие.
Представьте, что вы приобрели вещь, не до конца понимая ее назначение и особенности эксплуатации. Понятно, напри-мер, что мало кому придет в голову нарезать салат на план-шетном компьютере, но далеко не каждый покупатель готов с уверенностью определить, что именно он будет делать с но-вым устройством. Ему неизбежно понадобятся дополнитель-ные знания. Неожиданно в процессе изучения окажется, что для написания больших объемов текста или проведения зна-чительных вычислительных операций планшет — далеко не идеальное решение, и покупка окажется бесполезной. В по-добных ситуациях интуиции и сообразительности недостаточ-но, нужны прикладные знания в конкретной области. Нашему воображаемому покупателю этих знаний не хватило, что неиз-бежно сказалось на производительности его труда. Нетрудно предположить дальнейшее развитие событий:
•
трата
времени
на
изучение
необходимых
инструкций
по работе с устройством;
•
неизбежные ошибки, которые могут нанести прямой
ущерб;
•
непредвиденные потери и возможный дополнительный урон, связанные с внушительным объемом имеющихся
неопределенностей;
•
останется нераскрытым потенциал устройства, его даль-нейшая эксплуатация будет происходить с меньшим КПД
1
,
без использования ряда полезных функций.
Столь же очевидно абсурдными действиями кажется при-обретение спорткара с целью размеренного передвижения на короткие расстояния или покупка новейшего смартфона и отказ от использования его мультимедийных возможностей. Без труда замечая это, мы абсолютно не отдаем себе отчета, насколько нелогично ограниченное использование собствен-ных возможностей! Мощный автомобиль приносит удоволь-ствие от самого процесса быстрой езды — и в этом его предна-значение. Современный мобильный телефон способен выпол-нять массу полезных функций от обычных звонков до работы с бесчисленным количеством удобных приложений, и это предусмотрено производителем. В процессе создания различ-ных устройств человек не придумывает нового вида деятель-ности — он лишь перекладывает часть рутинной работы на неодушевленных помощников. В этом смысле любое устройство отражает образ мышления его разработчика: со-вершенствуя механизм, человек стремится наделить его спо-собностью стать более полезным в борьбе с неинтересной мо-нотонной работой.
Не странно ли, что мы нечасто задумываемся о способно-стях, которыми наделены сами, и потенциале, скрытом в каж-дом из нас? В этой связи категория счастья выступает опреде-ленной единицей измерения эффективности использования наших личных возможностей.
1 Коэффициент полезного действия.
Но как же найти путь к полноценной жизни и обрести свое счастье? Как и все гениальное, концепция проста и состоит всего из трех последовательных этапов.
ПЕРВЫЙ
ШАГ:
Осознать причины собственных страданий и очиститься от них.
ВТОРОЙ
ШАГ:
Узнать алгоритмы достижения счастья, которые приведены в этой книге.
ТРЕТИЙ
ШАГ:
Ежедневно
практиковать,
в
соответствии
с
приведен-ными рекомендациями и войти в число обладающих этими навыками успешных людей.
В основе книги лежит изучение системы «Колесо SWA»1. Уникальной методику делают несколько аспектов: во-первых, начать жить в соответствии с приведенной концепцией можно прямо с настоящего момента, постепенно увеличивая количе-ство полезных алгоритмов в повседневной жизни. Во-вторых, описанными здесь практиками и упражнениями может вос-пользоваться любой человек — вне зависимости от социально-го статуса, места жительства и принадлежности к религиозной конфессии. И, пожалуй, самое приятное: совсем не обязатель-но быть супергероем или звездой, чтобы добиться желаемого результата. Ваш успех прямо пропорционален количеству внедряемых в жизнь алгоритмов. Соблюдайте правила и точно следуйте предписаниям, добавляя новые практики в комфорт-ном режиме, и для вас откроется путь к счастью!
Структура книги выстроена следующим образом. Повество-вание разделено на три части. В первой раскрывается суть по-нятия «счастье», приводятся и объясняются его определения,
1 SWA (social wellbeing achievement) — достижение общего благополучия.
а также анализируются причины, по которым люди так сильно стремятся к этому состоянию.
Вторая часть подробно описывает систему «Колесо SWA», помогает разобраться с важными аспектами сущности челове-ка и его взаимодействия с окружающим миром.
Третья часть книги содержит непосредственно алгоритмы
«Колеса SWA» для повышения уровня счастья в вашей жизни и управления им. На этой стадии планируется знакомство с наиболее сильными практиками и упражнениями, помогаю-щими обрести внутреннюю гармонию, здоровье, финансовый успех, наладить взаимоотношения с близкими, а также прий-ти к осознанной созидательной работе на всех уровнях жизни.
P.S. Путь к счастью лежит через усердную работу над со-бой, через изучение собственного внутреннего мира и неве-роятных возможностей. Вам предстоит осознанно принять уникальность человека, превосходящего любое совершенное произведение искусства. Вы научитесь пользоваться и насла-ждаться возможностями, о большинстве которых даже не до-гадывались. Описываемая методика «Колеса SWA» подарит вам новый взгляд на общеизвестные факты, а также предо-ставит набор эффективных алгоритмов-программ, применяя которые вы сможете использовать весь свой потенциал. В со-вершенстве овладев навыками, вы сумеете достичь новых уровней собственного развития, стать более эффективным в любой выбранной сфере, а также создадите целостную, на-полненную мудростью и творчеством, полноценную жизнь в согласии с самим собой и окружающим миром.
Перед вами не простая книга, это именно «Инструкция к человеку», и обычного чтения для усвоения материала будет недостаточно. На страницах издания есть разделы под назва-нием «Практика» — это непосредственное руководство к дей-ствию, которое необходимо выполнить.
Вооружитесь блокнотом и ручкой для работы над текстом и упражнениями. Взяли? Тогда вперед, к заветной мечте!
Часть
I.
Что такое счастье и как измерить неизмеримое
Глава 1. Возможно ли четкое определение
счастья?
Если спросить у человека, что такое счастье, он даст опре-деленный и в то же время очень личный ответ. Кроме того, массовое сознание относит счастье к абстрактным категориям. Однако второй закон управления гласит: «Управляемо только то, что измеримо». Верно и обратное утверждение.
Следовательно, недостаточно дать определение счастья, нужно научиться измерять его, и только тогда мы сможем дей-ствительно регулировать его уровень. Несмотря на очевид-ность ваших сомнений, да! Такое возможно.
Первый закон управления гласит:
ГРАМОТНОЕ
ПЛАНИРОВАНИЕ
—
ОСНОВА
УСПЕШНОГО
ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ. (Как говорят технари, четкое тех-ническое задание — половина дела.)
Второй закон управления:
УПРАВЛЯЕМО
ТОЛЬКО
ТО,
ЧТО
ИЗМЕРИМО.
Так сложилось, что людям свойственно думать о счастье как об аморфной и неуловимой субстанции, управлять кото-рой невозможно. В пику этому представлению мы с вами ста-вим задачу не просто научиться управлять счастьем, но и сде-лать эту возможность постоянной, то есть регулярной. Только тогда в ней будет смысл.
Выходит, сначала придется научиться измерять счастье, а затем и управлять им.
Вы ведь наверняка успели сделать скоропалительный вы-вод, что якобы не существует формулы счастья, и у каждого человека своя жизненная ситуация, которая определяется об-стоятельствами, окружением и многим другим? Настало время
от него отказаться. Не каждый из живущих счастлив, но каж-дый может научиться быть счастливым, если приложит неко-торые усилия. А может, вы не знаете, что такое счастье на са-мом деле, и именно поэтому вам не слишком нравится ваша жизнь? Словом, прочтите книгу до конца, и — кто знает… Воз-можно, в мире станет больше на одного счастливого и гармо-ничного человека. Для этого уделите себе время и насладитесь всеми практиками из книги, даже если они кажутся слишком простыми и очевидными, слишком сложными и нелепыми или непонятными и странными. Просто делайте. У вас полу-чится, как десять лет подряд получалось даже у самых откро-венных скептиков.
Отвечая на вопрос о счастье, люди Запада часто упоминают такие понятия, как «богатство», «здоровье», «семья», «призна-ние», «хорошие отношения». Получается, что для них счастье связано с внешними условиями и с внешними проявлениями успеха. Восточная философия, напротив, рассматривает сча-стье как внутреннее ощущение радости, мира, удовлетворен-ности и даже как отсутствие желаний. Кроме того, счастье можно определить как отсутствие физической и внутренней (психологической) боли.
Рис. 1.Внешняя и внутренняя боль и условия
Можно дать логически верное определение:
Счастье — отсутствие физической боли, психологиче-ских страданий, наличие желаемых внешних условий жизни и доминирующее ощущение внутренней радости. Определение получилось немного суховатое, зато точное!
Интуитивно все живые существа стремятся избежать боли и увеличить уровень удовольствия. Боль и радость — вот две путеводные звезды, единственные абсолютно правдивые со-ветчики на нашем жизненном пути.
Можно вывести формулу счастья и посчитать ее коэффици-ент именно для вас.
ПРАКТИКА
Возьмите свой блокнот и присвойте каждому из следующих пяти параметров значение от ноля до десяти, где ноль — самый минимальный, а десять — максимальный уровень, исходя из ва-ших средних ежедневных ощущений:
У — внешние условия жизни, комфорт;
Р — количество внутренней радости, удовлетворенности; Б — уровень физической болезненности и дискомфорта;
П — уровень внутренних психологических страданий; З — знания об управлении счастьем.
Теперь подставьте получившиеся значения в формулу сча-стья:
Уровень счастья = У + Р — (Б + П) + З
Максимально возможный результат — тридцать баллов, минимальный — минус двадцать.
Можно условно разделить результаты, используя вот такую линейку:
•
30
баллов
—
«Божество»;
•
20
баллов
—
«Просветленный
мастер»;
•
10
баллов
—
«На
Пути»;
•
0 баллов — «Требуется медицинская и психологическая по-
мощь»;
•
-10
баллов
—
«Требуется
медицинская
и
психиатрическая
помощь»;
•
-20
баллов
—
«Медицина
бессильна».
Нашли, на каком уровне вы находитесь? Теперь понятно, какие задачи вам поможет решить метод «Колесо SWA»?
Давайте уточним цели по пяти слагаемым формулы:
Повысить уровень знаний о счастье. Это самая легкая за-дача — чтобы ее решить, достаточно прочесть эту книгу и за-помнить прочитанное.
Снизить уровень физической боли и укрепить здоровье.
Снизить уровень психологических страданий.
Повысить уровень и продолжительность внутренней ра-дости и удовлетворенности.
Повысить уровень всех внешних условий жизни.
В английском языке слово «счастье» — happiness — связано с прилагательным happy и глаголом happen, то есть «случать-ся», «происходить». Иными словами, лингвистически понятие
«счастье» происходит от «удачи» или «удовольствия». Во мно-гих других языках счастье также связано либо с удачей, либо с радостью, но это не в полной мере отражает данное нами определение. Мне лично больше нравится санскритское слово Laksmi, означающее совокупность благосостояния, удачи, про-цветания, красоты, радости и всяческих благословений. Это всеобъемлющее понятие, которое одновременно является именем богини, супруги верховного бога Вишну. Однокорен-ные слова остались и в других индоевропейских языках: lucky — в английском, lycka — в шведском, laime — в литов-ском и латышском языках.
Интересна этимология слова «счастье» в некоторых славян-ских языках, где «с» означает приставку «со», «вместе»,
а «часть» — корень. Получается, что счастье — это когда части целого вместе, и это очень похоже на данное в книге целост-ное определение!
Теперь давайте перейдем к следующему практическому шагу.
Как известно, существуют индивидуальные пути развития человеческой жизни. Безусловно, все мы вольны пойти напра-во, налево, прямо или по диагонали. Однако для каждого че-ловека есть определенный сценарий пути, который является оптимальным именно для него, максимально соответствует его врожденным талантам и особенностям. Это самый благо-приятный вариант развития той самой единственной жизни, главное — увидеть его, встать на него и последовательно дви-гаться. Как понять, что вы на верном пути? Вам встретится меньше сопротивления и боли, и попутный ветер раздует па-руса.
ПРАКТИКА
Примите удобную позу сидя или лежа с прямой спиной, за-кройте глаза и сделайте шестнадцать глубоких неспешных цик-лов вдоха-выдоха животом. Почувствуйте приятную расслаб-ленность и тепло в своем теле.
Представьте, что лежите около моря на солнце и физически вдыхаете золотой теплый свет, наполняя все клетки своего те-ла величайшим наслаждением, а затем выдыхаете еще больше золотого света. Улыбнитесь сердцем и губами, чтобы мозг полу-чил сигнал о наступившей радости и расслаблении.
Представьте свой самый благоприятный путь развития на ближайшие десять лет. Что для этого нужно? Обязательно забудьте, где вы сейчас находитесь и чем занимаетесь. Просто вообразите, каким вы видите себя через десять лет при самом счастливом стечении обстоятельств. Пусть будет волшебство! Внимательно рассмотрите все, вплоть до того, где живете, ку-да ходите, кто рядом с вами, как вы выглядите, чем занимае-тесь — чем больше подробностей и деталей, тем лучше. Посвя-
тите этому упражнению внутреннего созерцания от десяти до тридцати минут. Критерий того, что вы видите правду, а не пользуетесь умственными шаблонами — это чувство радо-сти, поэтому ваша задача удерживать приятную расслаблен-ность тела и солнечные теплые ощущения от рождающихся об-разов.
Внимательно запоминайте детали.
Откройте глаза, возвращайтесь к действительности. Прав-да же, мир вокруг вас немного изменился?
Теперь напишите короткий рассказ «Мой счастливый день через десять лет».
История вашего счастливого жизненного пути, записанная таким образом, станет ориентиром для постановки долгосроч-ных планов и возвращения к истинным ценностям. Перечиты-вайте этот рассказ почаще, каждый раз проживая чистую ра-дость и уточняя детали вашей настоящей и будущей жизни.
Глава
2.
Помощь
в адекватном восприятии реальности — метод SCS
Люди — поистине странные существа. Они готовы пла-тить психологам, годами посещать астрологов, но зачастую не хотят услышать простые истины от своих знакомых. Всем хорошо известна ситуация, когда для нас очевидны ошибки и таланты близких людей или коллег, но те и слышать не же-лают искреннего мнения о них. Впрочем, обижаться не на что: у нас точно такая же «аллергия» на бесплатные со-веты. Это потому, что в нашей культуре принято льстить и сдерживать негативные высказывания, в результате чего иногда раздражение человеком копится годами и прорывает-ся в таком ужасном виде, что воспринимается как агрессия. По сути, это она и есть. Наверное, только самые мудрые из нас способны на любую жесткую критику спокойно отве-тить: «Благодарю тебя, учитель, наверное, в твоих словах со-держатся крупицы истины, и я попытаюсь использовать их с выгодой для себя».