Быть здоровым очень просто

Сколько пищи надо есть

Да сколько угодно, лишь бы наесться. Вот вам классная диета – с утра завтрак, потом второй, за ним перекус, затем обед, после обеда ланч, опять перекус, и конечно же ужин. На завтрак – морковь, капуста и омары, на второй – кофе с пирожными, на обед – побольше гамбургеров, в перекусы – икра с лобстерами, во время ланча – вино с креветками, ну а на ужин – виски с тортом. И все, жизнь удалась!

Да шучу я, шучу, уважаемый читатель. Ни в коем случае не вздумайте так поступать. А то напичкаете свой организм настолько не сочетающимися друг с другом продуктами, что он просто отключит свои защитные функции и станет легкой мишенью для множества болезней. При этом будет изумленно смотреть на своего хозяина и думать: «Он что, вообще дурак?! Что он творит?! Или он просто с ума сошел?!». Да, именно так! Организм то тоже живой, и тоже способен удивляться. Вот он и удивиться. Да что там удивиться, он просто обалдеет от такого отношения. А потом тот балдеж передастся разуму, и начнутся «сдвиги по фазе». Сам видел таких товарищей, которые наедались до отвала не пойми чем, а затем, получив помутнения сознания, воображали себя супер – героями, и по три дня за вампирами гонялись.

Тогда как же правильно питаться? Сколько раз в течение дня есть? И сколько пищи употреблять за один прием? Вот об этом мы сейчас и поговорим. Пришло время ответить на эти вопросы. Можно было бы и раньше, но чуть выше мы немного другие темы обсуждали. Сейчас же коснемся данной темы. Темы под названием – количество употребляемой пищи.

Когда я подробно интересовался этим вопросом, много общался со специалистами в области традиционной и нетрадиционной медицины, кандидатами и докторами наук, а также с различными диетологами, проктологами, урологами (для полноты картины) и преподавателями всевозможных оздоровительных практик.

И вот что с удивлением заметил. Не смотря на то, что в некоторых моментах мнения тех людей расходились, кое в чем они совпадали. Все они сходились в том, что за один прием, объем пищи не должен превышать размеры нашего желудка. Как узнать размеры желудка? Да очень просто! Не обязательно идти в поликлинику и делать УЗИ. Есть более гуманный способ. Складываем ладони рук лодочкой, так чтобы боковые поверхности касались друг друга, и запоминаем получившийся объем. То есть прикидываем, сколько в эту «лодочку» может поместиться пищи. Это и есть размер нашего желудка. Да, примерно столько. Причем, после двадцати лет, когда организм сформировался, он одинаков у всех. Не верите? Тогда послушайте, что сейчас скажу.

Можно в это верить или нет, тут как говориться, дело личное. Но есть факты, подтверждающие вышеизложенную информацию. А когда факты налицо, чьи-то сомнения уже не имеют значения. Это просто есть и все.

Так вот, по данному вопросу неоднократно проводились специальные исследования. Эти исследования проходили в разных городах и странах, и результаты были везде одинаковые. Приглашали добровольцев и с помощью аппаратуры проверяли размеры их желудков. И желудки у всех оказывались одинаковыми. Абсолютно у всех! И у щуплого «ботаника», и у толстого повара, и у стройной модели, и у накаченного культуриста размеры желудка были совершенно идентичными. Понимаете? Совершенно идентичными!

Вот это всех и удивило. Возраст, рост, вес тела, объем мускулатуры, а также образование, хобби, занимаемая должность и социальное положение значения не имели. Единственная разница состояла только в том, что у женщин желудок был несколько меньше чем у мужчин. Оно и понятно, женщины ведь более хрупкие создания, а мужчины более крепкие. По крайней мере, истинные женщины и истинные мужчины, то есть «натуралы». Остальных, «полуженщин» и «полумужчин» в расчет не берем. В общем, если не брать в расчет разницу по половой принадлежности, размер желудка у всех оказался одинаковым. Вот в чем парадокс, понимаете? Природа создала наши органы одинаковых размеров.

Конечно, сейчас мы ведем разговор о взрослых людях. О тех, кто перешагнул порог двадцатилетия. О чем уже было сказано чуть выше. Думаю, вы и сами понимаете, что у детей с момента рождения и совершеннолетия идет постоянный рост всех органов и частей тела. Но и у них по мере роста, соотношение ладоней сложенных «лодочкой» и размеров желудка, абсолютно одинаковые.

Правда, здесь может возникнуть следующий вопрос – если у всех желудки одинаковые, откуда тогда берутся люди с большими животами? А вот оттуда и берутся, что те индивиды трескают все подряд, да в больших количествах. Смотрите, что происходит. Когда человек начинает много есть, желудок и кишечник не справляются с поступающим объемом пищи, в итоге стенки желудочно-кишечного тракта растягиваются и он начинает увеличиваться в размерах. А за счет чего он увеличивается, знаете? За счет того, что он, желудочно-кишечный тракт, начинает ехать вниз. Да, именно так, отправляется в то место, где по структуре строения организма, он вообще не должен находиться. А вслед за ним начинают ехать другие органы, такие как: печень, почки, селезенка и сердце. Ну а вслед за органами едет лицо. Вот откуда берутся одутловатые лица и вторые подбородки. «Поехавшее» лицо – это опущенный желудок. И никакие косметические подтяжки здесь не помогут, ибо они дают только временный эффект, не устраняя истинной причины «ужасного вида».

И как тогда здесь быть? Махнуть на все рукой, смириться со своей «горькой участью» и в великой скорби доживать свой век? Ни в коем случае! Такой расклад подходит только для «шизанутых придурков», но мы то с вами разумные люди, а значит, пойдем другой, более продуктивной дорогой. И идя по ней, будем наблюдать, как снова становимся молодыми, сильными, стройными, подтянутыми и энергичными.

Первым делом надо сократить прием потребляемой пищи. Не сразу конечно, чтобы не вызвать у организма стресс, а постепенно, в течение двух – трех месяцев это можно сделать. В идеале тот процесс надо довести до такого состояния, когда пищи принимается столько, сколько ее могло бы поместиться в сложенных ладонями «лодочкой». За один прием, желательно принимать не более одного – двух блюд. После еды, лучше не ложиться на диван, а пройти около ста шагов. В восточных практиках эта процедура так и называется «сто шагов здоровья». Данная процедура очень хорошо способствует более качественному пищеварению. Что в свою очередь весьма заметно помогает обрести стройную фигуру. И как уже было сказано в предыдущей главе, пить воду или чай, надо минут через тридцать – сорок после приема пищи. При желании, можно вообще через час.

Следую только уже одним этим принципам, человек вскоре заметит, как его тело становится более стройным и подтянутым, а движения четкими и уверенными. Да и внутри появится чувство приятного комфорта. Это будет говорить о том, что процесс выздоровления пошел. Потому что при таком подходе к приему пищи и последующих физических действиях, желудочно-кишечный тракт постепенно уменьшится в объемах, вернет свои природные размеры и встанет на место. А вслед за ним на место встанут печень, почки, селезенка, сердце. И во всем теле появятся легкость, сила, бодрость, энергия и свобода. Это будут непередаваемые ощущения!

А там уже и лицо вернется на свою историческую родину. И не просто вернется, а приобретет былую молодость. Второй подбородок исчезнет, как будто его и не было, кожа станет чистой и упругой, а глаза засияют радостным солнечным блеском.

Вот тогда человек поймет, что есть нужно в меру и не часто. А глядя на него, друзья и знакомые тоже захотят взять с него пример. Ну, может, конечно, далеко не все, но некоторые захотят. Что уже будет вполне хорошим знаком. Молодость и здоровье всегда привлекают внимание. И если человеку уже шестьдесят, а он хорошо выглядит, он невольно вызывает уважение. А какое почтение вызывает такой человек в девяносто лет! И особенно большим авторитетом пользуются те люди, которым уже давно за… сто тридцать!

Изменившийся родственник

В тот день произошла моя встреча с Артемом. Да, тем самым, родственники которого пытались на меня «наехать», высказывая мне претензии по поводу того, что будто бы это я «сбил с истинного пути» хорошего парня, внушив ему мысли о «какой то ерунде», мешающей жить нормальной человеческой жизнью. О некоторых таких случаях я рассказывал чуть выше. О других даже вспоминать не хочу.

Ну, так вот. Поехал я по своим рабочим делам в центр города. Припарковался возле одного административного здания, выхожу из машины, смотрю – из соседнего автомобиля выходит Артем. Мужчина меня тоже увидел, а потому, не скрывая искренней радости, направился прямо ко мне.

– Привет, Игорь! – Воскликнул он, протягивая мне руку.

– И тебе, привет! – Ответил я, пожимая руку в ответ.

– Хорошо, что тебя увидел. – Продолжал Артем тем временем. – Есть о чем поговорить.

Я протяжно вздохнул.

– Тоже будешь обвинять меня в том, что я направил тебя по ложному пути?

Мужчина откровенно удивился.

– По какому еще ложному пути? И почему – тоже?

Тогда я ему вкратце рассказал о произошедших контактах с его родственниками. Артем внимательно выслушал, после чего произнес.

– Не бери в голову. Просто они все переживали за меня, вот и не отдавали себе отчета в том, что творили.

– Переживали? – Переспросил я. – А теперь значит, успокоились?

– Да! – Обрадовано воскликнул мужчина. – Теперь они все от меня отстали.

Мне стало любопытно. Что же такое произошло, что моего знакомого оставили в покое? Он вернулся к привычному ранее образу жизни? Или ушел на другую квартиру? А может, вообще вдохновил своих родных на то, чтобы они брали с него пример?

Я решил узнать. Артем выслушал мои вопросы, и тут же на них ответил.

– Не то, не другое и не следующее. Они просто увидели, как в моем самочувствии начались реальные изменения. Вначале я стал хорошо себя чувствовать, значительно лучше, чем раньше. Что уже подняло мое настроение. Затем начал меняться мой внешний вид, ну сам посмотри – я ведь стал намного стройнее! Так?

Я согласно кивнул головой. Да мужчина действительно изменился в лучшую сторону. По крайней мере, его фигура стала более подтянутой, а это уже говорило о многом.

– Что есть, то есть. – Заверил я знакомого. – Твой новый образ жизни явно пошел тебе на пользу.

Тот еще больше обрадовался.

– Вот! Ты согласен! И они это тоже увидели. Правда, им этого было мало, а потому супруга настояла на том, чтобы я пошел в больницу и проверился.

– И ты пошел? – Не сдержал я своего интереса.

Артем с легкой досадой махнул рукой.

– Пошел. Блин, так не хотелось. Но жена реально достала, пришлось сходить.

– Ну и как, нормально?

– Да! Все предыдущие диагнозы были сняты и меня признали здоровым. Удивительно, но это факт!

Мне было приятно такое услышать. Получается, мужчина пошел правильным путем. Что ж, молодец.

Тот тем временем продолжал.

– Представляешь, Игорь, я выздоровел только за счет того, что изменил систему питания. Остальное организм сделал сам.

Я согласно покивал головой. Все сказанное мне было хорошо знакомо. И вот тут, только было собрался еще раз поздравить своего собеседника, как тот выдал.

– Не удивляйся, если при встрече с тобой, мои родные будут тебя игнорировать.

– Не понял? – Я слегка обалдел и уставился на Артема удивленным взглядом.

– А чего тут понимать? Теперь они осознали, что ты был прав, а значит, все их «наезды» оказались неоправданными. Но признаться в этом никому неохота. Так что, теперь они будут просто обходить тебя стороной.

Я обалдел еще больше.

– Послушай, Артем. Мне совершенно без разницы, пойдут твои близкие на контакт со мной или нет. Их отношение ко мне на моей судьбе никаким образом не скажется. Так что пускай спокойно реагируют на мои появления на улицах нашего города.

– Так ты чего, не будешь над ними насмехаться, типа, ты был прав, а они все оказались безграмотными «чайниками»?

– Даже не думал о таком.

– Вот как? – Удивился мой собеседник. – Странный ты человек. Обычно все так поступают.

– Как, так?

– А вот так! Только дай им возможность почувствовать себя чуть – чуть умнее других, тут же всех вокруг лохами выставят.

– Ты тоже так поступаешь?

– Ну… иногда бывает. – Немного смутился мужчина. – Правда, нечасто.

– Если нечасто, уже неплохо. А лучше вообще прекратить заниматься подобной ерундой. Потому что умные люди так себя не ведут. А полные комплексов индивиды и неуверенные в себе дураки – да, только так и поступают. – Решил я закончить наш занимательный диалог. – Ладно, Артем, бывай! Еще раз поздравляю тебя!

Тот случай стал еще одним очень показательным моментом того, как правильное питание способствует омоложению и оздоровлению нашего организма. А ведь что такого особенно мужчина сделал? Да, ничего! Нет, конечно, сделал, и сделал немало. Я бы даже сказал – многое сделал. Потому что далеко не каждый способен изменить систему своего питания, даже если речь идет о восстановлении здоровья. Интеллектуальная, духовная и физическая лень не дадут свершиться полезным изменениям. А вот Артем смог совершить «великий подвиг». И это не означает, что мужчина не был подвержен приступам лени.

Думаю, что был. Мы все в определенных ситуациях, лентяи. Но когда встает вопрос о сохранении здоровья, а может, даже и жизни, некоторые из нас пробуждают в себе силу духа и начинают работать над собой. Потому что тут уже, как говориться – без вариантов.

Вот сильные духом люди над собой и работают. А то, что подобная работа всегда приводит к положительным результатам, думаю, рассказывать не стоит. Это и так всем хорошо известно. И история Артема только еще раз подтвердила эффективность такой работы.

Что же касается реакции родственников моего приятеля, то она оказалась вполне естественной. Мужчина изменился в лучшую сторону, как внутренне, так и внешне. Иначе и не могло быть! А такое изменение всегда производит впечатление. И глядя на изменившегося родственника, родные и друзья, наконец-то начинают соглашаться с тем, что «ненормальный идиот» был прав. Еще бы! Результат то налицо, причем, в самом прямом смысле. А там где есть молодость и здоровье, у некоторых людей появляется желание стать такими же. Не удивлюсь, если когда-нибудь узнаю, что близкие Артема решили взять с него пример и последовать тем же путем. А если нет, ничего страшного, у каждого своя дорога.

Общее состояние для всех гурманов

Мы уже говорили о том, как внутреннее состояние влияет на наше здоровье. Позитивное состояние здоровье улучшает, негативное ухудшает. Это знают даже дети. И некоторые взрослые, тоже. А еще некоторые, данное знание даже используют на практике. Смотрят на окружающий мир радостным взглядом, благодарят и любят его, а он любит их в ответ.

И вот точно также внутреннее состояние, испытываемое человеком в момент приема пищи, воздействует на его здоровье и энергетику. Кто занимается духовными практиками, знает, что во время еды надо быть спокойным и расслабленным, не слушать и не смотреть негативные новости, и не вступать в ненужные пустые разговоры. Тогда процесс пищеварения будет более качественным, а пища станет вкусной и полезной. И наоборот, еда, употребляемая в состоянии гнева или обиды, способна превратиться в самый настоящий яд и отравить организм. Причем, в прямом смысле.

Возможно, в этом месте кто-то спросит, а если я употребляю натуральные продукты, например те же свежие фрукты и овощи, то, что же, также должен отслеживать свое состояние? Но зачем? Я же и так питаюсь полезной пищей!

Да, пища полезная. Но и она тоже может принести вред здоровью, если употреблять ее, будучи злым, раздраженным и агрессивным. Конечно, это не значит, что стоит один раз принять пищу в состоянии обиды, и тут же получишь некую болезнь. Скорее всего, нет. И с одного раза, может ничего страшного и не случится, как говориться, с кем не бывает. Но если постоянно во время еды испытывать негативные эмоции, однозначно произойдет сбой в организме.

Когда я сам первый раз узнал об этом, спросил у своего тренера.

– Скажите, почему эмоции оказываются сильнее микроэлементов, находящихся в полезных продуктах? Неужели настолько велико их влияние?

– Да, велико. – Согласно кивнул головой мужчина.

– То есть и позитивные и негативные эмоции действуют одинаково сильно?

– Безусловно. Только позитивные несут пользу, а негативные вред.

Оригинальный ответ. Даже не поспоришь. Тем не менее, я задумался, а через минуту снова спросил.

– Если эмоции несут такую силу, значит, можно есть все подряд?

Тренер удивленно посмотрел на меня.

– Не понял. Поясни.

– Ну, вот смотрите. Раз позитивные эмоции так сильно воздействуют на наше самочувствие, то тогда не имеет значение, что я буду есть на завтрак, обед и ужин. Главное, войти в нужное состояние, закрепить его, и можно трескать все, что хочешь: шашлык, торты, пирожные, деликатесы, сырую рыбу, прошлогодний хлеб, рога оленя, когти тигра и т.д. И ничего страшного с тобой не случиться, ведь ты же весь на позитиве!

Мужчина протяжно вздохнул и покачал головой.

– Хоть сам то понял, какой бред только что прогнал?

– Да это я утрировано сказал, общий смысл в другом.

– Я понял общий смысл, про него и говорю.

На такое замечание ответить было нечего, а потому я молча ждал, что последует дальше.

Тренер внимательно посмотрел на меня и произнес.

– Эмоциональное состояние, испытываемое человеком во время приема пищи имеет огромное значение. Здесь, ты безусловно прав.

– Вот видите! – Обрадовано воскликнул я. – Прав!

– Но при этом никто не отменял воздействие тех или иных микроэлементов на организм человека. – Продолжил мужчина, не обращая внимания на мой восторженный отклик. – А потому, не надо ударяться в крайности и забывать про живую кухню, то есть кухню на основе натуральных продуктов.

Да, в некоторых восточных оздоровительных школах есть такое понятие: «Главное, не что ты ешь, а в каком состоянии ты ешь». Но те же оздоровительные школы рекомендуют своим последователям определенные продукты, богатые полезными микроэлементами, и способствующие развитию внутренней силы и повышению энергетики. Вот потому и я тебе говорю – даже будучи неисправимым оптимистом, не стоит забывать про живую кухню. Не стоит.

Честно говоря, я и не забывал, просто хотел уточнить некоторые детали. Ведь если внутреннее состояние имеет основополагающее значение при приеме пищи, то тогда можно не обращать большого внимания на то, что вредно, а что полезно. Достаточно просто ориентироваться на свои ощущения, типа, вот это мне подходит, а вот это нет, и следовать им.

О чем я и сказал своему учителю. Ответ последовал незамедлительно.

– Да, если твоя чувствительность развита хорошо, ты можешь прислушиваться к своим ощущениям и на их основе подбирать блюда для своего рациона. Но я еще раз повторяю, даже постоянно находясь в хорошем эмоциональном состоянии, надо отдавать предпочтение натуральным продуктам. Потому что, одно вытекает из другого. У каждой медали две стороны. И в подходе к укреплению здоровья необходимо придерживаться комплексного подхода.

Тут до меня кое-что стало доходить. Причем, доходить достаточно быстро. Комплексный подход. Ну, конечно! Как же я сразу не догадался?!

– Удивлен? – Спросил тренер, увидев мою реакцию.

– Даже очень! – Воскликнул я. – И почему я сам до этого не додумался?

Мужчина снисходительно улыбнулся.

– Уверен, ты бы додумался. Не сейчас, так потом. Кто находится в поиске, всегда находит ответ.

– Да, только этот ответ не всегда приходит быстро и вовремя.

– Ошибаешься. – Поправил меня учитель. – То, что не быстро, да, такое бывает. Но всегда вовремя. Тогда, когда человек готов принять данную информацию. Как говориться, всему свое время.

Я опять ненадолго задумался, а потом согласно кивнул головой. Тренер, как всегда объяснил все четко и понятно. Сколько раз замечал, как нужная информация приходит к человеку, ищущему ее. Порой быстро, порой долго, порой в самый неожиданный момент, но все равно приходит. Главное, помнить о том, что ответ на интересующий вас вопрос будет найден и тогда он не заставит себя ждать.

Учитель тем временем продолжал.

– Ты уже имеешь представление о том, какая пища является полезной, а какая вредной.

– Да, имею. – Согласился я.

– И также ты знаешь, что внутреннее состояние, испытываемое нами во время приема пищи, оказывает влияния на наше самочувствие.

– Безусловно.

Тренер одобрительно кивнул головой.

– Осталось теперь эти два момента объединить в одно целое. То есть, как можно чаще находиться в позитивном состоянии и употреблять в пищу натуральные продукты. И тогда ты достаточно скоро почувствуешь положительные изменения во всем организме. А если к этому добавить еще третий момент под названием – физическое движение, то твое здоровье вообще выйдет на великолепный уровень.

Учитель, как всегда был прав. А потому я полностью соглашался со сказанным. Нельзя подходить к вопросам здоровья и энергетики однобоко и линейно. Иначе получится нечто недоделанное. Эффект, если и будет, то временный. Но нам то нужен постоянный. Значит, надо использовать комплексный подход. Держать нужное состояние, питаться натуральными продуктами и заниматься физическими упражнениями.

Да, не всегда это будет получаться. И ситуации бывают разные. Да и просто человек может устать и испытывать потребность в отдыхе. Но в любом случае, надо помнить об этих принципах и по возможности как можно чаще применять их. И тогда постепенно они станут частью нашей жизни, и будут нести нам большую пользу. А где есть польза, там есть и все нужные нам блага.

Голос организма

Чуть выше мы уже говорили о том, что употребляя ту или иную пищу, надо прислушиваться к своему организму и отслеживать свои ощущения, возникающие после еды. Тем не менее, я еще раз обращу ваше внимание на этот момент. Потому что момент на самом деле очень важный. А раз важный, то давайте немного поговорим о нем.

Сейчас разные умные личности, врачи, целители, психологи, диетологи, тренера, коучи, эзотерики, авторы запатентованных методик и другие всевозможные специалисты в области здоровья дают рекомендации о том, как правильно питаться, какую пищу надо употреблять, сколько раз в день есть, какие блюда готовить в домашних или диких условиях и т.д. и т.п.