Быть здоровым очень просто
- -
- 100%
- +
Ладно, возвращаемся к началу повествования. В городе, в нашем красивом девятиэтажном доме, в соседнем подъезде, жил славный парень. В то время ему было слегка за двадцать. Владимир, так его звали, недавно пришел из армии, восстановился в институте, и устроился на работу торговым представителем.
У меня Володя вызывал невольное уважение. Даже сам факт того, что молодой человек побывал в армии, говорил о многом. Ибо уже тогда многие представители сильного пола «косили» по полной программе. На какие только ухищрения не шли здоровые парни, чтобы избежать военной службы. За определенные суммы, данные «нужным людям», им ставили такие диагнозы, что было непонятно, как ребята вообще по земле ходят?! Однако ходили. Да еще как ходили! А по девчонкам так вообще бегали!
Вот и получалось, что из ста парней призывного возраста в вооруженные силы отправлялись в лучшем случае десять. Как правило, это были молодые люди из обычных семей, у чьих родителей не оказалось нужных связей, или просто не хватило средств «отмазать» сына. В ту «десятку» попал и Владимир. Однако, никакого страха перед «страшными дедами» и «злыми офицерами» он не испытывал, а потому спокойно отправился выполнять свой воинский долг.
По окончании срока службы, Володя вернулся домой, причем, вопреки всем прогнозам, живой, здоровый, целый и невредимый, и тут же принялся обустраивать свою гражданскую жизнь. Учеба, работа, встречи с девчонкой, общение с друзьями, одним словом, все у него пошло обычным ходом. И я бы не стал останавливать на нем свое внимание, если бы с молодым человеком не произошла необычная история, которая кардинально повлияла на его дальнейшую жизнь. Ну, может быть, конечно, не на весь жизненный срок, отмеренный Володе природой, но на ближайшие пятнадцать – двадцать лет, однозначно.
В общем, рассказываю. Девушка Володи отличалась редкой красотой, а потому, он нередко ревновал ее. Такое часто бывает, когда красивая женщина вызывает у любимого мужчины приступы постоянного страха потерять ее. Вот и благоверная Владимира вызывала у последнего такой же страх.
Не знаю, давала ли она для этого поводы, но факты говорили о том, что парень порой с ума сходил от своих нескончаемых подозрений. Бывало, не ответила Светлана, так ее звали, на телефонный звонок, так он тут же начинал метаться из угла в угол, как загнанный зверь, строя при этом самые нелепые предположения.
Помню, я сам попытался успокоить Владимира, но ничего не вышло.
– Не успокаивай меня, Игорь. – Ответил Володя. – Я чувствую, Света шляется с каким-то мужиком.
Молодой человек на тот момент второй год занимался в нашей группе таэквондо, к тому же жил со мной в одном доме, а потому между нами установились доверительные отношения.
– Думаю, ты ошибаешься. – Продолжал я его успокаивать.
– Подумаешь, на звонок не ответила. Мало ли чем она сейчас занята. Перезвонит.
– Вот именно! Чем она сейчас занята?! Чем?! – Молодой человек снова стал заводиться. – Если не может взять в руки телефон, то занята только одним – трахается с каким-нибудь придурком.
Я иронично покачал головой. Мне искренне было жаль парня, к тому же, он по всей видимости конкретно ошибался, однако был на сто процентов уверен в своей правоте.
Но дальнейшие события показали – ошибался я. Не знаю, как в тот день, может, Света в самом деле была занята обычными домашними делами, тем более, что вскоре девушка перезвонила Владимиру, и молодые люди, после небольшой перепалки, помирились. А вот где-то через месяц, парень застукал свою благоверную с другим мужиком. Да, именно мужиком, ибо тот оказался гораздо старше Светланы. И как потом выяснилось, новый любовник был весьма обеспеченным человеком, исполнительным директором крупного коммерческого банка. По этой ли причине повелась на него девчонка, или была просто очарована обаянием взрослого мужчины, осталась загадкой. Однако, модную одежду и украшения – подарки своего любовника, принимала постоянно.
Владимир со страшным скандалом расстался с девушкой и ушел в запой. Да, парень принялся конкретно бухать. Многие мужчины поступают подобным образом в аналогичных ситуациях. Володя тоже не стал исключением. Я, как тренер, да и просто сосед по дому, пытался ему помочь, но ничего не получалось.
– Не доставай меня, учитель. – Сказал парень после очередной моей попытки образумить его. – Мне надо снять стресс.
Мое удивление было безграничным.
– Во – первых, я не учитель, а просто тренер. А это большая разница. Во – вторых, ты свой стресс уже вторую неделю снимаешь. Помогает?
– Нет. – Честно признался молодой человек. – Вначале чуть полегче, особенно когда засыпаю. А потом, когда проснусь, опять хреново.
– Хреново, говоришь?
– Да, хреново. Очень хреново.
– А дальше будет еще хреновей! – Горячо воскликнул я. – Поверь, я много подобных картин видел в своей жизни, и водка еще никому не помогла. Никому! А вот судеб она столько поломала, что никакая математика не в силах сосчитать.
Володя замолчал. По всей видимости, он и сам все это прекрасно понимал, вот только не хватало моральных сил взять себя в руки. Тогда я решил предложить ему «альтернативный вариант».
– Тебе надо отвлекаться.
– Каким образом?
– Приходи на индивидуальные тренировки. – Озвучил я свое предложение. – Ты на них еще ни разу не был. Почти уверен, что тебе понравится.
Молодой человек уставился на меня как ягуар на леопарда, словно оценивая, кидаться в бой с родственным собратом или не стоит.
– Ну, ты тренер даешь! Зачем они мне нужны? Да и как эти тренировки смогут мне помочь?
– Просто. – Парировал я. – На индивидуальных занятиях ты получишь хороший эффект. К тому же они дадут большой заряд энергии, после чего разная дурь выйдет из твоей головы.
Парень иронично усмехнулся.
– Я и так второй год занимаюсь, однако ничего из головы не выходит. Как тосковал по Свете, так и тоскую.
Я посмотрел на часы. Через двадцать минут мне надо было быть в другом районе города. В то же время заканчивать разговор на такой ноте совсем не хотелось. Ладно, автомобиль сейчас стоит во дворе, а не в гараже в двухстах метрах от дома, думаю, успею.
– Во – первых, ты со Светланой расстался совсем недавно, а не год назад. А то давно бы уже почувствовал пользу от занятий. – Продолжил я наш занимательный диалог. – Во – вторых, на индивидуальных тренировках, как я уже дал тебе понять, у нас с тобой будет больше возможностей разобрать различные технические тонкости. Так что, давай, решайся.
Владимир отрицательно покачал головой.
– Нет, Игорь. Мне это не поможет.
– А что тогда тебе поможет?! – С негодованием воскликнул я.
– Движение – лучший способ распрощаться с разным бредом в голове, и поднять свое настроение.
– Я так не думаю.
– А тут и не надо думать, просто приходи и занимайся.
Молодой человек зевнул, с наслаждением потянулся, и произнес.
– Пора мне, дома еще литр коньяка стоит. А ты попробуй «запарить» кого-нибудь другого. Глядишь, и получится. Ну все, тренер, бывай.
И не дожидаясь моего ответа, Володя повернулся и пошел домой. Я попытался его вернуть, но безрезультатно. Парень словно не слышал меня, шел и смотрел куда-то прямо перед собой. Вот так, рассматривая что-то видимое только ему одному, он и скрылся в подъезде дома.
В тот момент мне было очень жаль его. Но помочь Владимиру я не мог. Хотя нет, мог. Но мог только в том случае, если бы он сам проявил желание. А так мне оставалось только одно – тоже пойти своей дорогой. Что я и сделал.
Что было дальше? Обязательно расскажу, но чуть позже. Все-таки парень не каждый день попадался мне на глаза. Тем не менее, попадался. А потому я продолжал за ним наблюдать. Так что, с этим славным персонажем мы еще не один раз встретимся.
Ну а сейчас мы с вами продолжим изучать вопросы, связанные с движением. Тем самым движением, которое способствует обретению крепкого здоровья, повышению энергетики и продлению жизни. Так что, встречаемся на следующих страницах книги.
Крутая девчонка
Пусть название главы не удивляет читателя. Сейчас крутых представительниц прекрасного пола стало столько, что пройдет еще немного времени, и они займут все исконно мужские места. А что, разве не так? Женщины сейчас и в армии служат, и спортом занимаются, и бизнесом руководят, и в политике рулят, одним словом, творят по полной программе. При этом, многие из них, одновременно умудряются создавать семьи и воспитывать детей, да и мужей заодно.
Но не о такой крутой женщине сейчас пойдет речь. «Крутизна» данной дамы выражалась совсем в другом. А именно в том, что в один прекрасный день она приняла «очень правильное решение» – вернуть подвижность своему позвоночнику и суставам. Почему вернуть? Потому что запустила она себя немного, вот позвоночник и суставы и начали болеть. А когда та боль стала почти невыносимой, женщина решила заняться своим здоровьем. А что ей еще оставалось делать? Тут как говориться, без вариантов.
В общем, дело было так. Как-то возвращался я домой с работы. В тот ясный летний день стояла хорошая солнечная погода, а потому появилось желание прогуляться пешком. Иду, любуюсь красотой окружающего мира, наслаждаюсь приятной природной атмосферой, с нескрываемым интересом посматриваю на молодых девчонок, как вижу, возле меня останавливается машина «Тойта РАВ 4», и оттуда доносится знакомый голос.
– Привет, Игорь! Почему пешком? Давай подвезу.
Смотрю, моя давняя знакомая, Ирина.
– Привет! – Отвечаю ей. – Почему пешком? Так ведь погода хорошая, надо пользоваться, раз природа решила нас побаловать.
Ирина в ответ весело рассмеялась.
– Прикольная шутка!
– Вообще то, это не шутка.
– Да, ладно тебе. – Все так же весело произнесла девчонка (Да, Ира была молодой девчонкой) – Впрочем, нравится шутить – шути. А так, здорово, что тебя увидела. Есть разговор.
Девушка припарковала машину, после чего предложила немного пройтись.
– Пойдем. – Согласился я. – Как раз проводишь меня в сторону дома.
– Только недалеко.
– Как скажешь.
Буквально через минуту Ира стала излагать суть своего разговора.
– В последнее время ломает меня всю. Поясница болит, иногда руки и ноги судорогой сводит, порой и голова тоже дает о себе знать, давление временами скачет, а потому утомляюсь быстро. Бывает, вообще депрессия накатывает, да такая, что ничего делать не хочется. Одним словом, плохо мне сейчас. А я ведь еще совсем молодая. Помоги мне.
– Чем? – Откровенно обалдел я. – Я по – твоему, кто, офигенно грамотный доктор?
– Нет, не доктор. Но ты же тренер, а значит, понимаешь в таких вещах.
Я согласно кивнул головой.
– Ну, да, немного понимаю.
– Ну и отлично! – Обрадовалась девушка. – Давай, объясняй, в чем причина моих недомоганий, и что надо с этим делать.
Я внимательно посмотрел на девушку, увидел, что она ждет моего ответа, и тогда, чтобы не испытывать ее терпение, произнес.
– Судя по твоему рассказу, у тебя проблемы с сосудами, раз руки и ноги сводит. Возможно еще и суставами, если тело ломает. Но главное, у тебя проблема с позвоночником. Оттуда и исходят все прочие недомогания.
– В том числе и голова? – Искренне удивилась Ирина.
– Само собой. Позвоночник наш главный энергетический канал, связанный со всеми органами и системами. Стоит там произойти сбою, как тот сбой тут же отзывается на всем организме, в том числе и на голове.
– Точно?
– Точно! – Заверил я девчонку. – Ты головой об что-нибудь ударялась?
– Скажешь тоже! – Девушка даже слегка обиделась.
– Ира, я не шучу. Вопрос серьезный. Ну, так как, ударялась?
– Нет, конечно!
– Значит, скорее всего, проблема в позвоночнике, а точнее, в шейном отделе.
Ира на минуту задумалась.
– А поясница?
– Что касается поясницы, там проблема в поясничном отделе. Как видишь – причина вполне банальная.
Девушка еще немного подумала, затем произнесла.
– Непонятно, каким образом я все это заработала?
– Насколько помню, ты в офисе работаешь, так? – В свою очередь задал я Ирине вопрос.
– Да, так.
– Пешком ходишь много?
– Пешком?! – Девушка несказанно удивилась. – Да зачем мне ходить пешком, если есть машина?
Я согласно кивнул головой.
– И вправду, зачем? Пешком ходят только придурки, правильно?
Девушка иронично улыбнулась.
– Не надо утрировать. Хотя, определенный смысл в твоих словах есть.
Теперь пришлось мне иронизировать.
– Ну, тогда мы с тобой тоже придурки, раз уже триста метров прошли.
Ирина встала. Я тоже. Девчонка внимательно посмотрела на меня и промолвила.
– Зря прикалываешься. Я в самом деле не понимаю тех, кто имеет автомобили, но при этом много ходят. Зачем они машины покупали, чтобы они в гаражах стояли?
Я снова покивал головой.
– Вообще то не имеет значения, есть у человека машина или нет. В любом случае, даже если у тебя три автомобиля, по возможности надо ходить пешком как можно больше. Ходьба – это самый настоящий подарок для организма. Кто много ходит, тот долго живет.
А машина должна служить только по назначению, то есть для перемещений на дальние расстояния. Что же касается ближних расстояний, скажем до трех километров, их лучше преодолевать своим ходом, будет больше пользы для здоровья.
Девушка снова пристально посмотрела на меня.
– Хочешь сказать, причина моих недомоганий в том, что я мало двигаюсь?
– Безусловно. – Тут же ответил я. – В нынешнее время данная причина является одной из самых – самых – самых основных причин, способствующих появлению болезней. И в первую очередь, болезней, связанных с суставами и позвоночником. Многие уже до такой степени обленились, что даже те же самые триста метров пройти бояться. Даже в магазин, который находится напротив дома, едут на автомобиле. Едут, чтобы купить два батона хлеба. Так что, ты еще молодец! А если сейчас еще обратно до машины прогуляешься, вообще будешь крутой девчонкой!
Ирина стояла, смотрела мне прямо в глаза, словно пытаясь понять, шучу я или нет, и не дождавшись моего ответа, выдала.
– То есть, если я начну много ходить, все пройдет?
Я вздохнул. Да, не думал, что уже вполне взрослому человеку придется все так подробно растолковывать. Неужели сейчас в школах и институтах ничего такого не объясняют? Чем же они тогда там занимаются, целыми днями в компьютерные игры играют?
– Ира. – Принялся я ей объяснять. – Ходить много полезно, но недостаточно. Надо еще делать специальные физические упражнения для суставов рук, ног, и позвоночника. Потому что, когда твои руки, ноги, и позвоночник станут гибкими и подвижными, ты ощутишь во всем теле такую легкость, какую ранее вообще не испытывала. А если еще добавишь специальные дыхательные упражнения, например те, которые используются в цигун и тайцзы, то и сосуды станут чистыми. Вот тогда придет истинное понимание того, что значит быть по настоящему здоровым человеком.
Девушка на минуту задумалась, затем спросила.
– А какие именно упражнения надо делать?
– Такие, какие подойдут именно тебе. Сейчас информации много, в том числе и в Интернете. Посмотри, попробуй и отбери то, что подходит лично тебе. Если не сможешь заниматься дома, запишись в фитнес – клуб, или оздоровительный центр, их сейчас тоже хватает. В любом случае, где бы ты не занималась, надо просто работать над своим телом. Вот тогда будет результат.
Ирина еще немного поразмышляла, удовлетворенно улыбнулась и произнесла.
– Я подумаю. Возможно, так и сделаю.
– Подумай. – Согласился я. – Только не слишком долго. Время идет, и ни одного дня своей жизни ты не сможешь вернуть назад. Да и идти надо только вперед. Поэтому, лучше действуй.
Ира немного помолчала, словно что-то обдумывая, после чего произнесла.
– Правильно говорят знакомые, ты кого угодно «запарить» можешь.
– Знаешь, мне неинтересно мнение каких-то там знакомых, кем бы они не были. – Проговорил я в ответ. – Потому что подобные высказывания в свой адрес слышал уже хрен знает сколько раз. Так что на такие вещи у меня давно выработался иммунитет.
– Ага, обиделся! – Радостно воскликнула девчонка. – Значит, за живое задело.
– Нет, не задело. Просто уже порядком надоело выслушивать одно и тоже, да по много раз. Впрочем, мне без разницы, говорите, что хотите.
И выждав небольшую паузу, добавил.
– Ира, в первую очередь доверяй своим ощущениям, а не словам окружающих. Тем более, что среди всех этих «доброжелателей» попадается много различных завистников, которые вслух говорят одно, а на деле думают другое.
Ну, да ладно, не хочу больше о них говорить. Главная суть нашего сегодняшнего разговора в том, что физическая активность является отличным способом укрепления здоровья. Поэтому, хочешь быть здоровой – двигайся.
Девушка еще раз посмотрела на меня, согласно кивнула головой, пожелала мне всего хорошего и пошла обратно к машине. Я проводил ее долгим взглядом и тоже направился домой.
Надо отдать Ирине должное, она подумала. Причем, недолго, как я и советовал. Уже через неделю я узнал, девчонка записалась на занятия йогой. Какое именно направление она выбрала (в йоге их много), я не знаю. Но слышал, что-то связанное с работой над позвоночником. Что ж, думаю, правильный выбор. В любом случае, она стала заниматься своим телом, а это уже хороший показатель.
Следующая наша встреча произошла примерно через три месяца. Теперь я видел перед собой цветущую, подвижную, веселую, излучающую здоровье девчонку. Мне было приятно. А уж как ей было приятно!
Да, за каких-то три месяца девушка кардинально изменилась. Причем, как внутренне, так и внешне. Что в свою очередь очень хорошо отразилось на ее здоровье. Вот таким вот образом умеренные физические упражнения восстанавливают подвижность нашего тела. А когда тело приходит в порядок, на душе тоже становится легко и радостно. Ибо душа и тело связаны между собой воедино. И когда улучшается здоровье, улучшается судьба. А раз так, начинаем заниматься.
Дерево жизни
Раз уж мы заговорили о позвоночнике, давайте тогда раскроем эту тему более широко. Сейчас все грамотные, все образованные, все хорошо разбираются в разных предметах, особенно в сфере высоких технологий, но то, что касается здоровья, в частности работы органов и систем организма, многие вообще не шарят. А потому, если случаются проблемы со здоровьем, тут же бегут в больницу.
Конечно, среди врачей есть достаточное количество хороших специалистов и профессионалов высокого уровня. И достижения современной медицины просто великолепны. И во многих случаях врачи действительно оказывают людям неоценимую помощь. Но во многих других случаях человек способен сам себя привести в порядок. В том числе и в таком вопросе, как восстановление функций позвоночника.
Давайте вспомним, что из себя представляет столь важный орган, как позвоночник. Все мы еще со школы знаем, что позвоночник состоит из соединенных между собой костных позвонков, между которыми находятся хрящевые межпозвонковые диски. Позвонки выполняют опорную функцию, а диски выполняют роль амортизаторов осевой нагрузки, то есть придают позвоночнику гибкость и подвижность.
Теперь понятно, за счет чего наш позвоночник обладает способностью гнуться в разные стороны, а также вытягиваться вверх? Думаю, понятно. А раз понятно, тогда продолжаем. Внутри позвоночника расположен спинной мозг, от которого отходят нервные окончания ко всем органам и системам организма. Только вдумайтесь в эту фразу, уважаемый читатель, ко всем органам и системам. Ко всем!
Значит, от состояния позвоночника зависит работа всего организма. Если позвоночник в порядке, то и организм в порядке. А если с позвоночником есть проблемы, то и в организме появляются различныепроблемы.
Для того, чтобы позвоночник был здоровым, он должен каждый день получать полезную нагрузку. Обратите внимание, полезную. То есть прыгать через трехметровые заборы со стокилограммовой штангой на плечах, крайне противопоказано.
Также для позвоночника очень плохо, когда человек мало двигается, особенно сидит целыми днями. Потому что в этот момент мышцы тела отдыхают, а позвоночник берет всю нагрузку на себя. В результате в нем накапливаются различного рода отложения, хрящи становятся более жесткими, позвонки начинают все хуже и хуже выполнять свои природные функции, отчего возникают всевозможные заболевания, такие как: сколиоз, остеохондроз, кифоз, грыжа Шморля, гипертония, мигрени, артрозы, межреберная невралгия, нарушение кровообращения и т.д. и т.п.
Причем, бывает так, что к человеку приходит не одна, а несколько болезней из этого впечатляющего списка. И тогда процесс лечения может быть долгим и непростым.
Но это еще не все. Иногда возникают болезни, которые на первый взгляд к позвоночнику не имеют никакого отношения. Например, проблемы со зрением, слухом, сосудами, легкими, кровообращением и мочеполовой системой. И во многих случаях причиной их возникновения является все тот же больной позвоночник.
Не слишком радужная картина, да? Согласен, мне она тоже не нравится. Какой же здесь выход, и есть ли он вообще? Есть! Выход есть всегда. Даже тогда, когда кажется, что его нет, он на самом деле есть. И в случае с позвоночником, а точнее с его восстановлением, он тоже есть. А раз он есть, будем его использовать.
Начнем с того, что если во время бездействия позвоночник начинает сохнуть, значит, во время движения он оживает и постепенно восстанавливает все свои природные функции и работоспособность.
Первый простой, но при этом весьма эффективный шаг на пути восстановления позвоночника – специальная суставная гимнастика. Не буду в своей книге описывать различные упражнения, их и так можно легко найти, хоть в книжном магазине, хоть в Интернете. А еще лучше пойти на живые занятия. Тем более, что занятия по суставной гимнастике сейчас проводятся практически в каждом городе.
Главная задача данной гимнастики – привести в порядок мышечный каркас, который обладает природной способностью растягиваться и гнуться в разные стороны. Потому что когда мышечный каркас восстанавливается, во всем теле появляется ощущение легкости и свободы, улучшается общая подвижность и координация, а позвоночник становится здоровым.
Со своей стороны, как тренер, могу посоветовать следующее. Какой бы вид суставной гимнастики вы для себя не избрали, упражнения не должны быть архи – сложными, как у мастеров спорта по акробатике. Вам это ни к чему. Да и потом, чем плавней и спокойней движения, тем лучше.
Также желательно придерживаться следующего порядка выполнения упражнений. Вначале хорошо и тщательно разминаем руки: кисти, предплечья, локтевые суставы, плечи. Затем ноги: стопы, голени, коленные суставы, бедра. Потом также тщательно и аккуратно работаем с самим позвоночником, придерживаясь следующей последовательности: шейный отдел, верхнегрудной отдел, нижнегрудной отдел, пояснично – крестцовый отдел. После окончания гимнастики очень желательно проделать успокаивающие дыхательные упражнения.
Что дает данная гимнастика? А то и дает, что благодаря тем, на первый взгляд простым упражнениям, улучшается гибкость и эластичность позвоночника. Благодаря чему межпозвонковые диски принимают свою нормальную форму. Что в свою очередь способствует восстановлению обмена веществ, улучшению состава костной ткани, нормализации работы капилляров, а также укреплению мышц и связок.
К тому же нормализуется течение энергии по организму. Не буду сейчас касаться столь сложной темы, как энергетические меридианы, скажу только, что чем здоровей позвоночник, тем лучше те меридианы работают.
Благодаря всему этому уходят все вышеперечисленные болезни. Да, дорогой читатель, уходят. Всевозможные грыжи, сколиозы, кифозы, остеохондрозы и другие неприятные болячки исчезают, словно привидения в воздухе. Конечно, не сразу, постепенно, но все равно исчезают. Также улучшается зрение, слух, очищаются сосуды и восстанавливаются функции мочеполовой системы. И это не шутка, это реальность. И та реальность подтверждена реальными фактами. Во всем мире есть большое количество людей, которые, работая над собой, привели свое здоровье в порядок. Главное, не лениться, а заниматься, тогда и результат будет соответствующий.
Следующий шаг, который необходимо произвести, это – обычная ходьба пешком. Да, самая обычная ходьба. Потому что, когда человек совершает пешую прогулку, позвоночник получает ту самую полезную нагрузку, о которой шла речь чуть выше. К тому же, во время ходьбы задействуется не только позвоночный столб, но еще и мышцы спины, ног и рук. Да, руки тоже работают, так как совершают не очень заметные, но весьма ощутимые движения. Впрочем, отдельные индивиды, когда идут, так размахивают руками, словно пытаются облака на небе разогнать. Ну а то, что во время ходьбы ноги задействуются по полной программе, даже ребенку понятно.