Управление разумом по методу Сильвы. Как тренировать внимание, вспоминать забытое и использовать силу визуализации
- -
- 100%
- +
«Ты мочишься в постель?» Хосе был ошеломлен, услышав такой вопрос от психолога при их самой первой встрече.
«Тебе нравятся женщины?» Этот вопрос застал его врасплох, ведь к тому времени у Хосе уже было трое детей, а суждено было стать отцом десятерых. Поэтому он был потрясён, услышав второй вопрос.
Хосе знал, что этот психолог хорошо разбирался в человеческом разуме. Поэтому он был потрясён, услышав такие вопросы.
В один из таких неожиданных моментов Хосе начал свои научные исследования с «Одиссеи» (один из древнегреческих эпосов) началось. Это удивление привело Хосе к путешествию, которое, без каких-либо дипломов или сертификатов, принесло ему звание самого творческого ученого своего поколения. Поначалу книги Фрейда, Юнга и Адлера служили ему наставниками.
Он вникал в более глубокий смысл абсурдных вопросов, задаваемых психологами. Он самообразовался до такой степени, что начал формулировать и задавать свои собственные вопросы. Например, можно ли с помощью гипноза повысить способность человека к обучению, его коэффициент интеллекта (IQ)? В те времена считалось, что IQ — это врождённое качество, которое нельзя ни повысить, ни понизить. Однако Хосе не был полностью убеждён в этой господствующей точке зрения.
Хосе пришлось долго ждать ответа на свой вопрос об IQ. Тем временем он самостоятельно освоил курсы по электронике для продвинутого уровня и начал работать инструктором в Корпусе связи. Уйдя с должности инструктора, у него осталось всего двести долларов. Постепенно он снова начал расширять свой бизнес по ремонту радиоаппаратуры. Параллельно с этим он взял на себя обязанность ежедневно полдня преподавать студентам в Ларедо-Джуниор-Колледже. В колледже, помимо руководства работой трёх других инструкторов, он также взял на себя ответственность за организацию электронных лабораторий.
Примерно через пять лет наступила эра телевидения, и объем работ по ремонту телевизоров начал стремительно расти. Хосе освоил и это ремесло и, наряду с ремонтом радиоприемников, теперь стал ремонтировать и телевизоры. Тем временем он уволился с должности преподавателя в Ларедо-Джуниор-Колледже и стал уделять больше времени своему бизнесу. В результате его дело вновь стало самым успешным в городе. Ремонтные работы продолжались до девяти часов вечера. После этого он ужинал, играл с детьми, а затем укладывал их спать. Свои занятия он начинал, когда в доме воцарялась полная тишина. Он учился около трех часов, и благодаря этому начал приобретать глубокие знания в области гипноза.
То, что он узнал о гипнозе, образование, полученное им в области электроники, и сообщения о неудачах его детей на экзаменах — всё это заставило его вновь задать себе тот же вопрос: можно ли повысить IQ с помощью каких-то умственных упражнений?
Хосе уже знал, что разум генерирует электричество, то есть электрическую энергию. Он читал об исследованиях и экспериментах начала того века, в которых объяснялось, как действуют альфа-волны. Благодаря своей работе в области электроники он также знал, что цепь с наименьшим сопротивлением считается идеальной, поскольку она позволяет более эффективно использовать электрическую энергию. Если бы сопротивление мозга было уменьшено, работал бы он ещё эффективнее? Можно ли снизить его сопротивление или импеданс?
Использование гипноза
Хосе начал применять гипноз, чтобы успокоить своих детей. Результаты оказались весьма противоречивыми. Он обнаружил, что разум более восприимчив, когда он не занят выполнением какой-либо задачи. Чем ниже частота, задаваемая разуму, тем больше информации он может воспринять. Но самой большой трудностью было то, как поддерживать активность разума на более низкой частоте, поскольку эта частота более тесно связана с мечтаниями и сном, чем с повседневными задачами.
Гипноз дал Хосе ту восприимчивость, на которую он надеялся. Но никаких связных, самостоятельных мыслей не возникало. Уму недостаточно просто запоминать факты; необходимы также прозрение и понимание.
Новый эксперимент Хосе
Вскоре Хосе приступил к работе над новым экспериментом. Во-первых, он отказался от идеи гипноза.
Он приступил к эксперименту, направленному на то, чтобы научить ум успокаиваться, оставаясь при этом бдительным, без использования гипноза.
Это не только улучшило бы понимание, но и укрепило бы память. Соответственно, Хосе полагал, что наш коэффициент интеллекта (IQ) значительно повысится.
Именно из этого эксперимента родилась методика «Управление сознанием». Чтобы достичь самых глубоких уровней сознания, этот эксперимент требует спокойствия, концентрации без стресса и способности чётко визуализировать воображаемый образ перед глазами. Как показала практика, эти уровни оказались даже более полезными, чем бета-состояние. Хосе продолжал совершенствовать свои методы, и за эти три года оценки его детей также заметно улучшились.
Это был первый и самый значительный прорыв Хосе. Он был подтверждён, в первую очередь, с помощью биологической обратной связи. Хосе стал первым человеком, доказавшим, что мы можем научиться сознательно работать с альфа- и тета-частотами мозга.
Вскоре после этого предстояло появиться ещё одно уникальное открытие.
Обучение дочери экстрасенсорному восприятию
Однажды вечером, освоив методы отца, его дочь занималась на своём уровне. на котором Хосе расспрашивал её об учёбе. Пока она отвечала на вопрос отца, Хосе уже подготовил в уме следующий вопрос. Это был вполне обычный процесс. Эта сессия ничем не отличалась от сотен предыдущих, и в ней не было ничего нового, но сегодня внезапно последовательность изменилась: Когда дочь Хосе ответила на вопрос, который он даже не задал… затем на другой… и ещё на один… она продолжила отвечать на каждый вопрос, который был у него в голове, один за другим. Это означало, что она умела читать мысли своего отца.
Это было в 1953 году, когда экстрасенсорное восприятие (ESP) становилось уважаемой темой для научных исследований. Доктор Дж. Б. Райн из Университета Дьюка внес значительный вклад в эту область. Хосе написал письмо доктору Райну, объяснив, как он обучал свою дочь экстрасенсорному восприятию. Но Хосе не был доктором Ответ, который она получила от доктора Райна, разочаровал её. Доктор Райн не поверил Хосе. В своём письме он ответил Хосе, что, по его мнению, вполне возможно, что у его дочери были врождённые способности, поскольку Хосе не проверил её перед тем, как начать обучение.
В то же время соседи Хосе были поражены тем, насколько хорошо стали учиться его дети. Когда Хосе начал проводить новые эксперименты, соседи решили, что не знают, что он собирается делать, и что лучше не поддерживать его. Но когда результаты экспериментов Хосе стали проявляться в успехах его детей, они не смогли это игнорировать. В конце концов, какой родитель пожелал бы зла своим собственным детям? Теперь все соседи хотели узнать, не мог бы Хосе дать их детям такое же обучение.
После того как пришло письмо доктора Райна, Хосе сам захотел этого. Если он смог сделать одного ребёнка столь способным, то сможет сделать такими и других. Таким образом, Хосе также смог бы систематизировать весь этот опыт, который позже стал основой его научных исследований.
В течение следующих десяти лет он обучил 39 детей из города Ларедо. Достигнутые им результаты были ещё лучше, так как его методика совершенствовалась с каждым обученным ребёнком. Он разработал первый в мире метод, с помощью которого любой человек мог пройти обучение экстрасенсорному восприятию. Хосе стал первым человеком в истории, который проводил такое обучение, и у него было 39 экспериментов, подтверждающих его успех.
В течение следующих трёх лет он преобразовал свою методику обучения в курс, который сейчас широко используется. Прохождение курса занимает от 40 до 48 часов и приносит пользу как детям, так и взрослым. На сегодняшний день более 500 000 человек прошли обучение по этому курсу, что подтверждает научную обоснованность этих экспериментов. Поэтому ни один непредвзятый учёный не может игнорировать его.
Успешный бизнес Хосе в сфере электроники позволил профинансировать это многолетнее исследование. Эта новаторская работа не получала грантов ни от одного признанного университета или фонда. Сегодня «Mind Control» — это процветающая семейная организация. Большая часть получаемой ею прибыли инвестируется в исследования в этой области и в расширение организации. На сегодняшний день организация «Mind Control» имеет лекторов и учебные центры во всех 50 штатах США и в 34 других странах.
Несмотря на этот успех, Хосе Сильва так и не стал знаменитостью, духовным гуру или лидером с многочисленными последователями. Он — тихий, неприметный мексиканец-американец. Он считает себя просто обычным человеком, ведущим скромную жизнь. Несмотря на его мощное и крепкое телосложение, на сострадательном лице Хосе очень быстро появляется улыбка.
Примеры успеха
Как вы определяете успех? Если бы вы задали такой вопрос Хосе, он мог бы рассказать целую кучу историй об успехе. Вот несколько примеров:
1) Муж одной женщины на протяжении многих лет страдал от мигрени. Видя страдания мужа, она написала в бостонскую газету «Herald American» с просьбой о помощи. Её письмо было напечатано в газете, и уже на следующий день кто-то предложил хорошее средство от мигрени. По этому поводу женщина написала в бостонскую газету «Herald American» с просьбой о помощи. Её письмо было опубликовано в газете, и уже на следующий день кто-то написал письмо с тем же вопросом: как справиться с мигренью.
Одна врач-женщина прочитала оба письма, опубликованных в газете «Herald American», и в ответ написала собственное письмо. Она тоже страдала от мигрени. В своём письме она написала: «После того как я стала применять метод контроля над умом, я больше ни разу не страдала от мигрени».
Вы не поверите, но после письма этой врачихи на вводную лекцию по контролю над разумом собралась огромная толпа.
2) Другой известный психиатр посоветовал своим пациентам применять практику контроля ума. После этого пациенты смогли заново решить некоторые из своих проблем, на урегулирование которых в противном случае ушло бы два года.
Выпускники курса по контролю над сознанием взяли на себя управление маркетинговой компанией. Используя техники, полученные на курсе, они разработали несколько новых продуктов и даже придумали инновационные способы их продвижения на рынок. В результате уже к третьему году компания вывела на рынок восемнадцать продуктов.
3) Одному бизнесмену из рекламной сферы раньше требовалось два месяца, чтобы подготовить рекламную кампанию для новых клиентов. В этой отрасли столь длительные сроки считались совершенно нормальными. Теперь же, благодаря упражнениям по контролю над сознанием, основная идея кампании приходит ему в голову всего за двадцать минут, а остальная часть работы выполняется в течение следующих двух недель.
4) Четырнадцать игроков команды «Чикаго Уайт Сокс» приняли участие в упражнениях по контролю над сознанием. Каждый из них продемонстрировал значительное улучшение, а прогресс, достигнутый некоторыми игроками, был поистине поразительным.
6) Одна женщина перепробовала всевозможные диеты, чтобы похудеть, но безрезультатно. Тогда её муж предложил ей пройти курс «Управления сознанием». Она согласилась пройти курс, но при условии, что её муж пройдёт его вместе с ней. В результате, благодаря упражнениям по контролю над разумом, женщина похудела на двадцать фунтов всего за шесть недель, а её муж бросил курить.
7) Профессор фармацевтического колледжа обучает своих студентов упражнениям по управлению сознанием. Он сказал: «После этого обучения оценки студентов улучшаются, они достигают лучших результатов, тратя на учебу меньше времени, и чувствуют себя гораздо более расслабленными». «На самом деле каждый уже умеет пользоваться своим воображением. Я советую своим студентам практиковать это чаще. Даже в воображении есть элемент реальности (истины), который можно использовать в своих интересах».
Однако, когда кто-то говорит Хосе: «Ты изменил мою жизнь», на его лице появляется улыбка. Он отвечает: «Нет, это не я; ты сам изменил свою жизнь с помощью своего разума!»
А теперь, в следующей главе, сам Хосе расскажет вам, как вы можете изменить свою жизнь с помощью силы ума.
3
Как медитировать?
(Примечание: главы с 3 по 16 были написаны самим Хосе Сильвой. Все эти главы чрезвычайно важны. Содержащаяся в них информация может оказаться для вас очень полезной. В этих главах Хосе научит вас «Сильва-контролю ума» (В них я расскажу вам об основах курса. Если вы хотите извлечь максимальную пользу из этих глав, вам придётся читать их особым образом, о котором вы узнаете из этого предисловия.)
Я расскажу вам, как медитировать. Благодаря медитации вы раскроете весь потенциал своего разума. Как только вы научитесь сидеть в медитации, сможете в полной мере использовать своё воображение для решения жизненных проблем и поиска ответов на свои внутренние вопросы. Но пока мы рассмотрим только тему медитации. Решению проблем мы посвятим внимание позже.
Поскольку вы будете учиться без опытного наставника, я расскажу вам о методе другого рода. Он немного отличается от метода, которому учат на курсах по контролю над разумом, и требует больше времени. Но будьте уверены: с этим методом у вас не возникнет никаких трудностей.
Вы сможете решать жизненные проблемы, просто научившись медитировать. Во время медитации произойдёт нечто самое прекрасное, и эта красота будет успокаивать вас. Чем больше вы будете медитировать, тем глубже сможете погрузиться в себя. В глубинах медитации вы испытаете покой, который не сможет разрушить ни одна сила в мире и ни одна проблема в вашей жизни.
Ваше тело также извлечёт пользу из этого внутреннего покоя. Во время медитации вы сначала почувствуете, как чувства тревоги и вины в вашем уме растворяются. Ещё одна прелесть медитации на альфа-уровне заключается в том, что чувства гнева или вины не могут оставаться с вами. Если эти чувства всё же возникнут, вы в тот же самый момент выйдете из медитативного состояния. По мере того как вы будете продолжать медитировать, эти негативные эмоции навсегда исчезнут из вашего ума. Это означает, что умственные процессы, которые вызывают болезни в нашем теле, перестанут действовать самостоятельно. На самом деле человеческое тело устроено так, чтобы всегда быть здоровым и чувствовать себя хорошо. У нашего тела есть собственная система самоисцеления, способная избавить нас от любого недуга. Однако ваш ум блокирует работу этих систем, поскольку не способен контролировать самого себя. «Медитация» — это первый шаг на пути к контролю над умом. Благодаря медитации усиливается способность нашего тела излечивать любые болезни, и мы восстанавливаем энергию, которая ранее тратилась впустую на стресс. (В следующих главах мы рассмотрим несколько примеров, связанных с этой темой.)
Как медитировать по утрам
Чтобы достичь альфа-уровня, или медитативного состояния ума, необходимо следующее.
Проснувшись утром, сходите в туалет только в случае необходимости, а затем вернитесь в постель.
Если вы боитесь заснуть во время медитации, на всякий случай поставьте будильник на пятнадцать минут позже.
Закройте глаза и смотрите вверх под углом двадцати градусов от век. Такое положение глаз подготавливает мозг к генерации альфа-волн. На самом деле, причину этого пока никто не понял.
Теперь медленно считайте в обратном порядке от ста до одного с интервалами в две-три секунды. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на выполняемой задаче. В ходе этого процесса вы впервые испытаете альфа-состояние.
На занятиях по контролю над сознанием учащиеся по-разному описывают эти первые переживания. Например, один может сказать: «Это было очень прекрасное переживание», а другой — «В тот момент я вообще ничего не чувствовал». На самом деле разница в их переживаниях не так уж велика; скорее, разница заключается в том, насколько они были знакомы с этим состоянием до этого. Каждый человек в той или иной степени знаком с этим состоянием, поскольку, просыпаясь утром, мы в основном находимся в альфа-состоянии. Каждый день, просыпаясь, мы должны пройти через альфа-состояние, чтобы перейти от тета-уровня сна к бета-уровню бодрствования. Часто во время утренних процедур мы остаемся в том же состоянии.
Если вам кажется, что во время вашей первой сессии медитации ничего не произошло, это просто означает, что вы уже много раз переживали альфа-состояние — сознательно или бессознательно. Именно поэтому вы не ощущаете ничего нового. В таких случаях сохраняйте спокойствие, не задавайте лишних вопросов и продолжайте практиковать медитацию, сосредоточиваясь.
При наличии концентрации вы сможете войти в альфа-состояние уже с первой попытки. Однако для достижения более глубоких уровней альфа-состояния необходимо практиковаться не менее семи недель. Для этого в течение первых десяти дней считайте в обратном порядке от ста до одного. После этого, в течение следующих десяти дней, считайте от пятидесяти до одного. Затем от двадцати пяти до одного. Затем считайте от десяти до единицы, и, наконец, от пяти до единицы.
Когда вы впервые войдете в альфа-состояние, используйте тот же метод, чтобы выйти из него. Этот метод даст вам больший контроль, позволяя с легкостью выйти из этого состояния.
Как выйти из медитативного состояния
В практике контроля над сознанием метод, который мы используем для выхода из медитативного состояния, заключается в повторении про себя: «Я медленно выхожу из состояния, считая от одного до пяти… Теперь я проснулся и чувствую себя лучше, чем когда-либо. Один-два — я готов открыть глаза… Три — я открываю глаза… Четыре-пять — теперь я открыл глаза, полностью проснулся и чувствую себя лучше, чем когда-либо».
Таким образом, вам нужно будет выработать две техники. В одной вы будете входить в состояние, а в другой — выходить из него. Отработайте эти техники один раз и продолжайте использовать их последовательно. Вы усвоили эти техники благодаря своей практике. Поэтому их изменение означало бы начать всё сначала, что стало бы огромной тратой времени.
Как медитировать в любое время суток
Как только вы научитесь входить в своё состояние, считая утром от пяти до одного, вы сможете входить в него в любое время суток. Для этого вам понадобится выделить всего десять–пятнадцать минут. Это связано с тем, что вам нужно будет входить в своё состояние с уровня бета, а не с более лёгкого уровня альфа, что требует немного большего навыка.
Сядьте в удобной позе на кровати или стуле, поставив ступни ровно на пол. Мягко положите руки на бедра. Если хотите, можете сесть, скрестив ноги в позе лотоса (падмасана). Голова должна быть в полном равновесии. Теперь сосредоточьтесь по очереди на одной части тела, позволяя ей расслабиться и успокоиться.
Теперь сосредоточьте внимание на второй части… продолжая таким образом расслаблять всё тело. Переходите от левой стопы к левой ноге, от правой стопы к правой ноге и так далее, вплоть до шеи, лица, глаз и, наконец, головы. Когда вы сделаете это впервые, то поймёте, насколько сильно было напряжено всё ваше тело до этого.
Теперь выберите точку на противоположной стене или потолке под углом 45 градусов к уровню глаз. Смотрите на эту точку, пока веки не станут тяжелыми и не начнут закрываться. Теперь про себя считайте в обратном порядке от пятидесяти до одного. Делайте это в течение десяти дней.
Затем в течение следующих десяти дней считайте от десяти до одного, а после этого — от пяти до одного.
Это упражнение не обязательно выполнять только утром; вам следует приучить себя выполнять его два или три раза в течение дня. Каждая сессия должна длиться не менее пятнадцати минут.
Как только вы достигнете этого состояния, что будет дальше? О чём вы будете думать?
Первый этап ментальных образов — создание ментального экрана
С самого начала, то есть задолго до того, как вы достигнете уровня медитации, практикуйте визуализацию сцены в своем внутреннем зрении. Это центральный элемент управления сознанием. Чем лучше вы научитесь визуализировать, тем сильнее будет ваш опыт управления сознанием.
Первым шагом является создание ментального экрана, позволяющего воображением вызывать перед глазами любую сцену. Этот экран должен быть похож на киноэкран, но не настолько большой, чтобы занимать всё ваше ментальное поле зрения.
Представьте, что этот экран находится не за вашими веками, а в шести футах перед вами. Теперь увидьте на этом экране то, на чём вы хотите сосредоточиться. Позже это можно будет использовать и для других целей.
Когда вы выводите этот экран в поле зрения, сначала посмотрите на простой, знакомый объект на нём, например, апельсин или яблоко. Когда будете готовы, сосредоточьтесь на одном изображении; в следующий раз вы сможете его сменить. Сосредоточьте своё внимание на изображении, чтобы оно казалось более реальным. Постарайтесь увидеть его в 3D, в цвете и со всеми деталями. Не думайте ни о чём другом.
Тренируйте свой ум
Говорят, что человеческий ум похож на обезьяну, потому что он постоянно прыгает от одной вещи к другой и от одной мысли к другой. Удивительно, что мы так мало контролируем свой собственный ум. Часто наш ум делает хорошие вещи, но иногда он начинает работать против нас за нашей спиной и создает нам проблемы. Иногда он усложняет даже простейшие вещи. Наш ум настолько силен, что его трудно держать под контролем. Когда мы научимся тренировать свой ум с помощью воли, он сможет совершать для нас удивительные подвиги. Вскоре мы увидим эти подвиги.
В течение этого времени выполняйте это простое упражнение с полным терпением. Используйте свой ум, чтобы научить мозг входить в альфа-состояние. Создавая в уме воображаемый образ, тренируйтесь видеть его все яснее. В начале этого упражнения в ваш ум сразу же придет множество мыслей. Принимайте эти мысли с чувством прощения и постепенно перенаправляйте своё внимание на воображаемый образ. Если в это время вы начнете нервничать или почувствуете усиление стресса, это состояние и сопутствующее ему чувство дискомфорта вырвут вас из альфа-состояния.
Именно так практикуется медитация во всем мире. Если вы начнете регулярно медитировать таким образом, то, по словам английского поэта Уильяма Вордсворта, вы испытаете «блаженное спокойствие ума». («Блаженное спокойствие ума») можно испытать. Что ещё важнее, медитация приведёт вас к переживанию глубокого внутреннего покоя. По мере того как вы будете погружаться всё глубже в свой ум, это станет всё более увлекательным опытом. Постепенно этот опыт перестанет казаться вам чем-то новым. Именно на этом этапе многие люди останавливаются и вовсе бросают медитацию. Люди забывают, что это не короткий путь, а первая решающая часть самого важного путешествия в вашей жизни.
4
Динамическая медитация
В предыдущей главе вы узнали, «как медитировать». Описанная в ней медитация называется «пассивной медитацией». Надеюсь, вы уже испытали эту медитацию. Этот опыт можно обрести и другими способами. Вместо того чтобы сосредоточиваться на видимом образе, вы можете сосредоточиться на звуке. Например, вы можете повторять «Ом», Вы также можете повторять в уме или одним тоном священные слова, такие как «ОДИН» или «АМИНЬ». Кроме того, вы можете сосредоточиться на своём дыхании. Вы можете сосредоточиться на любой энергетической точке тела, Вы также можете сосредоточиться на ритме барабана или танца, а когда смотрите на изображение, связанное с религиозным ритуалом, можете петь григорианские песнопения (священные мантры Римско-католической церкви). Совокупный результат всех этих методов принесет вашему уму покой, сродный медитативному состоянию.
Я бы также посоветовал вам считать в обратном порядке, так как это помогает сконцентрировать ум. Эта концентрация — ключ к успеху. Как только вы несколько раз достигнете своего «уровня» с помощью этого метода, техника укоренится в вашем сознании вместе с вашими успешными результатами. Таким образом, процесс станет ещё более лёгким и самомотивированным.
В управлении сознанием каждый успешный результат называется «ориентиром». Невольно мы возвращаемся к опыту, полученному в процессе управления сознанием, повторяем его или даже выходим за его пределы.
Как только вы достигнете этого уровня медитации, вам не обязательно оставаться на нём или ждать, пока что-то произойдёт. Это состояние очень прекрасно и умиротворяюще. Оно также благотворно влияет на ваше физическое health. Но на самом деле эти достижения скромны по сравнению с возможностями, скрытыми в медитации. Поэтому вы должны выйти за пределы «пассивной медитации». Тренируйте свой ум для структурированной и активной деятельности. Я верю, что именно для этого и был создан ум. Вы будете поражены результатами, которых добьётесь.