Управление разумом по методу Сильвы. Как тренировать внимание, вспоминать забытое и использовать силу визуализации
- -
- 100%
- +
Обучение динамической медитации
Я считаю, что пришло время вам выйти за пределы пассивной медитации и приступить к тренировкам, которые позволят вам решить многие из ваших проблем, продолжая при этом практиковать динамическую медитацию. Теперь вы увидите, насколько важно практиковать визуализацию яблока или любого другого образа по вашему выбору на экране вашего ума.
Прежде чем перейти на следующий уровень, вспомните приятное событие, которое произошло сегодня или вчера — каким бы незначительным оно ни казалось. Проанализируйте его в уме, а затем визуализируйте это событие как фильм в своем воображении, чтобы достичь своего «уровня». Что вы видите… что слышите… во время этого события? Вспомните, какие запахи вы ощущали… и какие эмоции испытывали в тот момент. Вы удивитесь разнице между воспоминанием об одном и том же событии в бета-состоянии и в альфа-состоянии. Эта разница будет столь же велика, как разница между употреблением слова «плавать» в разговоре и реальным плаванием.
Преимущества простых техник медитации
Теперь поймите важность этого упражнения. Это упражнение — подготовка к великим вещам, которые вас ждут, и оно приносит много пользы. Давайте теперь посмотрим, как вы можете его использовать:
Вспомните что-нибудь, что у вас не пропало, но что вам приходится некоторое время искать, когда оно вам нужно. Например, ключи от машины. Где они находятся в данный момент? На рабочем столе, в кармане или в машине? Если вы не знаете, вернитесь на предыдущий уровень и вспомните момент, когда вы в последний раз пользовались ключом. Теперь медленно продвигайтесь вперёд от этой точки. Сделав это, вы найдёте ключ именно там, где оставили его. (Если за это время кто-то забрал ваши ключи, у вас может возникнуть новая проблема, для решения которой понадобится применить ещё более эффективный метод управления сознанием.)
Представьте себе ученика, который запутался в том, что сказал учитель на уроке. Он помнит, что учитель говорил, что в эту среду будет экзамен. Однако он не может точно вспомнить, в эту среду ли экзамен, или в следующую. В такой ситуации ученик может разрешить эту дилемму с помощью альфа-памяти. Войдя в альфа-состояние, он сможет вспомнить, что сказал учитель. Таким образом, мелкие происшествия и проблемы повседневной жизни можно решать с помощью простых методов концентрации.
Некоторые правила визуализации воображаемого события
Теперь перейдём к более важному событию. Мы соединим воображаемое событие, о котором вы мечтаете, с реальным событием из вашей жизни. Затем вам нужно будет понаблюдать, что произойдёт с воображаемым событием. Если вы будете следовать некоторым общим правилам, приведённым ниже, ваше воображаемое событие также материализуется.
Правило 1: Если вы хотите, чтобы ваше воображаемое событие стало реальностью, у вас должно быть «сильное желание», чтобы «мое воображаемое событие действительно проявилось». Но помните, что думать о мелочах не сработает, например: «Первый человек, которого я увижу завтра утром, будет идти по улице с насморком». Такие мысли настолько тривиальны, что ваш разум не сможет на них сосредоточиться, и ничего не получится. Вы должны представлять события, которые укрепят вашу силу воли. Например: ваш начальник стал более вежливым и дружелюбным, чем before,; вы получаете положительные отзывы от клиентов о продукте, который продаете; вы даже находите удовлетворение в задаче, которая раньше вам не нравилась, и т. д. Когда вы думаете о таких возможностях, вы увидите, как ваши сильные желания воплощаются в них.
Правило 2: Вы должны иметь полную «веру» в то, что событие непременно произойдет. Например, если вы торгуете каким-то конкретным товаром, а у клиента его уже достаточно, вы можете не поверить, что он снова купит этот товар у вас. В такой ситуации удержание этой веры действительно может привести к реализации этого сценария, но без неё ваш разум также будет работать против этого.
Правило 3: Сцена или событие, которое вы намереваетесь воплотить, должно быть для вас «ожидаемым». Первые два правила были простыми и легко выполнимыми. Однако это третье правило — тонкое и глубокое, и оно открывает перед нами новые горизонты. Предположим, вы хотите, чтобы ваш начальник выглядел довольным, когда вы завтра войдете в офис. Вы даже верите, что он будет рад. Но где-то в глубине души вы чувствуете, что этого просто не может произойти. Именно в такие моменты вступают в игру тренировка контроля над умом и искусство подлинного воплощения воображаемой сцены. Мы рассмотрим это подробнее.
Правило 4: Помните, что с помощью этой техники вы не можете создать никому никаких проблем. Дело не в том, что вам это запрещено, а в том, что в реальности это просто невозможно. Это фундаментальное правило, дающее контроль над всем. Когда вы постоянно находитесь в альфа-состоянии, вы вступаете в контакт с высшим знанием. Согласно этому высшему знанию, было бы неправильно думать: «Если бы мой начальник допустил ошибку, стоившую ему работы, и его должность досталась бы мне, как это было бы замечательно». Находясь в бета-состоянии, вы могли бы подставить своего начальника, заставив его совершить какой-нибудь проступок, и добиться его увольнения. Но в альфа-состоянии это невозможно.
В каком состоянии совершаются неправомерные поступки
Если в состоянии медитации вы захотите получить доступ к информации, которая поможет вам достичь ваших неблаговидных целей, это будет столь же бесполезно, как попытка настроить радио на несуществующую станцию.
Некоторые люди на этом этапе обвиняют меня в чрезмерном оптимизме. Когда я говорю, что «в альфа-состоянии нет никакой возможности причинить кому-либо вред», то тысячи людей, услышав это, саркастически ухмыляются. Но те, кто практиковал это, убедились в правдивости моих слов. Однако злу в этом мире нет предела, и люди совершают больше неправильных поступков, чем им полагается. Такие неправильные поступки совершаются только в бета-состоянии. В состояниях альфа, тета или дельта не совершается никаких неправильных поступков. Мои исследования доказали это, поэтому никому не нужно больше тратить время на эти вопросы. Однако, если вы хотите убедиться в этом сами, можете попробовать на своём уровне, попытавшись вызвать у кого-то головную боль.
Вы можете представлять себе это так ясно, как только захотите, но если у человека напротив возникнет головная боль только потому, что вы об этом думаете, вы обнаружите, что не он, а вы сами начнёте чувствовать боль, либо в этот момент вы выйдете из альфа-состояния. Однако таким образом вы не сможете найти ответы на все вопросы, касающиеся положительного и отрицательного потенциала вашего ума. Об этом будет подробнее рассказано позже. А пока представьте себе событие, которое решило бы одну из ваших проблем. Вы хотите, чтобы это событие произошло, и вы также верите, что оно произойдет. С помощью следующего упражнения вы сможете ожидать, что это событие произойдет.
Три шага к решению проблемы с помощью медитации
Выберите проблему, с которой вы столкнулись лично и которая пока не решена. Например, предположим, что у вашего начальника вспыльчивый характер, и его поведение представляет для вас проблему. Когда вы будете готовы к этому упражнению, вам следует выполнить следующие три шага.
Первый шаг: на экране своего сознания наблюдайте за событием, в котором присутствует ваша проблема. На мгновение переживите это событие заново.
Второй шаг: Теперь аккуратно сдвиньте эту сцену в правую часть экрана. Затем выведите на экран своего воображения сцену, которая развернется завтра. В этой сцене представьте, что все вокруг вашего начальника счастливы, и что он сам также получил хорошие новости. Сегодня у него настроение лучше. Вы знаете, в чём заключается конкретная проблема. Представьте, что решение этой проблемы, которое планируется в вашем офисе, приносит успех. Так же тщательно, как вы обдумывали саму проблему, обдумайте и её решение.
Шаг третий: Теперь поместите эту сцену в правой части экрана вашего воображения и, глядя с левой стороны, представьте на экране своего воображения вторую сцену, в которой ваш начальник очень счастлив. Прочувствуйте эту сцену так, как будто всё это действительно происходит. Побудьте в этой сцене некоторое время и прочувствуйте её полностью.
Затем, на счет «пять», вы полностью выйдете из этого состояния и вернётесь в бодрствование. Теперь вы будете чувствовать себя лучше, чем раньше. У вас появится уверенность в том, что вы задействовали все свои силы, чтобы действительно воплотить в жизнь то событие, которое вы хотите увидеть в своей жизни.
Но всегда ли это работает без каких-либо проблем?
Ответ — нет.
Однако, если вы продолжите тренировку по методу Сильвы, у вас будут случаи, когда первоначальная сессия, направленная на решение проблемы, окажется вам полезной. Когда это произойдет, вы, возможно, подумаете, что это совпадение. В конце концов, выбранное вами событие имело такую вероятность проявления, что это укрепило в вас веру в то, что оно произойдет. Но затем удастся и ваша вторая попытка, а за ней — и третья. Таким образом, «совпадения» увеличиваться. Когда вы перестанете применять в своей жизни методы управления сознанием, изложенные в, эти совпадения начнут уменьшаться. Когда же вы снова начнете их применять, количество совпадений увеличится.
Постепенно, по мере совершенствования ваших навыков, ваша уверенность и надежда будут расти до такой степени, что события, которые когда-то казались крайне маловероятными, действительно станут реальностью. Со временем и благодаря терпеливой практике вы начнёте достигать ещё более поразительных результатов.
Становитесь всё лучше и лучше
Теперь, работая над любой проблемой, также помните о своих прошлых успешных опытах. Всякий раз, когда у вас появляется опыт, превосходящий предыдущий, отпустите старый опыт и используйте новый, лучший, в качестве ориентира. Таким образом, вы будете становиться «все лучше и лучше». В контексте управления сознанием эта фраза приобретает еще большее значение для всех нас.
Студент по имени Тим Мастерс, который работает таксистом в Форт-Ли, штат Нью-Джерси, США, медитирует, ожидая пассажиров. Это его собственный способ использовать время простоя. Когда в местном таксопарке наступает затишье, он визуализирует на воображаемом экране своего сознания сцену, чтобы решить эту проблему: «пассажир идет к нему с чемоданом, желая добраться до аэропорта Кеннеди». Описывая свой опыт, Тим Мастерс говорит: «Сначала, когда я попробовал этот метод, результатов не было. Но после нескольких дней практики произошло именно то, что я себе представлял. К моему такси подошёл пассажир с чемоданом и попросил отвезти его в аэропорт имени Кеннеди. «В следующий раз, когда я визуализировал эту сцену на экране своего воображения, вместо обычного пассажира я увидел именно этого пассажира. У меня возникло ощущение, что всё развивается точно так, как я себе представлял. И в этот самый момент я нашёл ещё одного пассажира, который хотел поехать в аэропорт. Этот метод действительно работает и никогда не подводит».
Прежде чем мы перейдем к другим упражнениям и техникам, я хотел бы объяснить вам, почему мы перемещаем образы слева направо на воображаемом экране ума. Пока что я дам вам лишь краткое объяснение. Более подробно мы обсудим это позже.
Мои эксперименты показали, что на более глубоких уровнях нашего сознания время течет слева направо. Другими словами, считается, что будущее находится в левой половине нашего мозга, а прошлое — в правой. Я знаю, что, читая это, вы захотите узнать об этом больше, но прежде вам предстоит освоить ещё многое.
5
Улучшение памяти
С помощью техник запоминания, которым учат в курсах управления сознанием, вы сможете поразить своих друзей, запомнив множество телефонных номеров. Однако когда мне это нужно, я просто ищу номер в справочнике. Некоторые люди, прошедшие обучение методам управления сознанием, могут использовать этот навык для запоминания номеров, но, как я уже говорил в предыдущей главе, самое главное — это желание что-то сделать. У меня нет желания использовать этот навык для запоминания телефонных номеров. Однако если бы мне пришлось приложить дополнительные усилия, чтобы найти какой-то номер, это желание, несомненно, пробудилось бы во мне.
Сочетание желания, веры и надежды позволяет применять техники управления сознанием даже к самым простым вещам. Поэтому, на мой взгляд, их следует использовать для важных задач.
У скольких из нас есть такая фотографическая память, какая нам нужна? Возможно, вы освоили техники управления сознанием, описанные в двух предыдущих главах, и в этом случае ваша память может неожиданно улучшиться — даже больше, чем раньше. Именно способность вновь переживать прошлые события в своем воображении, находясь в альфа-состоянии, продвигает вас в бета-состояние. Это означает, что техники запоминания эффективны и в бета-состоянии. Таким образом, без каких-либо особых усилий ваш разум начнёт работать на вас по-новому, но у вас ещё есть большой потенциал для совершенствования.
Практика визуализации сцен
На занятиях по управлению сознанием визуализация представляет собой специальную практику, заключающуюся в том, чтобы увидеть сцену в своем воображении. (Визуализация) — это специальное упражнение, которое практикуется на занятиях по контролю над сознанием. В этом упражнении преподаватель пишет на доске цифры от одного до тридцати, а затем студенты называют любые тридцать предметов, которые внезапно приходят им в голову, например, снежок, роликовые коньки, беруши и т. д. Преподаватель записывает названия этих предметов напротив каждого числа, а затем, стоя спиной к доске, перечисляет их по порядку. После этого, когда студент называет какой-либо предмет, преподаватель называет его номер, не глядя на доску.
Это не фокус, а упражнение на визуализацию на воображаемом уровне. Преподаватель уже запомнил слова, написанные напротив каждой цифры. В его сознании для каждой цифры формируется словесный образ. Мы называем эти образы «якорями памяти» («Зацепки для памяти»). Всякий раз, когда студент произносит слово, лектор связывает его осмысленным или творческим образом с «зацепкой для памяти» этого числа (воображаемым образом, связанным с цифрой). Например, «зацепкой для памяти» для цифры 10 являются «пальцы ног» то есть пальцы ног. Если студент предложил слово «снежок» для числа десять, лектор может творчески представить, что снежок лежит на ваших пальцах ног. Если вы натренированы в визуализации, вам это не составит труда.
Студенты, каждый на своём уровне, начинают осваивать «якоря памяти», которые лектор повторяет снова и снова. Затем, когда они начинают вспоминать слова в бета-состоянии, это становится ещё проще, поскольку все слова уже знакомы.
Тем не менее, мне пришлось исключить из этой книги «якоря памяти» и главу, посвящённую их практике, поскольку их освоение потребовало бы слишком много времени и места. Вместо этого мы предлагаем вам другую эффективную технику для улучшения памяти и искусства визуализации на воображаемом уровне, которую можно назвать «ментальным экраном».
Техника восстановления забытого
Вещи, которые, как вам кажется, вы забыли, связаны с каким-то событием. Например, если вы забыли чьё-то имя, оно будет связано с тем моментом, когда вы впервые услышали или прочитали это имя. Научитесь работать с этим воображаемым экраном ума. Вспомните событие, о котором вы что-то забыли. Тогда информация вернется к вам.
Например, вам может казаться, что вы забыли какое-то событие, но на самом деле вы не забыли его полностью. Вы просто не вспомнили его. Между этими двумя понятиями есть разница.
Мир рекламы служит хорошим примером разницы между памятью и воспоминанием. Мы все видим рекламу. Она короткая и многочисленна. Увидев столько рекламных объявлений, если бы вас попросили перечислить те, что вы видели на прошлой неделе, вы смогли бы назвать лишь три или четыре.
Реклама создана таким образом, чтобы рекламодатели могли неоднократно напоминать нам о своих товарах, обходя наше сознание, и тем самым увеличивать свои продажи.
Трудно поверить, что мы когда-либо по-настоящему что-то забываем. Наш мозг часто отбрасывает образы незначительных событий. Чем ярче и значимее образ события, тем легче нам будет его вспомнить.
Если во время операции электродом осторожно коснуться обнажённой части мозга пациента, это может заставить его вспомнить событие так, как будто он переживает его заново, со всеми запахами, звуками и зрительными образами. Однако это происходит только при воздействии на мозг, а не на сознание. Мозг заставляет пациента осознавать все старые воспоминания, но пациент знает или ему сказали, что он не переживает все эти старые воспоминания заново. Эту работу выполняет разум. Разум всегда действует как высший критик и толкователь. Ни один электрод не может коснуться разума. Так же, как мы можем чётко указать на кончик своего носа, мы не можем указать на какой-то конкретный участок нашего разума.
Теперь вернёмся к памяти. Лист падает с дерева в нескольких милях от того места, где вы сидите. Вы даже не вспомните об этом событии, потому что не пережили его, да и оно для вас не имеет значения. Однако наш мозг фиксирует гораздо больше таких событий, чем мы можем себе представить.
Даже прямо сейчас, когда вы читаете эту книгу, вы переживаете множество ощущений, о которых не подозреваете. Вы настолько сосредоточены на книге, что не замечаете этих ощущений. Например, запахи и звуки вокруг вас… То, что вы мельком замечаете краем глаза… туфля на вашей ноге, которая, возможно, слишком тесна и натирает вас… Ощущение от сидения в кресле… и температура в комнате… Список таких переживаний бесконечен. Мы испытываем все эти ощущения, но не осознаем их. Вам это может показаться противоречивым. Однако давайте разберемся в этом подробнее на примере женщины, перенесшей общий наркоз.
Пример с анестезией
Во время беременности эта женщина посещала врача и вскоре подружилась с ней. Её отношение к врачу было дружелюбным и полным доверия. Во время родов женщине сделали укол, чтобы ввести её в наркоз. Вскоре после этого она родила здорового мальчика. Через некоторое время после родов женщина пришла в сознание. Однако, когда врач зашел к ней, она вела себя с ним очень грубо. Её отношение к врачу в тот момент было весьма странным. Сама женщина также осознавала, что её поведение изменилось. Однако ни один из них не мог понять, как её личность изменилась так резко. Оба хотели узнать причину, поэтому решили попытаться раскрыть причину этой внезапной перемены с помощью гипноза.
Во время гипноза женщину подвергли процессу регрессии во времени, то есть ей предложили вспомнить все свои переживания, связанные с врачом. В этом процессе не пришлось уходить слишком далеко в прошлое. Однажды, во время сеанса гипноза, женщина вспомнила всё, что слышала вокруг себя в родильной палате, пока находилась без сознания. Например, она вспомнила, о чём говорили врач и медсестры, когда она находилась в родильном зале. В то время они шутили над ней и порой выражали раздражение из-за медленного хода родов. В тот период она была для них всего лишь объектом, и они чувствовали себя вправе говорить о ней всё, что им заблагорассудится. Во время разговора врач и медсестры не проявляли никакого уважения к чувствам женщины. Они считали её находящейся в бессознательном состоянии.
Мой вопрос таков: «Можем ли мы когда-либо действительно быть без сознания?» Независимо от того, можем ли мы вспомнить свои переживания или нет, они всегда где-то сохраняются в нашем сознании.
Означает ли это, что с помощью техник запоминания, которым вы сейчас научитесь, вы сможете вспомнить номер этой страницы даже через десять лет? Возможно, вы не обратили на это внимания, но эта информация сохранилась где-то в вашей памяти. Возможно, для вас это ничего не значит, но вы не можете отрицать, что это произошло.
Но можете ли вы вспомнить имя того привлекательного человека, с которым вы встречались за ужином на прошлой неделе? Когда вы впервые услышали его имя, это само по себе было событием. Теперь, чтобы вспомнить это событие, вам придётся воссоздать все его детали на воображаемом экране вашего сознания. Если вы это сделаете, то в мгновение ока снова услышите это имя.
Техника «Три пальца»
А теперь устройтесь поудобнее там, где вы находитесь, погрузитесь в своё внутреннее состояние, создайте экран и прочувствуйте, как разворачивается это событие. Воссоздайте эту сцену на воображаемом экране своего сознания и проживите это событие. Весь этот процесс займет от пятнадцати до двадцати минут. У нас есть ещё один метод. Его можно назвать экстренной мерой; он мгновенно перенесёт вас на тот уровень сознания, с которого вам будет легко вспомнить эту информацию.
Этот метод включает в себя небольшой триггерный механизм. Когда вы по-настоящему усвоите этот механизм, его эффективность будет расти с каждым повторением. Однако вам понадобится несколько сеансов медитации, чтобы усвоить этот триггерный механизм. Легче понять это с помощью медитации. Соедините большой палец и два первых пальца одной руки. Как только вы это сделаете, ваш разум будет готов перейти на более глубокий уровень. Если вы попробуете это сейчас, вы не получите описанных результатов, потому что триггерный механизм ещё не сформирован. Для этого вам понадобится попрактиковаться. Для этого сначала войдите в нужное состояние и скажите себе (про себя или вслух): «Всякий раз, когда я соединяю пальцы таким образом — соедините их сейчас — как только я соединяю пальцы таким образом с серьезной целью, я вхожу в тот уровень сознания, где могу исполнить своё желание».
Повторяйте эти слова ежедневно в течение как минимум недели. Вскоре произойдёт так, что, как только вы соеднёте большой палец с остальными пальцами, ваш ум перейдёт в более глубокое состояние медитации. Затем однажды вам захочется вспомнить что-то, например, имя, которое, несмотря на все ваши усилия, не придет вам в голову. Теперь расслабьтесь и осознайте, что у вас есть триггерный механизм, который может напомнить вам это имя.
Техника «воображаемого экрана» приносит пользу детям
Денвер, США, — столица и крупнейший город американского штата Колорадо. Учитель четвёртого класса одной из крупных школ города использовал «воображаемый экран» ума и технику «трёх пальцев», чтобы помочь детям запомнить правописание слов. За неделю с помощью этого метода детям преподали двадцать слов. Однако, чтобы проверить это, она не спрашивала детей по каждому слову в отдельности, а попросила их записать в тетради все слова, которые им преподавали в течение недели. Дети представили себе на мысленном экране своего учителя, обучающего их искусству запоминания слов с помощью соединения большого пальца и остальных пальцев. Таким образом дети запомнили все слова вместе с их написанием. Учительница сказала: «Некоторые Дети справились с тестом очень быстро, и даже тем, кто учится медленнее, понадобилось всего пятнадцать минут, чтобы записать все слова».
Используя ту же технику, учительница также заставила детей выучить таблицу умножения до двенадцати. К ноябрю дети выучили таблицу умножения, тогда как обычно на это у них ушёл бы целый учебный год.
В предыдущей главе упоминался Тим Мастерс, студент колледжа, который подрабатывал таксистом. Он рассказал, что всякий раз, когда ему приходилось везти пассажиров в соседний город, в котором он бывал давным-давно и не мог вспомнить точное местоположение, он часто использовал именно этот прием. Клиенты Тима даже не догадывались, что он медитировал перед отправлением. Он скрещивал три пальца и через несколько мгновений вспоминал маршрут.
Тим, студент Нью-Йоркского технологического института, до посещения курса по контролю над разумом получал оценку «B» по всем предметам, кроме одного. Теперь Тим говорит: «Я учусь гораздо лучше. У меня оценки «A» по всем предметам, кроме одного». Теперь, занимаясь, он использует метод скоростного обучения. Мы рассмотрим это более подробно в следующей главе. Он часто применяет эту технику во время экзаменов, соединяя большой палец и два первых пальца, чтобы получить доступ к более глубоким уровням своего сознания.
Эта техника с тремя пальцами имеет множество других преимуществ, и мы использовали её различными способами, о которых вам расскажут позже. На протяжении веков она также ассоциировалась с другими практиками, связанными с медитацией. В следующий раз, когда вы увидите изображение или статую йога, сидящего в позе медитации, вы заметите, что три его пальца также соединены таким же образом.