Практическое руководство для мам. Том 3. Настольная книга мамы создана иммунологом
- -
- 100%
- +
Целую, мама»
Напиши письмо своей дочери или сыну.
То, о чем не расскажут учебники по иммунологии.
Что это- психосоматика? Ведь современной медицины рассматривает такие ее как связь психических процессов и телесных каких-то физиологических и соматических процессов, любом случае доказано что болезнь в теле дает отпечаток на психику – больные люди специфичны, капризны, манипулятивны, агрессивны и тд. Также наоборот – тревожные люди болеют ОРЗ, на стрессе реагирует кишечник и сердце, все вы знаете эти примеры.
Сколько бы не изучали эти связи – оставалось всегда неизведанное и не понятное обычным умом: вот у меня был друг реаниматолог, он наблюдал каждый день чудеса в своей реанимации, и в полном шоке был от того что погибали те дети где ничто не предвещало, а там где
все вроде бы было хорошо —не выживали.
Что это? А просто на самом деле что у человека внутри есть дух или у духа есть человеческое тело -я уж не знаю как она самом деле лучше обьяснить, считать себя духом с телом или наоборот? И то и другое со своей стороны верно.
И часто очень мамы делают многочисленные анализы и обследования на вирусы и бактерии, а дело в том, что дух не в теле. Это бывает, если :
– ребенок все время в каком-то хроническом стрессе находится особенно если они глубоко спрятанные это
– вот очень здорово касается детей которые говорят что им нравится детский сад сниму ест ребенку нравится детский сад
психологами признана что детский сад нравится если в семье полный ужас, не обязательно мордобой, психологический, сплошная ложь и маски взрослых, например
– внутреннее или неприятие мамой своего материнства с ребенком или конфронтация и конфликт
– оппозиция какие-то или в семье какой-то проживает подавляющий доминирующий, даже отец может быть или бабушка
– не может выразить или сам не осознают что у него не так в силу возраста. Но есть какие-то глубинные причины, даже если вы спрашиваете- он говорит, что все нормально. Просто потому что еще не умеет рефлексировать и не может выразить на самом деле что беспокоит
– Разные искажения мотивации к зачатию, подробно можно у Галины Филиповой почитать
– Гиперопека или дефицит материнской любви, что часто одно и то же, дефицит скрывается под гиперопекой (Еще раз отсылаю к своему бесплатному курсу 4 правила на сайте)
– Плохо обустроенная многодетность, где ребенок в ней ощущает ущерб
– Не удовлетворение потребностей ребенка: не отвели в секцию, не завели собачку, не покупают желаемые игрушки и другое
– Жесткое агрессивное спартанское воспитание с принуждением
– Трудные ситуации с другими детьми, о которых ребенок молчит
Вариантов может быть много, поэтому маленьких деток нужно обязательно учить чувствовать- что на самом деле они испытывают. Непременно нужно самой маме освоить эмоциональный интеллект, на себе сначала, а потом научить ребенка. На первых порах даже методика Активного слушания может помочь.
У моей дочки моментально прошли и головные боли с которыми это время мы боролись всем чем я знала, и она не выходила из кабинетов остеопатов, как только я все же уговорила ее уйти из школы. До этого я делала все что знала – все равно оставались головные боли, потому что очень силён был школьный стресс, и было конкретно завязано на одну из учительниц которой она никак не могла справиться то есть но вниз не получалось у нее не реагировать, и вот и только с уходом на СО ей стало хорошо.
Когда ребенок заболел – сразу подумайте, что у вас там случилось? Мне пишут: как же так? Ведь мы всю вашу схему принимаем и все делаем, но что такое, почему ребенок все равно заболел?
А надо подумать -что у вас еще что произошло и где у ребенка и у вас стресс? И сразу приходит типа: ну да, мы там жили где-то на даче с родственниками, родственники были бесячие, я на них бесилась, а сказать им не могла, в результате кто начал кашлять и ребенок, потому что ребенок кашляет на то, что не может сказать мама.
Ищите такое :
– врете себе, где вы сошли со своего истинного пути, где вы перестали быть честной с собой
– испугались
– живете с абьюзером
– Живете с мужем ради денег
– сидите дома, а хотите реализовывать мечту и нести себя в мир
– устали, но боитесь признаться
– занимаетесь сексом, когда сами не хотите
– не получаете удовольствия от секса, но скрываете от мужа
– носите маску успешного успеха, а душа плачет
– играете роль хорошей мамы, а хочется покоя без детей
Много бывает разных ситуаций, и их нужно выявить, чтобы жизнь не учила нас через болезни детей.
А свойство самовосстанавливаться регенерировать существует, и если организму это позволяют делать то главное- есть ну не мешать и не бомбить какими-то лекарствами мощными химическими токсическими. Если вы убрали причину – тело восстановится на глазах.
Мешают обычно наши установки и проекции :
– ребенку не дают быть собой и у него сильный внутренний конфликт
– ребенок что с детства не принимается как он есть к нему все
время какие-то является требование, он все время должен
– хорошие девочки ли хороший мальчик или как правильно себя вести —
– безусловно отцовская любовь не существует, она условна, но если и мама ведет себя как самец в юбке и ребенка не принимает, ставит ему какие-то планки, ожидания, условия – он будет болеть.
– приходится доказывать свое право на жизнь такой какая ты есть и как-то личные границы оберегать
– предпринимает активные действия же по завоеванию окружающего пространства
– не находит идентичность, свою стаю (Рекомендую послушать Екатерину Сокальскую)
Таким образом, понятно, что психосоматика есть у всех детей и более подвержен маленький – чем меньше ребенок тем больше зависим от взрослых от обстановки вокруг и тем менее он способен как-то осознать рефлексировать выразить то что с ним происходит и конечно же дети в какие-то кризисные периоды развития: 7 лет и подростковый возраст. И у подростков в чего только не случается: фурункулез и воспаление легких, и какие то открываются даже онкологические заболевания, вдруг и аутоиммунные манифестирует впервые, и астма возникает и другое.
Поэтому в это время нужно чтобы ребенок как-то мог обратить внимание на себя ни свою какую-то проблему в семье —
если его там не понимают, не принимают, не учитывают его интересы, не видят вообще его жизнь, не считаются с его чувствами и так далее, особенно если это с какими-то все пряжи но драматическими
событиями – развод, переезд, болезнь родственников, то проявляется эта психосоматика.
И дело как всегда, в индивидуальном подходе. Кому как давать это внимание? Ведь кому-то надо вместе кушать да а кому-то нужно вечером обниматься во время прочтения вечерней сказки, то есть это все совершенно разная конституцию, у каждого свои потребности. Кому интересно – у меня есть курс восточной психологии, где все станет на свои места.
Ключевое – всегда быть на стороне ребенка. Во всех конфликтах с внешним миром я всегда защищала детей, если надо- меняла секцию, педагога, но никогда не гнобила ребенка. У него должны быть тылы. Важно сформировать устойчивость к этим тем вещам, чтобы у ребенка сохранялась внутренняя самоценность, достоинство, и полная свобода от чужого мнения -кто что скажет и кто что подумает.
Все это рассматривать нужно в нескольких проекциях, для себя разложить ситуацию и увидеть ответы на эти вопросы :
– Как сам себя ребенок видит то, есть какая у него самооценка —
– окружающий мир: какое его отношение ко всем событиям в его жизни, ценностям своим и чужим и как ребенок может взаимодействовать с миром.
– вычислить основные, ведущие эмоции и когда мы их выясняем то мы сразу можем понять что да где болезнь, понятно сразу, что допустим если ты гнев агрессия то это скорее всего нужно сразу заниматься печенью и желчным пузырем, если это допустим страх и тревога -нужно почками заниматься, если какая-то постоянно неконтролируемая радости и эйфория (чтобы ребенок вообще в несознанке бесится на голове, стоит ничего не понимает) – это сердечно-сосудистой системы проблемы и тонкий кишечник, ищет какие-то обиды бесплодные раздумья, мысли грустные до пессимизма – поджелудочная железа селезенка будет и желудок, грусть печаль- это будет легкие и толстый кишечник – становится понятно что лечить
Нарушения случаются не только в органах, естественно на клеточном уровне тоже это возникают -меняется сразу же метаболизм и начинается процесс хронической интоксикации. И меня часто спрашивают: откуда у ребенка интоксикации, мы живем на свежем воздухе, питаемся хорошо и почему вдруг анализ крови как у дедушки старого больного, и все признаки интоксикации?
Потому что психосоматика меняет все- биохимию, гормоны, иммунитет, клетки, все железы внутренней секреции, усиление выработки надпочечниками адреналина и вообще весь баланс гормонов и все жидкости которые выделяют те же ферменты на пищеварение с поджелудочной железы даже желчи, перестают нормально выделяться и сразу получаете дисбактериоз и несварение.
Поэтому ребенок должен быть с себя сбрасывать маминых крокодильчиков, есть техники Новой Германской медицины, где мама снимает с ребенка ответственность за свои чувства. Когда ребенок вырастет – он сможет сам снимать с себя «маму».
Если снять не получается пока, то хотя бы выразить. Я своих водила на игру по Бахотскому, там дети наряжались какими-то персонажами, и от их имени уже могли себе позволить выразить что угодно. Также хорошо использовать МАК, где ребенок описывает не свои ощущения якобы, а изображенного существа. Можно делать дома настольные мини расстановки, это примерно также работает.
Но все получится точно, если мама живет собой и честна. Без этого никакие ухищрения не помогут. Это очень ценно, потому что ребенок будет жить также, ведь дети не впитывают то что мы им вдалбливаем, они впитывают то что мы сами делаем искренне, не заставляя себя.
ГЛАВА 3
Почему бывают часто болеющие дети и как им помочь.
«Факторы риска частых ОРЗ чрезвычайно разнообразны. Их делят на эндогенные (недоношенность, морфофункциональная незрелость, гипотрофия, анемия, рахит, последствия перинатальной гипоксии, диатезы, энзимопатии, дисбактериозы, очаги хронической инфекции) и экзогенные (интенсивная циркуляция множества респираторных вирусов и бактерий в городской среде, низкий уровень социально-экономического благополучия и культуры, раннее начало посещения детских учреждений, экологические нарушения, нерациональная терапия и т.д.). Но эти факторы реализуются через снижение иммунологической реактивности организма и локальных механизмов иммунитета. Потому так важно озаботиться именно этим, мир – не кювез и от всего уберечь ребенка неввозможно. Но возможно поддерживать рабочий иммунитет.
Не более 1,5% часто болеющих детей страдает от первичного ИДС, главным образом его легких парциальных или транзиторных форм (селективная недостаточность IgA, транзиторная гипогаммаглобулинемия раннего возраста).
Главные признаки иммунной недостаточности – тяжелые бактериальные (реже грибковые, очень редко – вирусные) инфекции с хроническим течением и отсутствием тенденции к самоизлечению.
У часто болеющих детей могут встречаться иммунные нарушения, однако, как правило, они нестойки и хорошо компенсированы другими звеньями иммунитета. (От меня- до поры до времени)
Мобилизация иммунной сопротивляемости часто болеющих детей, дает эффект-иммуномодулирующая терапия остается методом выбора лечения часто болеющих детей.
От 20 до 40% случаев частых «ринитов» и «бронхитов» у детей связаны с аллергией, т.е. диагноз «часто болеющий ребенок» у этих детей ошибочен – дети страдают аллергическим ринитом и/или бронхиальной астмой. Для этого тут написала отдельную главу.
У детей выявлялось :
• cелективный дефицит IgA и/или IgG;
• недостаток секреторного IgA;
• дизиммуноглобулинемия;
• снижение абсолютного количества В-лимфоцитов;
• незначительное снижение различных параметров иммунограммы – CD3, CD4, CD16;
• сниженный фагоцитоз;
• нарушение процессов интерферонообразования;
• сниженный синтез лизоцима;
• снижение функциональной активности нейтрофильных лейкоцитов;
• повышение уровня общего IgE.
А в некоторых исследования у часто болеющих детей были выявлены нарушения ферментных систем на уровне клетки (снижение активности миелопероксидазы и повышение активности щелочной фосфатазы) и мукоцилиарного клиренса. А вот это говорит нам о том, что еще и не верная работа ЖКТ нарушает иммунитет.»
М.Н.Ярцев, К.П.Яковлева, М.В.Плахтиенко провели исследование и доказали это.»
Безусловно, такие вопросы нужно решать с иммунологом, желательно натуропатом. Поэтому тут я напишу вам о том, что доступно пониманию мамой не медиком.
Почему вообще простуды бывают? Ведь говоря о ЧБД, речь как правило, ведется именно о них. Более серьезные патологии я не стану «лечить» на страницах книги.
1. Дренаж токсинов- попытка организма вывести патогены, можно сказать – это защита от более тяжких недугов. Для полного понимания нужно изучить и гомотоксикологию. В норме токсины выходят естественным путем – через органы выделения. Если они не справляются так как токсинов очень много, или к примеру, кишечник не в порядке, то и возникают простуды. Тут нужен детокс, пересмотр меню.
2. Инфекция (готовность реципиента – слабый местный иммунитет, общий, холодный организм, токсичный организм). То самое нарушение дош и начал, о котором писала выше. И снова речь о меню, также натуральные восточные средства, способные и выровнять дисбаланс, и помочь устранить протечки.
3. Психосоматика, а также сочетание двух или всех трех причин, что часто бывает. В первую очередь – дефицит материнской любви, который объясняла выше.
4. Скрытые выгоды мамы (несознаваемые чаще всего) иметь часто болеющего ребенка.
5. А с точки зрения Германской новой медицины, слизистые оболочки реагируют на конфликты, связанные с территорией и различные страхи.⠀, так называемых, простудных заболеваний могут быть две причины. ⠀
Страх, что идёт эпидемия гриппа, и все заболеют, а значит, заразят других. Поэтому, надо бы сделать прививку, но слабо верится, что она поможет.⠀Так вот, мозгу, чтобы избавиться от страха перед эпидемией гриппа, проще заболеть и тогда уже человеку нечего бояться.⠀В этом случае ребенок «читает» страхи мамы, особенно за него и берет их себе.
Вторая причина – территориальные конфликты. Когда нарушается территория человека, в том числе метафорическая, и он заболевает. Например, кто-то чужой дышит моим воздухом, посягает на мою территорию, а я ничего не могу с этим поделать.⠀Касается многодетных.
Множество страхов и территориальных конфликтов становятся причиной простудных заболеваний. Когда конфликт близится к завершению, слизистым нужно восстановиться до начальной нормы. Это делается с помощью вирусов.
Природа запрограммировала нас так, что слизистые восстанавливаются с помощью вирусов. Поэтому, для выздоровления, организму необходим вирус. И если его в организме нет, то он привлекается со стороны. Наша медицина называет это эпидемией и настойчиво призывает всех делать прививки от гриппа.⠀
Если у ребенка постоянные простуды – ищите рецидивирующий конфликт и разрешайте его. Если вам интересно – изучите подробно Новую Германскую медицину, это очень меняет обычные предсавления.
6. Нейропсихологические причины – дисбаланс полушарий мозга и перегрузка ствола мозга. Обычно это случается, когда детей « переразвивают» и это как раз был мой случай. Я не против раннего развития, но нужно наблюдать за состоянием ребенка. Признаки :
Агрессия (мой добрый Юрочка вдруг укусил Андрюшу в спину)
плохое запоминание;
непонятная и сбивчивая речь;
зеркальное написание букв и цифр;
сложности в описании действия, изображенного на рисунке;
Межзубная дизартрия (у моих обоих сыновей была)
Отказ от ползания (тоже было у обоих)
Частые болезни (им то я и удивилась)
Аллергии (были проявления, хотя мои дети не была аллергиками)
Шизоподобные состояния
сложности в общении с ровесниками;
проблемы в написании диктантов или переписывании текстов.
Нам тогда помогла Захарова Ольга Юрьевна и Анна Семенович через простые нейропсихологические упражнения и запрет на форсирование развития. А не сделай я этого- наверное бы боролась с «инфекциями», которые были совсем ни при чем.
7. Детские коллективы. О них тут отдельная глава впереди, ибо они провоцируют все виды стрессов, бед и болезней, которые только можно себе представить.
Не существует простуды как диагноза, это зеркало общего состояния. Это сигнал к действию по пересмотру образа жизни и мировосприятия.
Поэтому правила здоровой жизни:
Готовь сани летом, например к осени нужно провести детокс и настроить иммунитет, а за лето нужно окрепнуть и закалиться. Это превентивный подход.
Живи согласно своим конституциям и генетическим данным, а также учитывай текущую индивидуальную ситуацию.
Лечись едой и натуропатией (Аюрведа, ТКМ, фито, аромо)
Сохраняй ресурсную позитивную настроенность и концентрированность
Не перегружайся физически и эмоционально, выключи и «яжемать» и синдром отличницы, и заодно отстань от ребенка.
Разгреби свою психосоматику, а после семи лет – и ребенка тоже, порой отдельно от своей.
Подробнее о методах :
Климатология по четырем конституциям. Методы закаливания и вход в него летом. Сентябрь- паразитарная чистка и вывод холодных слизистых продуктов, злоупотребленных летом. Возможность выйти на индивидуальное меню и питание по Иммунохелс. Бездрожжевой протокол. И это каждый год.
Продукты которые согревают :
С точки зрения затрат энергии на переваривание продуктов: Жиры и углеводы (например, масла и мёд) согревают. Поскольку температура пищи в основном близка к температуре окружающей среды, то её тепловое воздействие на организм несущественно. Ощутить её согревающие или охлаждающие свойства в полной мере, можно только длительное время принимая один и тот же продукт. Но специи работают мгновенно.
Хорошо усваивается организмом нерафинированные растительные масла. Они содержат витамин Е, оказывают положительное влияние на клетки и капилляры.
Недостаток жиров проявляются в холодную пору: мёрзнут ноги и руки, возникают дерматиты, дети растут медленнее. Но жиры в малых количествах – необходимы, в больших – вредны. Норма взрослого человека – одна чайная ложка масла в день. Лучше всего из нерафинированных масел – зарекомендовали себя льняное, оливковое, кунжутное, кедровое-лучше подобрать по конституции и согласно иммунохелс.
морковь, брюква репа и пастернак хорошо усваиваются, приносят тепло и дают много энергии. Это зимняя пища. Источником углеводов, минеральных веществ и витаминов является тыква. Она дает чувство сытости и тепло в холодную пору.
Корнеплоды- укрепление почек. (Стихия Воды и плюс врожденный иммунитет)
Капуста, свежая зелень – источник витамина С, кальция и щелочных минеральных веществ.
Грецкие орехи, фундук, каштаны, сухофрукты, чечевица, спельта, зерновые.
различная капуста, зелёный лук, тыква, свёкла и репчатый лук.
– снабжают витаминами и вторичными растительными веществами, которые укрепляют сопротивляемость организма. Подходят для зимы:
Баклажаны, горчица, кориандр (кинза), лук репчатый, лук зелёный, маслины, морковь, перо чеснока, перец красный, петрушка, помидоры, репа, ревень, свекла, сельдерей, тыква, укроп, фасоль красная, хрен, черемша, чеснок.
Абрикосы, вишни, гранат, груша, черешня, яблоки сладкие, грецкий орех, изюм, инжир, имбирь сушёный, каштаны, лесной орех, миндаль, мускатный орех, финики, фисташки, фундук.
Гвоздика, горчичное зерно, кардамон, корица, кунжут, куркума, пажитник (зёрна), перец чёрный, сельдерей (семя), тмин, чеснок.
Гречка, кукуруза, пшеница, отруби. Мёд. Чечевица красная и чёрная.
Лекарственные травы на утро: анис, аралия, бадьян, боярышник, гвоздика, жостер слабительный, календула, калина, кардамон, клевер луговой, корица, крапива, лён (семя), розмарин, ромашка, тмин, фенхель, шалфей, шиповник, эвкалипт.
Не есть в холодное время года и холодным конституциям:
Овощи, которые содержат слаботоксичные алкалоиды – томаты, шпинат, кабачки, баклажаны, картофель и некоторые травы. Они способствуют закислению крови, замедляют усвоение кальция, ослабляют кости и зубы. Глютен, Молочка, Сахар (Холод и подкормка дрожжей и паразитов)
Лекарственные травы на вечер: аир, арника, базилик, валериановый корень, девясил, душица, зверобой (про него отдельная информация в четвертом томе), льняное семя, мать-и-мачеха, мелисса, можжевеловые ягоды, мята, полынь, ромашка солодка, сосновые почки, чабрец, шафран, эстрагон
ГОРЯЧЕЕ из специй: корица, перец, карри, табаско, мускат
ТЕПЛОЕиз специй : гречиха, овёс, лук, хрен, базилик, укроп, лавр, тмин, майоран, чеснок
Объяниваем (Янизация) холодное и прохладное. Как? – Горячие специи, вок, добавка гхи. Конечно, в холодное время года или для холодных конституций.
Напишу вам тут адекватные сладости для ваших деток, которые они конечно же любят и в них нуждаются.
Зачем? А потому что детям нужен СЛАДКИЙ ВКУС. По мнению Аюрведы каждый из шести вкусов образован сочетание определенных элементов. Так, соленый вкус состоит из воды и огня; кислый – из земли и огня; острый – из огня и воздуха; горький – из воздуха и эфира; вяжущий – из земли и воздуха; сладкий вкус – из земли и воды. Такое сочетание элементов в сладком вкусе дает охлаждающее воздействие на организм. Сладкий вкус нужен любому типу конституции, так как является главной питательной составляющей пищи. Он способствует росту всех тканей, хорош для растущих детей, – этим и объясняется их тяга к сладким продуктам. Сладкий вкус строит и укрепляет все ткани тела, гармонизирует ум, вызывает ощущение удовлетворенности. Он смягчает и успокаивает слизистые оболочки, увеличивает жизненную энергию и продлевает жизнь.
А сколько? Нам и детям нужен сладкий вкус, но в каком количестве? Оптимальное количество сладкого вкуса зависит от конституции, то есть от преобладания у данного человека той или иной доши. Больше всего в сладком вкусе нуждается Питта, умеренно – Вата и меньше всего – Капха. Избыток любого из вкусов, так же как и его нехватка, может причинить вред при любой конституции. Избыток сладкого вкуса содействует дисбалансу Капхи и способствует таким нарушениям, как тяжесть, лень, простуды, ожирение, чрезмерный сон, потеря аппетита, кашель, диабет и аномальный рост мышц. Сладкий и соленый вкусы мы обычно употребляем в избытке – даже те из нас, кто относится к типу Ваты. За этим добро пожаловать в мой курс Аюрведа для мам- сможете понять и доши ребенка и всё о них.
Но!!! СЛАДКИЙ ВКУС ЭТО НЕ САХАР!
Сладким вкусом обладают все фрукты; овощи, такие как картофель, морковь, тыква, батат, и свекла; молоко, сливочное масло и цельнозерновые продукты, такие как рис и пшеничный хлеб; пшенная каша, и кукурузная каша, травы и специи, такие как базилик, корень солодки, красная гвоздика, корица, стевия, мята перечная, укроп. Даже орехи обладают сладким вкусом. Ну и конечно же мед. Это природные источники сладкого вкуса.
Почему тогда все едят сахар и пичкают детей, отравляя их и часто ведя в диабет и другие серьезные болезни? Потому что ненатуральные источники сладкого вкуса – это сахар и другие переработанные продукты содержат его в высокой концентрации. И получается так, что мы слишком много потребляем ненатуральных сладких продуктов. Из-за этого наши вкусовые рецепторы привыкают к такой концентрации сахара и мы уже не чувствуем сладость других натуральных продуктов.
Надо рассказать – чем сахар вреден? Почему людей так тянет на сладкое? Глюкоза стимулирует синтез серотонина – гормона радости. Поэтому многих и влечёт в стрессовых ситуациях к шоколадкам и конфетам – с ними проще справиться с эмоциональными неурядицами. Кроме того, глюкоза помогает нейтрализовать негативное действие токсинов.
На этом положительное действие белого сахара заканчивается. Зато негативных аспектов, связанных с чрезмерным употреблением этого продукта, самый малый писок: нарушение метаболизма;
снижение иммунитета; повышение риска оказаться жертвой сердечно-сосудистых заболеваний; ожирение; повышение риска заболеть сахарным диабетом; проблемы с зубами и дёснами; дефицит витамина В; аллергия; повышение количества холестерина в крови.
Сахар сродни наркотикам. Нервная система быстро привыкает к сладкому и отказаться от привычных доз продукта очень непросто.
Что делать? Есть сладкое но не сахар!
Когда его есть? Больше всего нам нужен сладкий вкус утром, и это лучшее время для его усвоения, похуже – день, а вечером нежелательно вообще потреблять сладкий вкус. Это связано с возможностью нашего тела к перевариванию пищи в зависимости от времени суток. Так, если на ночь кушать сладости, то они не смогут перевариться вечером и ночью и образуют токсины, которые отразятся в болезнях и лишних килограммах.