Метафорические карты. От игр к терапии. Секреты практической работы

Введение

В 2016 году я познакомилась с метафорическими картами и испытала глубинный эффект от работы с ними на себе. Это была любовь с первого взгляда. Уже после первой консультации в качестве клиента я призналась себе, что хочу работать не в офисе, а дома. Хочу заниматься не аналитикой, а терапией. Мой путь – это консультирование и преподавание. В момент знакомства с метафорическими ассоциативными картами я й заявила, что спустя время буду учить работать с ними.

Метафорические карты позволили мне произнести то, что до этого я не решалась озвучить: как я, на тот момент офисный работник без психологического образования, могла сказать, что хочу начать консультировать? Я помню своё противоречивое состояние после той первой сессии – смесь сильного желания и страха изменить свою жизнь. Разблокированная энергия била из меня фонтаном: практически сразу я пошла учиться работать с МАК и получать второе высшее психологическое образование.

То, что это МОЙ инструмент, я поняла ещё во время учёбы. Сокурсники активно записывались ко мне на сессии – бывало, что я проводила по пять учебных сессий в день. Усталости не было и в помине, я просто летала от удовольствия, занимаясь любимым делом.

Внутри нас уже есть ответы, касающиеся нашей жизни: мудрое бессознательное знает, почему мы на самом деле болеем или переедаем; знает, чем мы мечтаем заниматься; понимает, что мешает нам зарабатывать серьёзные деньги. Через образы оно подскажет, почему мы никак не можем сделать выбор, и какие занятия позволят почувствовать себя счастливой. Похоже на волшебство? Нет. Звучит магически! Но нет. Это психологическая работа с бессознательным, которое общается с нами при помощи образов и метафор. Поэтому наладив контакт с ним, например, при помощи МАК, можно переписать сценарий жизни и освоить новые желанные роли.

Клиенты и коллеги, с которыми я работала используя МАК, стали получать впечатляющие результаты. Зазвучали просьбы научить их работать с метафорическими картами.

Спустя два года, в 2018 году родился мой авторский курс по работе с метафорическими картами “Ныряем в глубину”. Я исполнила свою мечту, которую озвучила на первой же консультации с МАК.

Я была свидетелем множества историй, разворачивающихся и меняющихся благодаря метафорическим картами. До сих пор меня поражают глубина и возможности работы этого инструмента. Теперь я могу научить тонкостям работы с МАК всех желающих.

В этой книге я делюсь с вами практическим опытом работы с метафорическими картами и отвечаю на самые распространенные вопросы.

МАК – что это? Немного истории

Метафорические ассоциативные карты (сокращённо МАК) – это эффективный психологический инструмент для диалогов с бессознательным. Никакой магии. Это захватывающее погружение в свой внутренний мир – вы исследуете его и находите спрятанные в нем дары. Меняется эмоциональное состояние, ваши мысли и действия. И как следствие во внешнем мире начинают происходить изменения.

Первые МАК появились практически случайно. В 1975 году художник и искусствовед Эли Раман перенёс свои картины на карточки размером с игральную карту. Он носил их в кармане и давал рассматривать своим знакомым. Это вызвало неожиданный эффект: вглядываясь в нарисованное, люди начинали говорить о своих чувствах и переживаниях. В 1980-х, учитывая эту особенность МАК, психотерапевт Моритц Эгетмейер издал метафорические карты отдельными наборами. Первыми были знаменитые карты “Ох”, названные по возгласу, который издавали люди, разглядывая изображения. “Открытое Сердце” (Open Heart) – именно так, по первым буквам, расшифровывает название первых классических метафорических карт “Ох” Моритц Эгетмейер.

Их начали использовать в своей работе терапевты и психологи. С каждым годом МАК становится всё больше. Самые сильные школы – это немецкая и израильская. В России тоже много авторских метафорических карт, которые становятся популярнее с каждым годом.

Порой люди путают МАК с гаданием и картами Таро” из-за слово “карты” в названии. Между ними есть принципиальное, ключевое различие в подходе к работе с образами и символами. Таролог сам трактует значение выпавших символов. При работе с МАК психолог не будет расшифровывать или толковать выбранный вами образ. Вы сами, с помощью наводящих вопросов, будете искать ответы на свои вопросы. Осознавать, что конкретная карта значит именно для вас, как она связана с вашей жизнью.

За МАК нет никаких закрепленных значений и тем более они не предсказывают будущее. Никакой магии. Это проективная методика. МАК продуманы психологами и нарисованы художниками так, чтобы образы были максимально неоднозначными, расплывчатыми, многослойными и даже провоцирующими. Это сделано для того, чтобы человек, вглядываясь в изображение, находил, как в зеркале, отражение собственных чувств.

Я много раз наблюдала этот феномен проекции: вглядываясь в одну и ту же метафорическую карту, разные люди видят противоположные сюжеты и образы. Кто-то подмечает румяные щёки как символ стыда, а кто-то – как признак здоровья. Кто-то видит на карте мужчину, который сидит ссутулившись от усталости, а для кого-то эта же карта про сильную женщину, которая наконец расслабилась и отдыхает, опустив плечи. Все эти образы отражают внутреннее состояние или мысли того, кто описывает карту.

Во многом метафорические карты опираются на Тематический апперцептивный тест (ТАТ). Это проективная психодиагностическая методика, разработанная почти 100 лет назад. ТАТ содержит более 30 чёрно-белых сюжетных изображений, каждое из которых участнику теста предлагается описать: что думают и чувствуют герои изображения, чего они хотят, что им не нравится, как они оказались в этой ситуации, что будет дальше.

Принцип работы метафорических карт во многом опирается на те же принципы, что и ТАТ. Если выбрать самые значимые и сформулировать их кратко, то они звучат так:

1. Сочиняя историю по предложенным метафорическим картам, клиент обычно идентифицирует себя с одним из действующих лиц, поэтому желания, ощущения и конфликты этого персонажа могут отражать состояния клиента.

2. Повторяющиеся темы в рассказе клиента с большей вероятностью отражают желания и конфликты клиента.

3. Описания образов могут выявлять не только устойчивые внутренние конфликты, но и состояния, связанные с текущими обстоятельствами.

4. Рассказы могут отражать события из прошлого опыта клиента, в которых он не принимал участия, но был свидетелем или читал о них. При этом выбор этих событий для повествования связан с его внутренними импульсами и конфликтами.

5. В описаниях могут проявляться как индивидуальные, так и групповые или социокультурные установки.

Метафорические карты «для себя»

«Есть три вещи, сделать которые необычайно трудно: сломать сталь, раскрошить алмаз и познать самого себя» 

– Бенджамин Франклин

Метафорические карты – удивительно простой и увлекательный способ познакомиться с собой. Если вы занимаетесь саморазвитием и исследуете себя, любите рефлексировать и интересуетесь снами, то МАК точно привлечёт ваше внимание. Даже если вы не психолог и не помогающий практик, присмотритесь к ним, это того стоит.

Кажется, ну что такого: просто рассматриваю картинки и описываю их, но благодаря таким прикосновениям вы лучше узнаёте и признаёте свои чувства. Может быть вам кажется, что на каждой карте герои плачут? Или мужчины бьют женщин? Может быть героям срочно нужно в отпуск? Как это отражает вас и вашу жизнь? Особенно, если поднимается сильная эмоция, что «вот совсем ни разу, не про меня», то скорее всего что-то в этом есть…

Рассматривая карты, можно лучше узнать себя, познакомиться с собой настоящим, научиться слышать свою интуицию. Используйте их для самоисследования, поиска решения, для тренировки своей креативной и творческой мышцы, постановки целей, снятия напряжения, а также для работы с известным упражнением “Колесо баланса”.

«Вот я купила коробочку с красивыми картинками – и что дальше?»

Прежде всего обсудим простые, но важные правила работы с МАК. Это будут простые техники работы с картами, включая использование двух и трёх карт. Вероятнее всего, это будет диагностика и рефлексия, поскольку терапия или глубокие трансформации в самостоятельной работе невозможны – для этого необходим другой человек, например, психолог.

Реально оцените своё состояние и исследуйте только те темы, с которыми готовы соприкоснуться. Например, если вы находитесь в состоянии острого горя или в депрессивном состоянии, вы вряд ли сможете справиться самостоятельно, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу.

Перед тем как достать карту, задайте себе мысленный вопрос, что вы хотите прояснить и в чём разобраться. Напомню, что вопросы могут касаться только вас и вашей жизни. Вопросы «что думает про меня Ваня» или «когда я выйду замуж» не имеют смысла, т.к. МАК – не гадание, а проективная методика, которая подразумевает, что у вас есть знание только о себе.

Всё, что вы увидите на карте, всё, что почувствуете – верно. Неправильных образов или откликов на карту нет.

При этом помните про правило «стоп»: если карта вызывает у вас слишком сильные негативные чувства (страх, отвращение, враждебность) или отталкивает – отложите ее в сторону и возьмите другую карту. Если образ на изображении вообще не вызывает у вас эмоционального отклика, возьмите дополнительные карты-подсказки. Ваше бессознательное ответит вам на тот же самый вопрос через другой образ.

Если вы не понимаете подсказку от карты, можно взять дополнительную карту или начать описывать всё, что видите на первой карте. Писать лучше от руки на листе бумаги. Можно воспользоваться вспомогательными вопросами (отвечать на все не обязательно):

– кого или что вы видите на карте?

– что привлекает ваше внимание больше всего?

– что вы чувствуете, рассматривая карту?

– какие мысли приходят, когда вы рассматриваете карту?

– что хочется начать делать или перестать делать?

– какое главное послание несёт эта карта для вас?

– как это связано с вашей реальной жизнью и вопросом, который вы задавали?

После описания карты вспомните о своём вопросе. Как то, что вы увидели и почувствовали связано с вашей ситуацией? Какое главное послание карты для вас? Даже если ответ не ясен напрямую, обязательно свяжите описание с вашей реальной жизнью. Порой ответ приходит совсем на другой вопрос, который остался невысказанным, но в глубине души вы считаете его важнее. Как говорят в народе: «У кого что болит, тот о том и говорит».

МАК можно использовать не только для себя, но и в общении с другими. С ними можно играть с друзьями, родственниками и детьми. Используя метафорические карты, общение становится более близким. У вас становится больше понимания о том, что на самом деле происходит в жизни близких людей. К тому же это веселое времяпрепровождение, вариант провести совместный досуг с пользой.

Не обязательно быть профессионалом, чтобы работать с МАК. Например, вы можете задать себе следующие вопросы: “Что мешает мне создать семью? Почему я не могу попросить о повышении? В чем причина моего болезненного симптома? Кто я? Для чего я живу? Чего хочу на самом деле? и т.д.” Возможность найти ответы, понять важное о себе, разобраться с собственными чувствами – бесценно.

Каждый день вы можете доставать по одной карте, описывать её и прислушиваться к себе: что вы чувствуете в данный момент, как реагирует тело, какая история возникает в душе при взгляде на этот образ. Ведите дневник своих впечатлений. Спустя время, при повторном чтении записей, вы найдете много ценного и важного для себя.

Используйте МАК в моменты раздумий и сложного выбора. Возьмем простой пример: у вас есть вариант завести собаку или кошку.

Представьте, что вы сделали первый выбор – завели кокер-спаниеля. Достаньте одну карту, которая поможет вам ответить на вопросы: “Как вы будете себя чувствовать, сделав этот выбор? Что изменится в вашей жизни? Какие есть плюсы этого выбора? Какие есть минусы?”

Теперь представьте, что вы завели себе русскую голубую кошку. Достанье еще одну метафорическую карту, которая теперь поможет вам ответить на аналогичные вопросы, но уже для второго выбора.

После этого положите обе карты рядом и сравните свои эмоции, мысли, описания карт. К какому выбору вы склоняетесь? Может быть так, что вы придете к решению вообще не заводить питомца или купите аквариум для рыбок.

Еще один вариант работы с метафорическими картами, позволяющий сделать выбор в более сложных ситуациях, это достать для каждого варианта по три карты. Первая: как вы будете себя чувствовать, сделав определенный выбор, через 10 минут? Вторая: как вы будете себя чувствовать, сделав определенный выбор, через 10 дней? Третья: как вы будете себя чувствовать, сделав определенный выбор, через 10 месяцев? Временные отрезки можно менять в зависимости от контекста вашего запроса.

Доставайте МАК, когда вам необходима поддержка и ресурсы, задаваясь мысленно вопросами: “Как я могу себя поддержать прямо сейчас? Что мне надо сделать? От чего пришла пора отказаться?”

Каждое утро разглядывайте новую метафорическую карту и превращайте её в доброе послание себе на день: “Что хорошего я жду от этого дня?”

Обратите внимание, что все вопросы, на которые вы ищете ответы при помощи метафорических карт, касаются только вас, а не других людей. Вы исследуете собственные чувства и представления о мире. Помните, что это не гадание и не способ заглянуть в будущее. Это предположения и размышления о том, к чему могут привести ваши сегодняшние поступки и эмоциональное состояние. Никаких закреплённых значений за образами нет, вы сами наделяете их личным смыслом. Метафорические карты – это вариант зеркала, в котором отражаются ваши страхи и сомнения, а также ресурсы и личная сила.