Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов

© Скоромная А.

© ООО «Издательство АСТ»

Предисловие

Развитие фитнес-индустрии, здорового питания, сопровождающих услуг и товаров сейчас находится в стадии активного развития. Обилие информации о том, как похудеть и привести себя в форму, буквально сбивает с толку читателя. Но как этот рынок мог обделить большое количество будущих и настоящих мамочек? Очень мало литературы можно найти на тему поведения во время беременности и на тему восстановления после родов. Практически вся информация сводится к тому, как выносить и вырастить здорового ребенка, но почему мы забыли о самой маме? Это несправедливо. И очень важно для каждого ребенка, чтобы его мама была здоровой и счастливой. Будучи беременной, я поняла это упущение современности и твердо решила это исправить, изучая на протяжении всей беременности и после различную литературу, курсы, семинары и общаясь со множеством специалистов. Кроме вышеперечисленного, моя профессия – фитнес-тренер, спортивный диетолог-нутрициолог и специалист по лечебной физкультуре – дала мне базовые знания для разработки собственной методики ведения благополучной беременности и восстановления после родов. Через меня прошло большое количество женщин всех возрастов, беременных женщин и матерей. Всем им мне удалось помочь поверить в себя и свои силы, сориентировать в вопросах здорового образа жизни, правильного питания и спорта. Одно из основных правил протекания успешной беременности и послеродового восстановления – это постоянный контроль за состоянием здоровья. Первое, что важно сделать женщине, – это найти компетентного врача и регулярно с ним консультироваться по всем возникающим вопросам. Эта книга поможет вам совершенствовать не только свое тело, а в первую очередь здоровье. Но участия врача в вашей жизни никто не отменяет, так как все мы очень индивидуальны и разных женщин поджидают разные осложнения или патологии. Будьте бдительны, прочитав книгу, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Эту книгу я старалась написать максимально понятно и доступно, не используя профессиональных определений и не уводя читателя в дебри науки. Она пригодна для использования в реальной жизни.

Книга создана с участием специалистов в сфере фитнес-индустрии, диетологии, мануальной терапии, гинекологии и психологии.

Увы, я не раскрою вам секретов о том, как забеременеть, если у вас проблемы с зачатием. В этом вам помогут только квалифицированные врачи. Но я хочу помочь вам с лёгкой (насколько это возможно) и здоровой беременностью, а также развею некоторые мифы и сомнения. Очень много получаю писем с вопросами о том, как забеременеть, что можно, а что нельзя делать. Беременность – это, безусловно, дар. Кому-то он послан случайно и неожиданно, а кто— то жаждет его получить и ждёт годами. В любом случае, если есть возможность планировать, – лучше подготовиться. До беременности желательно настроить свой образ жизни. В большей степени я говорю сейчас о питании, физических нагрузках и вредных привычках. Если вы что-либо из этого резко начнете менять уже во время беременности, это непременно повлечёт за собой не самые приятные последствия. Забеременеть и резко поменять рацион, начать заниматься спортом и бросить все вредные привычки – такой вариант поведения чаще всего оборачивается более тяжелыми последствиями, поэтому иногда лучше оставить всё как есть. Наш организм настолько же уязвим, насколько и силён в вопросе самостоятельной борьбы с недугами. По поводу таких вредных привычек, как никотин и алкоголь, я не буду вас учить. Уверена, что каждая женщина знакома с информацией о вреде этих привычек. Это ваш выбор. Если вы озабочены здоровьем своего будущего ребёнка, вы, естественно, не будете употреблять это во время беременности. Лучше расскажу о том, о чём не все знают.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.