30 дневный план освоения навыка техники речи

Неделя 1

· Что делать:запишите на диктофон 2–3-х минутную речь на свободную тему. Перед глазами держите только название, которое придумали для этой речи.

Каждый день двух- трех минутную речь записывайте на разные темы.

Контроль прогресса: Каждый раз после записи прослушивайте и записывайте слова паразиты, запинки, монотонность, дефекты дикции.

Составьте список проблем (например, «слово ну — 15 раз», «монотонная интонация»).

Ошибки, которые могут влиять на результат:игнорирование слабых мест, самокритика вместо конструктивного анализа.·

Мотивация:представьте, как улучшенная речь поможет вам в работе и общении.

Изучи свой артикуляционный аппарат https://disk.yandex.ru/a/ewhn-A3XKAdtUA

( нажми Ctrl +эту ссылку)

Рекомендации

· Что делать ежедневно (10–15 минут):

o упражнения для губ и языка («КьюИкс»: вытягивать губы трубочкой на «кью», растягивать в улыбке на «икс»);

o диафрагмальное дыхание -стоя в углу между двумя стенами и упираясь плечами в стену, одной рукой касаемся груди, другой - живота. ; медленно втягиваем воздух в живот, рукой контролируем, что живот увеличивается, когда живот наполнился воздухом, только тогда направляем воздух в грудь И не наоборот! Выдох в обратном порядке. Упражнение повторяем несколько раз на счет. Вдох ( живот: 1-2-3-4, грудь: 1-2-3-4-), Выдох: (грудь 1-2-3-4-, живот 1-2-3-4-)

Присоединяем проговаривание скороговорок, которые подбираются для произношения разных звуков, согласно буквам алфавита: "Мама мыла раму"произносится с акцентом на гласные звуки (-а-ы-у), затем, согласные: (-м л-р)

Произносим простые скороговорки медленно, активно артикулируя затем быстрее Карл у Клары украл кораллы. Бык тупобуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была губа и.д.

В интернете скороговорок много, выбирайте такие, в каких плохо получается воспроизвести определенный звук. Обратите внимание на произношение окончаний!

· Контроль:· Контроль:отмечайте в дневнике, какие звуки даются сложнее.

· Мотивация:ставьте таймер — 20 минут быстро проходят.

· Ошибки:спешка, пропуск разминки.

· Заниматься ежедневно по 20–30 минут.

· Записывать себя для отслеживания прогресса.

· Использовать зеркало для контроля артикуляции.

· Не перегружать голос, делать перерывы при усталости.

Дни 8–14: работа над чёткостью и выразительностью

· Что делать ежедневно (20 минут):

o 5 минут — артикуляционная гимнастика;

o 10 минут — скороговорки с акцентом на проблемные звуки (Ж/Ш: «жить-шить»; Ц: «цапля-сабля»);

o 5 минут — чтение стихов с разной интонацией (вопрос, восклицание, грусть, радость).

· Контроль:записывайте 1 минуту чтения до и после тренировки — сравнивайте.

· Ошибки:механическое проговаривание без внимания к звукам.

· Мотивация:выберите любимые стихи или цитаты — так занятия будут приятнее.

Голосовые упражнения для разминки и настройки голоса https://disk.yandex.ru/i/HLRc7DcJnlWp0w

Дни 15–21: управление речью и обогащение языка

· Что делать ежедневно (25 минут):

o 5 минут — дыхательные упражнения;

o 10 минут — чтение вслух с изменением темпа (медленно/быстро) и громкости (тихо/громко);

o 5 минут — подбор синонимов к 5–10 словам (например, «хороший» «прекрасный, отличный, выдающийся»);

o 5 минут — рассказ о любом предмете 2 минуты без словпаразитов.

· Контроль:ставьте «галочку» за каждый успешный рассказ без «ну», «как бы».

· Ошибки:страх ошибок, слишком сложные тексты для чтения.

· Мотивация:играйте — попробуйте рассказать историю голосом сказочного персонажа.

Дни 22–28: комплексные упражнения

· Что делать ежедневно (30 минут):

o 5 минут — разминка;

o 10 минут — пересказ статьи/видео (2–3 минуты) с акцентом на чёткость и интонацию;

o 10 минут — импровизация на случайную тему (1 минута без подготовки);

o 5 минут — запись и анализ речи (отмечайте прогресс).

· Контроль:ведите таблицу: «Дата | Тема импровизации | Словапаразиты | Оценка (1–5)».

· Ошибки:избегание импровизации, критика вместо анализа.

· Мотивация:пригласите друга оценить ваш пересказ или запишите видео для себя.

День 29: итоговая диагностика

· Что делать:запишите 3минутный монолог на сложную тему (например, «Как я вижу своё будущее через 5 лет»).

· Контроль:сравните с записью первого дня — выделите 3–5 улучшений.

· Ошибки:занижение результатов («ничего не изменилось»).

· Мотивация:напишите себе письмо с благодарностью за усилия.

День 30: план на будущее

· Что делать:составьте график поддержания навыка (например, 15 минут скороговорок + 10 минут чтения вслух 3 раза в неделю).

· Контроль:запланируйте ежемесячные записи речи для отслеживания динамики.

· Ошибки:резкий отказ от практики после 30 дней.

· Мотивация:придумайте награду за месяц занятий (поход в кино, новая книга).

Общие рекомендации

· Как избежать прокрастинации:

o ставьте таймер на время тренировки;

o занимайтесь утром — до усталости;

o используйте «правило 5 минут»: договоритесь с собой поработать всего 5 минут — часто этого хватает, чтобы втянуться.

· Инструменты контроля:

o дневник прогресса (таблица или приложение);

o диктофон/камера для записей;

o чеклист ежедневных заданий.

· Поддержка мотивации:

o визуализируйте цель (фото выступления, где вы уверены в себе);

o найдите партнёра для совместных тренировок;

o отмечайте маленькие победы («сегодня не сказал ну ни разу!»).

Неделя 2

Дни 8–14: работа над чёткос

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.