Познание заблуждений. Том 1. Разрушение всего

Суть

Самоуважение — первая часть пазла, первая категория, первый уровень. Моё самоуважение зависит от мнения общества, а мнение общества — от того, насколько я хорош или был хорош. Неуважать себя значит винить себя в том, что по мнению общества со мной или с моим прошлым что-то не так. Разбираю это по двум веткам — настоящее и прошлое — и показываю, что потерять самоуважение невозможно, если сам того не пожелаешь.

Общий аргумент

Перед кем я виноват? Перед обществом? Кто оно такое, чтобы судить? Моя жизнь — только моё дело и никого не касается. Если я и виноват, то только сам перед собой.

Но даже тогда: какая мне польза от самообвинения? Прошлое в прошлом, его больше не существует, оно лишь в воспоминаниях. Существует настоящее, и с ним я могу что-то делать. Самобичевание и мысли о прошлом не приносят никакой пользы — я просто трачу время.

Самоуважение в настоящем

Допустим, мнение общества обо мне плохое или ухудшилось, хотя я ничего плохого не сделал. Как я мог оказаться в этой реальности?

Вариант 1: я старался быть хорошим и получить одобрение, но не получилось. Должен ли я себя ненавидеть? Нет: я обычный человек, а не бог, у меня не может всё получаться как по заказу. Мои ошибки значат лишь то, что я человек, и ничего больше. Кроме того, даже без ошибок не всё зависит от меня, и я не могу нести ответственность за независящие от меня события.

Вариант 2: я даже не старался, мне было всё равно. Тогда результат вполне закономерен — я не прилагал усилий к другому исходу. Назовите хоть одну причину, почему я должен терять нормальное отношение к себе. Потому что чужие желания важнее моих? С чего вдруг? Это моя жизнь, и только мне решать, что я должен. Я должен только себе.

Ключевая формулировка

В этом мире нет ничего истинно правильного, к чему ты обязан стремиться. Ты можешь что-то, если захочешь и если у тебя получится, но ты НЕ ДОЛЖЕН ничего.

Общество живёт в иллюзии, что люди должны быть совершенными богами, и навязывает это мнение всем, давя на самоуважение. Мнению общества нельзя доверять — оно выдаёт желаемое за действительное. Я придерживаюсь своего объективного мнения; доказывать что-либо другим я не обязан, но могу, если посчитаю нужным. А если меня попытаются подчинить силой — можно сдерживать моё тело, но не волю.

Железное доказательство

Других причин оказаться в неодобряемой реальности не существует: либо мир хаотичен и в нём нет ничего постоянного и эталонного (то есть я оказался там по великой случайности), либо я лично захотел там оказаться. В обоих случаях терять самоуважение — абсурд. Потерять самоуважение невозможно, если сам того не пожелаешь, поверив в иллюзию, что ты бог, а мир — твоё творение, за которое ты отвечаешь перед обществом.

Самоуважение и прошлое

Мысль звучит так: я виноват, что у меня такое прошлое, я должен был поступить иначе, быть лучше, больше стараться, не ошибаться; моё прошлое неправильное. Но прошлое — это то же самое, что настоящее, только в прошлом, поэтому аргументы те же.

Я сделал то, что считал нужным, то, что смог и то, что захотел, исходя из своих знаний и опыта на тот момент. Ошибки допускал — и это нормально, ведь я человек, а не бог. Были и независящие от меня события, за которые я не могу нести ответственность. А ещё я делал то, что мне хотелось, а не то, что должен был по мнению общества, — и если обществу не нравится, что я был свободным человеком, это проблема общества, а не моя.

Формулировка

Я не верю, что должен терять самоуважение от того, каким я был в прошлом. Я принимаю себя таким, каким я был. Я был таким, каким должен быть.

Итого: что бы ни происходило в прошлом, настоящем и будущем, я не буду терять самоуважение, поскольку это нелогично, не имеет смысла и не приносит мне пользы.

Навык самозащиты и уверенность

Важно научиться защищать себя и своё прошлое аргументами. Я либо соглашаюсь с мнением общества и встаю на его сторону против себя, либо имею собственное мнение и встаю на свою сторону.

Никто кроме меня меня не защитит и не оправдает перед миром; обществу плевать на мою жизнь, оно будет пытаться меня обесценить. Общество навязало вину, а я поверил — мне нужно разобраться, где правда, и найти объективные аргументы, почему я ни в чём не виноват.

Аргументы дают спокойствие и независимую уверенность в себе и своих решениях.

Агрессия тоже защита, но она кончается, отнимает много сил и энергии, и она не аргумент — это инструмент обретения фейковой уверенности на непродолжительное время.

Нужно навести порядок в голове в категории «самоуважение и должнизм перед обществом»: иметь за спиной прошлое, в котором уверен на 100% и которое буду защищать до последнего, и идти в будущее как бетонная стена, которую не пробить чужим мнением.

Пазл

В голове есть какой-то собранный пазл, который создаёт чувство понимания, как жить и действовать. Понимание, почему самоуважение не может от чего-то зависеть, — это первая часть другого пазла.

Поэтому попытки встроить новые знания в старый пазл не сработают: нужно начинать собирать новый пазл, не смешивая со старым. В процессе терапии я буду получать знания, которые позволят собрать новый пазл полностью и закрыть все дыры в нём. Пока он не собран, я буду жить то по старому пазлу, то по новому, в зависимости от ситуации.

Предупреждение

Новый пазл несовместим со старым. Не мучить себя попытками сделать франкенштейна из пазлов — там всегда будут нестыковки.

Суть

Даю определения счастью и зависимости, объясняю алгоритм мозга и общую теорию избавления от зависимостей, а затем сравниваю зависимое и независимое состояния по всем ключевым пунктам — от восприятия и мыслей до потенциала человечества. В конце — схема из 4 зависимых состояний и условного 5-го, независимого, через которые нужно пройти по порядку.

Базовые определения

Счастье — идеальное состояние, в котором я чувствую себя полностью удовлетворённым жизнью. Его можно терять и обретать.

Зависимость — воспоминание об обретении счастья или его потере в комбинации с действием, событием, чувством, которое стало тому причиной. Она создаёт желание повторить то, что подарило счастье, и страх перед тем, что его отняло. Удовлетворённая зависимость награждает положительными эмоциями и приятной химией, неудовлетворённая — наказывает.

Глубже: зависимость — это очень старое, скрытое от взора воспоминание о моём выборе верить, что счастье от чего-то зависит, с последующим многократным подтверждением этой веры на практике, из-за чего вера стала фактом.

Алгоритм мозга: мозг от природы видит абсолютную ценность в счастье, а значит — в удовлетворении зависимостей. Обретение и сохранение счастья расценивается как самое полезное из возможных действий. Это закон, прописанный на генном уровне.

С зависимостью моё состояние по умолчанию — несчастье, просто неудовлетворённость жизнью. Счастливым я становлюсь ненадолго, только выполнив условия. Это классический принцип мотивации: сделал — получил награду, потом снова вернулся в состояние по умолчанию.

Общая теория избавления

Счастье в руках зависимости, потому что я лично её создал и вручил ей своё счастье. В детстве мой мозг практически не отличался от животного, и тогда я неосознанно выбрал, чего мне не хватает для счастья.

Если всё дело в воспоминании о выборе быть несчастным, то достаточно сделать его неактуальным для настоящего — тогда мозг его автоматически отбросит. Как? Перетереть новым воспоминанием, которое опровергает старое: принять решение быть счастливым независимо ни от чего и доказать это делом. Чем больше новых воспоминаний, тем сильнее забываются старые, вплоть до полного исчезновения.

Чтобы принять такое решение, нужно увидеть в нём пользу и быть уверенным в выборе, иначе мозг воспримет непонятное действие как угрозу своему счастью. Возможность менять зависимости у мозга есть для адаптации при взрослении; то, что можно уничтожить все зависимости и не создавать новых, — это баг, а не фича.

Для справки

Способ давно открыт и называется когнитивно-поведенческая терапия — единственный научно доказанный вид терапии. Но её потенциал раскрыт всего на 1%. Год я каждый день раскрывал его дальше, пока не дошёл до совершенно иного состояния. Почему именно я? Предполагаю, потому что ни у кого не было такой сильной необходимости: я с детства очень чувствительный, у меня сильнейшая психосоматика на фоне страха (дёргается лицо, голова, появляется насморк). Она вынудила меня оторваться от зависимостей и стала точным инструментом исследования. Плюс совпало, что у меня сильно развиты логика и воображение.

Сравнение состояний: зависимость и независимость

1. Восприятие. В зависимости мир чёрно-белый: что-то хорошо, что-то плохо, а что не даёт и не отнимает — серое и безразличное. В независимости я вижу мир объективно: всё вокруг, включая меня, — одна сплошная материя неизвестного происхождения, изменяющаяся в четырёх измерениях с какими-то закономерностями.

2. Знания. В зависимости я «знаю», как объективно оценивать, как должно быть, зачем я в этом мире, кто я; у меня есть мировоззрение и позиция. В независимости знаний нет: помнить, что я что-то видел, не значит знать, что я видел. Мировоззрения и позиции нет и быть не может.

3. Чувства. В зависимости — желания, страх, беспокойство, контроль, напряжение, стресс, тревога, спешка, лень, неуверенность. В независимости в голове всегда ровное, спокойное, трезвое состояние; остаются только чувства от органов чувств, тела и инстинктов. Можно убегать от медведя с адреналином и учащённым дыханием, но с холодным умом в голове.

4. Мысли. В зависимости я думаю пассивно и неконтролируемо очень много: счастье в руках изменчивого мира, нужно следить, прогнозировать, исправлять, контролировать и постоянно сверяться с тем, что требует зависимость. Перебираю 1000 вариантов будущего, жалею о прошлом, оцениваю, сравниваю, думаю, что подумают другие. Когда человек думает, он не способен наблюдать ничего кроме своих мыслей — большую часть жизни я вижу только мысли, а не жизнь. В независимости я думаю только тогда и только о том, в чём вижу пользу, обычно по конкретной реальной задаче.

5. Стимул, желание, действия. В зависимости желание и есть стимул: есть — делаю, нет — не делаю; идти против желания трудно и неприятно. Но само чувство желания не имеет ценности — оно лишь указывает путь, по которому можно идти и без него. В независимости желаний нет, мир не делится на хочу/не хочу, нет конфликта «хочу» с «надо». Прямое подключение мозга ко всем действиям без фильтра-прослойки в виде желания: я могу хлопнуть в ладоши независимо от того, есть желание или нет. Двигаюсь потому, что запрограммирован выживать и делать полезные действия.

6. Смысл жизни, надежда. Смысл жизни — это просто чувство самого большого желания; объективно его нет и быть не может, его можно только придумать. Кажется, что нужны вещи, деньги, слава, признание, любовь, — но на самом деле я просто хочу стать счастливым. Надежда — чувство, что есть шанс обрести вселенское счастье, которое не пропадёт завтра. Оба чувства не несут никакой ценности. В независимости я не знаю смысла жизни, не думаю о нём, ничего не жду и не мечтаю — живу настоящим.

7. Ценность. В зависимости мозг автоматически наделяет абсолютной ценностью всё, что может повлиять на счастье, а повлиять может почти всё. В независимости ценность — это чувство, а не факт, и такого чувства у меня нет.

8. Эмоции. Эмоции — реакция психики на мои оценивающие мысли о том, как идёт процесс удовлетворения зависимостей. Упустил крупицу счастья — грущу или злюсь; получил — радуюсь; всё остальное время в страхе. В независимости оценивающих мыслей нет, значит нет и эмоций. Остаются реакции, не зависящие от мыслей: чувство юмора и смех, чувство ритма, танцы, музыка, чувство красоты (природа, искусство, архитектура, космос). Без страха и мыслей они усиливаются за счёт предельной фокусировки на органах чувств.

9. Занятия, стиль жизни. В зависимости есть общение ради общения, удовольствия ради удовольствий, эмоции ради эмоций, а работа — чтобы это поддерживать. Единственный условный орган, который просит отдыха ради отдыха, — психика с её зависимостями. Стиль жизни: работать без выходных на свои зависимости. В независимости варианты действий заканчиваются там, где нет ответа на вопрос «какая от этого польза?». Тело не просит психологической разрядки, отдых только физический. Стиль жизни: работать без выходных на себя и своё будущее.

Взаимодействие с другими существами

Базово я запрограммирован делать полезные действия — ни для себя, ни для других, просто полезные. Действие полезно, когда пользы от него больше, чем вреда.

Базовый алгоритм (голос разума)

Я не стану намеренно наносить вред себе или другим, если вред равен или превышает пользу, которую получу я или другие.

Голос разума — это я, он всё решает и делает. Есть ещё голос зависимостей — голос желаний и страха: он ничего не решает, это просто воспоминание, создающее чувства, но он беспощаден и ко мне, и к другим. Зависимости никогда не идут на компромисс: либо я их удовлетворяю, либо получаю невыносимую негативную химию, которая страшит больше смерти. Поэтому голос разума почти всегда считает удовлетворение зависимостей самым полезным действием и лишь минимизирует ущерб, жертвуя вредом другим.

Необходимость удовлетворять зависимости при том, что мир постоянно грозит помешать, создаёт разделение между мной и миром и иллюзию ценности и особенности именно моей жизни. Борясь за свою жизнь, я по сути борюсь за свои зависимости — зависимость и создана, чтобы за неё боролись, она порождает принцип «выживает сильнейший».

В независимости нет страха смерти и иллюзий об особой ценности моей жизни; все жизни равноценно не имеют объективной ценности. Нет друзей и врагов, с людьми только деловые отношения. В голове один голос — голос разума. Появляется ощущение общего котла с пользой: я сам часть котла, заботясь о себе я его пополняю, заботясь о других — тоже. Помощь другим — тогда, когда общая польза больше личного вреда.

Не брать пользу из общего котла (вредить другим), если полученная польза меньше или равна забранной, — это бессмысленно, я словно забираю у самого себя и ещё теряю при этом.

Не вредить себе в пользу общего котла, если вред больше или равен добавленной пользе.

В ситуации «либо ты, либо тебя» я до последнего буду думать, как выжить вместе с минимумом травм — как будто у меня общее здоровье со всеми. Нанести несмертельный вред нападающему — скорее всего сделаю. Убить — скорее всего нет, даже ценой своей жизни: жизнь за жизнь, польза равна вреду, алгоритм не воспринимает это как полезное действие.

О принципах

Я действую так не потому, что у меня такие принципы, а потому что так запрограммирован. Принципы, взгляды на жизнь и мировоззрение — это просто описание моих зависимостей, которое ни на что не влияет. Я всегда поступаю по чувствам, а потом объясняю действия «принципами».

Потенциал человечества

Зависимость приносит войны, убийства, самоубийства, насилие, агрессию, конкуренцию, собственничество, разделение на группы, безответственность, инфантильность, эпидемию депрессии и лени, наркоманию, алкоголизм, игроманию, вражду в семьях. Миллиарды людей трудятся не на благо человечества, а на благо своих и чужих зависимостей. У зависимости вообще нет цели — это случайно возникшая мутация в процессе эволюции. У животных мало знаний и возможностей, поэтому всё в рамках разумного, а у людей слишком много — и зависимости превращаются в монстров. С зависимостями мы летим в самолёте без пилота в неизвестном направлении.

Что будет, если все лишатся зависимостей, я не знаю. Возможно, человечество вымрет без агрессивного желания жить, а возможно, станет выживать разумом. Раньше психика не позволяла выстроить общество по принципам коммунизма, но без зависимости общество само начнёт так жить, потому что это естественный вид существования каждого. Прирост производственной и исследовательской мощности мог бы быстро привести к открытиям в медицине, физике и прочих науках. Сначала мы были обезьянами, сейчас человекоподобные обезьяны — возможно, настало время стать человеком.

Плюсы и минусы

Иллюзорные плюсы зависимости

Мозг видит три иллюзорных плюса, которые перебивают всё: смысл жизни, надежда и стимул. Это замаскированные чувства желания и страха. Кажется, что без желания невозможно достичь счастья, а без страха не знать, как жить правильно. Но желание больше не понадобится, потому что не нужно будет достигать счастье; страх не понадобится, потому что счастье станет невозможно потерять, а понятия «правильно» и «неправильно» исчезнут. Все эти беспокойные чувства — своего рода защита от взлома мозга: они говорят «не делай, случится что-то страшное», но процесс обратим.

Реальные плюсы зависимости (как я подмечал, будучи в ней): эмоции (плохие и хорошие); запоминающиеся моменты; больше химии и переживаний; более разнообразная и активная жизнь из-за поиска эмоций; «упарывание» в бесконечные удовольствия и развлечения; больше спонтанности, инфантильности, безумия.

Минусы зависимости: несчастье и пассивная неудовлетворённость собой и жизнью; отрицательная сторона плюсов, порой несовместимая с жизнью; склонность к агрессии/депрессии/лени; жизнь ограничена желаниями и страхами.

Плюсы независимости: счастье; жизнь ощущается невероятно легко и приятно 24/7; все проблемы перестают быть проблемой; способности и потенциал не ограничены психикой; здоровый, продуктивный образ жизни; психика не убивает меня, чувство неуязвимости; небывалая уверенность; жизнь настоящим и красота жизни; я становлюсь приятным, добрым, позитивным; возможность родиться заново с чистого листа; возможность построить новое общество. Минусов нет.

Асимметрия понимания

В зависимом состоянии я никогда не смогу полноценно понять и представить, как жить без плюсов зависимости, но из-за минусов могу решить попробовать. В независимом состоянии я никогда не смогу понять, зачем мне зависимости.

Глобальные зависимости: 4 состояния

Существует всего 4 зависимых состояния. В течение жизни я либо почти всегда нахожусь в одном, либо часто перехожу от одного к другому. Независимое состояние — условно пятое.

Чтобы выйти в 5-е, нужно пройти через все состояния выше своего, избавляясь от соответствующих зависимостей по порядку.

Каждая зависимость имеет свою силу: более сильная затмевает более слабую, поэтому нет смысла избавляться от слабых, пока не избавился от самой сильной. Под цифрой 1 — самая сильная, под 4 — самая слабая.

Избавился от 1-й — переходишь во 2-е состояние, и 2-я зависимость выходит из тени. Если откинуло назад — начинаешь с того состояния, на которое откинуло.

Есть люди, которые никогда или очень давно не были в 1 или 2 состоянии — как правило, довольно счастливые и успешные; им нужно начинать со своего состояния, пропустив 1 и 2.

Порядок состояний:

1. Самоуважение. Желание любви = должнизм обществу. Самоуважение зависит от того, что приносит любовь и признание, то есть от одобрения общества и мнения окружающих.

2. Желание любви. Любовь, признание, одобрение, уважение, поддержку даёт общество: родители, партнёр, друзья, знакомые, коллеги. Кто даёт — друг, кто не даёт — в лучшем случае никто, в худшем враг. В детстве я мог увидеть пользу в родительской любви: получал её — мог рассчитывать на подарок или на то, что меня не будут бить.

3. Желание награды. На всё, что я когда-либо посчитал полезным, сформировалось воспоминание о получении счастья, то есть зависимость с желанием получить это и страхом потерять.

4. Должен себе из будущего.

Детские механизмы зависимостей

Зависимость от награды за дела. Дела ребёнка — школа, музыкалка, домашка, уборка — не воспринимаются им как польза для себя. Награда — свободное время после дел, когда можно делать то, что мозг воспримет как пользу. Всё детство проходит в таком ключе, создавая крепкую зависимость. Взрослому с ней всю жизнь приходится заставлять себя работать: дела сами по себе ничего не стоят без награды, поэтому дел хочется поменьше, а отдыха побольше. Такие люди мечтают никогда не работать.

Зависимость от свободы и отдыха. Жизнь ребёнка разбивается на две части: условная работа «надо непонятно зачем» без награды от мозга и интересная часть, где мозг даёт награду. Игры, фильмы, тик-ток дают иллюзорную пользу: мозг воспринимает всё по-настоящему, мы ощущаем себя частью происходящего на экране, а простые цели и награды в играх — «тыкай и получай пользу». В жизни мозгу нужно больше опыта, чтобы понять, что к чему, но родители решают всё за ребёнка и не дают этот опыт получить. В итоге формируется зависимость от свободного времени: даже поумнев, человек будет чувствовать сильное желание отдыхать и сильную лень в делах, а всё, что нужно для выживания, будет неинтересным.

Зависимость от любви и признания. Очень многое в нашем мире зависит от того, любят тебя или нет, а от любви родителей зависит вся жизнь ребёнка. Если мозг ребёнка посчитал выгодным то, что он может получить за родительскую любовь, он будет делать всё, чтобы её получить или не потерять.

Общество

Если я увижу пользу в том, чтобы отвечать взаимностью на акты дружелюбия, я буду как бы дружить. Но внутреннее состояние это не меняет: внутри я всегда один, всегда сам по себе. Психологически мне не нужно общество.

Суть

Рабочий план: определить зависимость по чувствам, отвязать самоуважение от всего, затем то же самое проделать со счастьем. Метод — осознание реальности, аргументы и факты. Ядро всего — три факта (я не бог, удача случайна, я свободный человек), которые доказывают, что терять самоуважение нелогично. Практика — цепочка вопросов к автоматическим мыслям до пункта «тогда я не буду себя уважать».

Карта: чувство → зависимость

Определение зависимости по чувствам и мыслям:

беспокойство — страх — должен — самоуважение

злость — раздражение — чувство несправедливости — хочу — счастье

лень — должен / хочу другое / отсутствие желания / избегание решения / непонимание

грусть — хочу — счастье

депрессия — избегание реальности — хочу — самоуважение

Порядок отвязывания:

отвязать самоуважение от любви общества

отвязать счастье от любви общества

отвязать счастье от ощущений в теле, удовольствий