Пауза. Практика освобождения от курения

© Варвара Антоновна Суменкова, 2026

ISBN 978-5-0070-5753-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Я курила. Курила много лет. Повторяла раз за разом: «Я не могу без этого. Я не знаю, как это исправить. Никто не знает, как это исправить. Я хочу этого». Оно меня разрушает — и оно мне нравится. Оно мне помогает — и оно меня держит на плаву.

Вдох. Выдох.

Когда я перестала замечать запах? Не помню. Когда я перестала замечать вкус? Не помню.

Вдох. Выдох.

Разве у меня не может быть своих маленьких соблазнов?

Вдох. Выдох.

Мысли текут, как река, когда я курю.

Вдох. Выдох.

Неужели я не могу научиться дышать, как здоровый человек?

Вдох. Выдох.

Как много слов для этого нужно?

Пауза.

Курение циклично, монотонно и вредно

Курение табака началось примерно в V—III веках до н. э. у южно-американских индейцев. На сайте одного из табачных брендов упоминается, что так они защищались от колдовства и диких зверей. В 1705 году Пётр I впервые ввёл привычку курить табак среди дворян, и в то же время стали открываться фабрики по его производству. Мы не знаем, что мотивировало людей в тот период, но они явно не были готовы к тем последствиям, которые табак влечёт за собой для здоровья человека сегодня. О них вы и так знаете.

Курение — это путь. И это сложный и запутанный путь, где на каждом шагу вас подстерегает опасность. Я пришла к выводу, что хочу стать свободной от этой опасности, сохранив своё психологическое здоровье в норме и даже улучшив его.

Посмотрим на положительные факты отказа от курения, приведённые Роспотребнадзором:

— через 12 часов — уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;

— через 2—4 недели — улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;

— через 1—9 месяцев — уменьшается кашель, одышка и проблемы с дыханием, восстанавливается работа лёгких;

— через 1 год — риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;

— через 5 лет — значительно снижается риск инсульта;

— через 10 лет — вероятность развития рака лёгких снижается на 30—50%.

Если вы читаете эту памятку, скорей всего, вы уже давно приняли тот факт, что курение — это вредно, и вы ежедневно занимаетесь саморазрушением — на пользу, как вам кажется, своей психики. И какие бы аргументы вам ни говорили, вы не способны их принять и сделать частью себя и своих привычек. Я вас обрадую: это значит, что у вас есть всё, что вам нужно, чтобы сменить траекторию своей жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.