Как пережить климакс. Советы психолога

Глава 6 Как забота о теле поможет продлить молодость

Глава 6:

Нам всем хочется быть красивыми, как можно дольше и в любом возрасте. Поэтому наступающие перемены нас так сильно пугают. Главная ваша цель, это начать заботиться о себе больше, чем раньше и первый шаг, который вы должны сделать – изменить отношение к себе и к своему телу.Второй важный шаг на пути к долголетию и молодости — сделать все возможное, чтобы все, что вы делаете для лица и тела, приносило вам удовлетворение и радость. Современные технологии, наряду с изменением негативных установок, связанных с возрастом помогут вам измениться до неузнаваемости.

Существует простая истина: состояние вашего здоровья и внешнего вида сформировано нашими мыслями и действиями. Позитивные мысли могут положительно влиять на здоровье и внешний вид. Негативные мысли часто преобладают над позитивными, что ведет к проблемам со здоровьем и неудачам в жизни. Биологические изменения в физическом теле начинают происходить не ранее, чем через 14 дней после активных мыслей и действий, а первые устойчивые изменения появляются через 40 дней. То есть состояние нашего тела на сегодняшний день — результат предыдущих мыслей и действий. Постоянное переживание и фокусирование на своих недостатках или негативе, обрекает вас на болезни и проблемы со здоровьем. Чтобы изменить это, необходимо изменить отношение к себе, корректируя мысли, эмоции и чувства. Однако большинство людей не пытаются осознанно влиять на свою реальность, потому что не верят в возможность изменений.

Волшебной таблетки от старения пока не существует, однако правильный образ жизни позволяет продлить молодость, в том числе и молодость кожи. Хорошая наследственность, здоровый образ жизни, постоянная защита от солнца и тщательный уход за собой позволяют отсрочить появление признаков возраста. Антивозрастной уход также позволяет задержать появление признаков возраста, отложить их на более поздний период.

Вы помните себя молодой, ваша кожа гладкая, нежная, эластичная и упругая. Она имеет ровный оттенок и словно светится изнутри. Лицо требует минимального ухода и хорошо выглядит в любое время суток – даже на утро после бурной вечеринки. Но время идет, и вы не узнаете себя в зеркале, потому что появляются первые признаки старения: тусклый цвет лица, пигментация, морщины, складки, дряблость и потеря упругости. Этот процесс протекает у всех с разной скоростью, но пугает он всех женщин - одинаково!

Сейчас принято различать два вида старения. Хроностарениевызвано генетически обусловленными естественными процессами. На него влияет множество факторов, начиная от накапливающихся мутаций клеток и заканчивая снижением синтеза гормонов. В результате клетки обновляются медленнее, производство необходимых для поддержания упругости и эластичности кожи белков снижается, а уровень увлажненности падает из-за дефицита гиалуроновой кислоты.

Фотостарениесвязано с хроническим воздействием ультрафиолета. Солнечные лучи разрушают клетки дермы и вызывают преждевременное увядание кожного покрова. Именно по этой причине открытые участки кожи стареют раньше, чем закрытые. Любители позагорать на пляже или в солярии, а также те, кто много времени проводит на улице, раньше сталкиваются с появлением морщин, пигментации и новообразований, чем те, кто привык прятаться от солнца.

Считается, что до какого-то момента кожа может противостоять фотостарению благодаря своим способностям к регенерации. Последствия фотоповреждений накапливаются, и состояние кожного покрова ухудшается. В зависимости от фототипа кожи, образа жизни, генетики и других факторов, первые признаки изменений можно заметить уже в 30 лет. Признаки фотоповреждений возникают раньше, чем другие возрастные изменения.

Факторы старения кожи лица и тела: УФ-излучение, обезвоживание, гормональный баланс и его нарушение в период климакса, избыточное нездоровое питание и негативный эмоциональный фон.

Увы, избежать возрастных изменений не удавалось никому, но вот замедлить старение можно.

Способы разные: кто-то начинает горстями поглощать витамины для продления молодости, кто-то подсаживается на «инъекции красоты», кто-то предпочитает «тяжелую артиллерию» и ложится под нож пластического хирурга. Но мало кто думает о том, чтобы для омоложения и сохранения красоты лица и тела этого недостаточно.

Бессмысленно тратить деньги, время и здоровье на внешнее омоложение, для начала надо справиться со страхом старения и токсичностью вокруг себя. Не бывает внешней красоты без ее внутренней основы: оптимистичного взгляда на все, что есть в вашей жизни, без внутренней уверенности в своей уникальной красоте. Задача создать оптимальный баланс всех жизненных процессов в вашем теле и только тогда приступать к внешним методам омоложения с помощью достижений косметологии.

Время не остановить

Хорошие новости: восстановить молодость кожи и замедлить процесс увядания можно (и нужно), главное — вовремя начать. Профилактика всегда эффективнее и дешевле, чем лечение, именно поэтому ухаживать за собой надо начинать как можно раньше. Но никогда не рано (и никогда не поздно) заняться собой и предпринять меры по замедлению старения кожи.

Сразу скажу: я за безоперационное омоложение. Нет, пластику я не отрицаю, с ее помощью можно быстро сбросить лет так «надцать», если, конечно, делать это с умом. И если хирург попадется от бога — а то придется, вам потом переделывать и перекраивать, а ведь это не платье, а собственное тело! Наиболее впечатляющие результаты в омоложении кожи лица, шеи и зоны декольте, которые я использую для себя, позволяют достичь профессиональные косметологические процедуры. Предлагаю разобраться, как они работают, кому рекомендуются и что конкретно нужно делать, чтобы сохранить молодость.

Я не буду рекламировать какую-то конкретную методику, а расскажу лишь о тех методах, которые я делала для себя у профессионального врача-косметолога. По моему мнению, самый эффективный способ, который к тому же не ударит больно по кошельку, — комплексное омоложение организма без операций и глубокого воздействия на организм.

Мой подход системный: я сначала занялась своим внутренним состоянием, стала регулярно заниматься психологическими практиками (саморегуляцией). Потом я стала правильно питаться и снизила вес на 40 килограмм за год. Чтобы сохранить вес я начала заниматься дома на велотренажере, делать упражнения с гантелями и регулярно гулять со скандинавскими палками. И только потом приступила к уходу за лицом и телом с помощью косметологии.

Расскажу про те методики, которые прошла сама и они дали хороший результат. Вы можете использовать совсем другие методики, и делать это надо не опираясь на мои рассказы, или на советы подружек, а только после консультации в врачом-косметологом, которого вы хорошо знаете и доверяете ему. Не доверяйте свое здоровье «гуру» из интернета и новомодным способам от незнакомых барышень – только вы сами, ВМЕСТЕ С ДОКТОРОМ способны создать свой комплексный метод омоложения.

Современные достижения косметической медицины позволяют омолодиться быстро и эффективно. Минус один, но очень существенный — высокий риск и стоимость таких процедур, как оперативное вмешательство (ринопластика, абдоминопластика, подтяжка лица или блефаропластика). А вот аппаратные методики и «уколы красоты» — действенный вариант, который позволяет улучшить состояние дермы и разгладить морщины с меньшими затратами и риском для здоровья. Хотя повторять их надо систематически. Но прибегнуть к операциям вы всегда успеете.

Рассказывая об уходе за кожей, нельзя не упомянуть распространенные ошибки, которые совершают многие женщины. Вот они:

Ограничиваться только домашним уходом или только процедурами в клинике. Наилучший результат обеспечит комплексный подход.

Нерегулярно ухаживать за собой. Лучше ежедневно наносить самый простой крем, чем раз в неделю баловать лицо дорогим средством.

Пользоваться только одним, когда-то выбранным средством. Косметику нужно менять в зависимости от потребностей кожи.

Использовать для зоны век и глаз те же кремы и сыворотки, что и для всего лица. Кожа вокруг глаз очень нежная и требует особого отношения.

Забывать о коже шеи, декольте и кистей. Результат такого промаха – контраст между молодостью лица и кожей других областей.

Излишне растягивать кожный покров при массаже и нанесении кремов. Нужно обязательно наносить косметику по кожным линиям аккуратными движениями.

Увлекаться дома скрабированием. Отшелушивание необходимо, однако для него нужно использовать нежные пилинги и скрабы, которые не травмируют кожный покров.

Применять спиртосодержащие лосьоны. Эту ошибку часто совершают обладательницы жирной и проблемной кожи. Итог – дегидратация эпидермиса, шелушение, еще более активная работа сальных желез.

Мыть кожу «до скрипа»: использование антибактериального мыла регулярно. Таким образом, мы смываем защиту кожи от окружающей среды, и обезвоживаем ее.

Во многих случаях последствия неправильного ухода можно устранить с помощью косметологических процедур.

Почему домашнего ухода бывает недостаточно

Эффективность самостоятельного антивозрастного ухода за кожей является несомненной. Однако, для достижения необходимого результата, важно обращать внимание на правильность ухода, его регулярность и соответствие индивидуальным потребностям организма. Если заботиться о себе не регулярно или использовать несоответствующие средства, эффект будет ограничен. Ежедневное питание, увлажнение, тонизирование и очищение кожи, применение антивозрастных средств и бережное обращение - позволяют дольше сохранять молодость.

При этом, рекомендуется также проводить омолаживающие процедуры в клинике. Кремы и сыворотки, даже самые качественные и дорогие, способны воздействовать только на поверхность кожного покрова, поскольку он не допускает проникновение активных ингредиентов на глубину. Поэтому, требуются профессиональные процедуры.

Разглядев старые фотографии, можно увидеть, что женщины раньше старели гораздо быстрее. Это объясняется не только улучшением уровня жизни, но и тем, что современные девушки уделяют больше внимания своему уходу, как домашнему, так и профессиональному. Индустрия красоты стремительно развивается в последние десятилетия, и сегодня доступно множество технологичных методик, о которых предыдущие поколения только мечтали.

Прежде всего, это инъекционные процедуры, так называемые «уколы красоты». С помощью инъекций в глубокие слои дермы вводятся препараты, восполняющие дефицит гиалуроновой кислоты и стимулирующие естественные процессы регенерации и омоложения:

- мезотерапия;

- биоревитализация;

- редермализация;

- биорепарация;

- плазмолифтинг.

Также можно расслабить мышцы, избавившись от глубоких мимических морщин (ботулинотерапией), убрать локальные жировые отложения (липолитиками) и даже подкорректировать черты лица (контурная пластика), не прибегая к хирургической пластике. Главное – делать это после консультации врача, в специализированной клинике и не переусердствовать!

Кроме того, конечно же, первостепенное значение имеют образ мыслей, стиль жизни, питание, физические нагрузки и место жительства, но без качественного ухода не обойтись. Каким же он должен быть? Основные этапы ухода остаются неизменными независимо от возраста и особенностей кожного покрова. Это: очищение, тонизирование, увлажнение, питание, защита.

Рассмотрим эти этапы подробнее.

Очищение: удаление кожного сала, грязи, пота и остатков макияжа – важнейший этап ухода, если поры забиты, то нарушается кожное дыхание, появляется раздражение, то никакие процедуры не принесут ожидаемой пользы. Необходимо очищать лицо утром и вечером. Косметическое средство подбирается в зависимости от типа кожи.

Тонизирование: этим этапом многие пренебрегают, и напрасно. Многие продукты дополнительно увлажняют эпидермис, успокаивают его и содержат антибактериальные добавки.

Увлажнение и питание: увлажняющие ингредиенты крема или геля, такие, как гиалуроновая кислота, совершенно необходимы для поддержания молодости кожи. Питательные вещества насыщают кожу липидами, витаминами, минеральными компонентами.Современные кремы и сыворотки обычно содержат в составе и увлажняющие, и питательные вещества.

Защита от ультрафиолета: ультрафиолетовое излучение приводит к преждевременному старению кожи, поэтому без защиты от солнца не обойтись. Многие дневные кремы содержат SPF фактор защиты. Их наносят на лицо за 20 минут до выхода на улицу и при длительном нахождении на солнце. Нанесение необходимо повторять каждые 2-2,5 часа.Качественная косметика часто также содержит добавки, предназначенные для защиты от воздействия свободных радикалов.

При подборе косметики нужно учитывать множество факторов: состояние кожи, ее тип, возраст и задачи, которые необходимо решить. Лучше всего обратиться к косметологу для разработки стратегии ухода, чтобы не экспериментировать самостоятельно и сэкономить время и деньги, избежав ненужных покупок, а также, чтобы подобрать наиболее подходящие средства и улучшить состояние и внешний вид кожи без вреда для здоровья.

Врач-косметолог также порекомендует профессиональные процедуры для улучшения состояния кожи и сохранения молодости. Их подбор, как и подбор косметики, сугубо индивидуален и напрямую зависит от актуального состояния кожи. Нельзя подобрать схему ухода один раз и навсегда. Потребности кожи меняются с годами, поэтому периодически следует посещать врача для коррекции списка подходящих средств и процедур.

В современном мире мы ежедневно взаимодействуем с огромным количеством информации. Однако, мы воспринимаем только ту информацию, которая нас интересует, остальная масса информации игнорируется, но не исчезает. Мысли вызывают у нас эмоции, и если мы изменяем мысли в положительную сторону, эмоции также изменятся в позитивную сторону. Многие люди живут мыслями о прошлом и сожалеют о различных событиях. Это наполняет наше сознание негативным содержанием и ухудшает состояние здоровья.

Как я уже говорила, для сохранения молодости самым важным аспектом для меня является коррекция вашего психологического состояния в отношении вашего возраста. Чем меньше негатива в вашей голове, тем выше вероятность того, что привычка быть молодыми и красивыми – останется с вами навсегда. Да, я не оговорилась – ПРИВЫЧКА БЫТЬ МОЛОДЫМИ отныне должна сопутствовать вам во всех делах! Чтобы вы не делали, думайте о том, а как бы я это сделала, будучи молодой и красивой?

Измените обычный ход мыслей и начните думать о сегодняшнем дне, как чем-то хорошем, которое есть сейчас, вместо того, чтобы тревожиться о будущем. Если вы думаем о том, чего НЕ хотим иметь в жизни, то подобные негативные мысли притянут негативные события. Необходимо изменить свою жизненную концепцию и учиться перенаправлять мысли в позитивную сторону.

Наши мысли формируют то, кем мы становимся. Позитивные утверждения о нашем теле и счастливой жизни помогут создать положительное представление о возрасте и изменениях в этот непростой период. Устранение негативной информации в вашей голове, позволяет активировать механизм самовосстановления здоровья. Важно осознать, что именно психологические причины могут быть причиной различных болезней, поэтому необходимо прорабатывать свои страхи.

Восстановление самоценности - это процесс, который продолжается на протяжении всей жизни. Поэтому сделайте следующий шаг и поверьте, что я больше, чем просто физическое тело. Вы - не просто грудь или задница. Вы не предмет и не просто фотография на социальных сетях - это не всё, что вы есть. Потому что вы умная, сильная и заслуживаете заботы о себе. Любовь к себе, ведь это не только косметика и омолаживающие процедуры – это, прежде всего, ваши добрые мысли о себе, ваши планы на будущее, ваши чувства.

Ощущая любовь и заботу, вы будете излучать внутреннюю красоту и уверенность. Быть в хорошем настроении и выглядеть прекрасно - это приятные бонусы ухода за собой, которые создадут положительную атмосферу в вашей жизни. Забота о своем теле и здоровье должна стать неотъемлемой частью вашей жизни. Вы должны заботиться о себе ради самих себя, а не для кого-то другого. Вы должны выбирать то, что подходит именно нам, следовать рекомендациям врачей и доверять своей интуиции. Это ваше собственное тело, и вам не нужно искать одобрение от окружающих. А вместо самокритики своих недостатков, вам просто необходимо научиться себя подбадривать и радовать всеми возможными способами.

Уход за собой не должен восприниматься как обязательство или рутина. Это должно стать неотъемлемой частью вашего образа жизни. Давайте помнить, что забота о себе должна быть частью ваших ежедневных ритуалов. Так, мы инвестируем в свое будущее благополучие, и выражаем заботу о своем единственном и неповторимом теле.

Какой он - эффективный подход к коррекции внешности и фигуры в период менопаузы

Любые процедуры для изменения «поплывшего» лица и фигуры могут быть эффективными при двух непременных условиях: первое условие - если вы согласовали все будущие процедуры со своими лечащими врачами и второе - если этими процедурами будет заниматься профессионал, а не надомница по рекомендации из интернета.

Проблемные участки могут быть скорректированы с помощью аппаратной косметологии, а вот вашими негативными чувствами и претензиями к себе, должны заняться психологи или врачи-психиатры. Чтобы достичь наилучшего результата, важно провести анализ проблем пациента, учитывая его пищевые привычки, наличие заболеваний и гормональный статус и психологическое состояние. Без комплекса мер нельзя считать, что медицинские процедуры вернут вам красоту и здоровье.

Косметология продвигается вперед и утверждает, что идеальная фигура является достижимой, если кроме нее вы начнете заниматься своим психологическим омоложением. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма, объема и структуры жировой ткани. Обычно на такие процедуры приходят люди недовольные своей жизнью в целом, а это не устранить аппаратами, давайте не питать иллюзий на этот счет.

Есть мнение, что конкретный результат от безоперационной коррекции тела просчитать трудно. Он обязательно носит комплексный характер. Для наиболее точного прогноза специалист должен собрать полный анамнез пациента: пищевые привычки, наличие тех или иных заболеваний, гормональный статус и многое другое. К примеру, если у человека гипофункция щитовидной железы, это замедлит процесс ухода лишнего жира и потребует более длительной коррекции.

Некоторые считают: чем больнее во время и после процедуры, тем эффективнее...

На мой взгляд, это в корне неверно. Один из сегодняшних приоритетов — максимальный комфорт пациента. Никто не хочет заставлять вас страдать! А вот подождать результата придется.

Создаем план омоложения и изменений под свои потребности

Уверенный и счастливый человек не зависит от оценки своей внешности или веса, и его внутреннее самочувствие зависит не только от фигуры и физических параметров, но и от того, как обстоят дела с его жизнью в целом. Однако, если вы не довольны своим состоянием, даже после всех процедур, вы всегда найдете что-то еще, что вам не нравится в себе. Этот процесс будет продолжаться бесконечно.

На мой взгляд, самое главное – это найти внутреннее состояние благополучия, найти то, что вас радует, и лишь затем заняться наведением красоты. Жизнь и так достаточно сложна и непредсказуема, чтобы добавлять себе лишние стрессы. Поэтому план по омоложению следует осуществлять таким образом, чтобы минимизировать напряжение.

Для составления плана по снижению веса следует учитывать несколько ключевых аспектов. Прежде всего, необходимо обратиться к лечащему врачу и получить рекомендации по питанию и коррекции гормонального баланса. Если есть проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачами других специальностей и разработать план оздоровления, учитывающий ваши особенности. Также необходимо определить конечную цель и записать в ежедневнике желаемые результаты и сроки достижения этой цели.

Например, мне пришлось сначала убрать все «тараканы» из головы, чтобы сбросить лишние килограммы, и только потом приступить к омолаживающим процедурам. Мне пришлось искать другие источники радости, использовать психотерапевтические сессии для проработки причин набора веса, менять свои пищевые привычки, находить приятные виды физической активности, изучать интересы вне еды, общаться с людьми с аналогичными целями и мотивировать себя продолжать оздоровление.

Я стала вести журнал пищевых привычек, начала регулярно отслеживать свои чувства и делать необходимые изменения в питании и физической активности. Мне важно было сфокусироваться на любви к себе и своему телу, а не на весе. С помощью навыка медитации я сумела вызвать определенные электрохимические изменения в теле, которые способствовали выбросу эндорфинов и снижению веса. Кроме того, я стала писать книги, и именно это занятие помогло устранить стресс при снижении веса.

Мой план занял год, но время пролетело незаметно, а у вас может быть все совсем не так, потому что вы – уникальные! Вам необходимо прекратить борьбу с собой и перестать ненавидеть свое тело. Важно начать практиковать самотерапию и продолжать искать для себя другие полезные методы поддержания внутренней красоты. Вы сможете составить свои планы, в которых уделите достаточно времени для восстановления веры в себя и концентрации на своих желаниях. Начните с мыслей о красоте и с самых маленьких, но приятных шагов.

Аппаратная косметология, которую я использовала для омоложения лица и тела

Иногда основная причина лишних объемов не жир, а задержка воды в тканях. При склонности к отекам помогает прессотерапия(аппаратный компрессионный массаж), стимулирующий кровеносную, лимфатическую и мышечную системы. Это воздействие облегчает вывод жидкости из организма и дарит столь желанное ощущение легкости. К нему часто обращаются, чтобы улучшить результаты процедур, направленных на уменьшение жировой прослойки. Решения для стройности силуэта изобретены, но универсальных не существует. По рекомендации своего врача я провела 10 сеансов прессотерапии и стала чувствовать себя лучше. Наряду с этой процедурой я дома делала обертывания с морскими водорослями, курс талассотерапии напитывал мою кожу минералами, а прессотерапия снимала отёчность и это давало ощущение легкости.

Методика криолиполизастала второй в моем списке. Криолиполиз является одной из самых известных методик не инвазивного снижения отложений жира. Он основан на том, что жировые клетки более чувствительны к холоду. Охлаждение подвергает эти клетки процессу преждевременного отмирания, и они постепенно выводятся из организма через естественные обменные процессы. Криолиполиз является безопасным и эффективным методом, позволяющим уменьшить объем жировых отложений. Криолиполиз помогает достичь естественного и устойчивого результата, предотвращая провалы и асимметрию. Я делала эту процедуру в специализированной клинике под наблюдением врача-косметолога, так как после того, как я скинула 25 кг, тургор кожи ослабел и появились провисания в области рук.