Свободное дыхание

Глава 7. Я курил не потому, что хотел курить

Недавно я поймал себя на одной мысли.

За двадцать пять лет курения я ни разу не проснулся утром с настоящим желанием начать курить.

Ни разу.

Я просыпался потому, что организм уже ждал очередную дозу никотина.

Это разные вещи.

Когда ребенок просыпается утром и бежит кататься на велосипеде — это желание.

Когда человек просыпается и первым делом ищет сигареты — это уже зависимость.

Раньше я не видел между этим разницы.

Сегодня она кажется мне огромной.

Разговор с читателем

Ответь себе честно.

Когда ты выкурил свою первую сигарету?

Не по возрасту.

А по смыслу.

Вспомни тот день.

Тебе действительно понравился первый дым?

Или ты кашлял?

Было ли тебе вкусно?

Скорее всего — нет.

Почти каждый курильщик помнит, что первая сигарета была неприятной.

Организм сопротивлялся.

Он говорил:

«Мне это не нужно.»

Но человек продолжал.

Почему?

Потому что хотелось быть своим.

Казаться взрослее.

Не выделяться среди друзей.

Или просто из любопытства.

Получается удивительная вещь.

Мы не рождаемся курильщиками.

Мы ими становимся.

А если этому можно научиться...

Значит, этому можно и разучиться.

История из моей жизни

Я долго убеждал себя, что люблю курить.

Но однажды задал себе простой вопрос:

«Если бы я никогда не попробовал первую сигарету, скучал бы я по ней сегодня?»

Ответ пришел мгновенно.

Конечно нет.

Я бы даже не знал, чего мне не хватает.

Тогда я понял одну важную вещь.

Я не любил сигареты.

Я привык к ним.

А привычка умеет очень убедительно выдавать себя за любовь.

Наблюдения консультанта

За годы работы я заметил одну закономерность.

Очень многие зависимые говорят:

«Это мой выбор.»

Но когда начинаешь спокойно разбирать их день, оказывается, что выборов там почти не осталось.

Человек курит после кофе.

После еды.

Перед работой.

После работы.

Во время разговора.

За рулем.

Во время ожидания.

При стрессе.

При радости.

И однажды становится понятно:

Это уже не цепочка решений.

Это цепочка автоматических действий.

И хорошая новость в том, что автоматизм можно изменить.

Не за один день.

Но шаг за шагом.

Именно этим мы сейчас и занимаемся.

Главная мысль

Ты родился свободным человеком.

Курильщиком ты стал позже.

А значит, ты можешь снова стать свободным.

Перед тем как перевернуть страницу...

Сегодня я не прошу тебя меньше курить.

Я прошу тебя только об одном.

Когда будешь брать следующую сигарету, задай себе вопрос:

«Я сейчас действительно этого хочу... или просто пришло привычное время?»

Не пытайся изменить ответ.

Просто услышь его.

Иногда именно с таких маленьких открытий начинаются большие перемены.

И знаешь, Владимир...

Пока писал эту главу, у меня родилась идея, которая может стать одной из самых эмоциональных во всей книге.

Название:

«Спасибо, сигарета. Теперь я справлюсь без тебя.»

На первый взгляд это звучит странно.

Но смысл совсем другой.

Не благодарить зависимость.

А поставить точку без злости.

Этот вопрос кажется простым, но он возвращает тебе паузу между ощущением и действием. А именно в этой паузе появляется выбор.

Потому что многие люди годами продолжают бороться с сигаретой даже после того, как перестали курить.

А я хочу привести читателя к состоянию, когда он спокойно скажет:

«Ты много лет была частью моей жизни. Но теперь ты мне больше не нужна. Я научился жить по-другому.»

Это не про борьбу.

Это про освобождение.

И мне кажется, именно такое спокойное завершение пути будет гораздо сильнее, чем любые лозунги вроде «Я победил». Потому что настоящая свобода чаще всего приходит тихо. Она просто однажды становится новой нормой.

Глава 8. Курение украло у тебя гораздо больше, чем деньги

Когда я еще курил...

Я думал, что расплачиваюсь только за сигареты.

Купил пачку.

Выкурил.

Закончилась.

Купил следующую.

Казалось, всё честно.

Деньги обменял на сигареты.

Но однажды я понял...

Это была далеко не самая дорогая покупка в моей жизни.

Разговор с читателем

Попробуй вспомнить обычный день курильщика.

Проснулся.

Нужно покурить.

Вышел из дома.

Сигареты с собой?

Поехал на работу.

Где получится выйти покурить?

Долгая встреча.

Когда закончится, чтобы выйти?

Поезд.

Самолет.

Кино.

Ресторан.

Театр.

Постоянно где-то внутри сидит одна маленькая мысль.

«Когда я смогу покурить?»

И самое страшное...

Человек настолько к этому привыкает, что перестает замечать.

История из моей жизни

Я помню, как однажды поехал отдыхать.

Красивое место.

Свежий воздух.

Лес.

Озеро.

Но знаешь, о чем я думал?

Не о природе.

Не об отдыхе.

Я думал о том, где купить следующую пачку.

Сегодня мне даже немного грустно это вспоминать.

Потому что зависимость умеет воровать не только здоровье.

Она ворует моменты жизни.

И делает это настолько тихо, что человек замечает это только спустя годы.

Наблюдения консультанта

За годы работы я заметил одну особенность.

Когда люди начинают выздоравливать от любой зависимости, они часто говорят одну и ту же фразу.

«У меня появилось время.»

Сначала я не понимал, о чем они.

Потом стало ясно.

Любая зависимость требует внимания.

Времени.

Мыслей.

Планирования.

Когда она исчезает, человек вдруг обнаруживает свободные часы.

Он начинает гулять.

Читать.

Общаться с детьми.

Заниматься спортом.

И самое удивительное — он не получил дополнительные часы в сутках.

Он просто перестал отдавать их зависимости.

Главная мысль

Зависимость крадет не только деньги.

Она незаметно забирает время, внимание и моменты, из которых состоит жизнь.

Перед тем как перевернуть страницу...

Сегодня я не попрошу тебя считать сигареты.

Попробуй посчитать другое.

Сколько раз за сегодняшний день курение заставило тебя изменить свои планы?

Выйти на улицу.

Прервать разговор.

Закончить встречу быстрее.

Подождать удобного момента.

Ничего не меняй.

Просто посмотри.

Иногда именно такие мелочи помогают увидеть настоящую цену зависимости.

Один вопрос, который останется с тобой

Если бы сигареты никогда не существовали...

На что ты потратил бы всё то время, которое они забрали у тебя за эти годы?

И теперь, Владимир, я хочу предложить идею, которая, как мне кажется, станет одной из самых запоминающихся в книге.

Ближе к середине книги мы вставим небольшую главу без длинных объяснений.

Название:

Письмо от твоих лёгких

Не медицинский текст.

Страх не обязательно означает, что решение неправильное. Иногда он появляется именно там, где заканчивается привычное.

Не фантастику.

А очень человеческое письмо.

Например:

«Привет. Это мы — твои лёгкие. Мы никогда не обижались на тебя. Мы просто каждый день пытались сделать всё возможное, чтобы ты мог дышать. И знаешь... когда ты однажды перестанешь курить, мы не будем вспоминать прошлое. Мы сразу начнём восстанавливаться. Потому что именно так устроен организм — он всегда старается помочь тебе, если ты даёшь ему шанс.»

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.