Краткое изложение книги «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Автор оригинала – Роберт Лихи

Часто человек приходит к психотерапевту без особой надежды на то, что его случай поддается лечению. Крах романтических отношений, приступы тревоги на работе и дома, боязнь летать, ездить и пользоваться лифтами, невозможность вести социальную жизнь, полная тревожных мыслей бессонница – все это порой присутствует одновременно у одного человека. Год за годом он потребляет все больше алкоголя, ощущает себя несчастным и думает о суициде. Однако даже из таких состояний есть выход.

Недуг современности

Тревожность сегодня распространена повсеместно. Она встречается в два раза чаще депрессии, от нее страдают около 18 % американцев. Речь не о простом волнении. Следует различать тревожность в бытовом смысле слова и тревожность клиническую, которая, как и настоящая депрессия, относится к серьезным диагнозам, не позволяет эффективно работать и строить отношения, затрагивает все сферы жизни.

Со временем проблем становится только больше. Тревожность зачастую приводит к депрессии и разного рода зависимостям, например алкогольной. С ухудшением здоровья и на фоне стресса возникают респираторные, кожные, сердечно-сосудистые и многие другие заболевания. Тревожность в детском возрасте сказывается на успеваемости и отношениях со сверстниками, что влияет на дальнейшее развитие. В то же время риск развития тревожности у пожилых людей достигает 30 %.

Страдают не только пациенты, но и общество. На лечение тревожных расстройств отводится треть всех расходов на психиатрические услуги. Люди с таким расстройством работают хуже, загружают врачей и скорую, в пять раз чаще обычного получают выплату пособий по нетрудоспособности. Их миллионы, и стресс каждого человека усиливает ощущение стресса коллективного.

Растет ли тревожность?

За последние 50 лет распространенность тревожных расстройств увеличилась, повысился и общий уровень тревожности. Сегодня среднестатистический ребенок испытывает тревогу той же силы, что и среднестатистический пациент психиатрической клиники в 1950-х.

Казалось бы, жизнь становится лучше и дольше, люди защищены от природных угроз и социальных проблем, комфортность быта постоянно растет. Жизнь стала безопаснее, но люди стали тревожиться больше. Этому есть объяснения.

Тревога связана не только с материальным достатком и безопасностью. Один из ее факторов – так называемая социальная связанность. В современном мире связи людей друг с другом теряют стабильность и предсказуемость. Территориальные сообщества стали менее сплоченными, люди не стремятся дружить с соседями, большие семьи стали редкостью, а развод – обыденностью. Общественные места не кажутся безопасными из-за возросшей преступности и угрозы терроризма. На фоне глобализации увеличивается конкуренция – легко потерять работу, нет оснований надеяться на высокий уровень жизни в старости. С точки зрения природных инстинктов, поддержка «племени» перестала работать и жизнь совсем не кажется безопасной.