Здравие нужно? И успехи с радостью и легкостью в придачу? Тогда – вперед! Практикум в трех частях. Часть 1

Предисловие

Здравствуй, мой потенциальный читатель!

Почему «потенциальный»? Потому что настоящим читателем этой книги ты станешь тогда, когда начнешь не только вдумчиво читать основные разделы этого трехтомника, но и выполнять тщательно отобранные нами для тебя практики.

Для чего предназначены эти практики, думаю, в первом приближении понятно из названия нашей книги: для «здравия» (т. е. улучшения здоровья), как физического, так и душевного, и как следствие – для повышения твоей успешности во многих сферах жизни (в работе, в других делах, в учебе, если ты учишься, во взаимоотношениях с другими людьми…) и создания позитивного эмоционального фона твоей жизни (ощущения легкости и радости бытия).

Более подробно мы поговорим об этом чуть позже, а пока объясню тому, кто не читал наших предыдущих книг, почему я обращаюсь к тебе на «ты». Прошу прощения у тех, кто уже читали об этом в предисловии к первой нашей книге «Кое-что из запредельного о том, кто, с кем, зачем, откуда и куда. Основы».

Я обращаюсь к тебе на «ты», потому что на Руси издревле на «вы» обращались только к неприятелям, врагам (а я для тебя точно – не враг). И сейчас обращение на «вы» по-прежнему разъединяет людей, ставит между ними барьеры, вносит оттенок формальности и официальности в общение людей друг с другом.

А я хочу, чтобы между мной и тобой были ниточки благожелательности, взаимопонимания, принятия и любви. Потому что, если ты решишь стать настоящим читателем этого трехтомника, ты станешь на некоторое время моим учеником. А настоящее обучение возможно только как взаимодействие между учителем и учеником на основе любви. Без энергии любви у ученика мало шансов освоить те практики, которые даются ему учителем.

Своим обращением к тебе на «ты» я снимаю барьер между мной и тобой со своей стороны. Если ты сможешь сделать это и с твоей стороны, сильно увеличатся твои шансы правильно понять и освоить те комплексы упражнений, которые предложены тебе нами в этом трехтомнике.

Когда был опубликован наш первый трехтомник под общим названием «Кое-что из запредельного о том, кто, с кем, зачем, откуда и куда», некоторые читатели спрашивали (я бы даже сказала – предъявляли претензии): почему в нем нет никаких практик? Дайте нам практики, говорили они, одни только знания – это слишком мало для нас!

Но, во-первых, те книги предназначены, чтобы дать людям, достаточно развитым духовно, фундамент важнейших новых знаний о людях и мире. Если не иметь этих знаний, любые практики для решения проблем того уровня не только не будут эффективными, а будут разрушительными и пойдут только во вред.

Во-вторых, оказалось, что подавляющее большинство тех, кто прочитали первые наши книги, недостаточно подготовлены к тому, чтобы решать задачи уровня знаний, которые мы упрощенно и укороченно изложили в тех наших книгах.

Сначала нужно научиться тому, что является базой для любых практик дальнейшего развития духа, осознанности и движения к свободе: восстанавливать и укреплять свое здоровье (и физическое, и душевное); очищать себя (в том числе – свой разум) от того, что тебя разрушает и лишает успешности; осознавать свои стремления и цели и освобождаться от ложных, вредных, чужих стремлений и целей, навязанных тебе; и только после этого – учиться правильно действовать, чтобы достигать своих целей.

Здоровье тела и духа – базовая основа для успеха в любой сфере жизни. Если ты не умеешь восстанавливать здоровье и сохранять его самостоятельно, без привязок к врачам, лекарствам, процедурам и проч., то не продвинешься ни в чем. Без здоровья ты не сможешь достичь ни одной масштабной, по-настоящему важной для тебя и мира цели, реализовать себя в том, что дает тебе ощущение удовлетворенности и радости бытия, стать по-настоящему счастливым.

Вот эту базу с очень большой вероятностью ты получишь, если проделаешь правильно все те упражнения, которые мы собрали в трех томах этого нашего практикума.

Большая часть этих практик описаны в том или ином виде в книгах разных других авторов (см. список использованных источников). Я уточнила порядок их выполнения, разбила их на простые последовательные шаги, снабдила теоретическими объяснениями, примерами и музыкальным (или звуковым) сопровождением, как правило, состоящим из фрагментов, соответствующих каждому шагу того или иного упражнения.

Некоторые из практик этого трехтомника раньше не были описаны где-либо, их я выполняла на разных тренингах личностного или духовного развития. И малая часть этих практик была разработана лично мною.

Основной моей целью при создании этого практикума было сформировать такие комплексы упражнений, которые при минимуме затрат времени и труда на их полное правильное выполнение дадут максимально возможный результат: улучшение (в идеале – восстановление) здоровья, достижение успешности в важных сферах жизни и общей удовлетворенности своей жизнью.

Как результат, тот, кто выполнит правильно все упражнения практикума в заданном здесь режиме, с вероятностью более 95% улучшит свое здоровье, если имеет какие-либо из следующих видов недомоганий:

– вегетососудистая дистония, упадок сил, пониженная энергетика;

– нарушения нервной системы, в том числе неврастения, хондрозы, головные боли, нарушения сна;

– заболевания сердца и других элементов системы кровообращения, в том числе проблемы с давлением;

– нарушения иммунитета;

– болезни опорно-двигательного аппарата, в том числе – боли в позвоночнике, проблемы в конечностях (в мышцах, костях или в суставах рук или ног);

– нарушения зрения или слуха;

– проблемы дыхания: астма, частые простуды и т.п.;

– проблемы желудочно-кишечного тракта;

– нарушения в органах и системах очистки организма от токсинов и шлаков: в печени, почках, мочевом пузыре, лимфатической системе;

– нарушения в органах половой сферы;

– опухоли или наросты любого вида или локализации, в том числе кисты, миомы, грыжи и др.

Кроме того, после выполнения всех упражнений практикума у человека с вероятностью более 95% появятся позитивные изменения в следующих аспектах личности и жизни:

– позитивное отношение к жизни;

– успешность в делах, в учебе и в личной жизни;

– уравновешенность характера: повысится уровень спокойствия, понизятся ранимость, тревожность, раздражительность;

– терпимость в отношении к другим людям: разовьется умение понимать и принимать других людей, повысится дружелюбие, понизится агрессивность;

– уверенность, самооценка, самостоятельность;

– активность, целеустремленность, организованность, ответственность;

– осознанность, самосознание, самоконтроль;

– коммуникабельность, взаимоотношения с другими людьми;

– стойкость к вредным привычкам, как минимум – ослабление таких привычек.

О доказательствах верности последних двух утверждений поговорим чуть позже.

Вторая моя цель – дать человеку такие практики, которые легко и просто можно использовать в повседневной жизни для решения возникающих задач и преодоления разных жизненных трудностей. Самые важные из таких задач: устранение появляющихся нарушений здоровья (без врачей и лекарств), настройка на выполнение важных дел, улучшение взаимоотношений со значимыми людьми, освобождение от негативных эмоций или мыслей, преодоление негативных стрессов и др.

Для практикума отбирались наиболее простые и достаточно эффективные упражнения. Но простота выполнения и эффективность плохо сочетаются друг с другом.

Поэтому, во-первых, некоторые упражнения все-таки имеют не очень простую структуру и состоят из нескольких последовательных шагов, во-вторых, для решения сходных задач в практикум внесены разные упражнения с различной эффективностью и сложностью. Чтобы потом иметь возможность выбора, какие методики применять для решения возникающих в жизни проблем, нужно освоить все эти практики.

В трех томах нашего практикума приведены 3 комплекса упражнений: первый – самый простой, второй и третий – более сложные и более эффективные. Для получения необратимого позитивного результата нужно проделать все упражнения всех трех комплексов последовательно в заданном режиме. Лучше всего при этом использовать музыкальные композиции, специально созданные для упражнений нашего практикума.

Только после этого, во-первых, в нужной мере будут освоены все упражнения каждого комплекса, во-вторых, ты достигнешь позитивных изменений, для которых создавался практикум, в-третьих, ты получишь эффективные инструменты для решения большинства возникающих жизненных задач и проблем, и ты сможешь в своей последующей жизни использовать эти инструменты с нужным тебе результатом.

И вот тут возникает одна проблема (вернее, проявляется, потому что эта проблема уже есть у огромного большинства людей), которую мало кто сможет решить самостоятельно.

Впрочем, прежде чем говорить об этой большой проблеме, расскажу тебе, читатель, о том, как проверялась эффективность практикума.

Дело в том, что этот практикум создан много лет назад, и тогда он предназначался для вузовских студентов с настолько ослабленным здоровьем, что они не имели возможности посещать вузовские занятия по физической культуре.

И чтобы получать зачеты по физкультуре, каждому такому студенту нужно было проделывать определенное количество упражнений практикума (тогда они назывались домашними заданиями) и отдавать на проверку преподавателю отчеты об их выполнении. В конце учебного года, после получения зачета, такому студенту предлагалось принять участие в опросе об изменениях в его здоровье, личности и жизни после выполнения комплекса упражнений. Некоторые ответы на вопросы опросника студенты давали в свободной форме.

В течение многих лет проводился научный анализ результатов этих опросов, и по разным аспектам эффективности практикума написано и опубликовано большое количество научных статей. В них приводятся и анализируются статистические данные об улучшениях здоровья по разным видам заболеваний, о случаях полного выздоровления, а также о разных изменениях в личностях и в жизнях многих сотен студентов, выполнивших те или иные комплексы упражнений практикума.

Большое количество людей, предоставивших свои данные при проведении этого многолетнего исследования, говорит о статистической достоверности его результатов. Так что эффективность нашего практикума в плане улучшения здоровья и позитивных изменений в личности и жизни человека можно считать научно доказанной1*.

Многие студенты написали в свободной форме итоговые отчеты о результатах выполнения комплексов упражнений практикума. Приведем, не называя имен, в сокращенном виде некоторые из этих отчетов.

«Я перенесла инсульт. До начала занятий у меня плохо работала левая сторона тела, особенно рука. У меня пропал настрой к жизни, после больницы я вообще хотела умереть. После занятий я поверила в свои силы. Рука начала меня слушаться. Мне хочется жить. Я сдала сессию на „отлично“».

«В результате занятий я поправил свое здоровье: улучшился сон, поднялся общий тонус организма, лучше стали работать суставы конечностей, меньше стало блоков в шейном отделе позвоночника. До занятий у меня были проблемы с пищеварением, по окончании курса я ощутил заметные улучшения: аппетит стал умеренным, реже стали поносы. Я стал более успешным в работе и в личной жизни».

«До начала занятий я очень сильно уставала на работе и постоянно не высыпалась. Из-за сколиоза шейного отдела позвоночника у меня нередко бывали головные боли. После занятий я стала более эффективно использовать время своего отдыха, быстрее засыпать и высыпаться за меньшее время, чем раньше, избавилась от головных болей, стала более работоспособной и меньше устаю. Я немного похудела, частично отказалась от курения, стала более спокойной, терпеливой и менее агрессивной в общении с другими людьми, у меня улучшились отношения с близкими».

«До начала занятий у меня постоянно проявлялись хронические заболевания в осенние и весенние месяцы, я реагировала на изменения погоды. Иногда у меня бывала бессонница, головная боль, порой мне требовалось много времени, чтобы приступить к какому-либо делу и т. д. После занятий я почти забыла про свои хронические болезни, перестала реагировать на погоду. Я стала воспринимать себя такой, какая есть, со своими положительными и отрицательными качествами, стала уверенней в себе, лучше справляюсь с жизненными трудностями. Я стала более успешной в учебе, последнюю сессию сдала только на „отлично“».

Ну что, теперь ты убедился, читатель, что занятия по практикуму действительно улучшают здоровье человека, его жизнь и взаимоотношения с другими людьми?

Но вернемся к проблеме, о которой мы упомянули выше. Это проблема мотивации, стимулов к регулярным действиям, готовности внести изменения в свою жизнь.

Огромное количество людей хотят улучшений в своем здоровье и в жизни, но очень мало кто готов что-либо регулярно делать для этого. Многие люди хотят, чтобы изменения к лучшему происходили сами собой, без какого-либо труда с их стороны.

Большинство упражнений, приведенных в практикуме, просты и интересны, они выполняются в состоянии релаксации без каких-либо физических нагрузок, на них уходит, как правило, всего 20-30 минут (а на некоторые – еще меньше). В их эффективности, надеюсь, я тебя убедила.

Но готов ли ты, читатель, найти в своей жизни эти 20-30 минут почти каждый день в течение довольно длительного периода своей жизни для регулярного выполнения упражнений практикума?

У студентов, для которых изначально предназначался практикум, был мощный внешний стимул для регулярного выполнения упражнений этого практикума – необходимость получения зачета по физкультуре, без которого студент не допускался к экзаменационной сессии.

У читателя этой книги такого сильного внешнего стимула, скорее всего, нет. Есть ли у тебя, читатель, для работы над собой какие-либо внутренние стимулы такой же силы, как внешние у тех студентов?

А ведь работа по практикуму – это лишь первые шаги на пути развития твоего духа в направлении могущества и свободы. Это даже не переход на следующую ступень развития твоей осознанности2*, это лишь подготовка основы для возможности такого перехода. Без этой основы (результата работы по практикуму или другой подобной многосторонней работы над собой) у тебя не будет никаких шансов перейти на следующую ступень развития твоей осознанности и твоего духа.

Тому, кто хочет развиваться, придется понять, что работа над собой для него должна стать постоянным элементом его жизни. Наш практикум даст такому человеку набор простейших инструментов для такой работы и наработки, которые дадут возможность освоить потом гораздо более сильные методы достижения своих целей.

Но ты, читатель, вполне можешь сказать: а я не хочу переходить по уровням, зачем мне такие сложности, я хочу просто быть благополучным и счастливым!

На это я могу ответить так. Твое благополучие и счастье – внутри тебя, они скрыты под огромным количеством внутренних слоев разного мусора. Чтобы дать твоим благополучию и счастью возможности проявиться в твоей жизни, придется сначала интенсивно поработать над собой, выбросить из себя хотя бы часть этого мусора и создать внутри себя основу для твоего благополучия и счастья.

Именно на это нацелен наш практикум.

А потом, когда твои благополучие и счастье проявятся, нужно будет усиливать или хотя бы иногда поддерживать их, потому что в жизни любого человека гораздо больше такого, что препятствует благополучию и счастью, чем того, что способствует их сохранению.

Если ты, освоив практики из нашего трехтомника, будешь потом иногда использовать какие-либо из них для поддержания и усиления своих благополучия и счастья, то ничего другого для этого тебе, скорее всего, уже не понадобится в течение многих лет.

Предположим, что я тебя убедила, читатель, ты понял, что нужно проделать все упражнения практикума, и тогда произойдут радикальные улучшения твоего здоровья и твоей жизни. И ты даже начнешь заниматься.

Надолго ли тебя хватит? Если ты очень упорный и способен проделать все упражнения всех трех томов нашего практикума без внешнего стимула – я тобой восхищаюсь! Я сама долгое время не была способна на такое, много раз начинала что-либо правильное делать, а потом бросала.

И если ты много раз начинал делать утреннюю зарядку или бегать по утрам, или даже не начинал, а думал, что начнешь с понедельника (или завтра, или с первого числа…), – я могу попытаться создать для тебя внешний стимул, чтобы начать заниматься по практикуму и потом заниматься регулярно. Если, конечно, ты понял, что это тебе действительно нужно.

Я могу организовать контроль твоих занятий по практикуму.

В этом случае ты будешь регулярно отправлять мне свои отчеты о выполненных упражнениях. Кто-либо из тех, кто уже выполнили все три комплекса упражнений практикума и множество упражнений гораздо более высокого уровня (я или кто-либо из моих учеников), будет их проверять, сообщать тебе о твоих ошибках и выдавать тебе рекомендации по их исправлениям.

У тебя будет не только стимул выполнять упражнения (стремление не ударить в грязь лицом перед теми, кто тебя проверяют), но и возможность исправить свои ошибки.

Ошибки при выполнении упражнений практикума бывают часто, и они могут свести на нет пользу от такой работы над собой. Иногда одно слово или даже часть слова в формулировке мысли сделает такую мысль бесполезной или даже вредной. Ты сможешь избегать таких ошибок или вовремя исправлять их, если будешь выполнять упражнения практикума под нашим контролем.

Если ты всерьез готов получить максимальную пользу от упражнений нашего практикума и работать над ними под нашим руководством – напиши мне об этом, мои контакты: электронная почта unkri2563@mail.ru, Телеграм – Yufriya.

Так же ты можешь поступить, если после выполнения какого-либо упражнения ты не обнаружишь никаких позитивных изменений в себе и в своей жизни и тем более – если появятся какие-либо негативные изменения. Скорее всего, в этом случае есть какие-либо ошибки в выполнении упражнения, которые ты не заметил и которые надо исправить, чтобы выполнение упражнения привело к заметному позитивному результату. Если ты пришлешь мне свои отчеты по выполнению такого упражнения, я подскажу тебе, как исправить твои ошибки.

А чтобы тебе было легче понять, нужен ли тебе наш практикум, не для чтения (это бесполезно), а для выполнения комплексов упражнений, приведенных здесь, я сформулирую более-менее подробно, для кого предназначена эта книга.

Книга будет полезна для человека, который:

– хочет улучшить свое здоровье без врачей, лекарств, лечебных процедур или обращения к каким-либо знахарям;

– понимает, что его успешность и счастье зависят прежде всего от него самого, а не от обстоятельств или других людей;

– понимает, что у него есть все возможности для того, чтобы без помощи медицины укрепить свое здоровье, а также чтобы стать успешным и счастливым;

– готов направить некоторую часть своего времени на практическое освоение методов самооздоровления, а также на осознание того, что препятствует его исцелению, успешности и счастливой жизни и освобождение себя от этого;

– хочет глубже познать себя и открыть в себе источники своего здоровья, радости и любви;

– готов узнать и принять неприятные истины о себе, чтобы изменить себя и освободить себя и свою жизнь от того, что мешает ему быть здоровым, успешным и счастливым.

Книга бесполезна для того, кто:

– хочет, чтобы все проблемы его здоровья решали специально обученные другие люди – медики или кто-либо, обладающие особыми способностями (целители, экстрасенсы, шаманы или др.);

– считает, что его успешность или счастье зависят от его судьбы, кармы, удачи или от других людей, а не от него самого;

– считает, что у него нет и не может быть ни знаний, ни способностей, ни других качеств, нужных, чтобы самостоятельно улучшить свое здоровье или стать успешным, и что ни в нем самом, ни в его жизни нет ничего, что может сделать его счастливым;

– предпочитает бездействовать, страдать, ныть и жаловаться на судьбу (или на других людей, близких или далеких – своих родителей, детей, начальников, чиновников и проч.) вместо того, чтобы искать возможности самому изменить свою жизнь к лучшему и действовать в этом направлении;

– считает, что всё, чего он желает, должно само приходить в его жизнь без каких-либо усилий с его стороны;

– хочет видеть в себе только приятное или пребывать в представлениях о своей исключительности (в том числе – исключительности своих прав на обслуживание другими людьми, например, медиками; исключительной неразрешимости своих проблем и силы своих страданий; исключительной своей неудачливости).

Кое-что обо мне – для того, чтобы ты, читатель этих строк, лучше понимал, с кем имеешь дело.

Я – свободный и успешный человек (по своим критериям успешности), женщина в расцвете. Мой возраст – за 50 лет. Имею 2 высших образования, техническое и психологическое. Формально сейчас я пенсионерка, но моя жизнь наполнена делами разных степеней масштабности. Раньше более 30 лет я проработала в вузе.

Меня можно считать экспертом по оздоровлению, исцелению, здоровью – тела, души, духа человека, всей его жизни. Я не занимаюсь лечением, болезни и лекарства – вне сферы моих интересов. Но я очень много знаю о том, как стать здоровым человеком и сохранить здоровье на многие годы, как сделать здоровой всю свою жизнь.

Свою позицию в отношении здоровья я бы выразила так:

– осознай истинные причины своего недомогания, исцели себя сам(а) и сделай свою жизнь такой, в которой нет места болезням.

Я знаю, где и как искать эти причины и как освободиться от них и стать здоровым, успешным и счастливым человеком.

Я работала в этой сфере как профессионал много лет. Более 1500 моих учеников улучшили свое здоровье, и многие из них полностью исцелились от своих заболеваний. И у всех изменилась жизнь во многих смыслах: она стала более осознанной и радостной, улучшились взаимоотношения с другими людьми, повысилась уверенность в себе и вместе с ней – успешность в делах или в учебе, жизненные трудности перестали казаться неразрешимыми проблемами, а стали уроками на жизненном пути, которые можно пройти играючи…

Много лет назад, имея множество заболеваний разной степени тяжести и состояние «доходяги» с постоянными болями в сердце и других местах тела, я обнаружила, что медицина не только не может мне помочь, но даже не может поставить диагноз.

И я поняла, что мне никто не поможет, кроме меня самой.

А через некоторое время жизнь направила меня к моему первому учителю Сергею Тачкарю, которому я буду благодарна всегда. Этот человек был в свое время известным в нашем городе психотерапевтом и очень разносторонним человеком.

Я начала заниматься в группе, которую он вел, обучая нас, своих учеников, тем методам, некоторые из которых я хочу через эту книгу передать сейчас тебе, мой возможный читатель, и многие годы передавала своим ученикам.

Через 2 недели после начала занятий у меня прошли многолетняя бессонница, боли в сердце и в правом боку, постоянная заложенность носа и другие «мелкие» проблемы здоровья. А через полгода был снят диагноз, поставленный намного раньше, не дававший мне никаких шансов на исцеление, из-за которого меня каждый год проверяли на рак.

После этого более 30 лет я занимаюсь разными психологическими, психотерапевтическими и духовными практиками, лично и в группах, в том числе – как ведущая. В результате я сама освободилась от множества заболеваний и помогла многим другим людям улучшить здоровье, стать более успешными и счастливыми.

Сейчас я выгляжу моложе своего календарного возраста лет на 20-25. Живу здоровой и активной жизнью и не собираюсь становиться обычной «пенсионеркой».

Мои личные ценности: свобода, истина, любовь, осознанность, самопознание, развитие духа. Считаю, что взрослый свободный человек сам несет ответственность за все, что происходит в его жизни.

Не приемлю лжи и считаю, что, если правда может нанести травму человеку, лучше промолчать, чем солгать.

Я благодарна людям, без которых я не была бы той, кто я есть сейчас, и без которых этот трехтомник никогда бы не был написан.

В первую очередь благодарю моих учителей: погибшего Сергея Тачкаря, Дженни Цилдермане, Валерия Ядринкина, которые дали мне хорошие толчки в направлении духовного развития, Олега Варламова, который передал мне основы знаний о том, что происходит на нашей планете и в мире. Благодарю также тех, кто проверяли тексты наших книг на истинность – Ирину и Юлию Афонасенко и Александра Иванова, а также всех своих учеников, отчеты которых о выполненных упражнениях практикума помогали совершенствовать этот трехтомник.