личные границы
Как перестать всё контролировать. Как выдерживать неопределённость, делегировать и сохранять внутреннюю устойчивость
Избыточный контроль часто выглядит как ответственность: ещё одна проверка, ещё одно напоминание, ещё одна попытка предусмотреть всё. Но за ним нередко…
Подробнее
С чего начать практику благодарности. Как развить внимание к хорошему без самообмана и токсичного позитива
Что делать, если дневник благодарности звучит как подделка хорошего настроения? Мира Ренн предлагает честную практику, в которой поддержка не отменяет…
Подробнее
Что делать, если возник конфликт. Как снизить напряжение, услышать стороны и договориться без победителей
Конфликт редко начинается с громких слов: чаще он растёт из неуточнённых ожиданий, поспешных выводов и попытки выиграть разговор. Мира Ренн предлагает…
Подробнее
Отношения с нуля. Как создавать близость, говорить о важном и не повторять старые сценарии
Близость не возникает из удачного совпадения характеров и не держится на чтении мыслей. Она складывается из небольших повторяемых действий: замечать с…
Подробнее
Новая жизнь с нуля. Как завершить прежний этап и построить повседневность вокруг новых решений
Новый этап может начаться после переезда, расставания, смены работы или решения больше не жить по-старому. Но внешняя перемена не создаёт новую повсед…
Подробнее
Как понять, какой выбор сделать. Как услышать свои приоритеты и принять решение без бесконечного перебора вариантов
Ещё один аргумент не всегда приближает к решению. Иногда мы продолжаем сравнивать, потому что ищем вариант без потерь, сомнений и будущего сожаления. …
Подробнее
Против шумов. Как не бояться чужих мнений и оставаться собой
«Против шумов. Как не бояться чужих мнений и оставаться собой» — это книга о внутренней свободе в мире, полном внешнего давления. Здесь нет громких ло…
Подробнее
Медитация для начинающих. Как успокаивать ум и возвращать внимание в настоящий момент
Медитация не требует остановить мысли, принять неудобную позу или немедленно почувствовать покой. Это тренировка замечать происходящее и возвращать вн…
Подробнее
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы
Иногда после общения с теми или иными людьми возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя, казалось бы, это был просто ничего не значащий разгов…
Подробнее
Концентрация с нуля. Как удерживать внимание, завершать задачи и меньше уставать от переключений
Почему после целого дня занятости главное дело остаётся незавершённым? Часто проблема не в отсутствии силы воли, а в неясной задаче, непрерывных перек…
Подробнее
Энергия с нуля. Как замечать утечки сил, восстанавливать ресурс и направлять энергию на важное
Почему даже свободный вечер иногда начинается уже на исходе сил? Мира Ренн предлагает отказаться от жестокого объяснения «я просто ленивый» и рассмотр…
Подробнее
Эмпатия с нуля. Как понимать чувства других и не терять контакт с собой
Эмпатия – не чтение мыслей и не обязанность чувствовать чужую боль как свою. Мира Ренн разделяет распознавание, принятие перспективы, эмоциональный от…
Подробнее
Что делать, если вы разочаровались. Как принять несбывшиеся ожидания, извлечь смысл и снова открыться возможностям
Разочарование болит не только из-за случившегося: вместе с фактом рушится будущее, которое уже казалось своим. Мира Ренн показывает, как не обесценива…
Подробнее
Почему я не чувствую счастья. Как перестать ждать идеальной жизни и вернуть способность замечать хорошее
Иногда жизнь выглядит благополучной, а внутри остаётся ровный серый фон. Попытка заставить себя быть счастливым обычно добавляет стыда и ещё сильнее о…
Подробнее
Что делать, если не отпускает обида. Как освободиться от внутреннего диалога и вернуть себе эмоциональную свободу
Что делать, если не отпускает обида, а неприятный разговор снова звучит в голове? Книга Миры Ренн поможет разобраться, что именно вас задело, чего вы …
Подробнее
Свобода с нуля Как отделить собственный выбор от чужих правил и принять ответственность за свою жизнь
Иногда никто прямо не запрещает – и всё же каждое решение проходит через невидимую комиссию из чужих ожиданий, страха разочаровать и привычного «так н…
Подробнее
Интуиция с нуля. Как слышать внутренние сигналы и отличать их от тревоги и импульса
Интуиция не магический ответ и не первая сильная эмоция. Мира Ренн показывает, как внутренний сигнал складывается из опыта, телесных ощущений и быстро…
Подробнее
Как понять нарциссизм. Как распознавать нарциссические сценарии без навешивания диагнозов
Слово «нарцисс» стало универсальным объяснением болезненных отношений, но ярлык редко помогает принять точное решение. Мира Ренн отделяет отдельные на…
Подробнее
Общение с нуля. Как слушать, говорить о важном и создавать контакт без масок
Хорошее общение не требует идеальной харизмы. Оно начинается с более простых навыков: понимать собственное намерение, проверять услышанное, говорить к…
Подробнее
Я возвращаю себе жизнь. Как перестать терять время и начать жить для себя
Эта книга — честный разговор о том, как перестать терять годы впустую и вернуть себе право на собственную жизнь. Мы слишком часто живём ради чужих ожи…
Подробнее
Почему я боюсь. Как понять природу своего страха и перестать отдавать ему управление жизнью
Страх предупреждает об опасности, но иногда начинает решать, куда вам идти, что говорить и от чего отказаться. «Почему я боюсь» помогает разобрать тре…
Подробнее
Что делать, если это абьюз. Как распознать опасные отношения, вернуть опору и подготовить безопасный выход
Когда забота чередуется с контролем, угрозами и раскаянием, человеку трудно доверять собственной оценке. Мира Ренн помогает смотреть не на ярлык, а на…
Подробнее
Отношения с родителями с нуля. Как увидеть семейные сценарии, выстроить взрослые границы и сохранить уважение
Рядом с родителями взрослый человек иногда за несколько секунд снова становится виноватым подростком. Эта книга помогает заметить семейные сценарии и …
Подробнее
Доверие с нуля. Как снова открываться людям, сохраняя границы и уважение к себе
После обмана или болезненного разочарования легко выбрать одну из крайностей: закрыться от всех или снова поверить раньше, чем появились основания. Ми…
Подробнее
Мне не нужно разрешение. Чтобы быть собой
Эта книга — о внутренней силе, которую мы слишком часто отдаем чужим ожиданиям и оценкам. С детства нас учили искать одобрение, быть удобными, соответ…
Подробнее
Как перестать жить в постоянном стрессе. Как замечать перегрузку, снижать внутреннее напряжение и возвращать управляемый ритм
Постоянный стресс не всегда выглядит как паника. Чаще он прячется в раздражении, бесконечной готовности отвечать, неспособности отдыхать и ощущении, ч…
Подробнее
Терпение с нуля. Как выдерживать задержки, не подавлять эмоции и продолжать движение к важному
Терпение – не умение бесконечно терпеть неудобство. Это способность продолжать важное, пока результат созревает, и вовремя замечать, когда ожидание ст…
Подробнее
Внимание для начинающих. Как управлять фокусом и возвращаться к важному в мире постоянных отвлечений
Внимание редко исчезает бесследно: чаще его забирают уведомления, незавершённые задачи, тревога и слишком широкие планы. Мира Ренн предлагает практиче…
Подробнее
Тело помнит любовь: Как вернуть нежность, объятия и доверие в отношениях
Вы рядом, но телу все равно холодно. В отношениях есть быт, разговоры, планы, обязанности, иногда даже секс, но исчезает простая нежность: объятия без…
Подробнее
Не извиняйся за то, кто ты есть. Твоё право быть настоящей
Эта книга — о свободе быть собой без чувства вины и бесконечных оправданий. Мы привыкли извиняться за свои эмоции, желания, за то, что не вписываемся …
Подробнее
Что делать, если начались перемены. Как пройти неопределённость, сохранить опору и использовать новое пространство возможностей
Перемена уже произошла, а новая жизнь ещё не обрела форму. В этом промежутке даже желанное событие может приносить тревогу, усталость и горе по привыч…
Подробнее
Подсознание для начинающих. Как замечать автоматические сценарии и менять привычные реакции
Подсознание не тайный оракул, а удобное название для множества быстрых процессов: привычек, ассоциаций, телесных сигналов и автоматических историй. Ми…
Подробнее
Как понять свои ценности. Как отделить собственные ориентиры от семейных и общественных ожиданий
Ценности легко спутать с правильными словами, престижными целями и правилами, усвоенными в семье. Эта книга помогает проверить ориентиры по реальным в…
Подробнее
Как перестать тревожиться. Как успокаивать внутренний диалог и возвращать внимание в настоящее
Одно короткое сообщение способно заполнить тревожными сценариями целый вечер. Попытки всё предусмотреть, перепроверить и получить гарантии дают минутн…
Подробнее
Не позволяй обесценивать себя. Как вернуть уважение и научиться ценить себя первой
Каждое обесценивание — это удар по самооценке. Когда звучат слова «ты недостаточно», «у тебя не получится» или «ты должна больше», внутри рождается со…
Подробнее
Творчество с нуля. Как освободить воображение, перестать бояться чистого листа и создавать регулярно
Почему перед чистым листом исчезают даже хорошие идеи? Мира Ренн показывает, что творческий блок часто создаёт не пустота, а требование сразу выдать з…
Подробнее
Как понять, что пора выйти из зоны комфорта. Как отличить полезный вызов от насилия над собой и сделать следующий шаг
Совет «выйди из зоны комфорта» бесполезен, пока неясно, где заканчивается привычное и начинается реальная опасность. Мира Ренн предлагает карту из трё…
Подробнее
Как отвечать на подколы
Кто-то отпустил колкость, все засмеялись, а подходящий ответ пришёл только вечером? Это знакомо многим.
Книга «Как отвечать на подколы» поможет вам ре…
Подробнее
Почему я живу чужими ожиданиями. Как увидеть навязанные сценарии и вернуть себе право выбирать
Иногда жизнь выглядит правильной, но собственный голос в ней почти не слышен. Семейные роли, профессиональные нормы и страх разочаровать близких превр…
Подробнее
Чего ты хочешь?
Лида привыкла быть удобной. Хорошей дочерью, надёжной сотрудницей, невестой мужчины, рядом с которым всё будто решено заранее. Свадьба, переезд, уволь…
Подробнее
Как перестать подавлять эмоции .Как распознавать чувства, безопасно выражать их и слышать свои потребности
Перестать подавлять эмоции – не значит говорить всё сразу и действовать по первому импульсу. Мира Ренн разделяет чувство, выражение и действие, чтобы …
Подробнее
Как понять, что вами манипулируют. Как распознавать скрытое давление и возвращать себе свободу выбора
Манипуляцией часто называют любое неприятное влияние, поэтому важные различия теряются. Мира Ренн предлагает смотреть на наблюдаемую систему: скрытую …
Подробнее
Что делать, если начался кризис среднего возраста. Как переоценить пройденное, вернуть смысл и выбрать направление следующего этапа
Середина жизни не обязана быть кризисом, а кризис не сводится к возрасту в паспорте. Иногда прежние роли перестают отвечать на вопрос, зачем вставать …
Подробнее
Почему я ревную. Как понять причины ревности, вернуть доверие к себе и не разрушать близость
Ревность может начаться с сообщения без ответа, случайного взгляда или чужого имени – и за несколько минут превратить догадку в уверенность. Попытки д…
Подробнее
Я выбираю жизнь
Данная книга является уникальным пособием, авторской программой по выходу из созависимости, различных сложных жизненных ситуаций. Когда Вам больше нек…
Подробнее