Эмоции под контролем. Как сохранять спокойствие

Расширьте окна души, станьте человеком, «не поддающимся гневу»

Некоторые люди часто вступают в ожесточённые споры из-за мелочей, а потом подолгу не могут справиться с обидой. И хотя это причиняет им немало страданий, они упрямо продолжают спорить и не желают уступать. Такие случаи — не редкость.

Общаясь с людьми, не думайте во всём и всегда только о себе; откройте окно своего сердца — только так вы сможете избавиться от недовольства.

Способность справляться с обидами во многом зависит от широты кругозора. Если открыть окно души пошире, то перестанешь придираться к мелочам, обид станет меньше, а радости — больше.

Чтобы открыть «окно души» шире, нужно не придавать событиям чрезмерного значения, не быть слишком эгоцентричным, не считать работу и зарабатывание денег смыслом всей жизни и не зацикливаться на мелочах. Тогда неприятные чувства рассеются, а на душе не останется тяжести и гнева.

Один мужчина заработал большую сумму денег, купил небольшую трехэтажную виллу и с радостью начал новую жизнь.

Но проблемы не заставили себя ждать: летняя жара стала для него невыносимой. Он пригласил строительного эксперта с сайта, надеясь решить эту проблему.

Первый эксперт, осмотрев помещение, посоветовал ему установить высокопроизводительные кондиционеры. Однако этот вариант оказался малореальным, поскольку площадь дома была большой, а комнат — много, потребовалось бы установить очень много кондиционеров, а расходы на электроэнергию при их эксплуатации были бы слишком высокими, что было бы невыгодно.

Второй эксперт посоветовал ему наклеить на все окна теплоизолирующую пленку. Мужчина согласился, но после выполнения этой меры эффект охлаждения оказался не слишком заметным.

Третий эксперт, осмотрев дом, сказал ему: «Если вы предоставите мне дом на один день, я смогу решить вашу проблему, и это не будет стоить дорого».

Мужчина, скептически настроенный, согласился. Через день он открыл дверь своего дома и, ожидая, что там будет так же душно, как обычно, обнаружил, что в комнатах стало намного прохладнее; прислушавшись, он даже почувствовал, как легкий ветерок обдувает его лицо.

Мужчина позвонил эксперту и с любопытством спросил: «Что вы, собственно, сделали? Как удалось добиться таких значительных изменений?»

Эксперт ответил: «На самом деле всё очень просто: я просто установил по одному окну в самой высокой и самой низкой точках дома, что создало воздушную конвекцию».

Мужчина был очень удивлён: «Это так просто?»

«Да, всё так просто!» — ответил эксперт. «Лучший способ избавиться от жары — дать ей возможность выйти наружу!»

Да, иногда человеческое сердце похоже на закрытую комнату, наполненную всевозможными эмоциями: раздражением, угнетённостью, стремлением к превосходству, печалью, болью, страданием от несбывшихся желаний и так далее. Эти эмоции теснятся друг с другом в «комнате» сердца, где нет «окон», сталкиваются друг с другом, не находя выхода, и вызывают раздражение. Даже если установить «кондиционер» или наклеить «теплоизоляционную пленку», это лишь временное решение, а не устранение причины, поскольку эти негативные эмоции по-прежнему скрываются в «комнате» и долго не рассеиваются. На самом деле, чтобы избавиться от негативных эмоций, есть самый простой и самый эффективный способ: достаточно просто открыть «окно» в сердце.

В «Записках у тихого окна» есть такая парастиховая надпись: «Не волнуясь ни славой, ни позором, наблюдаем, как цветут и увядают цветы во дворе; не придавая значения приходу и уходу, смотрим, как в небе сгущаются и рассеиваются облака». Эта парастиховая надпись, состоящая всего из нескольких слов, глубоко раскрывает безпристрастное и возвышенное отношение человека с широким кругозором к делам и вещам, к славе и выгоде: то есть не радоваться обретению, не печалиться потерей, не волноваться ни от почестей, ни от унижений, не придавать значения уходу или пребыванию. Такой человек, несомненно, — человек, в сердце которого «нет гнева».

Жил-был человек, от природы оптимист. Он не верил в Бога и считал, что счастье или несчастье не имеют отношения к Богу, а зависят от его собственного настроя.

После смерти этот человек оказался в очень жаркой комнате. Через семь дней Бог заглянул к нему и обнаружил, что он по-прежнему очень счастлив. Бог спросил его: «Ты пробыл в такой душной комнате целых семь дней, разве тебе не тяжело?» Оптимист ответил: «Нет, мне не тяжело. В этой комнате я вспоминаю те прекрасные дни, когда грелся на солнышке в парке, и от этого мне становится радостно!»

Бог не сдался и снова запер этого оптимиста в невероятно холодной комнате. Прошло семь дней, и Бог пришёл проведать этого оптимиста, который по-прежнему был очень счастлив. Бог спросил его: «Почему ты и в этот раз так счастлив?» Оптимист ответил: «Эта холодная комната напоминает мне о Рождестве, а на Рождество я получаю много подарков — разве можно не радоваться?»

Бог не сдался и снова запер его в темной и сырой комнате. Прошло семь дней, и, увидев, что этот оптимист по-прежнему в отличном настроении, Бог, несколько озадаченный, сказал: «Если на этот раз ты сможешь привести убедительную причину, я больше не буду тебя мучить».

Оптимист ответил: «Я футбольный болельщик, но у моей любимой команды редко бывают победы. Но однажды они выиграли, и тогда была именно такая мрачная и сырая погода. Поэтому всякий раз, когда наступает такая погода, я вспоминаю, как моя любимая команда выиграла, и поэтому я счастлив».

Бог не нашел, что ответить, и отпустил этого оптимиста на свободу.

В этом мире всё меняется каждую минуту, а беспокойство — это всего лишь эмоция: если считать, что оно есть, оно будет мучить тебя; если считать, что его нет, оно уйдёт от тебя, и всё это зависит от твоего собственного настроя и того, под каким углом ты смотришь на проблему.

В реальной жизни человек должен научиться расширять свой кругозор, открывать окна души, чаще вдыхать свежий «воздух» и выдыхать всякую негативную «энергию», не радоваться материальным благам и не огорчаться личными неудачами — только так жизнь и работа станут лёгкими и радостными.

Доброта способна развеять злобу

Есть такая притча:

Северный ветер и Южный ветер соревновались в силе, чтобы выяснить, кто из них сможет снять пальто с прохожего. Северный ветер был резким и пронизывающим, в результате чего прохожий, чтобы защититься от холода, затянул пальто ещё плотнее; Южный ветер же дул мягко и нежно, и в мгновение ока небо прояснилось, стало тепло и солнечно, прохожий почувствовал жару и снял пальто — так Южный ветер одержал победу.

Это так называемый «закон южного ветра» в психологии, который говорит нам, что в тепле заключена сила, и поэтому доброта способна разрешить любые противоречия и проблемы.

Факты доказывают, что жесткость и сила не способны покорить других, а власть и насилие — покорить целые народы; только доброта, подобно ласковым лучам солнца, может согреть сердца людей, как весна.

Человечество — это взаимозависимая община; люди живут в обществе, и никто не может обойтись без других. Сильные люди подобны северному ветру: хотя они и производят большое впечатление, они не только не вызывают уважения, но и заставляют других чувствовать пронизывающий холод, поэтому, естественно, у них нет друзей.

А бескорыстный и великодушный человек подобен южному ветру: он всегда дарит окружающим нежное тепло, принося радость другим и радуясь при этом сам; более того, когда однажды он сам окажется в затруднительном положении, он также получит от других заботу и помощь, проникнутые любовью. Поэтому только тот, кто способен с любовью понимать и принимать других, не осуждая и не придираясь к ним, сможет сам не злиться и не вымещать свой гнев на окружающих.

Хорошие межличностные отношения имеют решающее значение для успешного развития и достижения успеха в обществе. Однако в реальной жизни не каждый способен с любовью понимать и терпеливо относиться к людям. В мире нет идеальных людей, у каждого есть свои недостатки в той или иной степени. Общаясь с людьми, необходимо терпеливо относиться к их недостаткам и ошибкам, ценить их достоинства и сильные стороны — только так можно построить гармоничные межличностные отношения, что, в свою очередь, будет способствовать развитию карьеры обеих сторон.

Доброта способна развеять обиды, разочарования и гнев; она устраняет барьеры, побеждает зло и завоевывает сердца людей. Каждый человек в жизни должен стремиться проявлять заботу, любовь и помощь по отношению к другим, ведь в жизни и на работе никому не избежать трудностей и неудач, и именно в таких ситуациях особенно нужны любовь и доброта окружающих. «Отвечать добром на добро» сделает жизнь людей легче и счастливее, а мир — теплее.

Один ученик, обычно хорошо успевавший, на промежуточных экзаменах не сдал три предмета: китайский язык, математику и английский. Учитель математики Лю, увидев это, очень забеспокоился, специально вызвал ученика в кабинет и терпеливо расспросил его, не возникли ли какие-то проблемы в жизни или учебе. Хотя этот ученик и не объяснил учителю причину, в дальнейшем он быстро наверстал упущенное, вновь стал «отличником» класса и поступил на математический факультет одного из университетов по результатам вступительных экзаменов.

В письме учителю Лю он написал: «В то время из-за разлада в отношениях между родителями я не чувствовал тепла в семье и из-за этого утратил веру в жизнь. На том экзамене я поступил так специально — просто хотел проверить, остался ли в этом мире хоть кто-то, кому я небезразличен. Но некоторые учителя остались равнодушными, а другие просто с странным оттенком в голосе зачитали мою оценку и презрительно взглянули на меня. Только вы проявляли ко мне заботу и внимание, давая мне почувствовать отцовскую любовь. Поверьте, в будущем я всегда буду считать вас своим отцом и стремиться стать таким же учителем, как вы».

Это письмо стало для учителя Лю большим сюрпризом: он и подумать не мог, что за его «непреднамеренным поступком» скрывалась такая «захватывающая» история. В дальнейшей работе учитель Лю стал уделять ещё больше внимания заботе и любви к ученикам. В этом и заключается непобедимая сила доброты и любви.

Учитель и ученик шли по миру, собирая пожертвования. Когда они подошли к небольшому ручью, старый монах внезапно остановился и знаком велел юному монаху не издавать ни звука — оказывается, он заметил двух маленьких воробьёв, резвившихся в воде. Неизвестно, сколько времени прошло, но, наверное, достаточно долго, пока оба воробья, ничего не подозревая, не насытились игрой и, щебеча, не улетели.

Молодой монах был полон недовольства: «Из-за двух маленьких воробьёв мы задержались на столько времени, разве это было необходимо?» Старый монах многозначительно ответил: «Все живые существа в этом мире, независимо от их размера, имеют свою жизнь и свои радости. Мы, монахи, должны быть полны сострадания, быть благодарными миру и бережно относиться ко всем живым существам. Когда маленькие воробьи купались, в их сердцах наверняка царили чистота и радость; в этой тихой и прозрачной воде ручья они смывали усталость от полётов и беготни — какой трогательный момент, какая счастливая картина! Как мы могли их потревожить?»

Все сущее в этом мире нуждается в заботе. Старый монах обладал любящим и милосердным сердцем и с особой заботой относился к маленьким воробьям. Однако в реальности большинство людей, подобно маленькому монаху, считают, что мир должен вращаться вокруг них самих, и что забота о других и самоотдача принесут им убытки. На самом деле это происходит из-за эгоистичных мыслей и привязанностей, когда человек ценит только себя. Когда человек эгоистичен, он не способен ощутить радость и теплоту, наполняющие мир, и тем более не может испытать душевного удовольствия и расслабления.

Люди, обладающие любовью и добротой, с большей готовностью помогают другим, не ожидая ничего взамен; напротив, люди, лишенные любви и доброты, не только не желают помогать другим, но даже готовы причинить вред ради собственной выгоды. Такие люди всегда считают, что другие относятся к ним несправедливо, и это происходит из-за их эгоизма и узкомыслия, поэтому они также не могут обрести счастливую жизнь.

Капля воды может отразить сияние солнца, а мелочь — показать уровень нравственных качеств человека. Милосердные люди — это спокойные и благодарные люди; они способны прочувствовать радость жизни гораздо сильнее, чем те, кто везде и во всём ищет поводов для упреков.

«Доброта» — это источник радости, а также солнечный свет, согревающий нас самих и освещающий других; любовь — это источник счастья: любя себя, других и мир, жизнь обретает энергию и надежду.

Сердце, полное благодарности, порождает благодарное отношение

Глядя на одно и то же дерево, одни благодарят его за то, что зелёные листья дают людям тень, а другие видят лишь хлопоты, связанные с уборкой опавших листьев; глядя на солнечный свет, одни благодарят его за то, что он дарит людям тепло, а другие под ясным небом игнорируют улыбающееся лицо солнца. В чём причина? Дело в том, смотрим ли мы на жизнь с благодарным сердцем или нет.

Если у человека нет сердца, полного благодарности, недовольство будет беспрепятственно распространяться; без благодарности в жизни не будет страсти, и жизнь станет бледной и бессильной; без благодарности в жизни не будет трогательных моментов, и жизнь станет холодной и жесткой.

Без чувства благодарности человек будет жаловаться на то, что жизнь тяжела, что никто не ценит его талант, что окружающие относятся к нему плохо; без чувства благодарности он будет жаловаться на свою неудачу, на плохую работу, на слишком большую жизненную нагрузку, считая, что больше всех страдает именно он сам.

Благодарность — это отношение, и человек должен относиться ко всему в жизни с «благодарностью». Имея благодарное отношение, даже столкнувшись с самым страшным бедствием, можно по-прежнему с оптимизмом встречать бури; имея благодарное отношение, даже если в межличностных отношениях тебе причинили огромную обиду, можно относиться к людям с терпением и решать проблемы с широтой взгляда; обладая таким отношением, человек будет благодарен за всё, что даёт ему жизнь, и сможет рассматривать проблемы с позиции других; обладая таким отношением, человек не только не будет жаловаться на плохое отношение к себе, но и будет с пониманием относиться к трудностям других.

Два путешественника, идущие по пустыне, шли уже много дней. Когда жажда стала невыносимой, они встретили караван купцов, которые дали им миску воды, и оба поделили её пополам.

Столкнувшись с одинаковыми порциями воды, один из путешественников стал жаловаться, что воды слишком мало, чтобы утолить его жажду, и в гневе даже вылил свою половину; другой путешественник тоже понимал, что этой половины чаши воды недостаточно, чтобы полностью утолить жажду, но в его сердце жила искренняя благодарность, и он с благодарностью выпил эту половину чаши. В результате первый, отказавшись от этой половины чаши, погиб в пустыне, а второй, выпив её, сумел выбраться из пустыни.

Эта история учит людей: если относиться к жизни с благодарностью, то даже столкнувшись с самыми большими трудностями, можно увидеть свет в конце туннеля, найти возможность преодолеть беду и не совершить опрометчивых глупостей; а те, кто лишен чувства благодарности, даже найдя выход из положения, из-за своего негативного настроя превратят благо в беду.

Кто-то говорит, что жизнь подобна зеркалу: когда ты улыбаешься, оно улыбается, когда ты плачешь, оно плачет. То же самое и с людьми: чем больше жалуешься, тем печальнее кажется жизнь, и если продолжать жаловаться, может показаться, что тьма никогда не сменится светом; а у человека, умеющего быть благодарным, на лице всегда сияет прекрасная улыбка, и даже в тяжелые и трудные дни он смотрит на жизнь с оптимизмом.

В западных странах ежегодно отмечается День благодарения, и в этот день люди благодарят Бога за сотворение человечества, родителей за дарованную жизнь и других людей за оказанную помощь. Западные страны учредили День благодарения с целью напомнить людям о необходимости быть благодарными.

Благодаря благодарности человек ценит жизнь и каждое мгновение; умение быть благодарным помогает избавиться от негативных эмоций, сохранить позитивный настрой, и тогда «удача» придет сама собой. Ог Мандино отмечал: «Умение быть благодарным — это проявление любви. В каждый момент жизни мы должны стараться быть благодарными».

В одну бурную ночь 1860 года пароход «Элгин Сент-Мэри» столкнулся с грузовым судном, перевозившим древесину, и затонул. 393 пассажира с корабля оказались в водах озера Мичиган. Из них 279 человек утонули.

Эдвард Спенсер в то время был всего лишь студентом; он снова и снова прыгал в воду, отчаянно спасая утопающих пассажиров. Когда он вытащил из воды семнадцатого человека, он, изнеможенный, упал и с тех пор так и не смог встать на ноги. Всю оставшуюся жизнь ему пришлось проводить в инвалидном кресле.

Как сообщает одна из чикагских газет, несколько лет спустя, когда его спросили, что больше всего запомнилось ему из той роковой ночи, он ответил: «Больше всего мне запомнилось то, что те 17 человек, которых я спас, так и не поблагодарили меня!»

Да, для большинства людей чувство благодарности, кажется, очень легко упускается из виду. Многие считают, что за помощь не нужно благодарить, но на самом деле это крайне эгоистичное мнение, ведь усилия других людей даются нелегко. Их вклад и помощь — это не обязанность, а щедрый дар, поэтому нужно с благодарностью относиться к помощи и усилиям других.

В своей книге «Счастье — это серьёзная тема» Плаг высказал следующую точку зрения: «Родители должны с детства приучать детей к благодарности, чтобы, когда дети вырастут, они могли быть благодарными за жизнь». Плаг также сказал: «Любящие люди тоже должны уметь быть благодарными и научиться искренне говорить друг другу «спасибо», потому что это основа счастливого брака».

В этом мире благодарное сердце — это залог преодоления любых трудностей. Благодарность между влюблёнными наполняет их взаимопониманием и доверием; благодарность между партнёрами делает сотрудничество приятным. Благодарность — это сила, движущая развитие мира.

Сердце человека по своей сути — это место чистоты, но оно часто становится питательной почвой для всевозможных беспокойств и желаний. Как только сердце человека наполняется негативными вещами, различные негативные эмоции начинают доминировать над ним, не давая ему обрести душевное равновесие; даже если эмоции успокаиваются, в сердце остаётся «узел», от которого трудно избавиться; или же человек начинает подозревать то одно, то другое, или же его душевное равновесие то нарушается, то восстанавливается, не давая сердцу успокоиться. А пока сердце неспокойно, дерево благодарности не сможет расти.

В психологии существует известный «эффект птичьей клетки», автором которого является известный американский психолог Джеймс.

Однажды Джеймс поспорил со своим другом, сказав: «Я обязательно заставлю тебя в скором времени завести птицу». Друг не поверил, так как никогда не задумывался о том, чтобы завести птицу.

Через несколько дней, как раз в день рождения этого друга, Джеймс принес ему изящную птичью клетку. Друг улыбнулся и сказал: «Я просто повешу её как изящное произведение искусства, завести птицу у меня не получится». Однако с тех пор, как только в дом друга приходили гости, они, глядя на пустую клетку, без исключения спрашивали: «Когда умерла твоя птица?» Друг Джеймса снова и снова объяснял гостям, что он никогда не держал птиц, а клетка — это подарок на день рождения от друга, но каждый раз в ответ получал скептические взгляды. Позже этот друг действительно купил птицу и завел её в клетке — «эффект птичьей клетки» сбылся.

«Эффект птичьей клетки» учит людей: чтобы душа оставалась чистой, не следует наполнять её искушениями и желаниями. Человек должен научиться мудро выбирать и своевременно отказываться от лишнего, только так он сможет вырваться из оков «птичьей клетки» и обрести чистоту и покой в душе.

Однажды учительница, проводя урок для детей в детском саду, нарисовала на доске круг и спросила: «Дети, представьте себе, что может быть этим кругом?» Едва она закончила задавать вопрос, как дети тут же начали высказываться, и в результате за две минуты они назвали 22 разных ответа. Кто-то сказал, что это яблоко, кто-то — луна, кто-то — лепешка, кто-то — яйцо, а один малыш даже сказал, что это большие глаза учительницы.

Эта учительница задала тот же вопрос на лекции в университете, предложив студентам представить, чем может быть этот круг на доске. Прошло две минуты, но ни один студент не высказался. Учительнице ничего не оставалось, как пересчитать студентов и попросить старосту класса выступить первым. Староста медленно встал и, колеблясь, сказал: «Это, наверное, ноль!»

Вас удивила эта история? Почему на такой простой вопрос дети из детского сада могут дать столько творческих ответов, а студенты, прошедшие через начальную, среднюю и старшую школу, преодолев все препятствия на этом пути, не могут ответить на тот же вопрос?

Причина в том, что дети не скованны душевными оковами, их мысли активны и свободны, а у студентов слишком много опасений: одни считают, что если они неправильно ответят на такой детский вопрос, над ними обязательно будут смеяться; другие думают, что в этом есть какая-то уловка — как учитель может задавать такой простой вопрос, значит, ответ наверняка сложный. Одним словом, умы студентов уже скованны оковами, и они не могут спокойно и просто посмотреть на этот вопрос, в результате чего простой вопрос превращается в сложный. Но это ещё не самое серьёзное. Почитайте следующую историю, и вы поймёте, какой вред наносят душе оковам ума:

Один мальчик, посмотрев увлекательное цирковое представление, пошёл за отцом, чтобы покормить выступивших животных. Увидев слона, мальчик с недоумением спросил: «Папа, у слона такая огромная сила, а на его ноге привязана всего лишь маленькая железная цепочка. Разве он не может разорвать эту цепочку и сбежать?»

Отец улыбнулся и терпеливо ответил: «Да, слон не может разорвать эту тонкую цепочку, потому что, когда он был ещё маленьким, дрессировщик привязал его именно этой тонкой цепочкой. В то время слоненок тоже хотел вырваться из этой маленькой цепочки, но, поборовшись несколько раз и не сумев этого сделать, он отказался от этой мысли, решив, что ему вообще не удастся сбежать, и перестал сопротивляться. Впоследствии, хотя он и вырос, хотя у него уже было достаточно силы, чтобы разорвать цепь, его сердце уже было заперто, и он не хотел больше пытаться. Эта цепь не только сковывала его ноги, но и сковывала его сердце».

Посмотрите: если сердце скованно, пусть даже невидимой «железной цепью», чтобы освободиться, нужно иметь мужество сломать старые привычки.

Освободитесь от оков сердца, посейте семена благодарности, регулярно поливайте их водой благодарности, совершайте благодеяния и станьте благодарным человеком.

Развяжите узлы в сердце, чтобы обрести душевный покой

В наши дни у многих людей в душе есть всевозможные «узлы»; есть даже песня под названием «В сердце тысячи узлов». Что же такое «узел в сердце»? Это психологическое состояние, когда в душе есть неразрешимые запутанности, дела, от которых невозможно отпустить, внутреннее подавление — «сердце» заболело. Так как же развязать «узел в сердце» и освободить свою душу от оков? В этом есть своя наука.

В психологии существует «эффект зависимости от пути», который означает, что в процессе развития событий их изменение в основном зависит от предшествующих причин, а влияние реальности едва ли может оказать существенное воздействие.

Например, если между двумя пунктами пролегает извилистая дорога, то, оказавшись на ней с самого начала, человеку, как правило, трудно сойти с нее и найти другой путь; напротив, если с самого начала поискать более короткую тропинку, это, возможно, окажется даже лучше, чем идти по извилистой дороге.

«Эффект зависимости от пути» в психологии человека проявляется в том, что в душе завязывается «узел», который сковывает его душу.

Самосвязывание души, с одной стороны, связано с психологической инерцией человека, а с другой — с психологической привычкой, из-за которой человек не может развязать этот «узел»; это в некоторой степени похоже на закон инерции в физике: как только человек вступил на определенный путь, он может развить сильную зависимость от него, что приводит к невозможности самостоятельно освободиться.