Сон в кредит. Как недосып крадёт энергию, внимание и здоровье

Ещё одна серия перед сном. Ещё пять минут в телефоне. Ещё одна чашка кофе утром, чтобы хоть как-то проснуться. Кажется, что ты просто немного недосыпаешь. На самом деле каждый вечер берёшь кредит у собственного организма. И расплачиваешься за него вниманием, памятью, настроением и здоровьем. Почему выходные не всегда компенсируют недосып? Как вечерний свет, кофеин и тревожные мысли мешают восстановлению? Что происходит с телом ночью и почему количество часов в кровати ещё ничего не гарантирует? В этой книге мы разберём устройство сна и составим понятный план возвращения нормального режима. Без магических техник засыпания и обещаний выспаться за четыре часа. При подготовке отдельных материалов применялись современные алгоритмические инструменты. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.