Депрессия под видом обычной жизни. Что я понял за десять лет депрессии и шесть лет терапии

Глава 8. Внутренний мир

Во внешнем мире хаос, тяжесть сравнения и бытия. А что у нас во внутреннем мире? Может, в нём мы сможем найти тишину и покой?

Я уверен: тишину мы сможем найти, а вот покой — не факт. Почему? Да потому что постоянное игнорирование внутреннего мира, глухота к собственным потребностям и вечная гонка за требованиями внешнего мира, которые мы сами же и придумали, и лишают нас покоя.

Внутри нас обычно есть много эмоций, чувств, переживаний, желаний. Но депрессия сковывает, усталость не даёт сил их реализовать, внутренний критик вечно всё портит, а внутренние убеждения на любое желание отвечают хмуро: «Не сегодня. Завтра. Сегодня ты устал. Не спал. Тревога и апатия ломятся в дверь». И вот внутренний мир ждёт, когда мы перестанем швырять его об пол, как тот самый бокал, и обратим на него своё внимание. Начнём слышать маленькие желания и собственный голос.

Вместо этого в голове только голос вечной критики, недовольства и поток унижений в свой адрес. Все желания и эмоции постоянно подавляются. Отсюда внутренний мир трещит по швам, но мы не хотим в него смотреть и его слушать. Проще построить стену и не давать этим «неудобным» эмоциям проявляться.

Чем выше стена между мной и внутренним миром, тем больше сил у депрессивной семейки, и тем глубже я опускаюсь на дно в этом состоянии. Это замкнутая система, которая работает как часы. Игнорирование внутреннего голоса, подавление чувств, критика в свой адрес: я опять не смог, не знаю, куда идти и что делать. Новая порция заедания проблем или других зависимостей, и вот я лежу на диване и тихо себя ненавижу. Или громко.

Внутри вас живёт маленький человек, которому во время депрессии очень холодно и одиноко. Он не хочет, чтобы его били, ругали, критиковали. Он просто хочет жить. Так, как он умеет. Пробовать. Ходить в новые места. Написать стих или станцевать.

Вместо этого каждый раз, когда он открывает рот, на него летит тирада: он ненормальный, неудачник и вообще, не сегодня. Откроешь рот завтра, возможно. А что он сделал? Сказал, что хочет пойти погулять? Сходить в кино или на свидание? Он всего лишь озвучил своё право на эту жизнь. Озвучил свои детские желания и стремления. А мы ему отвечаем: «Ты что? А если не получится? Что о нас подумают?» И в итоге снова берём и отталкиваем его.

А ведь он это мы. Его голос — наш собственный голос. Эти желания наши. Мы разрушаем это всё просто потому, что привыкли себя уничтожать и ругать. Представляете, какую боль мы причиняем сами себе? Ну что мы такого совершили, чтобы так страдать?

Берегите себя и своего внутреннего человечка. Позвольте ему проявлять себя. И себе заодно.

Глава 9. Правильно или неправильно?

Одной из моих любимых идей была: «Правильно ли это?» Я не знал, как правильно жить, потому что был уверен: я всё делаю неправильно. Эталоном правильности были мнения окружающих меня людей. Всех я считал умнее и лучше себя, а значит, они точно знают, как жить.

Я не знал, ложиться спать нужно в десять вечера или в одиннадцать. А если я лёг в двенадцать часов, это хорошо или нет? Представляете? Я не мог даже футболку выбрать, не понимал, хорошо ли будет, если я её куплю. А если я пойду и сделаю вот так, это правильно или неправильно? Люди, скажите, как жить, потому что я не знаю.

Не имея собственных целей, желаний и мнения, я полностью отдал бразды правления своей жизнью другим людям. Теперь они держали штурвал судна под названием «моя жизнь». Но каждый новый человек и каждое новое мнение тут же сбивали намеченный ранее курс. Мой корабль менял маршрут каждый день. Каждый час. Потому что каждое новое мнение обнуляло предыдущее. Вот он рецепт несчастливой жизни: отдать руль своей жизни другим и слепо следовать за ними.

Этот хочет быть спортивным, а я хочу этого или нет? Неважно. Буду слепо повторять за ним. Мой друг хочет рисовать картины, а я не хочу, но нет, я тоже должен. Значит, теперь я буду рисовать, и неважно, что мне это не нравится. Я должен. Другой человек решил, что лучше не пить кофе, а я его обожаю. Ладно, я откажусь от кофе. Ведь он сказал, что живёт вот так, и это верное решение.

В итоге мой собственный голос затихает, внутренний человек больше не говорит, а внешние голоса всё громче и чётче. Больше нет моих желаний. Больше нет моего голоса. Теперь только голоса и мнения окружающих людей определяют, куда я пойду сегодня или завтра. Точно ли депрессия без причин, и мне просто показалось? А что, если причины есть? Оставлю эти вопросы открытыми.

Когда ты живёшь с ориентиром на чужую жизнь, у тебя не остаётся места и права на своё «я хочу». Поэтому лучше маленькими шагами искать своё «правильно» в этом мире, ориентируясь на свои чувства и мысли.

Глава 10. Хороший человек

Быть хорошим человеком это классно. Правда, у каждого своё понимание, кто такой хороший человек. Я сам по себе очень добрый человек, не люблю конфликты, и мне тяжело в ситуациях, где люди открыто конфликтуют, орут и ведут себя агрессивно. Я много сталкивался в детстве и школе с буллингом, поэтому у меня осталась прямая связка между своим мнением и дракой.

Когда-то я решил: чтобы себя защитить, нужно стать удобным. Не говорить своего мнения, всегда соглашаться и не спорить. Это тоже одна из форм подавления собственного «я». Забегая далеко вперёд, скажу: это никак не помогает в жизни. Более того, быть удобным всё равно рано или поздно приведёт к тяжёлым последствиям.

В погоне за безопасностью и желанием быть хорошим и удобным человеком я всячески избегал конфликтов. Всегда говорил «да» на любые просьбы о помощи, даже если не хотел соглашаться, за что потом снова себя ненавидел и считал слабым. Не умел отстаивать границы. Не умел говорить «нет». В общем, это была попытка защитить своё хрупкое «я» и не ввязываться в конфликты, хотя после каждой такой попытки я ненавидел себя всё больше. Ведь каждый раз я делал то, чего не хотел, потому что окружающие люди были важнее и ценнее меня самого. Опять замкнутый круг.

Вот интересно: что важнее, быть хорошим и удобным человеком или быть человеком, который может отстаивать свои границы и говорить «нет», если он и правда этого не хочет? А что важнее: снова не спать всю ночь, потому что не смог сказать «нет», или почувствовать в моменте неудобство отказа, но удовлетворение от того, что не пошёл против самого себя? Каждому своё.

Мне тоже не всегда удаётся легко отказывать людям. Но я и не говорю, что я идеален, и не ждите от себя того же. Просто знайте: у вас есть полное право отказать и защитить себя, свои границы и желания. Вы не обязаны нравиться всем и быть удобными. Я предполагаю, что лучше проживать свою жизнь в соответствии с вашими внутренними убеждениями и правилами, а не тем, чего от вас ждут другие.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.