Манифест уязвимого нарцисса

Илья Андреевич Бакулин

Издательство:

SelfPub

Метки:

самосовершенствование,психология отношений,самопознание,Произведения самиздата,черновики,нарциссизм,Литрес Авторы

Жанры:

саморазвитие / личностный рост,о психологии популярно

Книжный блогЧитать новые статьи

Последние статьи блога

Как быстро выучить тренд

Как быстро выучить чеченский язык

Как легко выучить спряжение глаголов и исключения

Как легко выучить состав числа до 10

Аннотация

Читать онлайн

Cкачать на Литрес

-
100%
+

Вступление. Современная ведьма «Нарцисс»

Прежде чем начнется эта книга, хочу перед вступлением сделать еще одно мини вступление. Автор всей этой книги - нарцисс. Настоящий и не грандиозный нарцисс. Я долго думал, стоит ли выкладывать эту книгу. Знаете почему? Я испугался. Потому что я попытался максимально честно приоткрыть двери в тайный внутренний мир людей с нарциссизмом, включая меня. Эти знания могут помочь понять нарциссов, а еще с помощью них можно причинить негативные ощущения, так скажем, таким людям или мне. Меня это испугало. А может я преувеличиваю? Не знаю. Как бы там ни было, книга все-таки выйдет в свет.

И так, начнем. Большинство современных людей начали путать между собой людей с нарциссичным типом личности и людей с нарциссическим расстройством личности. Я не хочу никого защищать или оправдывать, однако это абсолютно разные люди. Представьте, что один человек простудился, а другой заболел опасным вирусом и у него температура под 40, вы правда поставите их на один уровень и будете воспринимать их ситуацию одинаково? Если нет, то почему такая ситуация происходит с нарциссизмом?

В моей книге речь пойдет только о людях с нарциссичным типом личности, а если точнее, то о «уязвимом нарциссизме» или «скрытом нарциссизме» и я не буду касаться темы нарциссичного расстройства личности, потому что это поле психиатров и врачей.

Я уязвимый нарцисс и у меня ушло много лет на то, чтобы встать на ноги, пройти через огромное количество боли, депрессии, ненависти к себе, а еще изучению психологии, 6 лет терапии и попытке восстановить свои чувства и эмоции. Не буду превращать эту книгу в рассказы о себе, а попытаюсь максимально рассказать вам обо всем, что я узнал и собрал за много лет, как положительные стороны, так и отрицательные или просто особенности людей с уязвимым нарциссизмом.

Важный момент. Я даю обещание в первую очередь себе и вам, что я не буду выгораживать или оправдывать нарциссов, однако я не буду намеренно выставлять их в плохом свете. Моя задача показать вам все, что я знаю. Возможно, это поможет вам понять лучше себя, если вы нарцисс или лучше понять вашего партнера в отношениях или друга, а может даже родителей или детей. Я вижу в этом свою цель, показать вам, что нарцисс не дьявольский ярлык, а это человек, со своей внутренней болью, страхами и ошибками, и да, они могут причинять вред или боль окружающим людям. Как и сами нарциссы могут от этого страдать. А знаете почему? Потому что они тоже люди. Все люди на этой земле не идеальны, включая автора этой книги.

По разным историческим данным когда-то человечество сжигало ведьм на кострах. В современном мире такой ведьмой стал нарцисс. Это не просто человек с типом личности, это человек для битья или ярлык, которым люди клеймят себе неугодных. Им пугают детей, женщин и мужчин, это монстр который явится за вашей жизнью и отберет ее у вас.

Чуть ли не во всех социальных сетях на вас валится огромное количество информационных бомб что нарциссы — это дьяволы. Чуть ли не каждый второй чудом выжил после нарциссичной травли или нарциссичного абьюза. Каждый лезет со своими советами как избежать, как противодействовать, как вывести из себя нарциссов, как их распознать или как ими управлять. Ведь это новая ведьма 21 века. Да, нарциссы далеко не идеальные люди, однако неужели они настолько всемогущие, что смогли запугать большую часть населения планеты?

Я думаю это факт, что многие люди правда столкнулись с абьюзом, может это был нарциссичный партнер или любой другой и им правда было плохо, однако большая часть людей просто вешает нарциссичное клеймо на партнера, который им по какой-то причине сделал больно или не понравился. Да, повторюсь, бывает реальный абьюз и реальная травма, это нельзя обесценивать и это реальный опыт, однако почему теперь всегда вешается ярлык «нарцисс» на этот опыт?

Ярлык «нарцисс» стал удобным и отрицательны брендом, который одним своим названием объясняет все на свете. Теперь не нужно разбираться, обсуждать, договариваться или признавать личную ответственность за выбор партнера или неспособность вовремя уйти. Достаточно обвинить другого человека во всех грехах и повесить клеймо «Нарцисс», и все, вся ответственность снята, больше не о чем переживать и не важно, нарцисс ли тот человек, главное что ярлык повешен, а я жертва нарциссизма.

Еще раз. Человек который причинил боль, абьюз, измены и все остальное не должен подлежать оправданию, я лишь обращаю ваше внимание на то, что не все люди, которые «поступают плохо» сразу по умолчанию нарциссы, хотя и среди нарциссов таких людей достаточно.

И так, автор этой книги нарцисс, который хочет разобрать нарциссизм на молекулы, показать все, что скрывается внутри от посторонних глаз, отрицательные черты и особенности, в общем все, что так или иначе связанно с нарциссизмом.

Присоединяйтесь, если хотите, погружение в мир нарциссизма начинается прямо сейчас.

Часть 1. Нарциссизм изнутри

Глава 1. Два жизненных сценария

Первый сценарий

Я жил в обоих сценариях, отсюда и название главы. Первый сценарий, при нем нарцисс полностью уходит в тотальную оборону от внутренней боли, хрупкости самооценки и эмоций с чувствами. Поэтому они становятся той самой снежной королевой или принцем в царстве вечных морозов и льда. Это одна из причин, почему так часто нарциссов выставляют неспособными к эмпатии или чувствам. В данном случае нарцисс берет тотальный контроль над всеми эмоциями, в моем же случае был еще и запрет чувства и проявление каких-либо эмоций. Это не значит что их не было совсем, речь о том, что нарцисс сам блокирует все чувства и не дает им проявляться. У такого контроля по-настоящему огромная сила, хоть он и наносит огромный урон прежде всего самим нарциссам.

В таком сценарии нарцисс легко может разорвать дружбу с человеком, с которым дружил долгие десять лет. Потому что нет привязанностей и нет ощущения дружбы как таковой. Например, мой друг сказал что-то обидное или сделал ошибку, я его обесценил и разорвал все контакты. Просто вычеркнул его из своей жизни и пошел дальше. Я думаю это крайняя степень нарциссизма и человек настолько ушел в защиту от себя и мира, что превращается в лед. Нет эмпатии, чувств, не понимает себя и окружающих. Причиняет вред себе и окружающим, может оскорбить, задеть или разорвать резко все контакты. По факту при таком сценарии это правда частично попадает в популярные темы о демонизации нарциссов.

У этой монеты две стороны медали. Первая, либо человек оказался в тяжелой ситуации, например, постоянно критиковали, били, он в депрессии и не может выбраться, отсюда нарцисс блокирует все чувства и пытается спастись таким способом. И я не виню таких людей, потому что провел в таком режиме около 15 лет своей жизни. Однако вторая сторона, это когда человек живет таким способом и ничего не делает, чтобы вылезти из такого сценария. Тут уже не важно, это нарцисс или любой другой человек, по факту человек не хочет работать над собой, идти к психологу и разбираться со своими проблемами. В общем первый сценарий я думаю вам понятен.

Второй сценарий

Обычно он наступает после проработки первого. Так было у меня, когда я провел в кабинете психологов первые два-три года и тут оказалось, что у меня есть чувства и переживания. Очень часто говорят, что у нарциссов нет эмоций и переживаний, однако это не так. На самом деле внутри нарциссов живет настоящий ураган из эмоций, чувств, переживаний и страхов, однако этот ураган очень часто скрыт за маской холодного человека либо маской постоянного весельчака. О масках мы с вами поговорим подробнее позднее.

Даже если нарцисс вышел из первого сценария и перешел во второй, начал ощущать, перестал закрывать свои эмоции и чувства, он все ровно продолжает их скрывать от окружающего мира. Очень сложно и страшно показывать свои чувства другим, ведь когда человек показывает свои чувства он открывает себя настоящего на все общее обозрение, а это очень тяжело и страшно.

А что обо мне подумают люди? Как я выгляжу? А вдруг я откроюсь, покажу свою чувства, а они будут меня критиковать и смеяться надо мной? Нет, лучше я буду их скрывать и никому не показывать. Понимаете?

Это одна из причин почему нарциссов часто называют холодными или безэмоциональными людьми, потому что нарциссы мастера скрывать свой внутренний мир и хрупкость собственного «я» от людей снаружи. Не важно от кого, это могут быть коллеги, партер в отношениях, семья или близкие друзья.

Итог

В итоге в одном сценарии нарциссичный человек живет в тотальном контроле над своими эмоциями и блокирует их, отчего его или ее правда можно назвать рыцарем королевства вечного льда.

В другом сценарии внутри нарцисса целое королевство эмоций и переживаний, но он ежесекундно контролирует их и не показывает наружу из-за страхов оценки и ощущения неидеальности собственного «я».

Глава 2. Внутренний ураган

Что же происходит на самом деле во внутреннем мире человека с типом личности нарцисс? Правда ли что нарциссы без чувств и эмоций? Так ли они самоуверенны и эгоистичны, как их рисуют? Сейчас мы с вами это обязательно узнаем.

Перфекционизм

Давайте называть это внутренним перфекционизмом. Перфекционизм живет с нарциссом двадцать четыре часа в сутки, отчего таким людям многое в жизни дается очень тяжело. Тотальный страх ошибиться и сделать что-либо неидеально, плюс сверху посыпаем это завышенными требованиями от себя самого и, как думает нарцисс, завышенных требований окружающих людей и мира к нему, на выходе получается взрывоопасная смесь которая очень часто разрушает все стремления и желания нарцисса.

Я не пойду на эту вечеринку, так как у меня есть пара лишних килограммов или не пойду на свидание, потому что я не идеален или эта девушка не соответствует идеальным стандартам, которые я придумал у себя в голове.

У меня появилась идея написать книгу, но я ведь не писатель. Я буду фантазировать месяцами или годами о славе и успехе, однако не напишу ни строчки. Ведь я точно уверен что получится ерунда и это никому не будет нужно. Продукт должен быть совершенным. В общем тотальный перфекционизм очень часто парализует жизнь нарцисса и он предъявляет самые высокие требования к себе и, заодно к окружающему миру.

Нарциссичная черта характера требует во всем идеальных, часто выдуманных стандартов и не дает разрешения совершать ошибки, учиться на своем опыте и быть не идеальным. Нарцисс с девства живет с внутренним критиком внутри себя который каждую секунду оценивает все что происходит вокруг него.

Отсюда приходят постоянные внутренние страдания, депрессия, плохое настроение, зависимости и прочие проблемы в жизни нарциссичных людей. Еще очень часто есть эффект отложенной жизни на потом.

В общем главная идея в том, что нарцисс уверен, сначала он станет идеальным, а потом уже пойдет покорять мир, ходить на свидание и вечеринки, реализовывать свои желания и мечты. А пока я не идеален – я буду жить с идеей что я плохой и ужасный, а еще я должен починить и изменить себя, потому что я вижу свою не идеальность во всем. Внешность, доходы, окружение, достижения все идет под нож. Сколько бы у меня ни было все это мелочи. К этому я еще вернусь позже в книге.

Стыд

В след за перфекционизмом идет постоянное ощущение стыда. Вообще я бы назвал стыд и перфекционизм близнецами. Эти семейные узы настолько крепки, что их невозможно отсоединить друг от друга.

Когда нарцисс видит свою не идеальность и несоответствие самым высоким стандартам, то перфекционизм заставляет его думать что он плохой и нужно себя полностью исправить. Если я плохой и меня нужно исправить, а еще я вижу сколько у меня всего негативного, то я испытываю постоянный стыд за это. Мне стыдно, что у меня мало друзей, стыдно что обо мне подумают, стыдно что я не выхожу из дома или стыдно, что я зарабатываю меньше, чем вон тот парень.

А у этого парня вот такая машина и большая квартира, а у меня ничего нет или это выглядит не настолько круто, как у него. В итоге постоянный стыд за все. Нарциссу страшно показываться людям таким, какой он есть, потому что он уверен что все люди вокруг видят его не идеальность и будут над ним смеяться. Тогда нужно скрывать свои слабости и стыд, а значит надевать на себя маску холодного человека или весельчака, постоянно улыбаться и быть вежливым. Пусть люди думают что я веселый и открытый человек, им не нужно знать что каждую секунду я переживаю о том, как они на меня посмотрят или что они обо мне подумают.

Стыд — это правая рука нарциссизма. Чувства стыда живет с нарциссами постоянно. Таким людям стыдно за то, какие они. Стыдно за свои ошибки и достижения, потому что они кажутся недостаточными. Стыдно что я опять не справился или мне стыдно, потому что вон та девушка отказалась пойти со мной на свидание. Жизнь превращается в постоянный стыд и попытку стать идеальным человеком, чтобы люди наконец оценили меня положительно и не нужно было бояться выходить в свет и показывать себя настоящего.

Получается вечная внутренняя игра. Перфекционизм требует идеальности и великих свершений, а стыд показывает что нарцисс еще очень далеко от всего этого. В итоге эти два ощущения просто уничтожают его изнури и точно так же он может относиться к окружающим людям. Этот друг сделал что-то не так, поэтому из-за перфекционизма он разрывает многолетнюю дружбу. Или этот человек сказал или поступил как-то плохо по отношению к нарциссу, отчего нарцисс испытал очередную порцию стыда в жизни и резко отдалился. Да, возможно правильнее было бы обсудить, показать свои чувства и попросить так больше не делать. Однако это очень страшно, поэтому проще молча отдалиться, потому что нарциссу не хочется ощущать очередной стыд, которого и так в жизни хватает.

Это правильно или неправильно?

Может это есть не у всех, однако я уверен что большинство нарциссичных людей сталкиваются с этим вопросом на постоянной основе.

А это правильно или неправильно? Это относится к поступкам, действиям, способу жить, и вообще всему, что есть в этой жизни.

Например, я годами не знал во сколько правильно ложиться спать. Лучше ложиться спать в десять вечера или одиннадцать? А как правильно испытывать эмоции и чувства? А как правильно поступать в любой ситуации, даже очень простой. А как выбрать еду, которая мне нравится? А как люди выбирают одежду или любимые цвета? Должна быть формула по которой я могу совершать правильные действия и не совершать неправильные действия.

У этого механизма есть несколько причин.

Первая причина. Нарцисс очень сильно боится внешней критики и плохой оценки его и его действий. А значит нужно действовать в соответствии с ожиданиями окружающих людей, чтобы случайно не вызвать их гнев на себя.

Вторая причина. Если нарцисс закрыл свои чувства под семью замками, то он правда искренне не понимает, как выбирать одежду или еду, как жить, что делать и как люди вообще испытывают радость от этой жизни. Поэтому приходится жить в ледяной логике собственного ума и в заморозке всех своих чувств. Отсюда когда он покупает футболку, например, не понятно как ее выбирать. Ведь если нет эмоций и чувств, то как выбирать? Что такое нравится мне или не нравится? Хорошо мне или плохо? Не понятно. Отсюда происходит постоянная попытка обратиться за помощью к окружающим чтобы они сказали как правильно сделать это или другое действие.

Третья причина. Меня так часто критиковали в детстве за любое действие, что я просто принял это за формулу жизни. Делай то, что от тебя ждут другие или чего, по моему мнению и предположению они ждут, и все будет хорошо. Это попытка избегать конфликтов, ссор, драк и критики. Если я сделаю все так, как правильно, значит люди не будут нападать на меня и наносить удары по из без того хрупкой самооценке.

Поэтому это может превратиться в абсурдные вопросы и непонимание как вообще жить эту жизнь. Я помню, когда пришел к психологу, я задавал вопросы, как понять, хорошо ли то, что я ложусь так поздно спать? А как понять, мне нравится эта девушка или нет? А как понять, эта футболка мне подходит или нет? Я искренне не понимал и не знал где брать ответы на все эти вопросы.

Мое отражение в глазах других людей

Очень часто на нарциссах весит ярлык эгоистичных монстров которые никогда не думают о окружающих их людях. Тут я вынужден не согласиться.

Дело в том, что нарциссы как раз таки двадцать четыре на семь думают о окружающих их людях, замечают их взгляды, считывают их эмоции и следят за ними у себя в голове. Возможно, нарциссу было бы проще быть таким бездушным, как его рисуют, однако внутри их живут совсем другие процессы.

В голове живет главная идея – я должен нравиться окружающим меня людям, в идеале всем. С одной стороны, хочется потешить свое внутреннее нарциссичное эго, а с другой стороны есть страх негативной оценки и критики, которая приносит огромное количество боли таким людям. Поэтому они часто анализируют окружающих людей, как им понравится, переживают за свой внешний вид, прическу, одежду, качество своего тела, есть ли лишний вес и так далее. В общем главная задача увидеть себя в глазах окружающих людей достойным человеком, а может даже получить комплимент или похвалу.

К этому я еще вернусь, однако одна из главных жизненных ценностей нарциссичных людей это красота. Выглядеть красиво, поступать красиво, совершать разные красивые жесты и так далее, причем не всегда это идет нарциссу в пользу, как бы дико это ни звучало.

Например, я мог соглашаться со всеми друзьями или откликаться положительно на все просьбы о помощи, совершенно не беря в расчет свои планы, желания, собственное время, а потом злился на людей, потому что не умел сказать нет. Отказать другу или знакомому в помощи это не красиво, а красивый поступок — это согласиться и как рыцарь в сияющих доспехах примчаться на помощь. И не важно что потом он может себя корить или ненавидеть, ведь изначально могли быть свои планы или элементарно не хотелось этого делать. Тем не менее погоня за одобрением окружающих и красивые поступки в их сторону часто приводят к конфликтам и внутри самого нарцисса, и к конфликтам его с окружающими людьми.

Даже если такой человек будет идти с самым высокомерным лицом, на самом деле, хоть вы этого скорее всего и не узнаете, внутри его есть страхи как на него посмотрят, осудят ли его, будут ли критиковать и насколько красивые поступки он совершает.

Отражение в глазах других становится навязчивой целью жизни.

Итог

А теперь давайте соединим этот коктейль, перфекционизм требующей идеальности, при этом стыд потому что нарцисс убежден что он слишком далек от всех своих или мировых идеалов, а после посыпать это постоянным сомнением правильный ли он человек, правильно ли он живет или нет, а добить это все постоянным анализом глаз окружающих людей, которые как он считает, постоянно направлены на него, даже если это не так.

В итоге очень часто страшно приходить в новые места, знакомиться с людьми, показывать себя настоящего или пробовать реализовывать свои желания. Если же кто-то подошел слишком близко к его настоящему внутреннему «я», то рано или поздно нарцисс может быстро отказаться от дружбы или этих отношений, ведь внутренний перфекционизм и стыд не позволяют ему показывать себя настоящего, плюс есть излишняя идеализация людей вокруг.

В итоге человек с нарциссичным типом личности избегает не только своих желаний и мечт, а еще и людей, причем иногда он разрывает контакт не самым приятным образом.

Глава 3. Маятник самооценки

Одна из ярчайших проявлений нарциссизма - это маятник собственной самооценки.

Сегодня я великий, уверенный в себе человек, сверх мотивирован и я добьюсь всего. Я красивый, мне нравится мое отражение в зеркале, моя фигура и вообще я прекрасен. Внутреннее спокойство и силы так и прут. Хочется добиться всего, выходить в свет, сиять и блистать. Общаться, проводить время с людьми, даже если этого не будет, однако сам факт, самооценка находится на заоблачном уровне.

А буквально на следующий день или через пару часов, внезапно приходит смена настроения. Я ужасен, уродлив, у меня не красивая фигура, я нищий, нет друзей и я никого не хочу видеть. Я просто отвратителен. Нет сил на достижения, хочется закрыть дома и повесить семь замков на мою дверь. Ему не нравится его отражение в зеркало, которое буквально вчера было идеалом совершенства.

По факту в жизни ничего не изменилось. Единственное что произошло, это внутренний маятник самооценки качнулся в другую сторону. Во времена моей десятилетней депрессии такой маятник качался несколько раз в день, либо через день. Один день прекрасен, другой день ужасен, и так постоянно. Я не знаю какие факторы на это влияют, может в один день проснулся и сразу же маятник выбрал быть ужасным, в другой день этот же маятник выбрал быть великим. Либо произошла ошибка, внутренний перфекционизм не прощает ошибок, а еще и стыдно, и вот маятник улетел снова в сторону «я ужасен».

В зависимости от того, в какой сейчас стороне находится маятник, так и проявляется нарцисс в жизни. То он общителен, много чего обещает, готов дружить и даже вступить в отношения, а через пару часов или день он внезапно пропадает, не отвечает на сообщения и звонки. Резкая пропажа это практически всегда обозначает что внутренний маятник нарцисса улетел в сторону низкой самооценки. Возможно, у вас может появиться справедливый вопрос. А почему он пропадает и исчезает?

Давайте вспомним верных «друзей», как я выгляжу в глазах других, перфекционизм, желание выглядеть красиво и стыд. А теперь скажите мне, как человек с такими требованиями к себе может показаться своим друзьям, партнеру в отношениях или социуму в ужасном настроении, депрессии и в ощущение что он слишком плохой и ужасный?

Нарцисс практически никогда не позволит себе пойти на свидание даже со своей собственной девушкой с которой встречается год в таком состоянии. Он будет избегать сообщений, встреч, звонков. Как нарцисс может показать себя кому-то, если ему сейчас плохо? Ни как. Либо я прихожу идеальным, улыбаюсь, блистаю, круто шучу и показываю какой я хороший и веселый человек, либо я изолируюсь от общества, потому что оно не должно видеть мою несовершенность.

К сожалению, данный маятник иногда слишком застревает на одной из сторон, от чего происходят качели в жизни нарцисса, а заодно, он способен создавать их и окружающим людям.

12>