365 дней пикапа. Задание на каждый вечер

Пролог: Почему эта книга появилась на свет

Представьте себе, что вы стоите посреди огромного шумного города. Мимо проходят сотни, тысячи лиц, голосов, улыбок. Где-то там, в этой толпе, есть та самая — женщина, которая заставит ваше сердце биться чаще, которая будет смеяться над вашими шутками, которая захочет разделить с вами не только вечер, но и жизнь. И вы смотрите на неё. Она смотрит на вас. Она улыбнулась. А вы… вы отвели взгляд, сунули руки в карманы и ускорили шаг. Знакомо?

Если вы сейчас узнали себя, значит, вы открыли правильную книгу. Но спешу вас обрадовать: проблема не в вас. Проблема в том, что никто и никогда не учил нас, мужчин, самому главному навыку в жизни — навыку искреннего, смелого, уважительного общения с женщинами. В школе нас учили интегралам и строению клетки, но не учили, как подойти к девушке и не превратиться в краснеющего подростка. В институте нам рассказывали о менеджменте и маркетинге, но забыли упомянуть, как перевести дружескую беседу в нечто большее. Друзья давали советы, которые работали в девяностых: «Будь резче, бери нахрапом, не церемонься». Бабушки учили: «Терпи, люби, она сама поймёт, если ты хороший». Всё это — мифы, тупиковые маршруты, которые ведут в никуда.

Я сам прошёл через этот адский круг. Я был тем самым парнем, который мог написать девушке в мессенджере трогательное стихотворение, а при встрече не мог выдавить из себя и двух слов. Я покупал цветы незнакомкам, получал отказы, чувствовал себя ничтожеством и искренне верил, что я просто «не такой», «не создан для этого», «не красавчик» и «не богат». Я ныл друзьям в кухне под пиво, что все женщины одинаковые, что им нужны только деньги и козлы. Я врал самому себе.

И однажды я понял страшную вещь: я не умею общаться с противоположным полом. Я умею работать, умею дружить, умею решать проблемы, но вблизи красивой женщины мой мозг отключался, язык заплетался, а ладони становились влажными. Это было унизительно. Это было постыдно. Это было невыносимо.

И тогда я решил: я выйду из зоны комфорта. Я буду подходить каждый день. Я буду говорить «привет» каждой второй девушке, которую увижу. Я начну делать то, чего боюсь. Я купил блокнот и записывал все свои попытки. Сначала это было ужасно. Меня посылали, надо мной смеялись, одна женщина в метро посоветовала мне обратиться к врачу. Я краснел, я запинался, я покрывался холодным потом. Но я продолжал. Через тридцать дней я заметил, что страх притупился. Через девяносто дней я начал получать удовольствие от самого процесса. Через год я стал тем, кого вчерашние «недотроги» сами приглашали на свидания.

Я написал эту книгу не для того, чтобы похвастаться, и не для того, чтобы научить вас манипулировать. Манипуляция — это удел слабых, тех, кто не уверен в себе и пытается взять хитростью то, что не может взять силой духа и обаянием. Я написал эту книгу, чтобы дать вам пошаговую, конкретную, проверенную на себе и сотнях других мужчин инструкцию. Это книга для тех, кто устал быть «хорошим парнем на последнем месте». Это книга для тех, кто хочет проснуться однажды утром и понять: я могу всё. Я достоин лучшей женщины. Я умею с ней разговаривать, я умею её рассмешить, я умею её вдохновить, я могу её соблазнить, если мы оба этого захотим.

Но запомните главное: эта книга — не волшебная таблетка. Вы не сможете прочитать её и лечь спать, а проснуться суперменом. Это инструмент. Это тренажёр. Это 365 дней вашей личной трансформации. Если вы готовы работать каждый день, если вы готовы падать и вставать, если вы готовы краснеть и смеяться над собой, — тогда добро пожаловать. Это будет самый увлекательный год в вашей жизни.

О чём эта книга на самом деле

Давайте сразу расставим точки над «ё». Когда вы слышите слово «пикап», что приходит в голову? Пошлые анекдоты про «девушка, вы мне нравитесь, давайте переспим?»? Или образы нагловатых парней в кожаных куртках, которые пристают к прохожим с глупыми фразами? Или, может быть, вы вспоминаете обучающие ролики, где «гуру» с многолетним стажем обещают научить вас «укладывать любую за десять минут»?

Забудьте весь этот мусор. Выбросьте из головы стереотипы. В моём понимании пикап — это прежде всего искусство быть интересным человеком. Это искусство презентовать себя так, чтобы женщине захотелось узнать вас ближе. Это умение слушать и слышать. Это способность создать для двоих ту самую «химию», о которой пишут в любовных романах.

Пикап — это не про секс. Секс — это приятное, но не единственное завершение процесса. Пикап — это про общение. Про радость от того, что ты можешь заговорить с незнакомкой и увидеть, как загораются её глаза. Про чувство собственного достоинства, которое поднимается до небес, когда ты понимаешь: «Она смеётся моим шуткам. Ей нравится со мной. Меня выбрали».

Эта книга — про вашу новую жизнь. Она будет сложной. Вам придётся делать то, что страшно. Вам придётся выглядеть глупо. Вам придётся получать отказы и улыбаться в ответ. Но именно через эти тернии вы прорастёте к своим звёздам. Без боли нет роста. Без дискомфорта нет развития. Если вам будет легко — значит, вы не растёте.

Структура книги построена по принципу «спираль». Мы не будем идти по прямой. Мы будем возвращаться к одним и тем же темам на новом витке, углубляться, усложнять задачи. В начале мы работаем над самым простым — над взглядом, над улыбкой, над приветствием. В середине — над искусством беседы, над чувством юмора, над умением флиртовать. В конце — над умением заканчивать вечер так, чтобы у девушки не осталось сомнений в вашей серьёзности и искренности, если вы решили строить отношения.

И, что самое важное, мы будем работать не только над «техникой», но и над состоянием. Вы заметите, что через полгода вам уже не нужны будут заученные фразы. Они станут вашей частью. Вы будете шутить не потому, что выучили шутку по заданию, а потому что вы научились видеть смешное вокруг. Вы будете делать комплименты не потому, что так написано в книге, а потому что вы научились замечать красоту. Вы станете другим человеком. И это самое ценное, что я могу вам дать.

Кому нужна эта книга и зачем

Я часто слышу вопрос: «А что, если я уже не подросток, мне за тридцать, за сорок? Мне поздно?» Отвечаю сразу и навсегда: никогда не поздно. Я знал шестидесятилетнего мужчину, который после развода впервые в жизни подошёл к незнакомой женщине в парке и пригласил её на чашку кофе. Они встречаются уже пять лет и выглядят счастливее молодожёнов. Возраст — это только цифра. Страх — вот что реально старит.

Итак, эта книга для вас, если:

— Вы просыпаетесь по утрам и смотрите в потолок, думая: «Почему я один?»

— Вы можете подойти к кому угодно в офисе с деловым вопросом, но не можете заговорить с симпатичной бариста в кофейне.

— У вас есть «синдром отличника»: вы привыкли всё делать правильно, а в общении с женщинами это не работает.

— Вы стесняетесь собственного голоса, считаете его некрасивым, слишком тихим или слишком громким.

— Вы считаете, что для знакомства нужны «особые условия» — праздник, друзья, алкоголь, хорошая погода.

— Вас мучает страх отказа. Вы боитесь, что вам скажут «нет», и это разрушит вашу самооценку до основания.

— Вы уже пробовали учиться по всяким книгам, но там было много теории и ни одного конкретного задания. Вы читали и забывали, потому что не применяли.

— Вы хотите не просто «науку соблазнения», а личностный рост. Вы хотите чувствовать себя мужчиной, который способен выбирать, а не ждать у моря погоды.

Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — вы мой читатель. Я обращаюсь к вам напрямую, потому что я сам был таким. Я помню своё одиночество, помню свои сомнения, помню свои ночи, когда я перечитывал её сообщения по сто раз и не знал, что ответить. Помню, как покупал цветы, клал их в багажник машины и боялся вручить. Помню, как смотрел на пары в кафе и завидовал чужому счастью, думая, что это «не для меня».

Всё это — иллюзия. Счастье доступно всем, кто готов выйти из своей раковины. И моя задача — не просто научить вас техникам, а сделать так, чтобы вы поверили в себя. Потому что без веры в себя все техники бесполезны. Голос может быть идеально поставлен, слова могут быть выверены до миллиметра, но если внутри вас сидит червячок сомнения — женщина это почувствует за секунду. Женщины — удивительные создания. Они считывают наше состояние быстрее, чем мы сами осознаём его. Ваше подсознание выдаёт всё: поза, микродвижения глаз, тембр голоса, пот на ладонях. Или, наоборот, спокойствие, расслабленность, лёгкая улыбка, уверенность.

Я научу вас быть в состоянии победителя. Не зазнайки, не хама, а спокойного, доброго, уверенного в себе мужчины. Того, к которому хочется прижаться. Того, за которым хочется идти. И да, эта книга научит вас правильно заканчивать вечер, но только тогда, когда вы и ваша спутница будете к этому готовы. Без давления, без манипуляций, без игр. По-человечески.

Правила безопасности и этики (с уважением к женщине — основа успеха)

Это самый важный раздел вступления. Внимание, я буду говорить жёстко. Если вы пришли в эту книгу с мыслью «накачать мышцы» и «охмурять всех подряд» как бездушные роботы, закройте её и отдайте тому, кто действительно хочет изменить свою жизнь. Я не учу аморальности. Я учу человечности.

Правило первое: «Нет» — это «нет».

Запомните эту фразу железобетонно. Вы подошли к девушке, сказали что-то, а она ответила: «Извините, я не хочу знакомиться» или «У меня есть парень» или просто махнула рукой. Всё. Точка. Вы улыбаетесь, говорите: «Хорошего дня, было приятно увидеть такую красивую улыбку» — и разворачиваетесь. Не преследуйте, не уговаривайте, не задавайте вопрос «почему». Угроза с вашей стороны — это преступление. Навязчивость — это путь в никуда. Женщина имеет полное право не хотеть с вами общаться. И её право для вас священно. Уважение к чужим границам — это первый признак зрелого мужчины. Если вы уважаете её границы, она подсознательно будет уважать вас больше, даже если отказала.

Правило второе: Никакой лжи о себе.

Вы не директор крупной компании, если работаете курьером. Вы не миллионер, если у вас кредит. Вы не ветеран спецназа, если отслужили срочную в связи. Ложь рано или поздно вскрывается. И когда она вскрывается, вы падаете в глазах женщины ниже плинтуса. Она прощает недостатки, она прощает бедность, она прощает неопытность, но она не прощает обмана. Обман убивает доверие на корню. Будьте собой. Если вы не уверены, что вам есть что предложить — работайте над собой, а не над фейком. Лучше честный водитель такси, чем фальшивый олигарх, который боится показать свою квартиру.

Правило третье: Никаких грязных намёков в первые минуты.

Знакомство — это диалог двух взрослых людей. Если вы начинаете с пошлости, вы сразу показываете, что женщина для вас — объект. Даже если она улыбнулась на вашу двусмысленность, это не значит, что она внутри не скривилась. Знакомиться нужно с лёгкости, с юмора, с искреннего интереса. Темы интима — это тема для пятого-шестого свидания, когда эмоциональная связь уже построена. Не торопите события. Чайник не закипает быстрее, если на него кричать.

Правило четвёртое: Не мешайте ей жить.

Если девушка сидит в наушниках, бежит по делам, явно спешит, плачет или разговаривает по телефону — не лезьте. Это не «трудный случай», это «неподходящий момент». Умение видеть контекст — важная часть вашего взросления. Научитесь уважать чужое время и чужое пространство. Есть миллион других девушек, которые в этот момент пьют кофе, читают книгу в парке или скучают в очереди. Идите к ним.

Правило пятое: Будьте благодарны.

За каждый разговор, даже если он длился десять секунд. За каждую улыбку. За каждый отказ. Отказ — это тоже подарок. Это вам сказали «нет», чтобы вы не тратили время на того, кто вам не подходит. Благодарите судьбу за фильтрацию. Благодарите женщин, которые тратят на вас своё время. Это повышает вашу собственную ценность в ваших же глазах. Вы не проситель, а гость в чужом мире, и гость должен быть вежливым.

Я буду повторять эти правила на протяжении всей книги. Потому что это не просто мораль — это практика. Мужчина, который уважает женщину, никогда не остаётся один. Из него не делают «френдзону», его ценят, его уважают, его любят. Помните об этом.

Как вести дневник успеха

Без дневника эта книга не работает. Это не художественная литература, это инструментарий. Представьте, что вы купили набор для сборки шкафа, но не стали пользоваться инструкцией и отверткой. Шкаф не соберётся. Точно так же ваша новая жизнь не построится без фиксации результатов.

Заведите себе общую тетрадь. Красивую, толстую, с твёрдой обложкой. Или обычный блокнот на пружине. Купите две ручки: чёрную и красную. Чёрной вы будете писать задания и свои мысли. Красной — ставить галочки и отмечать прогресс.

Как заполнять дневник:

Дата и день. Например, «День 1, понедельник». Это дисциплинирует.

Задание дня. Перепишите или вклейте задание из книги. Так вы точно его не пропустите и будете помнить, что именно нужно сделать.

Впечатления до выполнения. Что вы чувствуете перед заданием? Страх? Волнение? Скуку? «Мне страшно подойти, потому что она красивее меня» — запишите это. Честность перед самим собой — основа терапии.

Что именно вы сделали. Где это было? В парке, у метро, в кафе? Что вы сказали? Какой был тон? «Я подошёл к девушке с зелёными глазами у входа в магазин, улыбнулся и спросил время. Она ответила, и я добавил: «Спасибо, приятно слышать приятный голос». Она улыбнулась».

Реакция. Что ответила женщина? Какой взгляд был? Ушла сразу или задержалась на пару секунд?

Рефлексия. Что получилось хорошо? Что можно было сделать лучше? «Я вовремя улыбнулся, но забыл сделать паузу перед ответом. Голос дрожал. Надо дышать животом».

Настроение после. Эйфория? Облегчение? Или разочарование? Запишите и это.

Вывод. Одно предложение, которое вы берёте с собой в следующий день. «Страх меньше, чем я думал. Мир не рухнул».

Раз в неделю (например, в воскресенье) перечитывайте последние семь записей. Ищите повторяющиеся ошибки. Отмечайте, в какие дни вы были смелее, в какие — тише. Понимание своих паттернов — это 50% успеха. Вы увидите, как меняется ваш язык. В первой неделе вы будете писать: «Я заикался и покраснел». На третьей неделе: «Я говорил спокойно, хотя сердце колотилось». На шестой: «Я уже не помню, что говорил, я просто наслаждался разговором».

Дневник — это ваш личный тренер, который всегда с вами. Он не врёт. Он не жалеет. Он просто фиксирует. Когда через год вы откроете его и перечитаете, вы заплачете от счастья, потому что увидите, насколько изменились. Тот робкий парень, который боялся поднять глаза, остался на первых страницах. А новый, уверенный, интересный мужчина смотрит на вас из зеркала. Дневник — это мостик между ними.

Важное дополнение: Если вы пропустили день — не страшно. Не заставляйте себя делать два задания за один вечер. Просто поставьте прочерк и на следующий день начинайте с чистого листа. Книга не экзамен, это марафон. Марафон можно бежать с остановками. Главное — не сойти с дистанции.

Пояснение терминов (вечер не значит ночь)

В названии книги фигурирует слово «вечер». Многие сразу представляют себе клубы, бары, полумрак, алкоголь и громкую музыку. Это распространённая ошибка. Я специально выбрал слово «вечер», потому что вечер — это время, когда у большинства из нас заканчиваются рабочие дела, спадает дневная суета и появляется свободное время. Вечер может быть и в четыре часа дня, если вы работаете в ночную смену. Вечер — это ваше личное время для развития.

Где проходит «вечер»?

— В парке, где люди гуляют после работы.

— В торговом центре, где окна магазинов манят светом.

— На набережной или у фонтана.

— В кафе, где вы пьёте кофе или чай.

— В книжном магазине, где вы листаете новинки.

— В спортивном клубе, после тренировки.

— На остановке общественного транспорта.

— В очереди в кинотеатр или театр.

Основная идея: вы не ждёте субботы, вы не ждёте праздника. Вы работаете каждый день. Даже если вы устали, даже если на улице дождь или снег, даже если у вас нет настроения. Выходите из дома и практикуйтесь. Это превращается в привычку, а привычка становится вторым я.

Почему именно вечер, а не утро? Утро — время спешки. Люди бегут на работу, озабочены планами, хмуры и не настроены на контакт. Вечер — время расслабления. Психологически люди становятся более открытыми, более готовыми к случайным приятным встречам. Плюс, после работы у многих женщин наступает время «окна» — между работой и домашними делами, когда они позволяют себе флирт и внимание. Вечером лучше работает так называемый «эффект заката» — мы подсознательно становимся романтичнее в сумерках.

Но если вы работаете в ночную смену — не беда. Замените вечер на ваше «свободное время». Главное — регулярность, а не буква. Если вам удобнее заниматься в обеденный перерыв — делайте в обед. Но называйте это всё равно «вечером», чтобы сохранить ритуал. Ритуалы важны. Они создают каркас новой жизни.

Страх и его природа (почему мы боимся и как перестать)

Теперь давайте поговорим о самом главном враге, который сидит у вас внутри. Его зовут страх. Страх подойти. Страх сказать не то. Страх опозориться. Страх быть отвергнутым. Страх выглядеть слабым. Страх выглядеть смешным. Страх услышать: «Пошёл вон, придурок».

Страх — это биологическая программа. Она заложена в нас миллионами лет эволюции. Когда древний человек выходил из пещеры и видел незнакомое племя, его организм впадал в боевую готовность: сердце билось быстрее, кровь приливала к мышцам, чтобы бежать или драться. В современном мире нет саблезубых тигров, но механизм остался. Когда мы видим красивую женщину, мозг включает ту же самую древнюю программу: «Опасность! Чужой! Неизвестность!»

Но, в отличие от тигра, женщина вас не съест. Максимум — улыбнётся и пройдёт мимо. Или скажет «нет». И мир не рухнет. Вы не умрёте, вас не съедят, ваше сердце не остановится (хотя будет биться сильно), ваша карма не испортится. Отказ — это не оценка вашей личности. Это просто несовпадение. Вы же не обижаетесь на небо за то, что сегодня пасмурно? Так же и здесь. «Нет» — это погода. Она не про вас, а про обстоятельства, про настроение женщины, про её личные дела. Она может быть уставшей, она может быть расстроена из-за ссоры с мамой, она может быть замужем и счастлива. Или она может быть просто лесбиянкой — но мы не лезем в эту тему. Её причины — её территория. Ваша задача — предложить, а не требовать.

Как победить страх? Лучший способ — делать то, чего боишься. Но делать маленькими шагами. Вы не прыгаете сразу с десятиметровой вышки в бассейн. Вы сначала входите по щиколотку, потом по колено, потом плывёте у бортика. Так же и здесь.

Вот вам несколько приёмов, которые работают против страха:

Приём «Кирпич за кирпичом». Если вы боитесь подойти к самой красивой девушке, подойдите сначала к продавщице в ларьке и спросите про цену хлеба. Затем к кондуктору в автобусе. Затем к пожилой женщине с тележкой. Затем к девушке, которая вам кажется «так себе». Вы постепенно поднимаете планку. Ваш мозг привыкает к тому, что общение с незнакомыми людьми — это не смертельно.

Приём «Десять секунд». Как только вы увидели женщину, с которой хотите заговорить, у вас есть ровно десять секунд, чтобы сделать первый шаг. Если вы ждёте дольше — начинаются сомнения, вы придумываете причины не подходить, вы прокручиваете диалоги в голове, вы находите тысячу отмазок. Счёт «раз-два-три» — и вы уже идёте. Ноги сами несут. Я называю это «режимом безмозглого храбреца». Включаете его — и отключаете мозг. Мозг — это генератор страха. Отключите его на время движения.

Приём «Риск-награда». Спросите себя: что я теряю в худшем случае? Пять минут времени и капельку гордости. А что я приобретаю в лучшем случае? Новое знакомство, интересный вечер, возможную любовь, секс, дружбу, семью, наконец. Риск — бесконечно мал. Награда — бесконечно велика. Логика говорит «иди». Эмоции говорят «сиди». Кого вы слушаете? Вы же взрослый человек. Вы умеете управлять эмоциями.

Приём «Взгляд в прошлое». Представьте, что вы на смертном одре. Вы вспоминаете свою жизнь. Что вам будет жальче: что вы подошли и получили отказ, или что вы не подошли и всю жизнь гадали «а что, если?». Ответ очевиден. Мы жалеем больше о том, чего не сделали, чем о том, что сделали плохо. Не допускайте, чтобы на смертном одре вы корили себя за трусость.

Страх не уйдёт навсегда. Он будет возвращаться при каждом новом уровне. Вы привыкнете подходить к обычным девушкам — появится страх перед очень красивыми. Вы привыкнете к красивым — появится страх перед известными. Это нормально. Страх — это показатель того, что вы растёте. Если вам не страшно, значит, вы стоите на месте. Бойтесь и делайте. Делайте, пока коленки дрожат. Делайте, пока голос срывается. Только так рождаются герои.

Мужчина, который начинает с себя

Есть одна аксиома, которую вам стоит выучить наизусть и повторять каждое утро: «Я — главный проект в моей жизни».

Большинство мужчин совершают фатальную ошибку. Они думают: «Вот встречу женщину — и тогда я стану счастливым. Она подарит мне любовь, она сделает меня уверенным, она решит все мои проблемы». Это инфантильная позиция. Это позиция ребёнка, который ждёт, что мама придёт и всё уладит.

Так не работает. Женщина не приходит в вашу жизнь, чтобы её исправить. Она приходит в вашу жизнь, чтобы разделить с вами то, что у вас уже есть. Если у вас есть пустота внутри — вы притянете женщину с пустотой. Будет союз двух несчастных людей. Если у вас есть радость, интерес к жизни, увлечения, цели, деньги, здоровье — вы притянете такую же женщину. Наполненный притягивает наполненного.

Поэтому первые тридцать дней мы будем работать не с женщинами, а с вами. Мы будем чинить ваш фундамент. Мы будем учиться улыбаться, держать спину, говорить басом, носить правильно подобранную одежду, следить за запахом, планировать свой день. Всё это — база. Без базы техники знакомства не работают. Это как пытаться научиться играть на гитаре, не настроив струны. Звук будет фальшивым.

Вы спросите: «А как же задания? Когда я начну общаться?». Начинайте с первого дня. Но в первые дни вы будете общаться не для того, чтобы получить результат, а для того, чтобы сломать свой барьер. Вы будете подходить к пожилым женщинам, к продавцам, к женщинам с детьми — к тем, кто безопасен, кто не вызовет у вас дрожи. Это разогрев. Как в спортзале: сначала вы бегаете на дорожке, потом берёте гантели.

Обещание и наказание

Я верю, что в каждом мужчине заложена огромная сила. И я верю, что вы способны на большее, чем думаете. Но я также знаю, что без дисциплины ничего не получится. Поэтому я предлагаю вам заключить со мной, а точнее, с самим собой, письменный договор.

Возьмите чистый лист бумаги. Напишите сверху: «Моё обещание».

Ниже напишите:

«Я, [ваше имя], вступая на путь личной трансформации, обещаю себе:

1. Выполнять не менее пяти заданий в неделю в течение ближайших 365 дней.

2. Записывать все свои результаты в дневник, даже если они кажутся мне ничтожными.

3. Не врать себе о своих чувствах и страхах.

4. Помнить о правилах уважения к женщинам и не нарушать их.

5. Не бросать этот путь, даже если мне будет стыдно, страшно или больно.

6. В конце года подарить себе тот самый приз, о котором я мечтаю (новая вещь, путешествие, исполнение давней мечты), в знак того, что я справился.»

Поставьте подпись и дату.

Теперь о наказании. Если вы пропустили задание без уважительной причины (болезнь, форс-мажор не в счёт), вы не наказываете себя поркой или голодовкой. Это глупо. Вы просто берёте красную ручку в дневнике и пишете: «Слабачок. Сегодня я не вырос. Я съел лишний день своей жизни». Это жёсткое самопосрамление. Через пару таких записей вам станет так мерзко, что вы начнёте делать задания, чтобы не видеть красных надписей. Это работает, проверено.

Также в качестве штрафа вы можете перевести небольшую сумму на благотворительность (или в специальную копилку «Штрафы»), но это по желанию. Я лично заставлял себя отжиматься каждый раз, когда отказывался от выхода на улицу. После ста отжиманий мысли о лени исчезали.