Наведите порядок внутри себя. Управляйте ментальной энтропией своей жизни

Миф о потенциале человеческого мозга

Возможно, все мы слышали утверждение о том, что потенциал человеческого мозга раскрыт лишь на 10 %, подразумевая, что если бы удалось раскрыть оставшиеся 90 %, мы достигли бы невероятных успехов. Это утверждение, дающее простор для воображения, получило широкое распространение и, благодаря многолетней пропаганде в средствах массовой информации, практически стало фактом, однако на самом деле является абсолютным заблуждением:

В 2014 году научно-фантастический фильм Люка Бессона (Luc Besson) «Люси» (Lucy) вызвал бурную дискуссию среди зрителей. В фильме рассказывается история о том, как главная героиня Люси случайно благодаря какому-то препарату раскрыла потенциал своего мозга, в результате чего 90 % нейронов в её мозге постепенно пробудились, и её жизнь резко изменилась к лучшему. Во время одного из интервью на Национальном общественном радио США ведущий показал соответствующий фрагмент из фильма, после чего исполнитель роли главного героя Морган Фриман задал вопрос нейробиологу из Стэнфордского университета и генеральному директору компании Neosensory Дэвиду Иглману (David Eagleman): «Если бы у нас была возможность использовать свой мозг на все 100 %, что бы это значило? На что мы были бы способны?» Иглман ответил очень лаконично: «В таком случае мы сможем делать то же самое, что и сейчас, ведь на самом деле мы и так используем свой мозг на все 100 процентов».

Ответ Иглмана, естественно, основан на бесчисленных эмпирических данных нейробиологии. Профессор когнитивной психологии Университета Симон-Фрейзер в Канаде Барри Бейерштейн (Barry Beyerstein) также раскрыл правду об этом заблуждении: «С помощью магнитно-резонансной томографии можно обнаружить, что независимо от того, чем занимаются люди, каждая область мозга находится в активном состоянии и потребляет 20 % энергии организма; даже во время сна все части нашего мозга остаются активными».

Другими словами, в мозге не бывает неиспользуемой энергии, и у него нет моментов, когда он «не работает». Даже когда мы лежим в постели и просто размышляем, мозг по-прежнему работает на полной скорости — просто большая часть информации из окружающей среды молча обрабатывается в режиме фонового восприятия, и мы этого не замечаем. Во время увлечённой игры мозг работает на полную мощность и расходует столько же энергии, как и при сосредоточенной работе, поэтому после игры мы чувствуем усталость. Усталость после длительного просмотра коротких видеороликов имеет иной характер: при такой деятельности внимание находится в состоянии пассивного увлечения, словно во время прогулки с собакой, когда нас увлекает мчащаяся собака, и расход энергии при этом оказывается даже больше. Поэтому вместо того, чтобы говорить, что мозг тупеет, если его не использовать, лучше сказать, что он работает вхолостую, как конвейер, который бесполезно расходует энергию, грохоча и вращаясь, но оставаясь пустым — не использовать его для производства чего-то полезного для себя — это действительно убыточно.

Нейромеханизм восстановления порядка: подрезка синапсов

Раз мозг работает постоянно, то гены, безусловно, оптимизируют его работу.

Человеческий мозг похож на жесткий диск: общее количество ячеек памяти — то есть количество нейронов — стабилизируется примерно к трем годам, и в дальнейшем наше развитие зависит от качества синаптических связей, устанавливаемых каждым нейроном. Регулярное выполнение связанных между собой действий, например, чтение книги с одновременным ведением конспектов, укрепляет соответствующие синаптические связи и формирует нейронные кластеры — то есть вносит отрицательную энтропию. А если к информации долго не обращаться, связи ослабевают, и мозг, считая эту информацию бесполезной, удаляет её целыми группами; этот механизм называется «синаптической подрезкой».

Обрезка синапсов чем-то напоминает запуск программы дефрагментации диска и очистку корзины на компьютере: это делается для того, чтобы обеспечить эффективность работы нашего мозга — то есть для избавления от высокой энтропии. До трехлетнего возраста этот процесс происходит автоматически. Даже такие ценные переживания, как первый взгляд на свет, первые шаги, падения и попытки встать, мозг безжалостно удаляет, поскольку гены считают, что достаточно формирования программных инстинктов, а хранение этих исходных данных лишь зря занимает место в памяти и мешает освоению новых навыков выживания в будущем.

В первые три года жизни мозг самостоятельно устраняет подавляющее большинство беспорядочных и неэффективных синаптических связей, стараясь оставить нам лаконичную, чистую и эффективную исходную нейронную сеть. Однако с пробуждением самосознания по мере взросления эту работу приходится выполнять самостоятельно:

То, чем мы часто занимаемся во взрослом возрасте, по-прежнему формирует соответствующие синаптические связи, но в этот момент мозг в основном отвечает за укрепление уже сформировавшихся нейронных кластеров, а не за их массовое удаление (поскольку он не может определить, действительно ли они необходимы для выживания в данный момент), в результате чего накапливается большое количество синаптических связей, связанных с активностью с высокой энтропией. В этот момент нам остаётся только с трудом «перекрывать» эту активность с высокой энтропией путём «создания» большего количества активности с низкой энтропией, поэтому чрезвычайно важно, сколько энтропии содержит источник энергии, получаемый извне — это похоже на похудение с помощью диеты: мы не будем сначала употреблять высококалорийную пищу, а потом изнурительно бегать, а с самого начала будем питаться низкокалорийной пищей и заниматься умеренными физическими упражнениями.

Внедрение отрицательной энтропии: поиск высококачественного источника энергии

Принцип близости: наш первоначальный источник энергии

Первая концепция снижения энтропии, предполагающая активную работу, заключается во введении отрицательной энтропии, то есть в получении полезной энергии извне.

В нашем сознательном пространстве существует три основных источника когнитивной энергии: информационный поток, межличностный поток и поток окружающей среды. Под «потоком» понимается естественный источник энергии, сопутствующий повседневной деятельности: теплые солнечные лучи, которые мы ощущаем, гуляя по улице, — это «поток», а специальное пребывание в солярии — нет. То, откуда мы получаем информацию в жизни, с какими людьми общаемся и в какой среде работаем, определяет, что в каждый момент преобладает — отрицательная или положительная энтропия, получаемая извне.

Как каждый из нас получает свой первоначальный источник энергии? Одним словом: закон близости (также известный как закон эффекта близости [16]).

Вспомните, как вы познакомились с самыми близкими друзьями в детстве? Возможно, это были соседи по лестничной площадке, соседи по парте в новом семестре или дети коллег ваших родителей из одной организации… Близость с кем-либо часто обусловлена пространственной и временной близостью, поэтому то, что нравится им, становится тем, что нравится нам, а то, что они не ценят, становится тем, что не ценим и мы. То же самое происходит с информационным потоком: в детстве мы читали те книги, которые были дома, а в эпоху информационного взрыва нам даже не нужно активно искать информацию — большие данные уже тщательно всё для нас организовали, от того, на что следует обратить внимание, до того, с какой позиции высказываться, — всё до мельчайших подробностей. Еще сложнее самостоятельно выбирать окружающую нас среду: где учимся, там и расширяем кругозор; где живем, оттуда и смотрим на мир. В компании, где «мост не боится старости, главное — чтобы он держал», самым надежным вариантом является просто «отдыхать» в зоне комфорта. Однако цена, которую сегодня приходится платить за смену обстановки, намного выше, чем та, которую заплатила мать Мэн девятьсот лет назад, трижды переезжая с семьей.

Одним словом, для большинства людей первоначальные потоки информации, межличностные связи и окружающая среда не являются результатом сознательного выбора, а представляют собой всего лишь «случайно попавшиеся в ленту публикации», «людей, с которыми случайно встретились», и «места, которые оказались ближе всего».

Получение высококачественного информационного потока

Из этих трех источников энергии информационный поток оказывает на человека самое значительное влияние: так же, как всем людям необходимо питаться, пищей для мозга является информация. В повседневной жизни мы, возможно, не можем решить, где поесть (завтракать дома или обедать в офисе), но можем решить, что съесть (на завтрак употребить больше белка, а на обед — салат для похудения); при получении информации мы обычно можем выбирать, где «добывать пищу» (утром, проснувшись, можно открыть «Headlines» или «Weibo», а перед сном — «посидеть» в TikTok или «полистать» «Мой круг»), однако то, что именно мы «съедаем», определяется большими данными.

Рекомендации на основе больших данных — это как будто мы зашли в ресторан без меню и едим то, что нам подают. Эта информация, кажущаяся полезной, но на самом деле низкокачественная, полна заблуждений и день за днём понемногу снижает уровень познания человека: люди думают, что знают всё больше, но на самом деле их знания становятся всё более скудными. Если применить к этому классическую теорию коммуникации «спираль молчания» (The Spiral Of Silence), то когда нам показывают «популярную» новость, мы чаще всего читаем точку зрения или позицию, с которой соглашается большинство. С точки зрения рыночно-ориентированных больших данных контент, отвечающий вкусам подавляющего большинства, считается качественным с коммерческой точки зрения, поскольку продвижение такой информации приносит огромный трафик. В результате распространение других точек зрения постепенно затухает, пока не исчезает без следа.

А информация, соответствующая предпочтениям большинства — как подытожил Густав Ле Бон (Gustave Le Bon) в своей работе «Толпа: исследование психологии масс» — зачастую переполнена слепотой,импульсивности, фанатизма и легковерности; она вызывает максимальную эмоциональную реакцию, но не способствует накоплению и расширению рациональных знаний (конечно, если цель чтения таких новостей изначально не заключается в личностном росте, то это другой вопрос). Системы больших данных и без того являются крайне некомпетентными «стражами» (Gate Keeper); если же на этих платформах не будет механизмов цензуры и публике будет позволено свободно распространять информацию по собственному усмотрению, то в конечном итоге самые сенсационные, самые вульгарные и самые бессодержательные новости прочно займут первые места в рейтингах популярности, и вскоре это значительно снизит средний уровень познания общества.

В рамках алгоритмических правил больших данных только низкокачественная информация может получить максимальное распространение и без особых усилий попадать в поле нашего зрения — это неоспоримый факт. Другой факт заключается в следующем: все говорят, что мы живем в эпоху информационного взрыва, однако высококачественная информация не претерпела такого взрыва и по-прежнему остается дефицитной — просто она утопает в океане информации, что значительно затрудняет её обнаружение. Разница между высококачественной и низкокачественной информацией заключается в том, что первая богата содержанием, может быть преобразована в знания посредством размышлений, усвоена и интегрирована нами, а затем связана с другими знаниями и включена в нашу когнитивную систему.

Даже в потоке высококачественной информации существуют две основные ловушки: преобразование и перегрузка:

некоторые люди увлекаются сбором огромного количества «полезной информации» — от психологии до искусственного интеллекта, от фитнеса до воспитания детей — собирают её с необычайным усердием, но редко открывают, словно накапливают горы высококачественных продуктов, но никогда не готовят из них блюда для собственного употребления. Или же бегло просматривают статью и сразу же нажимают кнопку, чтобы поделиться ею в кругу друзей, «заваливая» ленту N раз за день — это низкий коэффициент преобразования, информация не превращается в собственные знания;

есть и те, кто за один день залпом прочитывает десятки глубоких статей из самых разных областей, пытаясь таким образом облегчить тревогу, вызванную недостатком знаний, — результат предсказуем. Это похоже на то, как человек, страдающий нервным перееданием, заходит в ресторан «шведский стол», без разбора обжирается за один присест и в итоге получает кишечный паралич — это и есть психическая перегрузка, вызванная избытком разнородной информации: пространство сознания забито под завязку, но в нём нет никакого порядка.

Эти люди, навязчиво стремясь к качественной информации, в итоге ощущают пустоту. Почему? Потому что они обнаруживают: хотя и прочитали столько полезного, кажется, ничего не получили; мир меняется, а они по-прежнему стоят на месте.

Бездумно поддаваться потоку данных, подаваемому коммерческими развлекательными СМИ, или одержимо искать исключительно «сухую» информацию высокого качества — ни то, ни другое не является здоровым информационным потоком. В нашей повседневной жизни, как и в еде, нужны и полноценные блюда, и закуски, и молоко, и газировка. Пролистывать тренды в поиске, чтобы скоротать время, и смотреть всё, что попадается на глаза, не совсем бесполезно: эти фрагменты информации иногда могут невольно дать нам вдохновение и стать отправной точкой для обучения. Однако помните: не стоит приукрашивать свои мотивы, говоря, что просмотр TikTok нужен для обучения — это так же нелепо, как утверждать, что посещение MOOC-курсов нужно для того, чтобы «найти что-нибудь интересное». Когда на таких платформах с фрагментарной информацией вы наткнётесь на тему, которая вас заинтересовала и которую вы хотите изучить, продолжать следить за подобными публикациями — неразумный шаг; лучше перейти на профессиональные платформы для более глубокого изучения.

Ключом к созданию высококачественного информационного потока является не просто «закуска» для удовлетворения сиюминутного интереса, а доступность по-настоящему питательной духовной пищи.

Один из самых эффективных способов —

найти одного-двух друзей, которые сами обладают хорошими навыками сбора информации, охотно делятся глубоким контентом и с которыми вы действительно хотите сблизиться в жизни и в познании (если внимательно подумать, такие люди наверняка есть в вашем окружении), и попросить их порекомендовать вам подписки, рубрики в приложениях, блогеров, на которых они следят, а также списки недавно прочитанных книг. Такие «фильтры» гарантируют, что контент, с которым вы сталкиваетесь ежедневно, даже развлекательный (например, фильмы, романы), будет обладать определённым качеством. Затем, посредством осознанного «вывода» — например, часто обсуждая с ними недавно прочитанное, — вы сможете повысить эффективность усвоения информации и превратить её в собственное понимание.

Этот этап отбора также является процессом систематизации собственных потребностей и интересов. Затем, подобно тому, как профессиональные спортсмены подбирают для себя питание, необходимо дополнительно отобрать подходящую для себя «духовную пищу»: чем мы хотим заниматься? Какими людьми хотим стать? Чего не хватает в нашей текущей системе знаний? От чего можно отказаться? Посредством постоянного самоанализа, от точек к линиям, от линий к плоскости, формируется доступный в повседневной жизни поток высококачественной информации.

Очистка от некачественного информационного потока

Качество информационного потока определяет качество нашей жизни. А залог качества — в том, чтобы было мало, но качественно. Поэтому необходимо очистить существующий поток низкокачественной информации:

подписки, которые вы не открывали более месяца, следует удалить; из групп, где постоянно пересылают ссылки с вульгарными и смешными видео, следует выйти (если это группы друзей или родственников, из которых невозможно выйти из-за социальных связей, то их следует заглушить).

Пользователей Facebook, постоянно публикующих мотивационные маркетинговые посты, следует заблокировать (если вы обнаружили, что ваша лента в Facebook заполнена подобным контентом, возможно, стоит проанализировать свои предпочтения в выборе друзей).

Конечно, в реальности полностью отгородиться от этой низкокачественной информации невозможно, но можно увеличить долю высококачественного контента в ленте — в конце концов, количество времени, которое вы можете уделить просмотру, ограничено. Чем больше вы уделяете внимания глубоким и рациональным материалам, тем меньше остается места для бездумной и поверхностной информации. Поэтому можно установить для себя следующее правило:

каждый раз, когда вы подписываетесь на новый канал, обязательно удаляйте два существующих;

при вступлении в каждую новую группу нужно выходить из двух старых;

подписавшись на одного нового блогера, нужно отписаться от двух уже подписанных.

Такой подход заставит вас тщательно отбирать каждый информационный поток, гарантируя, что отрицательная энтропия всегда будет превышать положительную.

Использование преимуществ качественных межличностных и окружающих потоков

Принцип «меньше, но качественнее», применимый к информационным потокам, также действует в отношении межличностных и окружающих потоков:

Основатель «единорога» из Кремниевой долины — компании Dropbox — Дрю Хьюстон (Drew Houston) на выпускной церемонии MIT в 2013 году рассказал о феномене «Average of 5» [17], суть которого заключается в том, что среднее качество жизни пяти человек, с которыми человек проводит больше всего времени, определяет качество его собственной жизни, включая познание, богатство, достижения, психологические качества и т. д. «Отец» WeChat Чжан Сяолон также однажды сказал нечто подобное: «Друзья — это тот мир, который мы видим».

При принципе «ближайшего окружения» без какого-либо отбора нетрудно предсказать, какого начального среднего значения сможет достичь большинство людей, и каким будет их мир — это очевидно. Поэтому необходимо самостоятельно погружаться в среду, наиболее близкую к кругу выдающихся людей. При этом выдающиеся люди — это не обязательно «успешные люди», обладающие богатством и влиянием, и не обязательно «покровители», способные поддержать вас; речь идет о людях с низким уровнем энтропии, которые всегда знают, чем занимаются, и редко отвлекаются на бессмысленные мелочи. На мой взгляд, именно такие люди являются по-настоящему выдающимися.

Каждый знает: чем ближе к выдающимся людям, тем больше пользы для себя. У выдающихся людей есть своего рода «чувствительность к энтропии» — они очень тонко улавливают «запах энтропии», исходящий от других. Хотя они и открыты, в отношении людей и дел, которые приносят им увеличение энтропии, эта открытость проявляется лишь в виде «обратной совместимости» — иными словами, когда к ним приближаются те, кто все еще борется на линии высокой энтропии, они ведут себя очень вежливо и любезно, но не становятся по-настоящему друзьями с людьми с высокой энтропией. Поэтому здесь следует особо подчеркнуть: «приближаться» не означает подлизываться, не означает ожидать, что собеседник решит ваши проблемы, и даже не обязательно с самого начала знакомиться с ними (общение, основанное на корыстных целях, тем выше уровень, тем менее оно работает). Нам нужно сначала приблизиться к повседневному образу жизни выдающихся людей, что, как правило, связано с пребыванием в среде с низким уровнем энтропии, поскольку выдающиеся люди обычно также избегают сред с высоким уровнем энтропии, чтобы не создавать помех для достижения своих целей.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.