Королевский возраст, или как не стать тёткой после 40?

Именно поэтому нам так страшно. Мы интуитивно чувствуем, что как только мы получим этот статус, наша значимость в глазах других людей и общества будет близка к нулю.

Это очень трудно психологически пережить. Потому что чем выше у вас была сумма статусов до возраста 45-50, чем выше вы себя чувствовали по отношению к большинству людей и принадлежали к чуть более статусному сообществу, тем болезненнее будет ощущаться утрата этих достижений и этого самоощущения.

Особенно когда у человека нестабильная или пониженная самооценка и он «догонял» своё самоощущение с помощью этих статусов. Такому человеку будет крайне тяжело морально переживать эти утраты, потому что к 50 годам он внезапно останется один на один со своей реальной самооценкой и своим реальным самоощущением. Без внешних "значков".

Ну конечно, всё не так страшно и печально, потому что вы читаете мою книгу. Предупреждён — значит вооружён. Мы будем разбирать, что нужно делать, чтобы решить этот вопрос потери статусов. Так что не унывайте, продолжайте читать дальше. Обязательно дочитайте до конца!

Вот такое оно, взаимное влияние здоровья, психологии, общества и культуры на нашу старость. Вот такое это сложное и многогранное понятие — старость и старение.

Что важно запомнить к этому моменту книги?

Старость — это не только морщины и больные суставы. Это сложное биопсихосоциокультурное явление. На наши страхи сильнее всего влияют:

-изменения тела (биология),

-установки в голове (психология),

-отношение общества и культуры (социум),

-потеря наших статусов в обществе.

Когда мы понимаем все четыре уровня, становится легче разобраться, где у вас может быть опасная “просадка” в жизни, а где наоборот у вас потенциал для компенсации.

Чего мы на самом деле хотим в этом возрасте? И как найти новые смыслы

Ну понятно, Олеся, скажете вы. Всё сложно, тяжело, часики тикают. Раньше часики тикали из-за замужества и детей, теперь часики тикают из-за старости. Окей. Но какая цель вообще-то? Куда ты ведёшь нас, капитан?

С помощью этой книги я намерена показать вам, что можно делать сейчас именно в психологическом плане, чтобы спокойно и с достоинством принимать свой возраст, показывать миру свою зрелую красоту и чувствовать внутри желание жить дальше, позитивно воспринимать будущее.

Если это всё свести в одно слово, то в комплексе оно будет звучать как «счастье». Мы сейчас формируем свою счастливую жизнь в возрасте и 45, и 50, и 55, и дальше.

Всё сводится к счастью. Больше всего мы хотим чувствовать в своей жизни что нам хорошо, нам нравится, мы довольны и счастливы. Если вам кажется, что вам нужно только здоровье и этого достаточно, — это вряд ли так. Потому что, как только вы добьетесь здоровья, вам станет скучно и как-то «не до конца хорошо». Вам понадобится испытывать счастье и удовлетворенность от проживания своей жизни. А это больше чем просто здоровье.

Если кажется, что мы хотим счастливого замужества или крутых достижений в карьере, — это тоже только отчасти так. Потому что всего этого мы хотим лишь потому, что ожидаем: после этого придёт счастье. Удовлетворенность и удовольствие от жизни в целом.

Так что и от старости мы хотим того же — счастливой жизни в этот период. В психологии это называется «удовлетворенность жизнью». И это можно измерить, найти факторы, которые оказывают на нее максимальное влияние. Это понятие давно и активно изучается. Есть множество данных о том, что и как помогает получать кайф от жизни в любом возрасте.

Итак, что же делать чтобы жить счастливо в возрасте 45+ в наших реалиях?

Чтобы через 3, 5 или 10 лет в жизни было классно, обычно нужно четко осознать, что именно мы хотим, записать это на бумажку в план и начать что-то делать из этого плана уже сейчас. Так что нам с вами сейчас как раз самое время планировать, как жить сегодня, чтобы потом было счастливо и удовлетворенно.

И вот тут я хочу подробнее рассказать об одном важном феномене, который называется «парадокс старения».

На научном языке он звучит так:

«В зависимости от жизненных установок и позитивного отношения к возрасту даже при ухудшении физического здоровья у человека может сохраняться и даже улучшаться удовлетворенность жизнью и психологическое благополучие».

Это значит, что психологические установки напрямую и очень сильно влияют как на нашу удовлетворенность старостью, так и даже на само здоровье. Человек с определённым набором установок автоматически умеет адаптироваться и поддерживать состояние «я доволен своей жизнью», даже если физически становится хуже.

И речь здесь не о магическом мышлении в духе: «Просто смотрите на себя в зеркало каждое утро и повторяйте: “я молодею с каждым днём”, и всё у вас будет хорошо, вы всегда будете молодо выглядеть! Всё в вашей голове!» (Эта фраза не моя выдумка — именно так мне писали в комментариях под постами о том, как реально ухудшается здоровье у женщин в перименопаузе).

В дополнение к тому, что при таких установках мы умеем адекватно относиться к своим поступкам и результатам (адекватно — значит справедливо, а не обесценивающе и чрезмерно критично), мы ещё и справляемся с негативными и депрессивными состояниями без вредных привычек: без эмоционального переедания, алкоголя, шопоголизма или трудоголизма. Мы умеем восстанавливать эмоциональный баланс и самооценку.

С такими установками, когда мы довольны собой и живём проактивно, мы заботливо и активно относимся к своему телу и здоровью. Любим движение, находим хороших врачей, легко ходим на приемы и спокойно проходим все нужные процедуры. Следим за здоровьем с удовольствием! Находим лучших специалистов, посылаем к черту непрофессионалов и получаем качественные услуги.

И вот в этой синергии мы получаем счастье и ощущение удовлетворенности жизнью в любом возрасте. Потому что мы не сидим в иллюзиях и грусти, а проактивно действуем. И, соответственно, адаптируемся к старению.

Живём в этом процессе, не отрицая его, а управляя им — в тех сферах, которые находятся в нашей зоне влияния и наших возможностях.

Вот такой парадокс старения, в котором на первое место выходят именно психологические установки. А это как раз и есть главная тема моей книги: снижать страхи перед возрастом, избавляться от иллюзий, принимать реальность и управлять ею — не избегая ее.

Мы хотим себе такого счастья, которого МЫ хотим, а не вариант «дОлжного для нашего возраста счастья», не правда ли?

Что происходит с понятием “старость” прямо сейчас в обществе?

Что такое красота? Красота субъективна. Нам необязательно выглядеть так, как принято. Выйти в люди без макияжа — это был вызов для меня! Я подумала, ну кто на меня будет смотреть? Я в шляпе, и видна только полосочка лица. Зачем мне сидеть три часа в кресле у визажиста? А все были в таком шоке, начали суетиться. Да это бунтарский поступок — быть тем, кем ты хочешь быть. Я подумала, что время пришло.

Памела Андерсон, 59 лет

О, мы живём в по-настоящему эксклюзивное время!

Буквально сто лет назад продолжительность жизни была на 10-20 лет меньше, чем сейчас. Из-за стремительного развития технологий и наук, связанных с удлинением жизни, а также из-за повышения качества жизни, прямо сейчас происходит удлинение периода активной, производительной жизни человека. За счет роста благополучия, развития медицины и способности сохранять жизнь и здоровье.

Мы — буквально второе-третье поколение, которое будет иметь полноценное здоровье аж до 65 лет и больше. Раньше этот период был просто дожитием.

Но как же реагирует общество на такие чудесные изменения? Спойлер: как всегда, консервативно и без особого одобрения.

Общество ещё не знает, что с этим делать. Плюс общество крайне традиционно и инертно в своих оценках и нормах. То есть оно ещё долго будет относиться к стареющим людям так же, как относилось к ним 20-50 лет назад. Мы будем жить в этой старой нафталиновой среде древних норм типа «не высовывайся, тебе уже 45, чего ты хочешь» еще лет 30-50.

Стереотипы меняются очень медленно. И мы с вами сейчас на самом острие этой проблемы. Мы — те, кто начинает чувствовать: вот же они, возможности, незачем тоскливо и больно умирать! Незачем рядиться в серые, скромные одежды «возрастной женщины» и тихо ползти на дачу.

Можно спокойно одеваться модно и ярко — так, как хочется и как удобно. Можно заниматься интереснейшими делами, на которые раньше не было ни времени, ни денег. Можно отдыхать. Можно работать в охотку. Можно не работать. Можно жить не просто полноценной и насыщенной жизнью, но еще и иметь больше здоровья, чем раньше — за счёт того, что мы уже познали, что такое, когда здоровье резко «пропадает», и теперь гораздо уважительнее относимся к своему телу. Мы ложимся вовремя спать, пьём нужные витамины, много двигаемся, умеем справляться со своими болячками и убирать боль.

В общем, мы чувствуем, что можно жить совсем по-другому. Это и есть ощущение самых современных трендов, происходящих в мире в отношении старения и возраста. У нас, конечно же, всё получится! Просто мы первопроходцы, и поэтому нам тяжелее других. И нам самим важно отнестись к этому по-умному и не скатиться в старые махровые представления о том, что и как должна делать женщина в 45+.

Если к этому добавить тот факт, что количество людей в возрасте 40-90 лет в мире очень сильно растет, то очень скоро нас будет просто больше, чем молодых. И нормой станет то, какие мы. А то, какие они, молодые, будет восприниматься скорее как диковинка.

Так что впереди может быть очень весело — и мы это ещё успеем застать! Чувствуете, какими яркими красками может заиграть наш возраст, когда нам стукнет 55+?

Но если мы не признаем свой возраст и всеми силами будем стараться игнорировать и не чувствовать эти «только цифры в паспорте», мы не сможем насладиться нашим временем, которое вот-вот настанет в полной мере.

Как женщины обычно НЕ принимают свой возраст, только чтобы не чувствовать себя “старой” и “невидимой”

Обычно мне в соцсетях на посты по поводу старения отвечают так: «Я не чувствую свой возраст! Я чувствую себя на 30! Занимаюсь спортом, веду активную жизнь, у меня все отлично!». Или так: «У меня в жизни ни в 45, ни в 50, ничего не изменилось абсолютно! Все также, как в 35, и я счастлива». Ну или вот так: «Я пью БАДы с научно доказанной эффективностью, занимаюсь по современным фитнес-программам, хожу к лучшему косметологу города, делаю курсами все виды массажа и отслеживаю все свои медицинские показатели по самым дорогим часам Аура, фитнес-часам Гармин, гаджету с визуальным контролем стресса и всеми техниками медитации и майндфулнес одновременно. Я хакнула свое старение!»

Я сама тоже женщина. Я тоже ненавижу стареть. Я страшно не хочу чувствовать все эти первые и не первые признаки и симптомы. Я хорошо понимаю желание женщин укрыться от старости за этими фразами!

Но, эти три явления — «отложенное старение», «я не чувствую никаких изменений, связанных с возрастом, у меня всё так же, как раньше» и «я чувствую себя на 30, а не на 45 лет» — при проверке оказываются спокойно, дамы, тут будет неприятно и может даже больно, но это скоро пройдёт при проверке эти три фразы — всего лишь психологические защиты для отрицания реального старения.

Разберем каждую из них.

«Я реально чувствую себя на возраст примерно 35 (подставьте свою любимую цифру) лет», — говорит женщина 45 лет.

— Становиться старше, стареть — это наша реальность. Я вот, например, старею.

— Но в душе вы остаетесь молодой!

— Нет, это не так. Моя душа того же возраста, что и я. Молодости во мне нет никакой. Но я полна той жизненной силы, благодаря которой я дожила до этого момента.

Хелен Миррен, 80 лет

Давайте разбираться. Ведь реально существует такое понятие, как «биологический» и «хронологический» возраст. Биологический возраст — это соответствие функций ваших внутренних органов и систем среднему хронологическому возрасту среднестатистического человека. Например, в среднем в 30 лет сердце функционирует вот так. То, как функционирует сейчас, в 45 лет, ваше сердце — может соответствовать 40-летнему, 45-летнему или даже 55-летнему сердцу. И это и будет биологический возраст вашего сердца.

И почему бы не чувствовать себя на 25, если у тебя всё тело биологически функционирует как в 25 лет?

Ответ прост, но тоже неприятен. Именно поэтому люди не хотят себе в этом признаваться.

Потому что это нереалистично. Нереалистично настолько притормозить свой хронологический возраст. Самые популярные и публичные биохакеры, которые всю свою жизнь, время и десятки тысяч долларов кладут на то, чтобы тормозить и откручивать назад возраст отдельных органов и систем, не имеют «биологический возраст всего тела 25 лет» одновременно с хронологическим в 45.

А тут я должна поверить, что какая-то среднестатистическая женщина из обычного города, не измерив биологический возраст своих органов и систем, не вкладывая в своё тело кучу денег, сил и времени (и это не про ботокс, а про серьезные медицинские препараты, доказанно улучшающие определенные функции и состояние организма), заявляет, что у неё биологический возраст 25 лет в её 45? Это сомнительно, согласитесь.

Если бы параллельно не существовало такой жесточайшей стигмы для возрастных женщин «стареть нельзя», плюс банального страха старения, то ещё хоть как-то можно было бы полагаться на наши «ощущения».

В общем, что же тогда на самом деле происходит со всеми нами, когда нам кажется, что мы чувствуем себя на 28 лет? Это явление объясняется просто: психологическая защита под названием «отрицание». Именно она включается из-за слишком сильного, непереносимого страха перед старением, потерей молодости и красоты или перед чем-то другим. Все психологические защиты помогают нам сохранить самооценку и избежать тревоги и страха.

Вот что происходит на самом деле.

Для того, чтобы не чувствовать страха и того, что ты принадлежишь к группе, которую социум не одобряет и исключает (стареющая возрастная женщина 40–50 лет), включается механизм психологических защит. То есть мы придумываем себе некую «объяснялку», почему мы «ещё не старые, несмотря на возраст в паспорте», а психика блокирует неприятные чувства. И мы их не ощущаем, не идентифицируем. Также у психики есть чудесный механизм «разрыва контакта с телом», который приводит к тому, что мы реально перестаём ощущать некоторые телесные сигналы или искажаем их интерпретацию. Например, это не старческая дальнозоркость, это просто «у меня зрение немного ухудшилось». И человек упорно не носит плюсовые очки до последнего. У психики много способов на время избавить нас от страшного и переместить в мир иллюзий.

В итоге, когда мы в мыслях или разговорах подходим к пугающей теме, у нас включается адреналин, мы чувствуем некую бодрость для защиты своих позиций и выдаем то, во что свято верим, потому что верить в это легче, чем признавать реальность и чувствовать старость. Чувствовать потерю статусов и ролей (так называется процесс, когда женщина объективно теряет привлекательность, фертильность, сексуальность в своих глазах и в глазах мужчин и общества).

Человеческое существо, как и любое другое биологическое на планете, способно инстинктивно за несколько секунд определить статус особи, ее положение в иерархии, фертильность и общую привлекательность для воспроизводства потомства. В этом человек ничем не отличается от кота, собаки или тюленя. Так что ничего не скроешь — ни ботоксом, ни накачанной попой. Но можно скорректировать силу впечатления. Стереотипную привлекательность можно поддержать. Ухоженность и социальный статус — тоже. Большинство телесных изменений (морщины, потеря тургора кожи, изменение структуры тела, целлюлит и прочее), кроме лица, можно грамотно скрыть одеждой.

Но суть не меняется.

Фраза «я чувствую себя на 35», когда вам 40-55, — это страх старости и связанных с ней потерь, а вовсе не ощущение реального биологического возраста.

«Я не чувствую (или у меня нет) никаких изменений в жизни по сравнению с тем, как было раньше. У меня всё абсолютно так же, как и раньше».

Нелегко видеть женщину, которая пытается остаться молодой навсегда.

Дениз Бумкенс, 45 лет

Тут три варианта.

Во-первых, мы действительно можем не чувствовать. Психика может блокировать некоторые телесные ощущения или искажать их интерпретацию.

Блокировать можно определённые неприятные симптомы, которые прямо или косвенно указывают на первые признаки старения: слабость, ухудшение зрения и снижение фокусировки, учащенное сердцебиение, скачки давления, снижение выносливости, снижение либидо, нежелание двигаться. Это происходит через разрыв контакта с телом и вытеснение телесных ощущений. Одновременно с этим психика может использовать когнитивные искажения и ошибки в логике. Вам будет казаться что вы логично размышляете, но на самом деле в цепочку мыслей будет закрадываться подмена понятий.

Искажать интерпретацию симптомов вместо того, чтобы думать о них и пугаться, тоже довольно легко. Например: слабость — это не из-за старости, а из-за низкого ферритина. Энергия с 16 до 18 вообще пропадает — это не старость, а период, когда почки и желчный активны, а у меня с ними проблемы, вот и нет энергии. Это не старческая дальнозоркость, а просто я устала и у меня падает зрение. Или вообще по-простому: всё из-за стресса, от головы все проблемы. Но только не из-за старости. Ну и совсем примитивный способ из серии магического мышления: надо просто поменять мысли в голове, и вы не будете чувствовать старость, будете оставаться всегда молодой и энергичной.

Во-вторых, мы можем специально увеличивать интенсивность событий в своей жизни, чтобы со стороны (и для нас самих в первую очередь) казалось, что ничего не меняется. То есть внутри как-то не особо хочется идти в бар или на тусовку, но надо себя заставить, чтобы жизнь была «как раньше». Пару дней бы уже посидела дома, на диванчике, ничего не делала — но нет, нужно обязательно заставить себя идти куда-то на выходные, на любые мероприятия, активности, лишь бы не было этого «пенсионерского сидения» у телика или за сериальчиками. Таким образом мы постоянно подтверждаем себе: «у меня ничего не изменилось», «совершенно всё как раньше, никаких старческих изменений нет».

Ну и в-третьих, мы можем супермного сил, времени и денег вкладывать в лицо и тело, чтобы действительно притормозить признаки старения и выглядеть не так, как все в таком же возрасте, а точно моложе своего реального возраста. Тут индустрия красоты предоставляет нам полное раздолье по видам расходов на себя любимую.

Но реальность такова: симптомы и признаки старения уже есть. И своей суетой мы пытаемся показать другим, что их как будто бы нет! Или они не такие явные, какими могли бы быть.

Отдельно надо разобраться с «отложенным старением».

Это явление довольно свеженькое.

Когда нам стали доступны разнообразные реальные биохакерские возможности для отслеживания состояния здоровья и медикаментозного воздействия на него, появилось очень много людей, которые сознательно занимаются продлением здоровой и активной части своей жизни. Я не говорю о том, чтобы просто меньше есть и больше двигаться. Я говорю о тех, кто активно мониторит доказанные способы продления здоровья и внедряет их в жизнь. И тратит на это весьма много времени, денег и сил.

Это, конечно же, очень классно и вдохновляюще. Это здоровье, силы, энергия, красота и счастье. Точно!

Но у этой медали также есть обратная сторона. Когда человек вдруг суперактивно начинает заниматься фитнесом, хотя раньше предпочитал сериальчики, а тут решил бегать марафоны, восходить на Эвересты или просто висит в спортзале по 3-4 часа 3-5 раз в неделю — это вызывает некоторые вопросы.

А именно: это точно такая же форма зависимого поведения, как алкоголизм, трудоголизм, шопоголизм и прочие «-измы». Просто не настолько сильная, и «игла», на которой сидит человек, выглядит как положительная. Таким образом мы получаем много положительных бонусов и плюшек. И одновременно человек таким образом управляет своей тревогой и страхами.

Так что, включаясь в отложенное старение, не скатитесь в иллюзию сохранения молодости и непринятия старости на самом деле. Мониторьте своё отношение к «отложенному старению»: не бежите ли вы в зал каждый раз, когда вам страшно перед увяданием или какой-то мужчина безразлично скользнул по вам взглядом?

Не покупаете ли вы двенадцатую баночку новых БАДов в дополнение к тем, которые уже пьёте, после того как увидели новую морщину на лице или провисающую кожу на руках?

Ваши действия — это про здоровье или про убегание от страха и тревоги?

Итак, три самых грандиозные иллюзии «не стареющих» мы разобрали.

Также поговорили о том, что такое старость. Разобрались, что она, оказывается, влияет на нас и меняет всю нашу жизнь и даже отношение общества к нам. Узнали о парадоксе старения: можно «почистить» установки в голове — и жить гораздо счастливее при тех же обстоятельствах. Поняли, что мы живём во времена, когда понятие старости кардинально меняется в лучшую для нас сторону! Поняли, что есть психологические защиты, с которыми нам просто легче жить после сорока.

Мы с вами постепенно избавляемся от иллюзий и набираемся мужества смотреть в реальность. Это отлично!

И сейчас я вам расскажу, как мы будем дальше, слой за слоем, снижать наши страхи и уничтожать сожаления.

Что важно запомнить из этой главы.

-Страх старости начинается не с морщин, а с первой фразы «женщина, ну вам же уже сорок».

-Большая часть этого страха — это не реальность, а “выученная беспомощность” .

-Первый шаг к прохождению через страх — называть его своим именем и показать зубы и когти.

-Никогда не рано начинать готовиться к старости.

-Страх старости состоит из многих составляющих, чтобы от него избавиться, стоит разобраться в каждой из них.

-Ни одна женщина не сможет “проскочить” и избежать этого страха.