От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех – это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой – нас захлестывают чувства и мы теряем контроль?
Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко – и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности!
9-е издание.Для развития силы воли нужен научный подход. В этом убеждена Келли Макгонигал – профессор Стэнфордского университета, автор книг по психологии и саморазвитию. Ее пособие «Сила воли» написано на основе десятинедельного курса, который она читала своим студентам в Стэнфорде. Как работать с силой воли Укрепить силу воли хотят многие, ведь она напрямую влияет на многие сферы человеческой жизни – начиная здоровьем и заканчивая профессиональным успехом. Но наверняка каждый из нас терял контроль над собой, идя на поводу у чувств и эмоций. В книге «Сила воли» рассказывается, как это исправить.Это пособие – микс из физиологии и медицины, случаев из жизни и практических заданий. Оно состоит из десяти глав, в которых повествуется об отдельных особенностях силы воли. Автор убеждена, что сила воли – это не врожденное моральное качество. Эту черту можно и нужно тренировать точно так же, как и мышцы.Келли Макгонигал советует читать книгу медленно – по одной главе в неделю, делая паузы. Это время необходимо для того, чтобы осмыслить прочитанное и выполнить практические задания. В конце каждой главы читателя ждут краткий конспект, выжимка основных тезисов и практические задания. Для кого эта книгаВ основе книги лежит научно-обоснованный подход к психологии. На первый взгляд может показаться, что пособие направлено только на развитие и укрепление силы воли. Но при более детальном изучении оказывается, что оно помогает бороться со слабостями, которые присущи человеку:страсть к вредной пище;злоупотребление алкоголем;курение;зависимость от социальных сетей и т. д. Келли Макгонигал подробно объясняет биологические механизмы самоконтроля, рассказывает, почему люди не могут отказать себе в сладком, сигаретах, алкоголе и т. д. Несмотря на то, что автор провела колоссальную научную работу, в самой книге нет сложных для понимания терминов. Под одной обложкой собрано большое количество социальных экспериментов, фактов из жизни, эффективных приемов и уловок, позволяющих изменить жизнь в лучшую сторону. Книгу стоит прочесть тем, кто хочет научиться управлять своими чувствами и действиями, чтобы стать здоровее, успешнее и счастливее. А если вы уже ее прочли, не забудьте поделиться своим впечатлением и оставить отзыв для других читателей.Этот текст – сокращенная версия книги Келли Макгонигала «Сила воли. Как развить и укрепить». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О книгеКнига психолога Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» основана на популярном курсе Стэнфордского университета. Автор объясняет, как использовать самоконтроль для улучшения здоровья и повышения личной производительности. Утверждает, что сила воли – это инстинктивная реакция ума и тела, а вовсе не нравственная добродетель. А значит, силу воли можно улучшить с помощью правильного режима питания, сна, физических упражнений и осознанности. Высказывает парадоксальные идеи о заразительности волевых импульсов. О том, как чувство вины и стыда лишает человека опоры. И наоборот, как признание своих недостатков и принятие себя усиливает самоконтроль. Это мотивирующее руководство для позитивных жизненных перемен, основанное на передовых идеях экономики, нейробиологии и медицины.Зачем читать• Научиться управлять вниманием и чувствами.• Тренировать самоконтроль, как физическое тело.• Почувствовать стимул к занятиям спортом, правильному питанию и осознанности.Об автореДоктор Келли Макгонигал – клинический психолог, преподаватель Стэнфордского университета. Ее выступление на TED–2013 «Как сделать стресс лучшим другом» набрало более 19 миллионов просмотров и стало одним из самых популярных за все время существования этого шоу. Разработала популярный тренинг Стэнфордского университета по развитию сострадания и успешной социализации. Ее миссия – преобразование наработок психологии и нейробиологии в практические стратегии личного самосовершенствования.В формате PDF A4 сохранён издательский макет.
Видео
