Психология самопомощи. Как поддерживать себя в трудные моменты

Мы обязательно встретим таких людей: слова поддержки от незнакомца, доброжелательную улыбку, помощь, не требующую больших усилий. Например: во время ливня молодой человек за рулём микроавтобуса, увидев уборщика улиц, которому негде было укрыться, сам предложил ему укрыться от дождя в салоне. Маленький ребёнок внезапно выбежал на середину дороги, и, увидев приближающуюся машину, дежурный дорожный полицейский, рискуя жизнью, бросился к нему и спас ребёнка. Влюблённая пара, поужинав, увидела проходящего мимо бездомного и подарила ему еду, которую упаковали с собой. На сиденье в автобусе случайно заметили записку, на которой было написано: «Сиденье мокрое, просьба не садиться». Мать, привезшая ребенка на экзамен, увидела, как военнослужащий вооруженной полиции, несмотря на проливной дождь, ровно стоял на посту у входа в экзаменационный зал, и, взяв зонтик, который держала в руке, накрыла им голову военнослужащего.

В жизни бесчисленное множество проявлений доброты со стороны незнакомцев; зачастую нам нужен взгляд, способный увидеть красоту, — стоит чаще обращать внимание на эти прекрасные моменты, и настроение постепенно станет лучше.

Пользователь под ником «Я — скрытое оружие» опубликовал в социальной сети следующую фразу: «Я подписала согласие на донорство органов… Я старалась, но больше действительно не могу, простите». В этом сообщении проскальзывали мысли о самоубийстве, и незнакомые пользователи, увидевшие его, мгновенно забеспокоились.

Менее чем за три дня появилось более трёх тысяч комментариев — все эти незнакомцы старались утешить её, надеясь, что она их увидит. Кто-то утешал её словами: «Хотя мир и не так уж хорош, в нём всё же есть люди, которые тебя любят!» Другие в комментариях приглашали её в гости в свой родной город: «Я живу в Наньчане, здесь есть потрясающе вкусный суп из глиняного горшка, а ещё музыкальный фонтан…» Некоторые пользователи даже делились своими мрачными переживаниями, чтобы утешить девушку, склонную к самоубийству: «Девушка, я тоже когда-то страдала от депрессии, была на грани срыва, каждый день казалось, что я больше не выдержу, но кто-то протянул мне руку помощи».

Когда ситуация начала принимать всё более серьёзный оборот, один из пользователей узнал по фотографиям, опубликованным девушкой, в каком городе она находится. Пользователи сразу обратились за помощью к местной полиции. Ознакомившись с ситуацией, полиция сообщила, что родственники девушки уже обратились в полицию, и что патрулируя набережную, полицейские нашли девушку, собиравшуюся покончить с собой. Спасши девушку, полицейские немедленно проверили её физическое состояние и, проявив доброту, доставили её в центр психологической помощи для консультирования. Через несколько дней друзья девушки ответили пользователям в социальных сетях, что с ней всё в порядке, и только тогда незнакомые пользователи успокоились.

Даже незнакомцы могут проявить доброту. Когда нам кажется, что жить больше не стоит, не забывайте, что о вас заботятся многие люди. Мы должны помнить, что помимо любви незнакомцев, есть ещё любовь родных и друзей. Родители заботятся о нас и окружают нас всесторонней заботой с самого раннего детства. Мы видим, как родители, чтобы оплатить обучение детей, работают с раннего утра до позднего вечера. Забота друзей — это забота и поддержка в трудные моменты, а также возможность поделиться радостью и горем, выговориться. Мы видели, как друзья, чтобы выслушать твои жалобы, отказываются от с трудом заработанного свободного времени. Забота между влюблёнными — это история о пожилой бабушке за семьдесят, утратившей способность передвигаться, и о том, как с тех пор дедушка каждый день помогает ей привести себя в порядок.

Не теряйте надежду на этот мир, избегайте одиночества, искренне ощущайте любовь окружающих, осознавайте ценность своего существования и принимайте своё место в обществе. Стремитесь к любви других, активно ищите её, ощущайте её в своём сердце и исцеляйте душевные раны благодаря этим тонким открытиям. Прошлые обиды не имеют значения — главное, помнить ту любовь, которую вы когда-то получили.

3. В любви нельзя обманывать, то же самое касается и жизни

Многие говорят, что любовь должна быть бурной, романтичной и незабываемой, и что без драматических перипетий отношения просто не заслуживают внимания. Но я считаю, что не только любовь, но и жизнь нуждается в таком чувстве торжественности: уметь жить ярко и страстно, а также серьезно и с энтузиазмом решать бытовые проблемы и семейные дела, терпеливо преобразовывая свою прежнюю скучную жизнь.

Ван Цюань каждый день мчался по делам, рано уходил из дома и поздно возвращался, уже забыв о том, что нужно убирать в комнате; уборку поручал поденщикам, а питался только едой на вынос — в доме не было ни капли живой атмосферы. Как только наступали выходные, Ван Цюань лежал в постели, отдыхая, а по вечерам ходил с друзьями в бары и просыпался с похмельем. Безудержный образ жизни привел к тому, что Ван Цюань заболел. Он устроил себе небольшой отпуск и, по предложению друга, отправился в небольшой город в провинции Юньнань. Каждый день он пил чай, набирался сил и, глядя на это необыкновенно голубое небо, чувствовал, что вот это и есть настоящая жизнь.

Если относиться к реальной жизни так же серьезно, как к любви, не обманывая себя, настроение тоже станет лучше. Но на самом деле многие, как и Ван Цюань, снаружи выглядят блестяще, а за кулисами беззаботно растрачивают жизнь, обманывая самих себя. Точно так же, как многие на улице носят изысканный макияж и одежду последних модных коллекций, а дома у них царит невообразимый беспорядок, а нерегулярное питание посылает организму едва уловимые сигналы опасности.

Как же выглядит настоящая искренность? В романе «Унесенные ветром» есть такой эпизод: главная героиня Скарлетт О’Хара, даже находясь в крайней нищете, не забывала заботиться о своём внешнем виде — она сшила себе платье из домашних штор и надела его, чтобы пойти на переговоры с главным героем. Героиня сериала «Тётя Дуохэ» — «Дуохэ» — каждый день трудилась на угольном складе в суровых условиях, но, вернувшись домой, не забывала прибрать в доме и приготовить кастрюлю аппетитно пахнущего ужина. Даже в самые тяжёлые моменты жизни всегда найдутся люди, которые заботятся о себе с особой тщательностью.

После работы Лю Луцин купила продукты для ужина и рано вернулась домой. Она включила магнитофон, поставила музыку, открыла бутылку красного вина и, слушая музыку и потягивая вино, приготовила ужин. Наклонившись, чтобы нарезать овощи, она почувствовала, как напряжение, накопившееся за день, спадает, и вскоре ужин был готов. Она включила свою любимую передачу и стала смотреть её, одновременно ужиная.

После ужина она занялась домашними растениями: полила их, подкормила почву питательным раствором и достала тетрадь, чтобы записать, как растут растения. Затем она приступила к уборке: привела туалетный столик в идеальный порядок, постирала сменную одежду и взяла книгу, которую читала до половины, чтобы продолжить чтение.

Если внимательно присмотреться к её туалетному столику, можно заметить, что на каждом средстве по уходу за кожей прикреплена записка с указанием срока годности, чтобы не допустить его пропадания зря. В шкафу одежда рассортирована по любимым сочетаниям и сложена в соответствующие пакеты, а также к каждому комплекту прикреплены распечатанные изображения, демонстрирующие, как он будет смотреться на ней. Перед сном Лю Луцин немного занимается йогой, делает ванночку для ног, и, успокоив тело и душу, крепко засыпает.

Быстрый темп жизни вызывает у нас беспокойство, заставляет нас относиться к некоторым вещам несерьёзно, но на самом деле такая жизнь ещё больше изматывает тело и душу, лишая нас возможности насладиться многими моментами. Нам следует научиться жить изысканно и стать полноценными людьми.

Противоположностью грубости является изысканность, которая делает жизнь более естественной и внутренне наполненной. Жизнь, прожитая без халатности, исцеляет душу, ведь большинство жизненных травм происходит из-за небрежного отношения к себе, что приводит к непоправимым последствиям.

Чтобы не относиться к жизни небрежно, нужно начать с себя: изменить режим дня, ложиться спать рано и вставать рано, питаться полноценно, не лишать себя удовольствий и время от времени баловать себя небольшими сюрпризами. Наслаждайтесь одиночеством — это не значит чувствовать себя одиноким. В одиночестве можно заняться многими вещами, расслабить мозг и успокоить душу.

Общайтесь с интересными людьми: у людей с изысканным вкусом есть много интересных идей, которым мы можем поучиться; они замечают детали, которые остаются незамеченными для других, и находят в жизни мелкие радости и счастье. Они более оптимистично относятся к трудностям и наслаждаются процессом разрешения конфликтов; интересные люди вызывают у окружающих большее восхищение и симпатию. Жизнь заключается не только во внешней красоте — самое главное — это внутреннее благополучие; у людей с изысканным вкусом, помимо внешней привлекательности, внутренний мир еще более красочен.

Обнаружив таких людей, попробуйте перенять их отношение к жизни и постарайтесь самим стать человеком с изюминкой. Поняв суть этого, вы обнаружите, что даже в бедности жизнь может быть разнообразной: в мире есть много вещей, которые приносят радость, не требуя денег — падающий с дерева листок, луч теплого солнца, сеанс медитации, дневник с памятными записями. Ощущая красоту жизни, вы заметите, как ваша когда-то подавленная душа постепенно исцеляется, а те события, которые раньше причиняли вам невыносимую боль, теперь кажутся смешными.

Раньше уборка казалась мне настоящей головной болью, а теперь я воспринимаю её как физическое освобождение и удовольствие. Раньше я так сильно полагалась на записи в телефоне, а теперь понимаю, насколько реальны фрагменты жизни, записанные в дневнике. Живите так, как будто это любовь: жизнь — наш возлюбленный, и чем внимательнее мы к ней относимся, тем сильнее она нас любит.

4. Посмотри на солнце, и ты не увидишь тени

«Папа, а ты знаешь, почему передо мной всегда висит тень?» — спросила девочка, указывая на эту тень.

«Повернись лицом к солнцу, и тень уйдет назад», — ответил папа. Девочка послушалась, повернулась, и тень сразу исчезла, а перед ней появился яркий солнечный свет.

Хелен Келлер сказала: «Всегда держи лицо к солнцу, и тогда ты не увидишь тени». Человек, проживший всю жизнь в темноте, не слыша и не видя, не сдался перед судьбой, пробился сквозь тернии и проявил себя с лучшей стороны. Роман «Если бы мне дали три дня света» — это любовь к жизни, превратившаяся в луч солнца, вдохновляющий каждого, кто знаком с ней. Эта энергия, с которой она изо всех сил старалась ощутить красоту мира, — то, что для обычного человека даётся без труда, для неё было роскошью, доступной лишь на три дня. «Я представляю себе закат как огромный розарий, где лепестки цветов падают с неба, как снег… Считаю каждый прожитый день последним днём своей жизни». Мир, описанный ею, наполнен солнечным светом и теплом.