- -
- 100%
- +
Глава
ХВАТИТ ЖДАТЬ. Часть 2 Начинай.
Как перестать откладывать жизнь на потом и начать сейчас
Часть 2. 5 рычагов и 30 дней практики
---
Глава 7. Рычаг №1. Правило одного раза
Вы уже знаете диагноз. Видите свои фразы-паразиты. Понимаете цену.
Теперь — действие.
Первый рычаг самый простой и самый сильный. Он называется «Правило одного раза».
Суть правила
Вы выбираете одно действие. Всего одно. И делаете его сегодня.
Не «потом». Не «с понедельника». Не «после того как».
Сегодня.
Это действие должно быть:
· Конкретным (не «начать новую жизнь», а «написать письмо подруге») · Маленьким (не «уволиться», а «отправить резюме в одну компанию») · Невозвратным (чтобы после него было сложнее откатиться назад)
Почему это работает
Правило одного раза ломает инерцию ожидания.
Ваш мозг привык, что вы говорите «потом» и ничего не делаете. Одно действие сегодня — это сигнал: «ситуация изменилась».
После первого раза вам будет легче сделать второй. И третий. Цепь «потом» разорвана.
Примеры
Вместо «начну бегать с понедельника» → «надеваю кроссовки и выхожу на улицу на 5 минут сегодня».
Вместо «начну правильно питаться» → «покупаю один здоровый продукт вместо вредного сегодня».
Вместо «позвоню маме когда-нибудь» → «звоню маме сегодня вечером».
Вместо «уволюсь с нелюбимой работы» → «обновляю резюме сегодня и отправляю одно».
Упражнение «Одно действие»
Возьмите лист бумаги. Напишите три сферы, в которых вы больше всего откладываете жизнь:
1. --- 2. --- 3. ---
Теперь напротив каждой сферы напишите одно действие — то, которое вы можете сделать сегодня. Маленькое. Конкретное. Невозвратное.
Пример:
· Сфера: здоровье → действие: «выпить стакан воды сразу после пробуждения» · Сфера: отношения → действие: «написать другу “скучаю” прямо сейчас» · Сфера: работа → действие: «удалить три ненужных файла с рабочего стола»
А теперь — сделайте одно из них.
Прямо сейчас. Не дочитывая главу.
Я подожду.
…
Сделали?
Поздравляю. Вы только что перестали ждать.
---
Глава 8. Рычаг №2. Демонтаж «после»
Второй рычаг — самый болезненный. Но именно он даёт самый быстрый результат.
Он называется «Демонтаж „после“».
Суть рычага
Вы выписываете все свои «после» — те условия, которые вы ждёте, чтобы начать жить. А потом аннигилируете их. То есть доказываете себе, что они не нужны.
Шаг 1. Составьте список «после»
Возьмите лист бумаги. Напишите всё, что вы откладываете «до»:
· После того как… · Вот тогда и… · Сначала надо…
Примеры:
· После того как куплю квартиру — начну путешествовать · После того как похудею — пойду на свидание · После того как дети вырастут — займусь собой · После того как накоплю миллион — уволюсь · После того как получу повышение — выдохну
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.