Мой первый дневник разрешений

Посвящение

Привет, дорогая!

Этот маленький блокнот – твой безопасный и прекрасный уголок для самых важных слов – слов, обращённых к себе.

Не пытайся измениться за один день. Проходи этот путь, как неспешную медитацию. Одно разрешение, один день, один шаг.

Доверься себе. Ты – единственная, кто знает верный путь к своему сердцу.

Давай начнём.

Он:

Для тебя,

которая устала быть сильной.

Для тебя,

которая забыла свой голос в хоре чужих ожиданий.

Этот дневник – пространство,

где разрешено быть собой.

Начни слышать себя.

Начни с сегодня.

Инструкция к путешествию

Как вести этот дневник:

Выдели 10 минут утром и вечером

Читай разрешение дня вслух

Дыши. Прислушайся к себе

Заполняй страницу без суждений

Помни: идеальных ответов не существует

Ты – главная в этом путешествии.

7-дневная практика "7 ключей к жизни, где ты принадлежишь себе"

День 1: Я разрешаю себе ЧУВСТВОВАТЬ

Сегодня я замечаю свои эмоции без оценки. Они – мои спутники, а не враги.

Вопросы:

Какая эмоция во мне сейчас звучит громче всего?

Где в теле я её ощущаю?

Что хочет сказать эта часть меня?

Вечернее напутствие:  «Спасибо себе за то, что позволила себе чувствовать» _____________________________________________________________________________________

День 2: Я разрешаю себе ОТДЫХАТЬ

Сегодня я не доказываю свою ценность продуктивностью. Покой – моё право.

Вопросы:

Какой вид отдыха просит моё тело сегодня?

От какого одного дела я могу себя освободить?

Что значит «ничего не делать» для меня?

Вечернее напутствие:  «Я благодарна себе за минуты покоя»

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

День 3: Я разрешаю себе ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Мои границы – проявление любви к себе. Сегодня я чту свои пределы.

Вопросы:

Какое маленькое «нет» я могу сказать сегодня?

Что я защищаю своими границами?

Как изменится моя энергия, если я откажусь от того, что меня истощает?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.