Авиарежим. Как вернуть контроль над вниманием, не отказываясь от телефона

Кто управляет твоим днём — ты или телефон? Я много раз пытался меньше сидеть в экране. Удалял приложения, отключал уведомления, обещал себе начать новую жизнь. А потом снова обнаруживал себя в два часа ночи с телефоном в руке. И однажды понял: проблема не в телефоне. Проблема в том, что у него есть свои правила, а у меня — нет. Эта книга завершает серию «Внутри телефона». Мы разберём семь цифровых ловушек: от зависимости от лайков до бесконечной прокрутки, ночных игр и тревожных переписок. Найдём привычки, которые действительно мешают жить, и составим собственные правила. Без цифрового детокса, запретов и обещаний стать другим человеком за неделю. Тебе не нужно выбрасывать телефон, чтобы вернуть себе жизнь. Достаточно перестать отдавать ему право выбирать за тебя.